每天走8000步到一万步,九个月,血糖从102降到90,胡乱吃不戒口

L
LVHawaii
楼主 (文学城)

年纪大了,身体最重要

 

🔥 最新回帖

葱油鸡蛋饼
113 楼
真棒!请问你的8000到10000是一次走的还是多次?
淼淼1
112 楼
用慢炖锅最小火焖一晚上就出胶质了
荷西
111 楼
请问你用什么记步数?

用手机、计步器还是手环?手机我觉得太大,不方便,虽然可以连app便于存档。求推荐好用的方法和产品。

s
seabreeze66
110 楼
要看个人体质吧。读过阳虚的人服单味西洋参越服越阳虚。这适合阴虚的体质。斟酌。
r
rancho2008
109 楼
西洋参能降低血糖吗?我老公一直在吃,昨天才拿的验血报告,血糖和原来一样偏高

 

🛋️ 沙发板凳

M
Midwestrural
厉害。。
s
skyport
据俺姑父建议,俺今天开始用西洋参了,不知道会咋样。。。
B
BeLe
5公里?
高山峻岭流水人家
有图为证:平均每天一万步!不过体重还是降不下来。
L
LVHawaii
西洋参我以前经常吃,太子牌的最合适
L
LVHawaii
差不多
s
skyport
有效吗?
L
LVHawaii
我现在不走就难受,一定要走了才舒坦。
高山峻岭流水人家
我也一样。

走路分泌endorphin. 
跟吸毒一样。

高山峻岭流水人家
任何supplementary nutrition 对正常人都是无效的。

除了calcium and vitamin D

L
LVHawaii
应该是提神的。我将西洋参给我的同事吃,他说有效,人不累了。

但我吃了就特别睏,我吃任何补品都特别睏。

L
LVHawaii
呵呵
H
HappyWed
跑一跑快一点?
s
skyport
不会吧。俺每天吃一堆,大S的医生没反对啊,还正儿八经的写在Chart上,每次问吃了没。
L
LVHawaii
我老了,跑不动,跑对膝盖不好
L
LVHawaii
我不吃supplements 的,懒。
s
skyport
俺最多时每天早晨十几粒
H
HappyWed
降体重要少吃
w
wlwt123
觉得不可思议
成功的兔
+1
F
Fisherman
每天上班,还坚持跑2英里走三英里呢。。。

血糖不管,体重控制在BMI22.5。。。

N
Numero
你们西洋参怎么吃?
成功的兔
好像教导也是,到底是同门 :)
眼镜
吃的少很关键。我还是管不住嘴。
不常冒泡
吃Quinoa 代替米饭
s
skyport
俺今天取三片泡水喝了一天。。。不知道最后要不要嚼吧嚼吧咽了。。。
成功的兔
炖瘦肉。肉剁碎,凉水,参片,隔水炖一两个小时,关火时可加一点点盐花
L
LVHawaii
好象说吃2-3克daily
成功的兔
要,都吃了
s
skyport
2-3克是多少?俺没数
s
skyport
他很牛,俺现在如果踢球,估计会瘫在球场上。
s
skyport
OK,睡觉前都吃了
s
skyport
有点药味儿吧,做菜能好吃吗?
L
LVHawaii
Amazon上买个枰可以枰克的
成功的兔
习惯了就是参味,清甜回甘。。。娃们没问题,除了LD :)
L
LVHawaii
我现天天吃点山药,据说山药有雌激素的precursor. 对延缓衰老有作用。
F
Feinbery
我膝盖上下楼梯就疼,一瘸一瘸,但一上球场就能飞奔,奇了怪了。一周至少两三场,都是2小时以上。陆坚当年踢球比我厉害多了
香草仙子
握手!我是游泳,网球,乒乓球,羽毛球,骑车,走路轮流来。因为从去年开始,每天打球吃不消了。关节疼痛手臂肌肉疼痛。

现在设了一个限制:每周网球只打150—180分钟。这项算高强度运动。剩下的时间做中强度运动。每天保持至少一小时运动时间。秋季多出几项特殊的运动—爬山,划船。明天计划拉我老公早点下班划船,因为叶子现在最漂亮。河里五彩斑斓,划船最愉悦。后天和我的荷兰女友约好去一个河边骑车。周末要去纽约州熊山爬山看叶子。两周前去哈德逊河谷的沿河小镇玩,那次就想爬熊山。见叶子没红就放弃了。希望本周末熊山的叶子不负我望。今年夏天一共游泳三万一千米。比去年少了一万一千米,因为旅行比去年夏天多。我觉得还是游泳最适合我们这个年龄。游了一夏天,每次一千米,身体哪里都无疼痛。去年冬季延至初夏的手臂疼痛也消失了。如果我的骨科医生不能解决我的关节疼痛问题,我可能要把打球进一步减少,转成游泳和跳舞。这两项不好处就是都是室内。无法防疫。也没有新鲜空气,也不能晒点太阳摄取一些维生素D。

香草仙子
赞!
L
LVHawaii
我喜欢米和馒头lol
成功的兔
哦,睡觉前当宵夜,一小碗。。。不是大口饭菜,第二天不喝茶不吃萝卜
香草仙子
好主意!我现在常常用南瓜玉米日本红薯牛油果类食物代替米饭。但我也有quinoa,可以试试。多个花样总是好。
L
LVHawaii
你比我年轻
香草仙子
秋冬季,我煮有机小母鸡时,会放几片西洋参,还有红枣。
成功的兔
桂圆,枸杞,山药,藕,梨,山楂都是好东西,我尽量常吃
眼镜
是不是暴走才有效?闲庭信步不行吧?
成功的兔
我也是,郁闷 :(
L
LVHawaii
我一吃桂圆

就特别睏

香草仙子
不年轻了。所以开始有疼痛。

我的荷兰女友说我运动过量。可是我在我家是运动最少的运动能力最差的那个。我老公现在每天至少打两小时网球。这周前几天赶上连续下雨,他就游泳代替,还是户外夜泳,泳池水温在10摄氏度以下了。他也没感冒。他就像你说的那样,一天不动就很难受。我佩服他的体能和运动能力,但拒绝跟着他的标准制定我的运动量。也拒绝跟着他“冬泳”。

成功的兔
早上,泡开水喝?要不晚上煮糯米,正好催眠?:)
L
LVHawaii
Thread mill 2.8左右
L
LVHawaii
我懒,直接吃
成功的兔
赞,你家运动/体力/健康基因真好,羡慕
香草仙子
我现在每天一碗银耳汤。两款。一款是银耳梨枣汤。另一款就是枸杞桂圆红枣银耳汤。遇到一个技术问题— 银耳汤熬不出胶质。
香草仙子
哈,我有这个。做甘草干姜汤时必须要称重。
香草仙子
运动基因我家没有,我老公家有。他家也有长寿基因。
成功的兔
^_^ 我偶尔直接吃

 

 

成功的兔
泡,撕开,搁凉水,隔水慢炖?
成功的兔
赞。你和LD的四口之家,除了你,都爱运动,qualified :)
N
Numero
是的。快速走比慢走效果好很多倍
香草仙子
我的饮食死穴是爱吃甜食和碳水。特别佩服家坛4h。她好像既吃巧克力又吃米面大肉,还不超重。家坛heka也是

大吃大喝也不胖的人。感觉一些人的新陈代谢程度高。

香草仙子
明白你的定义。我指的是我的原生家庭。基因的力量很强大。我再努力也比不过他们。干脆放弃,心平气和地做最差的那个。
香草仙子
和放冰糖量少有关系吗?
眼镜
可能爬山效果会不错,有快有慢
可能成功的P
2.8是速度?很慢啊
成功的兔
4h跟LD户外活动多,加上种花种菜?
怀
怀旧一点点
LOL我刚打球回来,差不多一万步。可惜就是

吃太多了,根本不减重

眼镜
我就不爱吃甜的。哈哈哈

到罗马三四天了,还没碰他们有名的gelato. 旅游真是身体健康的考核。今天暴走了一天,逛了五个景点。今天吃到了中餐。 听你们讲的很荔枝,减肥路上多艰险。哈哈

L
LVHawaii
用压力锅
成功的兔
很少,几乎不放吗?试试先double呢?
香草仙子
哈哈哈,握手,我也是经常落入这种结局。今天也打了一小时球。现在天黑的越来越早,六点一刻就看不清楚了。还得抓紧时间打球。

冬天我就不想打了。要保护我的手臂和关节。羡慕你们那里四季可以户外打球。

L
LVHawaii
太快受不了,我一边走一边追剧
怀
怀旧一点点
嗯,晚上有些冷了,早打完早回家
香草仙子
你妈给你养成了一个终生受益的饮食习惯。我小时候我妈最喜欢给我吃点心。现在回国,她还是给我准备很多点心。
香草仙子
爬山比较费关节。另外,爬山就算有氧运动了。平地走不算有氧吧?
香草仙子
为什么吃西洋参?控制血糖?
可能成功的P
我觉得快走加坡度挺好。不过我就不能太长时间,觉得烦。
怀
怀旧一点点
有效果就更有动力了
香草仙子
哈哈哈。还得握手。我也有这习惯。
可能成功的P
真丰富啊!膜拜。
香草仙子
你膝盖或关节都受损了吧?还能每次踢两小时?应该看一下骨科医生,听听医生怎么说。
j
janeice60
加力量训练,先增加肌肉,不用少吃,正常吃就会瘦。肌肉多消耗的热量和糖多
香草仙子
这个家里没有啊。
香草仙子
比方子上建议的要少二分之一。因为我觉得桂圆和红枣都贡献甜味,不用放那么多冰糖,对我来说就足够甜了。
怀
怀旧一点点
牛,踢球的是最牛的一群
眼镜
我儿子女儿也都不那么热衷甜食。不喝美国的甜饮料很重要
香草仙子
你娃太幸运了。这能给他们一个很好的健康饮食基础。这个嗜甜是习惯还是基因啊?
香草仙子
糯米桂圆粥助眠吗?
眼镜
我觉得是基因遗传。我妈就受不了齁甜的
香草仙子
这个需要请专业人士给定个训练重量和频率吧?自己练会不会受伤啊?毕竟都不年轻了。
香草仙子
好幸运。我是尽量给小孩低糖饮食,他们没有喝果汁的习惯。但小孩,尤其是儿子,还是喜欢吃甜的。
j
janeice60
我自己练的,很简单的自重训练,不需要任何器械在家练就行
j
janeice60
不过得提醒大家,就算是自重训练增加肌肉也很容易练成虎背熊腰,胸没了,胸肌代替胸了,不符合中国对女人的审美
香草仙子
别膜拜,除了乒乓球,其他项我全是我家最末。还不会滑雪滑冰这非常重要的一类。真不算体育好的。
y
yzhl888
怎么可能?
y
yzhl888
我也吃一堆