两只脚
我们每个人，特别是女人，都希望自己有双美丽的脚。不过呢，我们跑步，弄不好小腿会有点显粗。好在，粗，不是肥，是因为有点肌肉。大家觉得呢，可以接受么？
落花交给了一个任务，就是写个鞋子的帖子。我在落花说之前就开始写了。写了一半，却写不下去了。不是忙，也不是懒。是写不下去。因为越写，越不知道怎么写。我曾经以为我对跑鞋了如指掌，这些年也就写过很多篇跑鞋的帖子。但严酷的事实，却让我低下了头。
我，不懂鞋。
一个月前的一个100K越野超马。我穿着Saucony Peregrine 13。一般人跑100英里没问题。无论是抓地，还是缓冲，都不错。话虽然这么说，人没去亲身体验，总是感受不深。还有些数据，放在那儿，我读了，似乎懂了，但其实根本没有体会到。直到亲身实践，现场翻船。
这个表，我是经常看到的。也读过，也认为读懂了。可是，没有实战。我看中了Peregrine的抓地力，有5毫米的齿，很好地帮助我在春天训练时的安全。那些天训练，春雨绵绵，山坡上非常滑，泥泞。很多跑友摔跤，我只摔过两次，却不是因为滑，而是羁绊。其实已经在提醒我，鞋齿并非越深越好，深了也许就会绊倒？还有，我训练的时候，一般都是20英里以下，偶尔接近30英里，那就慢一些了。我的训练是周六周日背靠背。但每个都不会超过30英里。
到了比赛，前半段没有问题。我信任Peregrine，没有带第二双。一般100K是可以有Drop Bag的，可以把鞋预先放在补给站，到时候来换。我没有。100K是两个31英里，超过我所有的训练长度。最后的10英里，基本是下山，而且是长时间的下坡。训练时，我都是很愉快地飞流直下三千尺。配速平均是8，一般是7，最快甚至到4，开心啊。可是，在你跑了50英里后，完蛋了。我想最后冲刺，可怎么也到不了9以下，疼啊。咬着牙，这个时候，我就想，要是后垫厚一点多好，给我些缓冲。这鞋，而且不是最新，已经有100迈了。失策失策，猛然想起这个表。那个Xodus，Drop就是6毫米啊。赛后回家一看，明明写着：Long trails! 我向毛席保证，我看到过这个词，只是，我并没有理解。现在用这么刻骨铭心的痛，来让我铭记。（后记，b姐过了些天爬了个大雪山，穿的正是Xodus）
落花以前是HOKA当家，看不起跑马的，推荐她一双汽飞，买了以后试了一次，就退掉了。我相反，大部分是耐克，saucony, Salomon，买过一双HOKA神鞋PRO，没跑出成绩，又不好意思退，打进冷宫。现在呢，落花开始专攻马拉松，买了很多耐克的阿飞，汽飞。我觉得，落花用耐克神鞋训练，有点暴殄天物，那是比赛鞋，1英里1块多钱。落花钱多，但用赛鞋训练也伤脚，最多break in，试跑一两次最多。我呢，走向超马，反而开始重新审视HOKA。最近连进三双HOKA。
一双是Zinal，适合于训练。但就是Zinal让我绊了一跤。还有两双是Speedgoat，以及Tecton。Speedgoat 我觉得有点重，缓冲好。而Tecton，更适合长距离。太浩湖200英里，苗大哥就是穿Tecton。但是，这老人家的前100公里，穿的却是耐克神鞋。嗯？那不是马拉松比赛鞋吗？特别容易磨损，也不抓地。但是Tahoe 200前100K是攀登最高峰的，路不好走的。我一问，还不止他，好几个赛手都是穿耐克马拉松鞋爬太浩200的主妇岭。
警告，一般人别拷贝。如果你没到那个境界，非摔跤不可。那是对自己的跑步能力，鞋的特点了如指掌，灵活运用了。有他们的道理。而我，还远不能掌握。
这次“西部100”，那是Hoka的天下。
这次西部100最惨痛的，还是格格。她经历了非人的训练，耐受了内华达山脉的积雪、高温和熊，每次都选择午后36-38摄氏度的高温进行训练。还在不久前的浪漫之月100K比赛（Cool Moon 100)勇夺冠军，把赛道记录砍掉了3个多小时。
这次比赛中，她和向付召一开始稳扎稳打，两姐妹一前一后，火力十足，采用了去年大姐大的策略，开始稳步超人，到了森林丘之后，几乎携手冲到了第二第三名，把第四名甩出去10分钟以上。不料，到了河边，格格进了医疗帐篷。她的左脚后跟大面积撕裂，痛苦退赛。她穿的是Adidas Terrex的最新版鞋（见上）。但是三位数的高温，每到补给站都是全身冰水伺候，浑身塞满了冰，鞋里是水。这样整齐的脱落，原因还在分析。十指连心，伤成这样，触目惊心，令人满眼的泪。格格实在是太坚强了。不过格格是越野新秀，她会回来的。
再回头来看看我本文上面第一个图片。那双美腿，是大姐大的。这是Courtney Dauwalter在比赛的早晨，坐在厨房灶台上喝咖啡。
经历了这么多，我对鞋子和脚的知识不够用了。
但我觉得还是可以说点什么。什么鞋“好”？名牌吗？神鞋吗？都不是。首先，我要问你，你穿这鞋要干嘛？训练，马拉松，超马？50K还是100迈？干热么，雨雪乎？大坡吗。上坡还是下坡，下坡在赛道的前面还是后面？路面好吗？什么地面？尖锐的石头，泥泞的雨季，灰尘满天的峡谷？你的速度是多少？。。。。
那些鞋的数据，设计参数，读起来很相似。但细微的差别，结果可能是惨痛的。要你去细细体会。
落花问，带爱美丽去爬大峡谷，什么鞋？很多很不错的建议。R5保持者雷欧的建议我最为欣赏。这样的万人踏的旅游胜地，路面的Technical并不高。但是，爬升是实在的，干燥和酷热是致命的。这不，昨天又报导一位，德州的。我们认真准备，别像我那次R3，回程崩了。
（PS：落花，有必要背一双轻的鞋替换吗？）
真的还是得自己试...
平时一定要好好爱护自己的脚。
我的小腿也没跑得粗大啊。就是肌肉明显多了。
前阵子speedgoat5减价我还是没买，看来tecton是跑山比赛鞋，咱用不上。我还是等多用的challenger ATX 吧。
神鞋还是用在该用的地方。平时多糟蹋trainer。
要大一些
非常喜欢，周末我连着两天去了trail试鞋，第一天11公里，第二天16公里，抓地非常好，让我以前不敢走的single track的路都敢走了，甚至还能跑起来。透气性也非常棒，凉快，我还趟过小溪，踩进稀泥，脚底都没有打泡。当然距离不够长，不过目前我很喜欢。
了，跑马，超马都免谈。
我觉得鞋的好坏是次要因素，自己的经验，主观意识才是避免受伤，摔跤的重要因素。
一孔之见。嘿嘿。
结果后面公布她退赛时非常震惊，还在幻想着多歇会儿还会回来。赛后看了有关视频才知道伤得这么重。她和小向一直跑得非常好，稳又快，能看出来状态其实非常好，所以因为这个伤退赛太太太太可惜了。非常遗憾没能看到她和向付召同时站在前三的领奖台上。她的这种退赛，心痛绝对远远超过伤痛的皮肉之苦，因为状态真的很好。我觉得她的团队是有责任的，没有把细节准备好。当然，她自己也有责任，就是没能及早发现并治疗，但是比赛时选手专注比赛是情有可原的。觉得团队没准备好细节，是因为直播中看到Jim Walmsley非常注重补给点的调整，换鞋换袜子。直播中还有向付召一个坐椅子上吃面条的一个短暂镜头，后来看视频也是团队在给她换袜子和鞋。格格霖这次直播中其实镜头不少，每次都是浇水加冰。看到脚伤的照片，我的第一感觉就是冰融化后到鞋里了，也想到到直播时一大桶水浇头的场景，但是没看到她停下来换鞋换袜子等。真的太可惜了，心痛！！！
这种痛，真的只是皮肉之苦。发现的早，把水泡弄破早些处理就不会这么这样。不过这种皮肉之苦，又偏偏痛的你迈不了步，唉，遗憾之后还是遗憾。我以前背包徒步有过类似水泡，是在前脚掌，稍小一点点，最后把整个死皮剪掉了，贴上了一大块duck tape。最后回家发现新皮肤上又有新水泡。
希望格格霖会有机会回来从哪里跌倒就从哪里爬起来，期盼涅槃重生！
两只脚
我们每个人，特别是女人，都希望自己有双美丽的脚。不过呢，我们跑步，弄不好小腿会有点显粗。好在，粗，不是肥，是因为有点肌肉。大家觉得呢，可以接受么？
落花交给了一个任务，就是写个鞋子的帖子。我在落花说之前就开始写了。写了一半，却写不下去了。不是忙，也不是懒。是写不下去。因为越写，越不知道怎么写。我曾经以为我对跑鞋了如指掌，这些年也就写过很多篇跑鞋的帖子。但严酷的事实，却让我低下了头。
我，不懂鞋。
一个月前的一个100K越野超马。我穿着Saucony Peregrine 13。一般人跑100英里没问题。无论是抓地，还是缓冲，都不错。话虽然这么说，人没去亲身体验，总是感受不深。还有些数据，放在那儿，我读了，似乎懂了，但其实根本没有体会到。直到亲身实践，现场翻船。
这个表，我是经常看到的。也读过，也认为读懂了。可是，没有实战。我看中了Peregrine的抓地力，有5毫米的齿，很好地帮助我在春天训练时的安全。那些天训练，春雨绵绵，山坡上非常滑，泥泞。很多跑友摔跤，我只摔过两次，却不是因为滑，而是羁绊。其实已经在提醒我，鞋齿并非越深越好，深了也许就会绊倒？还有，我训练的时候，一般都是20英里以下，偶尔接近30英里，那就慢一些了。我的训练是周六周日背靠背。但每个都不会超过30英里。
到了比赛，前半段没有问题。我信任Peregrine，没有带第二双。一般100K是可以有Drop Bag的，可以把鞋预先放在补给站，到时候来换。我没有。100K是两个31英里，超过我所有的训练长度。最后的10英里，基本是下山，而且是长时间的下坡。训练时，我都是很愉快地飞流直下三千尺。配速平均是8，一般是7，最快甚至到4，开心啊。可是，在你跑了50英里后，完蛋了。我想最后冲刺，可怎么也到不了9以下，疼啊。咬着牙，这个时候，我就想，要是后垫厚一点多好，给我些缓冲。这鞋，而且不是最新，已经有100迈了。失策失策，猛然想起这个表。那个Xodus，Drop就是6毫米啊。赛后回家一看，明明写着：Long trails! 我向毛席保证，我看到过这个词，只是，我并没有理解。现在用这么刻骨铭心的痛，来让我铭记。（后记，b姐过了些天爬了个大雪山，穿的正是Xodus）
落花以前是HOKA当家，看不起跑马的，推荐她一双汽飞，买了以后试了一次，就退掉了。我相反，大部分是耐克，saucony, Salomon，买过一双HOKA神鞋PRO，没跑出成绩，又不好意思退，打进冷宫。现在呢，落花开始专攻马拉松，买了很多耐克的阿飞，汽飞。我觉得，落花用耐克神鞋训练，有点暴殄天物，那是比赛鞋，1英里1块多钱。落花钱多，但用赛鞋训练也伤脚，最多break in，试跑一两次最多。我呢，走向超马，反而开始重新审视HOKA。最近连进三双HOKA。
一双是Zinal，适合于训练。但就是Zinal让我绊了一跤。还有两双是Speedgoat，以及Tecton。Speedgoat 我觉得有点重，缓冲好。而Tecton，更适合长距离。太浩湖200英里，苗大哥就是穿Tecton。但是，这老人家的前100公里，穿的却是耐克神鞋。嗯？那不是马拉松比赛鞋吗？特别容易磨损，也不抓地。但是Tahoe 200前100K是攀登最高峰的，路不好走的。我一问，还不止他，好几个赛手都是穿耐克马拉松鞋爬太浩200的主妇岭。
警告，一般人别拷贝。如果你没到那个境界，非摔跤不可。那是对自己的跑步能力，鞋的特点了如指掌，灵活运用了。有他们的道理。而我，还远不能掌握。
这次“西部100”，那是Hoka的天下。
这次西部100最惨痛的，还是格格。她经历了非人的训练，耐受了内华达山脉的积雪、高温和熊，每次都选择午后36-38摄氏度的高温进行训练。还在不久前的浪漫之月100K比赛（Cool Moon 100)勇夺冠军，把赛道记录砍掉了3个多小时。
这次比赛中，她和向付召一开始稳扎稳打，两姐妹一前一后，火力十足，采用了去年大姐大的策略，开始稳步超人，到了森林丘之后，几乎携手冲到了第二第三名，把第四名甩出去10分钟以上。不料，到了河边，格格进了医疗帐篷。她的左脚后跟大面积撕裂，痛苦退赛。她穿的是Adidas Terrex的最新版鞋（见上）。但是三位数的高温，每到补给站都是全身冰水伺候，浑身塞满了冰，鞋里是水。这样整齐的脱落，原因还在分析。十指连心，伤成这样，触目惊心，令人满眼的泪。格格实在是太坚强了。不过格格是越野新秀，她会回来的。
再回头来看看我本文上面第一个图片。那双美腿，是大姐大的。这是Courtney Dauwalter在比赛的早晨，坐在厨房灶台上喝咖啡。
经历了这么多，我对鞋子和脚的知识不够用了。
但我觉得还是可以说点什么。什么鞋“好”？名牌吗？神鞋吗？都不是。首先，我要问你，你穿这鞋要干嘛？训练，马拉松，超马？50K还是100迈？干热么，雨雪乎？大坡吗。上坡还是下坡，下坡在赛道的前面还是后面？路面好吗？什么地面？尖锐的石头，泥泞的雨季，灰尘满天的峡谷？你的速度是多少？。。。。
那些鞋的数据，设计参数，读起来很相似。但细微的差别，结果可能是惨痛的。要你去细细体会。
落花问，带爱美丽去爬大峡谷，什么鞋？很多很不错的建议。R5保持者雷欧的建议我最为欣赏。这样的万人踏的旅游胜地，路面的Technical并不高。但是，爬升是实在的，干燥和酷热是致命的。这不，昨天又报导一位，德州的。我们认真准备，别像我那次R3，回程崩了。
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真的还是得自己试...
平时一定要好好爱护自己的脚。
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前阵子speedgoat5减价我还是没买，看来tecton是跑山比赛鞋，咱用不上。我还是等多用的challenger ATX 吧。
神鞋还是用在该用的地方。平时多糟蹋trainer。
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非常喜欢，周末我连着两天去了trail试鞋，第一天11公里，第二天16公里，抓地非常好，让我以前不敢走的single track的路都敢走了，甚至还能跑起来。透气性也非常棒，凉快，我还趟过小溪，踩进稀泥，脚底都没有打泡。当然距离不够长，不过目前我很喜欢。
了，跑马，超马都免谈。
我觉得鞋的好坏是次要因素，自己的经验，主观意识才是避免受伤，摔跤的重要因素。
一孔之见。嘿嘿。
结果后面公布她退赛时非常震惊，还在幻想着多歇会儿还会回来。赛后看了有关视频才知道伤得这么重。她和小向一直跑得非常好，稳又快，能看出来状态其实非常好，所以因为这个伤退赛太太太太可惜了。非常遗憾没能看到她和向付召同时站在前三的领奖台上。她的这种退赛，心痛绝对远远超过伤痛的皮肉之苦，因为状态真的很好。我觉得她的团队是有责任的，没有把细节准备好。当然，她自己也有责任，就是没能及早发现并治疗，但是比赛时选手专注比赛是情有可原的。觉得团队没准备好细节，是因为直播中看到Jim Walmsley非常注重补给点的调整，换鞋换袜子。直播中还有向付召一个坐椅子上吃面条的一个短暂镜头，后来看视频也是团队在给她换袜子和鞋。格格霖这次直播中其实镜头不少，每次都是浇水加冰。看到脚伤的照片，我的第一感觉就是冰融化后到鞋里了，也想到到直播时一大桶水浇头的场景，但是没看到她停下来换鞋换袜子等。真的太可惜了，心痛！！！
这种痛，真的只是皮肉之苦。发现的早，把水泡弄破早些处理就不会这么这样。不过这种皮肉之苦，又偏偏痛的你迈不了步，唉，遗憾之后还是遗憾。我以前背包徒步有过类似水泡，是在前脚掌，稍小一点点，最后把整个死皮剪掉了，贴上了一大块duck tape。最后回家发现新皮肤上又有新水泡。
希望格格霖会有机会回来从哪里跌倒就从哪里爬起来，期盼涅槃重生！