长寿饮食是这样的
https://blog.wenxuecity.com/myblog/73855/202303/19732.html
我基本是平衡饮食，稍微低碳一点+轻断食。我也不鼓励别人低碳饮食。低碳饮食可能有些人不适合。
我在消化低碳饮食的机制和正反面因素。希望进一步了解之。
不过我认为，不吃精米白面，特别是白面，基本就是低碳饮食的范畴，大米相对不那么高碳，日本人吃米饭不吃的很饱，所以基本是低碳饮食的范畴。现在大部分健康饮食多多少少和低碳饮食有关。
轻断食可能非常重要。比如，我感觉，现在医学界在治疗Alzheimer's Disease （AD）上的努力，清理淀粉样蛋白，研究方向本身就是错误的，治标不治本，而且治疗价格昂贵。如何及时避免和清理损坏的和老化的（脑）细胞组织，才是正确的方向。所以轻断食启动细胞自噬很重要，加上 Liposomal Vitamin C 维护脑细胞，可能远比现在医学界在治疗 AD 上的努力要有效的多。
https://bbs.wenxuecity.com/health/1072956.html
”一项涉及49万名参与者的多个队列的荟萃分析中，与中度碳水化合物摄入相比，低碳水化合物摄入(<40%能量) 和高碳水化合物摄入(>70%能量) 都增加了死亡风险；与50%-55%碳水化合物能量组相比，摄入碳水化合物能量＜20%的组，总死亡率风险增加了50%以上。”
糖尿病可能是大部分疾病的主要因素，只有低碳来克服胰岛素抵抗，估计没有其它副作用更小的办法。所以各种健康饮食估计都是不同程度地采用低碳饮食。
黄帝内经里面还说饮食有节你咋就装看不到呢。
昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶，人将失之耶？歧伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
一个是古人做的事，一个是现在的人做的事。您说这能不病吗？
当两个甲子的寿命是常态的时候，我相信这个理论一定是有可取之处
早点吃完早点死，悠着点节能减排，就能多吃几年
黄帝内经里面提到的对照组就是例子之一。古罗马的贵族为了能继续不停进食还发明了呕吐药，吐过之后接着吃。这种事情在人类历史上不是偶尔发生。
只不过就是保持下午6，7点以后不吃任何东西 （水除外），第二天中午再吃饭即可。由一日三餐变为一日两餐。很容易。
看过无数采访百岁老人的文章，吃和锻炼上都五花八门，有的完全和现代观念相反，比如从来不健身运动，大鱼大肉，烟酒，所以没有规律可寻，但确实几乎所有采访过的百岁老人有两个共同点，就是心胸宽广乐观，还有就是生活非常有规律。
因为我们的大部分食物不再是纯天然和无加工的了。
自然界的小松鼠每天为食物奔波，体型瘦小灵活，但是一旦跑到公园的人工喂养区就很快变得肥胖和动作迟缓。这个一方面是食物摄取过量，另外一方面是调味品和食品添加剂的使用。
《菜根谭》里面提到“淡中知真味，常里识英奇.。醲肥辛甘非真味，真味只是淡”。这种情况人的脾胃才是正常工作状态，可以按照自己的感觉选择食物。但是人类烹调技术和各种调味品让食物变得色香味俱全，今时今日能按照本能去选择食物已经是个奢求。
物无美恶过则为灾
人的问题在自己，因为人有思维，而人的欲望是无穷的。
长寿饮食是这样的
https://blog.wenxuecity.com/myblog/73855/202303/19732.html
我基本是平衡饮食，稍微低碳一点+轻断食。我也不鼓励别人低碳饮食。低碳饮食可能有些人不适合。
我在消化低碳饮食的机制和正反面因素。希望进一步了解之。
不过我认为，不吃精米白面，特别是白面，基本就是低碳饮食的范畴，大米相对不那么高碳，日本人吃米饭不吃的很饱，所以基本是低碳饮食的范畴。现在大部分健康饮食多多少少和低碳饮食有关。
轻断食可能非常重要。比如，我感觉，现在医学界在治疗Alzheimer's Disease （AD）上的努力，清理淀粉样蛋白，研究方向本身就是错误的，治标不治本，而且治疗价格昂贵。如何及时避免和清理损坏的和老化的（脑）细胞组织，才是正确的方向。所以轻断食启动细胞自噬很重要，加上 Liposomal Vitamin C 维护脑细胞，可能远比现在医学界在治疗 AD 上的努力要有效的多。
https://bbs.wenxuecity.com/health/1072956.html
”一项涉及49万名参与者的多个队列的荟萃分析中，与中度碳水化合物摄入相比，低碳水化合物摄入(<40%能量) 和高碳水化合物摄入(>70%能量) 都增加了死亡风险；与50%-55%碳水化合物能量组相比，摄入碳水化合物能量＜20%的组，总死亡率风险增加了50%以上。”
好像都和基因和医疗相关
糖尿病可能是大部分疾病的主要因素，只有低碳来克服胰岛素抵抗，估计没有其它副作用更小的办法。所以各种健康饮食估计都是不同程度地采用低碳饮食。
黄帝内经里面还说饮食有节你咋就装看不到呢。
昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶，人将失之耶？歧伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
一个是古人做的事，一个是现在的人做的事。您说这能不病吗？
当两个甲子的寿命是常态的时候，我相信这个理论一定是有可取之处
早点吃完早点死，悠着点节能减排，就能多吃几年
黄帝内经里面提到的对照组就是例子之一。古罗马的贵族为了能继续不停进食还发明了呕吐药，吐过之后接着吃。这种事情在人类历史上不是偶尔发生。
只不过就是保持下午6，7点以后不吃任何东西 （水除外），第二天中午再吃饭即可。由一日三餐变为一日两餐。很容易。
看过无数采访百岁老人的文章，吃和锻炼上都五花八门，有的完全和现代观念相反，比如从来不健身运动，大鱼大肉，烟酒，所以没有规律可寻，但确实几乎所有采访过的百岁老人有两个共同点，就是心胸宽广乐观，还有就是生活非常有规律。
因为我们的大部分食物不再是纯天然和无加工的了。
自然界的小松鼠每天为食物奔波，体型瘦小灵活，但是一旦跑到公园的人工喂养区就很快变得肥胖和动作迟缓。这个一方面是食物摄取过量，另外一方面是调味品和食品添加剂的使用。
《菜根谭》里面提到“淡中知真味，常里识英奇.。醲肥辛甘非真味，真味只是淡”。这种情况人的脾胃才是正常工作状态，可以按照自己的感觉选择食物。但是人类烹调技术和各种调味品让食物变得色香味俱全，今时今日能按照本能去选择食物已经是个奢求。
物无美恶过则为灾
人的问题在自己，因为人有思维，而人的欲望是无穷的。