刚刚蹲着猛一起来把腰闪了，走路直不起腰来，谁知道怎样做能快一点好。谢谢了

休息，按摩，冷敷，热敷等常用手段。

如果症状严重，可以考虑用非处方止痛药，如泰诺，motrin，aleve等等。

謝謝，我還是熱水袋 敷吧，躺著呢，翻身都痛。

我也闪过腰，现在只能冷敷。弄个护腰带绑起来。然后无论是走路还是坐下，都要收紧腰背部肌肉，不能放松，

否则给脊椎造成更大压力。

謝謝，冷敷太涼了，受不了。去年四月份有過一次，好像三四天才好，那時候在國內，熱炕烙好的。

这腰（水蛇腰？）有点儿弱啊，等疼痛消失后常练练腰肌，隔天做3，50个“小燕飞”就有效果

每天吃2-3克三七粉。三至四天就好了。

是啊，教練。魚肉蛋奶差不多多忌了。

中藥店這陣兒關門了，明天去買。 謝謝啦。

謝謝教練，小飛燕一定做。

小飞燕是什么？有图解嘛？腰也不好

简单易行，看图

https://www.google.com/search?q=%E5%B0%8F%E7%87%95%E9%A3%9E+%E8%85%B0%E6%A4%8E&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ved=0ahUKEwi7-I-jrtPZAhVP7WMKHeaPDXUQsAQIQA&biw=1120&bih=572&dpr=1.5

多谢，就在原地飞，不需要向前飞？那难度有些大

信息很多，收藏了，谢谢

是不是在厕所里闪到的？

我这几天搬东西(家里装修)收拾家里好像也有些伤到腰。lift东西时不注意姿势。昨天lift 50pound的袋子。

为什么要忌口那些食品呢？和腰有关吗？

不是，park run 回來在院子裡麼麼層層地呆久了點，在加上穿的少，可能有點著涼，我這種人大條，忘記自己不年輕了。

沒有啦，別誤導你。應該是著涼了，這幾天我這裡連續下了幾天雪，天太冷，今天天氣好，氣溫又上來了，我就穿著短衣短褲薄底鞋在外面多呆了

這不就毛病來了。

教练，平板支撑行不行？

24小时以内，用冷敷；24小时以后，用热敷。

鱼兄，你就得瑟吧！：））

疼的忍不了就吃去疼药吧。

我上个月没扭没闪的腰疼的受不了，去医院打针吃药也不管用。严重的就吃去疼药，再买些膏药贴，然后热敷，戴护腰。大概6个星期才好。

至少头72小时都应该冰敷，

扭伤之后冰敷有明确小时数的文字说明，我见过48小时和72小时说法的，所以这个时间段里热敷会不利于恢复。

而且我因为脚后跟疼痛3年见了脚后跟专家，他提到至少每天3*20分钟的冰敷，我以为过了一定时间就不应该冰敷了，但他坚持我应该继续冰敷，我信了，所以脚后跟治好了。之前做过理疗，是冷热交替敷，但没什么改善。

供参考，感谢阅读。

可以吃ALEVE， 不是长期吃没有什么不好的，可以很快缓解疼痛， 是个副作用比较小的anti-Inflammatory 。

+100！

謝謝啦。

躺著不痛走路痛。今天好點了。

謝謝，不喜歡吃藥，但想試試你推薦的藥。

用炒粗盐袋热敷试试。此法能吸体内寒湿气，消炎，活血。韩国店

用炒粗盐袋热敷试试。此法能吸体内寒湿气，消炎，活血。韩国店有卖粗盐。在锅里炒烫直劈啪响。装入有封口的布袋热敷即可。

中医用此法治很多病。

謝謝，今天好多了。