你练习时，把注意力集中在你的呼气和吸气的过程。你的划水的动作就可以根据你的呼吸长短来调整快慢。这个技巧对我来说特别有用，一旦掌握学会呼吸，动作就是小菜一碟，而且可以随意调整泳速。
头和身体成一直线，脸和地面平行，眼光直看地面。头稍一抬，胯部就下沉。我觉得你教练叫你增重是不负责任的乱讲。小孩瘦筋筋的都不会有这个问题呢。
你试试看？
尸骨无存，连个名字都没留下。不过你可以看看这个视频，内容都差不多的，叫“how to work less, swim better in triathlon". 现在大数据时代，你搜看游泳视频多了以后，会给你继续推荐合适的：)
18次，羡慕死我了，我25yard的池子划臂要20多次，脚打水估计要4、5倍。
打好运动基础（肌肉能力），掌握运动技巧，理解中融汇贯通，所以就不能太追求速度。有了比较好的基础，速度是检验的一个标准，但也不是绝对的。从慢到快，从基本技术环节到综合运用。周而复始，不断提高。
动作矫正以后，而且放松多了，头就有半浮出水面了。我就能转头呼吸不再抬头呼吸了。但我侧转的时候嘴的侧边还是在水下的，需要后脑勺入水多了嘴才能出水吸气，但这么转，身体就不够流畅了。
羡慕你什么运动都做得那么好，十项全能哈
体会到了， 再调整呼吸。你25码挥臂二十几次， 是一共二十几， 还是每边二十几？
要是两边共二十几很正常， 我中速游就是这个频率， 可以不停地游至少半小时到一小时，还不咋累
不用特别转头。这样也给手臂划水最大空间，提高效率
1. 前伸臂在转身呼吸的时候要保持掌心向下，压水。我之前是跟着侧掌，成劈水了。手掌方向改进后身体在水里有支撑的感觉，不像以前那样往下滑。
2. pull的时候要有力，像把胯部往上带的感觉。我改进后，领导说我胯部位置有从水底12英寸提到6英寸这样。
3. 打水。他让我试着完全棍状直腿和完全用小腿两个极端来比较力度，然后建议我感受着用大腿打水。这个训练也有助我浮得好一点。
4. 呼吸。水下吐气，侧头吸气，下巴指向肩膀。这个对我呼吸有帮助，但我转头时嘴巴的侧边还是在水下，需要后脑勺入水才能浮出来吸气。他也不知道为什么我头部浮不够多。
你说我才明白。我张口呼吸吸到的是水
你试试我说的，整个人平浮水里， 像根原木，然后低头，PG翘立马上来
所以这个过程是循序渐进的，你总是需要回头去审视自己是否掌握了要领。总是有提高改进的空间。
你们讲自由泳，对吧！
现在在泳池里，一看人打水，就知道有无训练过。。。
看有男人游，脚打水上下打勾，但是手抓水力道大，他游的也蛮快的
精神可嘉，而且你进步挺大的，不管是跑步还是游泳。。。比我强多了。
我那里没有疼过。会不会和鞋有关？我最近出了个怪事，周末跑了个半马，居然脚趾头疼。回来仔细找原因，原来是一双新袜子，太小，太紧了。
鞋子对长跑初学者还是很重要的。
第一，鞋底。你落脚的前，中，后，不要急剧改变。慢点来，适应了再多改点。用前掌着地也有问题，容易后脚踝疼。在修正之前，可以试试不同的鞋底。问一下店里。有些鞋子后跟很厚缓冲多，有些前后缓冲均匀。
第二，鞋帮和脚趾盒(toe box)。找个适合你的脚趾的。
第三，鞋带的系法。有20多种（记得我贴过）。前紧后松，或后紧前松，或中间紧。看你的脚背形状，鞋底的坡度。
我理解确实先要练习长跑，跑得长，然后再练速度。就是：
第一年，慢慢跑，越跑越长，计算里程，别计较速度。别急。
跑一年后，你可以动不动就十英里以上了，改为：周末慢跑长跑，周日之间练速跑。双管齐下。
你比我耐心多了，你不说我都没有注意，一开始拆分动作确实不能单练很久， 没有进步容易失去兴趣。 我看了很多次视频， 看的次数多了，印在脑海里。等到池子里，手脚就会按照次序自然模仿，一开始笨拙， 久了动作能成型， 就开始游了。
我最近也发现我的右腿（膝盖疼过的那条腿）itband也很近。我现在还在体会你说的腹肌臀肌，itband被带偏的问题。
http://bbs.wenxuecity.com/health/706461.html
你练习时，把注意力集中在你的呼气和吸气的过程。你的划水的动作就可以根据你的呼吸长短来调整快慢。这个技巧对我来说特别有用，一旦掌握学会呼吸，动作就是小菜一碟，而且可以随意调整泳速。
头和身体成一直线，脸和地面平行，眼光直看地面。头稍一抬，胯部就下沉。我觉得你教练叫你增重是不负责任的乱讲。小孩瘦筋筋的都不会有这个问题呢。
你试试看？
尸骨无存，连个名字都没留下。不过你可以看看这个视频，内容都差不多的，叫“how to work less, swim better in triathlon". 现在大数据时代，你搜看游泳视频多了以后，会给你继续推荐合适的：)
18次，羡慕死我了，我25yard的池子划臂要20多次，脚打水估计要4、5倍。
打好运动基础（肌肉能力），掌握运动技巧，理解中融汇贯通，所以就不能太追求速度。有了比较好的基础，速度是检验的一个标准，但也不是绝对的。从慢到快，从基本技术环节到综合运用。周而复始，不断提高。
动作矫正以后，而且放松多了，头就有半浮出水面了。我就能转头呼吸不再抬头呼吸了。但我侧转的时候嘴的侧边还是在水下的，需要后脑勺入水多了嘴才能出水吸气，但这么转，身体就不够流畅了。
羡慕你什么运动都做得那么好，十项全能哈
体会到了， 再调整呼吸。你25码挥臂二十几次， 是一共二十几， 还是每边二十几？
要是两边共二十几很正常， 我中速游就是这个频率， 可以不停地游至少半小时到一小时，还不咋累
不用特别转头。这样也给手臂划水最大空间，提高效率
1. 前伸臂在转身呼吸的时候要保持掌心向下，压水。我之前是跟着侧掌，成劈水了。手掌方向改进后身体在水里有支撑的感觉，不像以前那样往下滑。
2. pull的时候要有力，像把胯部往上带的感觉。我改进后，领导说我胯部位置有从水底12英寸提到6英寸这样。
3. 打水。他让我试着完全棍状直腿和完全用小腿两个极端来比较力度，然后建议我感受着用大腿打水。这个训练也有助我浮得好一点。
4. 呼吸。水下吐气，侧头吸气，下巴指向肩膀。这个对我呼吸有帮助，但我转头时嘴巴的侧边还是在水下，需要后脑勺入水才能浮出来吸气。他也不知道为什么我头部浮不够多。
你说我才明白。我张口呼吸吸到的是水
你试试我说的，整个人平浮水里， 像根原木，然后低头，PG翘立马上来
所以这个过程是循序渐进的，你总是需要回头去审视自己是否掌握了要领。总是有提高改进的空间。
你们讲自由泳，对吧！
现在在泳池里，一看人打水，就知道有无训练过。。。
看有男人游，脚打水上下打勾，但是手抓水力道大，他游的也蛮快的
精神可嘉，而且你进步挺大的，不管是跑步还是游泳。。。比我强多了。
我那里没有疼过。会不会和鞋有关？我最近出了个怪事，周末跑了个半马，居然脚趾头疼。回来仔细找原因，原来是一双新袜子，太小，太紧了。
鞋子对长跑初学者还是很重要的。
第一，鞋底。你落脚的前，中，后，不要急剧改变。慢点来，适应了再多改点。用前掌着地也有问题，容易后脚踝疼。在修正之前，可以试试不同的鞋底。问一下店里。有些鞋子后跟很厚缓冲多，有些前后缓冲均匀。
第二，鞋帮和脚趾盒(toe box)。找个适合你的脚趾的。
第三，鞋带的系法。有20多种（记得我贴过）。前紧后松，或后紧前松，或中间紧。看你的脚背形状，鞋底的坡度。
我理解确实先要练习长跑，跑得长，然后再练速度。就是：
第一年，慢慢跑，越跑越长，计算里程，别计较速度。别急。
跑一年后，你可以动不动就十英里以上了，改为：周末慢跑长跑，周日之间练速跑。双管齐下。
你比我耐心多了，你不说我都没有注意，一开始拆分动作确实不能单练很久， 没有进步容易失去兴趣。 我看了很多次视频， 看的次数多了，印在脑海里。等到池子里，手脚就会按照次序自然模仿，一开始笨拙， 久了动作能成型， 就开始游了。
我最近也发现我的右腿（膝盖疼过的那条腿）itband也很近。我现在还在体会你说的腹肌臀肌，itband被带偏的问题。
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