鬼步妹的跑姿视频出来了，让大家点评。程姐指出身体前倾的位置。
https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/99824.html
这让我想起我刚跑步时经常看的一个视频。
简单口诀就是:
Run tall, lean forward.
身体前倾，就是身体和地面有个向前的角度。让你站立不稳，除非向前奔跑。但这个前倾，是全身和地面的角度。而不是从腰部开始往前探，下肢却是直立的。那样的话，腰部会有个170度左右的钝角。
下面这个视频，一开始可以看到整个全身往前倾，身体躯干保持一条直线。我们平时跑步不是短跑，没有这么大的倾角，这只是说明问题。但跑起来，身体或多或少都是前倾，哪怕上坡，甚至下坡。不同的是角度，长跑速度慢些，角度就小一些。
我们自己的前倾，最好让人录个像，慢速。不然你以为是前倾了，但其实是弯腰。所以你必须改正。这需要时间，可能要几个月。一开始会很累，但长久来看是值得的。
不少人，喜欢缩着脖子，低着头，含着胸跑。尤其是胸大的亚裔女性，害羞吧，青春期养成的习惯。那不是前倾。要改正这一点，就是 Run Tall。挺起你的上身。呼吸顺畅，目光向前，腰部宛如一根牛皮绳往前拽着，挺髋。下面的视频可以仔细揣摩。1:33的最右边是Jordan Hasay。她个子小，但步跨挺大的。
前5迈匀速，后3迈每迈提20秒
是正确的跑姿，速度好，还不伤身体。我试着理解的。
鬼步妹的跑姿视频出来了，让大家点评。程姐指出身体前倾的位置。
https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/99824.html
这让我想起我刚跑步时经常看的一个视频。
简单口诀就是:
Run tall, lean forward.
身体前倾，就是身体和地面有个向前的角度。让你站立不稳，除非向前奔跑。但这个前倾，是全身和地面的角度。而不是从腰部开始往前探，下肢却是直立的。那样的话，腰部会有个170度左右的钝角。
下面这个视频，一开始可以看到整个全身往前倾，身体躯干保持一条直线。我们平时跑步不是短跑，没有这么大的倾角，这只是说明问题。但跑起来，身体或多或少都是前倾，哪怕上坡，甚至下坡。不同的是角度，长跑速度慢些，角度就小一些。
我们自己的前倾，最好让人录个像，慢速。不然你以为是前倾了，但其实是弯腰。所以你必须改正。这需要时间，可能要几个月。一开始会很累，但长久来看是值得的。
不少人，喜欢缩着脖子，低着头，含着胸跑。尤其是胸大的亚裔女性，害羞吧，青春期养成的习惯。那不是前倾。要改正这一点，就是 Run Tall。挺起你的上身。呼吸顺畅，目光向前，腰部宛如一根牛皮绳往前拽着，挺髋。下面的视频可以仔细揣摩。1:33的最右边是Jordan Hasay。她个子小，但步跨挺大的。
前5迈匀速，后3迈每迈提20秒
是正确的跑姿，速度好，还不伤身体。我试着理解的。