既然年龄大廖，膝关节再生能力减弱甚至消失，要“省着用”。
人还活着，膝关节完了，生活质量就基本归零廖。
还是走“椭圆机”吧，如果有medicare，一般健保公司的保险都会offer免费健身房。椭圆机既可减肥有不伤膝盖，可选。
另外，减肥很重要，但不是靠运动。运动是增强体质，减少骨质流失，减缓肌肉萎缩，所谓，用进废退。
减肥唯一的办法，就是少吃热量。每天摄入热量不超过１８００大卡，加上运动消耗３００大卡，只要做得到，一定会减肥并且强健。
三顿改成两顿，比较容易做到，否则很难。晚餐早吃，不过下午５点。早餐晚吃不早于早上８点。
中间留出１５个小时不摄入热量，保证消化释放尽晚餐能量后，至少几小时用来消耗体内脂肪以维持体温和体能。
坚持２１天，即成习惯，轻松坚持一年，你的老朋友会认不得你。而且，身体健康，延年益寿。
所以，坚持
用手机、计步器还是手环？手机我觉得太大，不方便，虽然可以连app便于存档。求推荐好用的方法和产品。
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