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龙帮三娃妈的热辣滚烫首波马
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最新回复:2024年4月18日 17点16分 PT
共 (67) 楼
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广
广陵晓阳
13 天
楼主 (文学城)
音乐:《Chariots Of Fire》
[前言(4-18-2024)]:
龙帮跑友TT是一位有全职工作的三个孩子毌亲,第一次跑马拉松便3Q(达标波士顿马拉松、纽约马拉松、和芝加哥加哥马拉)。她的首马训练师傅是我们龙帮的前帮主飞姐CC,真是名师出高徒呀。TT在首马文章中也感谢了她的先生和3个孩子对她人到中年突发奇想跑马拉松的鼓励和支持。而在本周一的第128届波士顿马拉松高温等不利条件下,第一次跑波马的TT跑出了3:38:43再次大幅度达标波马(BBQ)的好成绩,并且后半程比前半程半4分钟,潜力巨大。以下是TT发表在龙帮微信公众号《热辣滚烫首波马》的文章截图,编者按及文章编辑排版是现任龙帮帮主严医生(花班的大学同学),文章的转发是事先征得作者同意。
周一波马当天,我在跟踪龙帮跑友的参赛实况时,也在实时跟踪运动健身坛坛友花班和三喵爸的波马实况(因不知b姐信息,没有实时跟踪),在此,恭喜祝贺花班、b姐、三喵爸和所有完赛热辣滚烫波马的雄士们!
照片1-19: 龙帮跑友TT发表在龙帮微信公众号(LONGRunnibgClub)文章《热辣滚烫首波马》的截图。再次谢谢TT同意转发分享她的首波马经历。
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保姆、英国玫瑰、鲜花
布
布兰雅
13 天
2 楼
哈哈,昨天我已经把涛涛的数据发给b姐分析了。负劈叉4分钟!
我
我胖我的
13 天
3 楼
又是一位英姿飒爽的妹咂,赞!刚刚看到赛前饭量,我就不断点头,这个战斗力,要得!伊的临场战略调整也很精准,赞!
广
广陵晓阳
13 天
4 楼
她的首马就3Q,并且也是负分割:-)。
广
广陵晓阳
13 天
5 楼
这位三娃靓妈的家庭、工作、生活皆丰富精彩,特别能干,包括厨艺;目前她跑过的马拉松都是负分割,心理素质超强。
小
小眼睛精灵
13 天
6 楼
波马负分割4分钟真强啊!
布
布兰雅
13 天
7 楼
涛涛的蓝色防晒霜好酷。
布
布兰雅
13 天
8 楼
是不是还有余粮啊。我负劈叉1分钟。
布
布兰雅
13 天
9 楼
她的跑坡肌肉群一开始没有调动起来,但她稳得很,一般warm up是8英里。
广
广陵晓阳
13 天
10 楼
哈哈,有龙帮跑友问那是啥防晒神器:-),涛涛回答是Zinc防晒膏。
广
广陵晓阳
13 天
11 楼
是的,她没有练过跑坡,刚开始跑下坡很费力,到12迈左右她自己琢磨出跑下坡的省力方式。
广
广陵晓阳
13 天
12 楼
她的首马也是负分割了好几分钟,那是在休马;当然,波马负分割就更不容易了,后半程线路难多了。
广
广陵晓阳
13 天
13 楼
你们这些负分割的人都有余粮:-)。10年前我的波马大PR,BBQ 30分钟,但是正分割了4分多钟,条条大路通罗马:-)。
布
布兰雅
13 天
14 楼
正负劈叉是策略,是战术。每人有自己熟悉的战术。我就不敢负4分钟,怕不达目标。
广
广陵晓阳
13 天
15 楼
这次波马我们飞姐KK的先生顾教授正分割4分多钟,但他PR和BBQ, 所以,正负分割真是因人而异。
布
布兰雅
13 天
16 楼
天生丽质,不止是长相和身材。
广
广陵晓阳
13 天
17 楼
布班言之有理。即使同一个人,在不同的比赛,使用正负分割策略的效果也不一定相同。
广
广陵晓阳
13 天
18 楼
隔空握手,与你的想法一样:-)。
顺
顺时而行随心則安
13 天
19 楼
是, 这也是我第一次听说波马可以负劈叉4分钟, 太太牛了。照片看核心肌肉群不是一般的强。佩服
顺
顺时而行随心則安
13 天
20 楼
是, 这也是我第一次听说波马可以负劈叉4分钟, 太太牛了。照片看核心肌肉群不是一般的强。佩服
严
严惠姗
13 天
21 楼
哎哟,晓阳的小朋友,看上去真叫人赏心悦目。样样完美,秀外慧中。
唐
唐歌
13 天
22 楼
身材真好!求SPF70无油防晒霜牌子~~
广
广陵晓阳
13 天
23 楼
谢谢惠姗。赞你的慧眼!
羽
羽绒服
13 天
24 楼
赞!这么多牛人!
广
广陵晓阳
13 天
25 楼
谢谢顺心妹妹。是啊,龙帮跑友们对她的负劈叉4分钟也是赞叹不已。
广
广陵晓阳
13 天
26 楼
我马上转问,得到回复后转告你。
喵
喵儿爸
13 天
27 楼
我没在起点找到他,从app上track了他,牛!德州人民根本不受天气影响。
广
广陵晓阳
13 天
28 楼
谢谢羽妹。波马集中了全球优秀的专业和业余跑马人。
羽
羽绒服
13 天
29 楼
也求防晒霜牌子。顺便问下,她身上看着没有抹,也没晒伤?3个多小时正午的太阳,威力很大。
喵
喵儿爸
13 天
30 楼
祝贺飞姐!
f
fuz
13 天
31 楼
咋一看,以为是落花
广
广陵晓阳
13 天
32 楼
我记得上一次波马你在起跑区见到他。也许明年波马你们还会再见:-)。
广
广陵晓阳
13 天
33 楼
我问了之后一同转告。她身上涂了防晒霜,只是在脸上加强用了Zinc防晒膏。
广
广陵晓阳
13 天
34 楼
我代她谢谢你。也祝贺你的二波马!周一跟踪你时,跟到后来我心惊胆战,看到你幽默风趣的跑记,我终于放心了。
广
广陵晓阳
13 天
35 楼
都是英姿飒爽的美女!
成
成功的虎
13 天
36 楼
这个配速表对我很有用。哪天试着这个配速表跑一下,看看能跑到那一步
成
成功的虎
13 天
37 楼
波马那天温度正式记录是多少? 是 70 还是 90?
旺
旺One旺
13 天
38 楼
厉害,又一学霸!
布
布兰雅
13 天
39 楼
我下面已经写了。这里:
成
成功的虎
13 天
40 楼
噢那还好。我今天下午准备 6点去跑步,气温 86 F
可能北方人不适应这种温度。我们这这气温已经相当友好了
广
广陵晓阳
13 天
41 楼
期待着你跑完之后的update.
广
广陵晓阳
13 天
42 楼
是啊,名符其实!
落
落花飘零
13 天
43 楼
太牛了太牛了,高山仰止
广
广陵晓阳
13 天
44 楼
花班,你也特别牛呀;周一跟踪你时,非常欣赏你的稳健!读你的跑记,我多处会心地笑了,我与你对赛道的感受几乎雷同:-).
广
广陵晓阳
13 天
45 楼
TT提供的两款Zinc防晒膏连接见内:
尤
尤其开心USA
13 天
46 楼
果断转走分享啦!
广
广陵晓阳
13 天
47 楼
开心妹妹是一位好教练!
这位三娃妈也是一位主内姐妹。
布
布兰雅
13 天
48 楼
影响比赛成绩还有很多因素。比如日照,风,赛前耗时耗力,等等
布
布兰雅
13 天
49 楼
谢谢
尤
尤其开心USA
13 天
50 楼
晓阳姐的带动是全方位的,这位龙邦三娃妈太完美了!希望明年此时我带的所有人也都能有所收获
W
Waterchase
13 天
51 楼
有人说的91度是怎么回事?
W
Waterchase
13 天
52 楼
跑完腿还不疼,这位美妈太厉害了
我
我痛恨跑步机
13 天
53 楼
太牛了!不过她显然是保守了,她应该有波马跑进335,平地马跑进330的实力
广
广陵晓阳
13 天
54 楼
相信会有收获的!
广
广陵晓阳
13 天
55 楼
谢谢追水妹妹,她是一位牛美妈:-)。
广
广陵晓阳
13 天
56 楼
谢谢HTC&芝马双料同学。也许吧;但也有可能如果她前面跑太快,后面跑崩:-)。
M
Multi-Sports
13 天
57 楼
太厉害了!实力、毅力和智力都超赞!
佩服佩服!
b
better.life
13 天
58 楼
谢谢转发分享,这位美女的身材颜值天分都太出色了!顺祝晓阳姐早日康复,重回赛道!
i
iamdavid2005
13 天
59 楼
太牛了!不知道的以为贴着面膜儿跑的!
广
广陵晓阳
13 天
60 楼
谢谢综合运动健将妹妹,她的定力也是超赞。
H
HappySysphus
13 天
61 楼
我和晓阳姐同款,这辈子就没负分割过。上一次大马正割7分钟,但好歹也BQ 40分+。哈哈
广
广陵晓阳
13 天
62 楼
谢谢更好妹妹。再次恭喜祝贺你稳健完赛首波马!明年再战:-)。
广
广陵晓阳
13 天
63 楼
谢谢游泳健将。哈哈,看上去确实像:-)。
广
广陵晓阳
13 天
64 楼
赞幸福妹妹BQ40多分钟,真牛呀!
H
HappySysphus
13 天
65 楼
没有晓阳姐厉害。咱纽马相见!
严
严惠姗
13 天
66 楼
每张照片都跟花花有几分像,好像个子高一点。
喵
喵儿爸
13 天
67 楼
马后炮lol
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周一波马当天,我在跟踪龙帮跑友的参赛实况时,也在实时跟踪运动健身坛坛友花班和三喵爸的波马实况(因不知b姐信息,没有实时跟踪),在此,恭喜祝贺花班、b姐、三喵爸和所有完赛热辣滚烫波马的雄士们!
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佩服佩服!