一个月前写了篇闲聊做Pacer的体会，主要是说马拉松的“官兔”，中文好像是官方“领跑员”。他们一般要求马拉松能力比你要领跑的速度高出20分钟以上。此外还有所谓“私兔”，一般是另外一个赛手，有号码的，自己也拿奖牌。但主要（或顺便）带领你跑。还有一种兔子，不一定是私兔，就是自己不是赛手，却混进去一起跑（大型严格的赛事不允许），可以带你跑一段，然后也可以转移目标带其他人跑，可以是认识的，或者某个跑团的。
越野超马的Pacers，很不一样。不大可能是“领跑员”，中文更确切的应该叫“陪跑员”。几乎都是私兔。马拉松大多在路上，一两个兔子举着牌子，浩浩荡荡，后面跟一大群人。这在越野超马做不到，山野大多是单人道，Single trails，肩并肩都不行。
在比赛前期，经常出现“毛毛虫”，就是七八个人连在一起，路窄，谁也超不了谁，大家的速度必须一样，所以连成了一个小火车，远看就像一只只毛毛虫，在山上爬着。这种情况其实不大好，跑得快的超不过去，浪费了时间，只能找机会猛突；而跑不快的呢，也被迫跑快，一开始还有力气，但其实容易拉爆，埋下了后期跑崩的地雷。所以，短距离的超马，不允许有兔子，资源不够。而长距离的，比如“西部100”，从Foresthill开始才可以有，这时已经是62英里了，不大会出现毛毛虫，赛手之间都拉得很开，经常落单，一个人在山林中跑。有Pacer陪着，安全很多。怕跑错了路，怕出了状态没人联系外面，信号也不好。还有，这时已经快天黑了，看不清路，更加增加了迷路和摔跤的危险性。所以到了晚上8点以后，在56英里处（Michigan Bluff）就也可以有Pacer。
超马的人数比较少，几十或者几百，上千的不多见。这次西部100是381人，实到379。你在视频上看，刚出丝瓜(Squaw)奥运村是，是一大批人蜂拥上山，到后面，那就补给站半天等不到一个人了。偶尔出现一个赛手，就会骚动、轰动起来，一哩哇啦。
和马拉松的Pacer不一样，超马的Pacers大多不比赛手更厉害，因为你只跑一段。而赛手是跑100英里全程的。当然，Pacers自己水平也不能太低，不然跟不上赛手，而且一跑就是几十英里，爬升几千几千的，自己也跑了个小超马。从Foresthill 到终点，大约60公里，已经超过一个50K越野超马（而且默默无名，没有奖牌)。你没有 Two brushes，自己也会崩掉，跟不上赛手。经常会出现赛手把兔子弄丢了的情况。
于是，赛手找到一个好的Pacer不容易。而且这些Pacers自己也都赫赫有名。比如罗灿华就有两个Pacers，一个是岚山跑团的大牛小沈，另一个就是我们熟悉的猛神，赵猛。而阿唐，也是这次比赛的Pacer。女子第三名是来自香港的Eszter，她的Pacer就是oghost很喜欢的向付召。她自己就是港百的冠军，两个月前又拿了富士山超马冠军，这些年金牌拿到手软。话说，小向真的很讨喜，像一颗晶莹剔透的蓝宝石，漂亮而不是妖艳，活泼而不是疯癫，可爱而不是发嗲，优秀而不骄横，平和而不平淡，不卑不亢，热情美丽。和她说话，让你非常舒服。小向个子不算高，可是跑姿真好看啊，毕竟是最优秀的赛手。
一个赛手，有几个Pacers？不一定，你自己定。有些没有，比如这次中国的谢雯菲。她好坚强，而且坚毅，一个人搞定，拿到银牌子。所以你可以有0个，1个，2个，3个，任意个。但你最多只能领到三个黄牌。其实再多的Pacers也没意义，你只能在规定地段交换Pacers。你也可以某一段有Pacer，下一段没有。
超马Pacers还有些马拉松没有的规定。比如，每个补给站，都有入口和出口。你陪着跑，但在进入地上感应器时，要跟在赛手的后面进去。相反，离开补给站时，你必须在赛手前面离开，让赛手后走。这样做是为了公平。否则陪跑员提前快速跑到补给站，把什么都准备好了，赛手到了以后就可以节省时间了。特别是精英，分秒必争啊（上次罗灿华和马修在峡谷100英里的成绩芯片时间是一样的，但因为小门只容一人，灿华在后面0.2秒入场，屈居亚军）。出站的时候，如果赛手已经开跑，而Pacer还在后面拿很多东西，然后追上赛手，那么，对其他赛手，特别是没有Pacer是赛手是不公平的。
这个情况，也出现在赛手终点冲刺。作为陪跑，你不应该跑到赛手前面去撞线吧？基本常识么。哪怕你有力气，你又不是运动员，你去撞线算什么，哈哈？这个类似Kipchoge的“破二马拉松”，在下面视频1:00处，乔哥按约定的手势，两手向外推，示意他的所有Pacers让开退后，别抢镜头。
其实，大多专业的陪跑员不会去跟着冲线，早早就散掉了，有些甚至都没有跑进Placer中学的赛场。Eszter最后冲线的时候，只有她的家人孩子，小向没有出现。当然这个“西部100”在这方面管的不严，甚至欢迎大家在最后时刻（某些规定地段）提前进入赛道和赛手一起跑。但不管怎么说，我看到有些Pacers在赛手前面冲线，还是哑然失笑。真不专业，你“越位”了。
超马陪跑员也不应该帮着赛手扛补给，水啊，食物，头灯，设备什么的，你又不是夏尔巴。同理，不是每个赛手都有陪跑员，沿途帮着补给是不公平的。特别是水。陪跑员自己也要跑一个小超马，自己必须携带水和食物，总不能让赛手给你水吧。这次小向发现少带一个水袋，只好临时借了一个。那么陪跑员干嘛的呢？可以陪着说话，分析配速控制，讲故事，打气，找路，看路，不舒服出事时帮助联系。。。。但是，你不能从身体上帮助赛手，不能上坡拉着他，拖着他，扶着他。这些都是可以理解的。违规了，赛手会被DQ，哪怕是赛后在视频上被发现。这也是一个合格的陪跑员（甚至包括Crew，家人）都要小心翼翼遵守的。你不能帮倒忙。
2006年同样的比赛，同样的Placer中学，同样的赛场，出现了令人感动的时刻。Brian Morrison 出现在这里，几乎崩溃，他比下一个赛手早了12分钟。在人们的欢呼声中，人们纷纷上去扶着他，艰难地冲过了终点。可是，他被DQ了。因为有人协助。一个人，也许一辈子就有一次这个级别的机会，训练了那么多年，艰难地跑了100英里，在最后已经进入赛场的几百米内，获得了热心人们的“帮助”，前功尽弃。
祝贺所有完赛的选手，真的很伟大。
也敬佩所有选手们。能参加西部100，本身就是一种荣誉，代表了你的绝对水平。
特别祝贺我的绝对女神，大姐大。你太坏了，搞坏了行情。
文字里我写了，不是后勤。
没人帮助，他能过终点吗？我看那个时候，他的意识都是模糊的。
Netflix那个环法的比赛，有个选手爬坡也是差点被关门，那么狂热的自行车迷们也没一个过去帮的，就等他过线了。他一过线也是瘫那里了，但是是过线了才瘫的
从微信推送她的几个小视频开始关注的，她的下坡能力很强，有天赋，而且属于草根出身的英雄，上大学之后才发掘出自己越野跑的天赋的。以任何形式参加这个比赛的，都是牛人啊。小布能陪跑专业选手，真的是佩服，没刷子是不行的啊。＾_＾看来确实是被耽误了的跑步大神啊。
男的女的都喜欢她。性格好。我拍了不少张她的照片。
主贴里所有照片都是我手机拍的。两个视频是网上的。
申申，灿华，家驹，雯菲，阿唐，猛子，小沈，钱雪，.........
Courtney, Kaci, Dakota, .........
俺毕竟太远，不及你写的东西对俺有用。哈哈。
有人会说：生命比比赛重要。那为什么不直接抬上救护车，而是先抬过终点呢？
帮助跑者会DQ,这事大家不一定不知道。但是看到别人那么艰难不去帮忙很难，违背自己的本能。如果旁人看到一个人步履蹒跚，周围的人只围观不伸手，直观感觉也是这些人真冷血。这个时候不帮忙需要很大的克制。
听了他本人的podcast.亲友团其实很早就“好心办坏事了”。有人为了激励他，告诉他第二名只落后两分钟。这个假情报逼着他快跑，再加上换了新pacer, 把他拉爆了。如果不那么拼，他很有可能会从容取胜的。第二名也是因为得知了他领先太多，无望追上，所以不再拼，反倒能从容完赛。
一个月前写了篇闲聊做Pacer的体会，主要是说马拉松的“官兔”，中文好像是官方“领跑员”。他们一般要求马拉松能力比你要领跑的速度高出20分钟以上。此外还有所谓“私兔”，一般是另外一个赛手，有号码的，自己也拿奖牌。但主要（或顺便）带领你跑。还有一种兔子，不一定是私兔，就是自己不是赛手，却混进去一起跑（大型严格的赛事不允许），可以带你跑一段，然后也可以转移目标带其他人跑，可以是认识的，或者某个跑团的。
越野超马的Pacers，很不一样。不大可能是“领跑员”，中文更确切的应该叫“陪跑员”。几乎都是私兔。马拉松大多在路上，一两个兔子举着牌子，浩浩荡荡，后面跟一大群人。这在越野超马做不到，山野大多是单人道，Single trails，肩并肩都不行。
在比赛前期，经常出现“毛毛虫”，就是七八个人连在一起，路窄，谁也超不了谁，大家的速度必须一样，所以连成了一个小火车，远看就像一只只毛毛虫，在山上爬着。这种情况其实不大好，跑得快的超不过去，浪费了时间，只能找机会猛突；而跑不快的呢，也被迫跑快，一开始还有力气，但其实容易拉爆，埋下了后期跑崩的地雷。所以，短距离的超马，不允许有兔子，资源不够。而长距离的，比如“西部100”，从Foresthill开始才可以有，这时已经是62英里了，不大会出现毛毛虫，赛手之间都拉得很开，经常落单，一个人在山林中跑。有Pacer陪着，安全很多。怕跑错了路，怕出了状态没人联系外面，信号也不好。还有，这时已经快天黑了，看不清路，更加增加了迷路和摔跤的危险性。所以到了晚上8点以后，在56英里处（Michigan Bluff）就也可以有Pacer。
超马的人数比较少，几十或者几百，上千的不多见。这次西部100是381人，实到379。你在视频上看，刚出丝瓜(Squaw)奥运村是，是一大批人蜂拥上山，到后面，那就补给站半天等不到一个人了。偶尔出现一个赛手，就会骚动、轰动起来，一哩哇啦。
和马拉松的Pacer不一样，超马的Pacers大多不比赛手更厉害，因为你只跑一段。而赛手是跑100英里全程的。当然，Pacers自己水平也不能太低，不然跟不上赛手，而且一跑就是几十英里，爬升几千几千的，自己也跑了个小超马。从Foresthill 到终点，大约60公里，已经超过一个50K越野超马（而且默默无名，没有奖牌)。你没有 Two brushes，自己也会崩掉，跟不上赛手。经常会出现赛手把兔子弄丢了的情况。
于是，赛手找到一个好的Pacer不容易。而且这些Pacers自己也都赫赫有名。比如罗灿华就有两个Pacers，一个是岚山跑团的大牛小沈，另一个就是我们熟悉的猛神，赵猛。而阿唐，也是这次比赛的Pacer。女子第三名是来自香港的Eszter，她的Pacer就是oghost很喜欢的向付召。她自己就是港百的冠军，两个月前又拿了富士山超马冠军，这些年金牌拿到手软。话说，小向真的很讨喜，像一颗晶莹剔透的蓝宝石，漂亮而不是妖艳，活泼而不是疯癫，可爱而不是发嗲，优秀而不骄横，平和而不平淡，不卑不亢，热情美丽。和她说话，让你非常舒服。小向个子不算高，可是跑姿真好看啊，毕竟是最优秀的赛手。
一个赛手，有几个Pacers？不一定，你自己定。有些没有，比如这次中国的谢雯菲。她好坚强，而且坚毅，一个人搞定，拿到银牌子。所以你可以有0个，1个，2个，3个，任意个。但你最多只能领到三个黄牌。其实再多的Pacers也没意义，你只能在规定地段交换Pacers。你也可以某一段有Pacer，下一段没有。
超马Pacers还有些马拉松没有的规定。比如，每个补给站，都有入口和出口。你陪着跑，但在进入地上感应器时，要跟在赛手的后面进去。相反，离开补给站时，你必须在赛手前面离开，让赛手后走。这样做是为了公平。否则陪跑员提前快速跑到补给站，把什么都准备好了，赛手到了以后就可以节省时间了。特别是精英，分秒必争啊（上次罗灿华和马修在峡谷100英里的成绩芯片时间是一样的，但因为小门只容一人，灿华在后面0.2秒入场，屈居亚军）。出站的时候，如果赛手已经开跑，而Pacer还在后面拿很多东西，然后追上赛手，那么，对其他赛手，特别是没有Pacer是赛手是不公平的。
这个情况，也出现在赛手终点冲刺。作为陪跑，你不应该跑到赛手前面去撞线吧？基本常识么。哪怕你有力气，你又不是运动员，你去撞线算什么，哈哈？这个类似Kipchoge的“破二马拉松”，在下面视频1:00处，乔哥按约定的手势，两手向外推，示意他的所有Pacers让开退后，别抢镜头。
其实，大多专业的陪跑员不会去跟着冲线，早早就散掉了，有些甚至都没有跑进Placer中学的赛场。Eszter最后冲线的时候，只有她的家人孩子，小向没有出现。当然这个“西部100”在这方面管的不严，甚至欢迎大家在最后时刻（某些规定地段）提前进入赛道和赛手一起跑。但不管怎么说，我看到有些Pacers在赛手前面冲线，还是哑然失笑。真不专业，你“越位”了。
超马陪跑员也不应该帮着赛手扛补给，水啊，食物，头灯，设备什么的，你又不是夏尔巴。同理，不是每个赛手都有陪跑员，沿途帮着补给是不公平的。特别是水。陪跑员自己也要跑一个小超马，自己必须携带水和食物，总不能让赛手给你水吧。这次小向发现少带一个水袋，只好临时借了一个。那么陪跑员干嘛的呢？可以陪着说话，分析配速控制，讲故事，打气，找路，看路，不舒服出事时帮助联系。。。。但是，你不能从身体上帮助赛手，不能上坡拉着他，拖着他，扶着他。这些都是可以理解的。违规了，赛手会被DQ，哪怕是赛后在视频上被发现。这也是一个合格的陪跑员（甚至包括Crew，家人）都要小心翼翼遵守的。你不能帮倒忙。
2006年同样的比赛，同样的Placer中学，同样的赛场，出现了令人感动的时刻。Brian Morrison 出现在这里，几乎崩溃，他比下一个赛手早了12分钟。在人们的欢呼声中，人们纷纷上去扶着他，艰难地冲过了终点。可是，他被DQ了。因为有人协助。一个人，也许一辈子就有一次这个级别的机会，训练了那么多年，艰难地跑了100英里，在最后已经进入赛场的几百米内，获得了热心人们的“帮助”，前功尽弃。
祝贺所有完赛的选手，真的很伟大。
也敬佩所有选手们。能参加西部100，本身就是一种荣誉，代表了你的绝对水平。
特别祝贺我的绝对女神，大姐大。你太坏了，搞坏了行情。
文字里我写了，不是后勤。
没人帮助，他能过终点吗？我看那个时候，他的意识都是模糊的。
Netflix那个环法的比赛，有个选手爬坡也是差点被关门，那么狂热的自行车迷们也没一个过去帮的，就等他过线了。他一过线也是瘫那里了，但是是过线了才瘫的
从微信推送她的几个小视频开始关注的，她的下坡能力很强，有天赋，而且属于草根出身的英雄，上大学之后才发掘出自己越野跑的天赋的。以任何形式参加这个比赛的，都是牛人啊。小布能陪跑专业选手，真的是佩服，没刷子是不行的啊。＾_＾看来确实是被耽误了的跑步大神啊。
男的女的都喜欢她。性格好。我拍了不少张她的照片。
主贴里所有照片都是我手机拍的。两个视频是网上的。
申申，灿华，家驹，雯菲，阿唐，猛子，小沈，钱雪，.........
Courtney, Kaci, Dakota, .........
俺毕竟太远，不及你写的东西对俺有用。哈哈。
有人会说：生命比比赛重要。那为什么不直接抬上救护车，而是先抬过终点呢？
帮助跑者会DQ,这事大家不一定不知道。但是看到别人那么艰难不去帮忙很难，违背自己的本能。如果旁人看到一个人步履蹒跚，周围的人只围观不伸手，直观感觉也是这些人真冷血。这个时候不帮忙需要很大的克制。
听了他本人的podcast.亲友团其实很早就“好心办坏事了”。有人为了激励他，告诉他第二名只落后两分钟。这个假情报逼着他快跑，再加上换了新pacer, 把他拉爆了。如果不那么拼，他很有可能会从容取胜的。第二名也是因为得知了他领先太多，无望追上，所以不再拼，反倒能从容完赛。