每天走8000步到一万步,九个月,血糖从102降到90,胡乱吃不戒口

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janeice60
越瘦越显得虎背熊腰,体脂在20%左右比较好,既不显虎背熊腰,胸部也有足够的脂肪盖住胸大肌
香草仙子
她是很爱动。
吃素的狼
建议

既然年龄大廖,膝关节再生能力减弱甚至消失,要“省着用”。

人还活着,膝关节完了,生活质量就基本归零廖。

还是走“椭圆机”吧,如果有medicare,一般健保公司的保险都会offer免费健身房。椭圆机既可减肥有不伤膝盖,可选。

另外,减肥很重要,但不是靠运动。运动是增强体质,减少骨质流失,减缓肌肉萎缩,所谓,用进废退。

减肥唯一的办法,就是少吃热量。每天摄入热量不超过1800大卡,加上运动消耗300大卡,只要做得到,一定会减肥并且强健。

三顿改成两顿,比较容易做到,否则很难。晚餐早吃,不过下午5点。早餐晚吃不早于早上8点。

中间留出15个小时不摄入热量,保证消化释放尽晚餐能量后,至少几小时用来消耗体内脂肪以维持体温和体能。

坚持21天,即成习惯,轻松坚持一年,你的老朋友会认不得你。而且,身体健康,延年益寿。

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LVHawaii
还没这么老,lol. Medicare 还要好多年才够格,lol
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yangyang08
我也是每天锻炼,还尽量吃的健康一些,都几年了,血糖还是在前糖期
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fuz
坚持
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fuz
这个应该在夏天用
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tt10
同样的方法, 各人的效果相差极大,,
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doldentate1
我每天10000-15000,早晚各一次,三年了。习惯了就容易了,最近几个月领导也开始走了,昨天说以前的裙子又穿的进去

所以,坚持

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02199
FASTING血糖和前一天晚上吃什么锻炼了否很有关系.不说明任何问题。日前晚饭后锻炼血糖就会降.只有A1C数据比较可靠
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rancho2008
西洋参能降低血糖吗?我老公一直在吃,昨天才拿的验血报告,血糖和原来一样偏高
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seabreeze66
要看个人体质吧。读过阳虚的人服单味西洋参越服越阳虚。这适合阴虚的体质。斟酌。
荷西
请问你用什么记步数?

用手机、计步器还是手环?手机我觉得太大,不方便,虽然可以连app便于存档。求推荐好用的方法和产品。

淼淼1
用慢炖锅最小火焖一晚上就出胶质了
葱油鸡蛋饼
真棒!请问你的8000到10000是一次走的还是多次?