悲催了，不能动了。大家可以放开批评我。上周四，想到要赶飞机，非要在早上塞进去一个重训。

紧赶慢赶没热身, 结果deadlift 闪了腰. 闪了还不乖，回家还拔草。然后将整个旅行蒙上痛苦的阴影。不能走上半英里，不能坐上30分钟。到现在没有任何改善。NSAID，木用；冰块用了，木用。上飞机时还在腰间塞一杯冰块，笑曰“open carry ICE”。啥都木用了。

看医生了只能。

哇，安慰安慰，没啥办法，你旅行已经回来了？要去拍片子

昨晚回来了。约了Orthopaedic医生明天看；约了chiropractor 今天下午去试试

啊呀，抱抱。初步诊断：大赛前蜡烛期幺蛾子综合症。就是在大赛前，大考前，旅行前，没好好安静养精蓄锐，而是创造性地尝试新高度

抱抱。别冰敷了，可能更差。热敷试试

现在早过了冰期。

静歇几天，雨过天晴

这种一开始就不要冰。现在蒸干sauna可能还有点用。照片子也看不出来什么

最有用的就是IMS，如果理疗师技术好的话

昨晚回家，那该死的heating pad ，平时总看见，现在要用了就是找不到它 lol

啥是IMS？我有个朋友正在走西班牙朝圣路。他背着大包，腰也痛。说天天晚上敷啥泥巴，用电吹风吹

我也闪过腰，看了医生，医生让我做了转腰等动作，说肌肉拉伤，不严重，消炎药加48小时内冰敷，之后就热敷。几天就好了。

Intramuscular Stimulation,有点像针灸但手法不太一样。

慰问

我觉得那种豆子的，可以微波加热的挺好，自己也可以做。

哈哈哈，精辟的诊断。

我闪了腰后，看到教练对其他人讲过的一句话：

 这腰（水蛇腰？）有点儿弱啊，等疼痛消失后常练练腰肌，隔天做3，50个“小燕飞”就有效果 [健康养生] - coach1960(0 bytes ) 2018-03-04

歌呢？

抱抱啊，这个事儿我这几年每年都来一次，按说背肌不强嘛，我觉得挺强，我觉得就是啥事儿都得慢着点悠着点才能避免

我第一回两个多月才好，chiropratcor 和 Physio轮着看。今年这回还行，疼了一个多星期。祝早日康复

costcto有卖一次性加热腰带的，一盒6个，挺方便。

我也是，稍有点伤筋动骨就要养三四个月。

先抱抱！这个应该会很快好的。热敷加拉伸？

对头。我那天鲁莽愚蠢地改变了作法。平时deadlift都是杠铃 ，不知那天为啥突然在smith machine上做

用力范围的限制更大。

今天去chiropractor，他用什么电极接在我的痛处，加上热敷，振动10分钟。和你说的类似？

喵爸本来想帖歌，但跟闪腰有关的很难找。除了“我被青春撞了一下腰”LOL

谢谢. 我也是，一年总有那么1－3个episodes，左右轮着来。这次特别厉害

有点像岸上蝶泳？教练嫂子的擅长之一！

抱抱先～要带腰带保护啦，提拉重物也需要带腰带

也可能休息一周就啥事都没有了。

伤湿止痛膏也可以试试。还有chiropractor.

抱抱, 早日恢复。以后悠着点

有啊，腰，腰，切克闹，洞次大次，煎饼果子来一套lol

可能作用类似。IMS用的就是针灸的针，至少我的理疗师是用那种针的。

要是效果好，那就更说明热敷对你这种受伤有用，就多蒸蒸桑拿。不行泡泡热水澡也好，热吹风机吹吹痛处也可能有帮助。出来注意保暖（虽然是夏天），及时擦干，吹干头发，躲开空调。

我以前常犯。

祝快恢复！