年纪大了，身体最重要
用手机、计步器还是手环？手机我觉得太大，不方便，虽然可以连app便于存档。求推荐好用的方法和产品。
走路分泌endorphin. 跟吸毒一样。
除了calcium and vitamin D
但我吃了就特别睏，我吃任何补品都特别睏。
血糖不管，体重控制在BMI22.5。。。
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现在设了一个限制：每周网球只打150—180分钟。这项算高强度运动。剩下的时间做中强度运动。每天保持至少一小时运动时间。秋季多出几项特殊的运动—爬山，划船。明天计划拉我老公早点下班划船，因为叶子现在最漂亮。河里五彩斑斓，划船最愉悦。后天和我的荷兰女友约好去一个河边骑车。周末要去纽约州熊山爬山看叶子。两周前去哈德逊河谷的沿河小镇玩，那次就想爬熊山。见叶子没红就放弃了。希望本周末熊山的叶子不负我望。今年夏天一共游泳三万一千米。比去年少了一万一千米，因为旅行比去年夏天多。我觉得还是游泳最适合我们这个年龄。游了一夏天，每次一千米，身体哪里都无疼痛。去年冬季延至初夏的手臂疼痛也消失了。如果我的骨科医生不能解决我的关节疼痛问题，我可能要把打球进一步减少，转成游泳和跳舞。这两项不好处就是都是室内。无法防疫。也没有新鲜空气，也不能晒点太阳摄取一些维生素D。
就特别睏
我的荷兰女友说我运动过量。可是我在我家是运动最少的运动能力最差的那个。我老公现在每天至少打两小时网球。这周前几天赶上连续下雨，他就游泳代替，还是户外夜泳，泳池水温在10摄氏度以下了。他也没感冒。他就像你说的那样，一天不动就很难受。我佩服他的体能和运动能力，但拒绝跟着他的标准制定我的运动量。也拒绝跟着他“冬泳”。
大吃大喝也不胖的人。感觉一些人的新陈代谢程度高。
吃太多了，根本不减重
到罗马三四天了，还没碰他们有名的gelato. 旅游真是身体健康的考核。今天暴走了一天，逛了五个景点。今天吃到了中餐。 听你们讲的很荔枝，减肥路上多艰险。哈哈
冬天我就不想打了。要保护我的手臂和关节。羡慕你们那里四季可以户外打球。
年纪大了，身体最重要
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🛋️ 沙发板凳
走路分泌endorphin.
跟吸毒一样。
除了calcium and vitamin D
但我吃了就特别睏，我吃任何补品都特别睏。
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现在设了一个限制：每周网球只打150—180分钟。这项算高强度运动。剩下的时间做中强度运动。每天保持至少一小时运动时间。秋季多出几项特殊的运动—爬山，划船。明天计划拉我老公早点下班划船，因为叶子现在最漂亮。河里五彩斑斓，划船最愉悦。后天和我的荷兰女友约好去一个河边骑车。周末要去纽约州熊山爬山看叶子。两周前去哈德逊河谷的沿河小镇玩，那次就想爬熊山。见叶子没红就放弃了。希望本周末熊山的叶子不负我望。今年夏天一共游泳三万一千米。比去年少了一万一千米，因为旅行比去年夏天多。我觉得还是游泳最适合我们这个年龄。游了一夏天，每次一千米，身体哪里都无疼痛。去年冬季延至初夏的手臂疼痛也消失了。如果我的骨科医生不能解决我的关节疼痛问题，我可能要把打球进一步减少，转成游泳和跳舞。这两项不好处就是都是室内。无法防疫。也没有新鲜空气，也不能晒点太阳摄取一些维生素D。
就特别睏
我的荷兰女友说我运动过量。可是我在我家是运动最少的运动能力最差的那个。我老公现在每天至少打两小时网球。这周前几天赶上连续下雨，他就游泳代替，还是户外夜泳，泳池水温在10摄氏度以下了。他也没感冒。他就像你说的那样，一天不动就很难受。我佩服他的体能和运动能力，但拒绝跟着他的标准制定我的运动量。也拒绝跟着他“冬泳”。
大吃大喝也不胖的人。感觉一些人的新陈代谢程度高。
吃太多了，根本不减重
到罗马三四天了，还没碰他们有名的gelato. 旅游真是身体健康的考核。今天暴走了一天，逛了五个景点。今天吃到了中餐。 听你们讲的很荔枝，减肥路上多艰险。哈哈
冬天我就不想打了。要保护我的手臂和关节。羡慕你们那里四季可以户外打球。