跑步是否应该跑得更轻松一点？
以前写过，跳绳最大的好处：增加小腿肌肉弹性和跟腱的强度；其次练出快节奏。
对跑步的影响：改变后跟着地的习惯，前脚掌着地，起码平着。
跑步后跟着地，弊端多多。除了触地时间长，跑不快之外，在野跑时极易摔伤。
https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/88295.html
还有高抬腿，最好在家跟节拍器练。这不仅改善腿部肌群，还加強core, 保持上身直立、稳定。
https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/88326.html
另外，跑步时应该穿稍宽松、或有弹性的衣裤。看起来不那么拧巴。
从前后角度看，肩、腰、髋都在“晃”和“拧”，尽管幅度不大，也不是啥好习惯。原地高抬腿训练和core肌训也许有助于改善这些毛病。
正好，共大家挑毛病。
会跑的一眼就能看出无数问题，即使正常跑。
你育的苗长得咋样？我还没开始呢！春季大蒜该种了吧？去年入冬前我种了一些。
豌豆和胡萝卜应该种了，明天种地里。
儿子看我手拿手机跑步，就要给我买放手机的包，我赶紧说不要；看我听音乐跑，又给我买了一个什么AirPods pro ，暂停！！！
我说，新鲜劲过去，我就啥都不戴，手机也不戴，也不听音乐了，就戴个手表随便跑。再说，买这些东西对提高我的跑步水平帮助不大，提高臀肌腹肌还得靠我自己苦练。买了一堆清洁工具，这个家就干净了？一个道理。
花了这么多钱，不跑都不好意思了。
power rack
专业的点评还是看小布川哥什么的。
而且落地时间长了。
但是很有青春活力哦！
建议听夫子大哥说的，多练练小步子倒腾，不要快。
我把视频给他看，让他指出问题。
落地时间，我还没研究，谢谢你指出来。Juan对我说过，脚贴地就起，让我观看豹的跑步动作，可惜我看不懂。他还说，跑步和走路的区别就在于跑的时候一瞬间，二脚都在空中，而走路，是一只脚在空中，一只脚在地上。
有一个问题，你这样跑能跑多久，可以完成5K吗？
你是想练习长跑呢，还是中短距离的速度跑呢？
这么快，步幅这么大地跑，还没有overstride,对一个初跑者来说已经非常好了。感觉你是有童子功的。
Lean forward from the ankles, not the waist. 看懂了吗？
跑步是否应该跑得更轻松一点？
以前写过，跳绳最大的好处：增加小腿肌肉弹性和跟腱的强度；其次练出快节奏。
对跑步的影响：改变后跟着地的习惯，前脚掌着地，起码平着。
跑步后跟着地，弊端多多。除了触地时间长，跑不快之外，在野跑时极易摔伤。
https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/88295.html
还有高抬腿，最好在家跟节拍器练。这不仅改善腿部肌群，还加強core, 保持上身直立、稳定。
https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/88326.html
另外，跑步时应该穿稍宽松、或有弹性的衣裤。看起来不那么拧巴。
从前后角度看，肩、腰、髋都在“晃”和“拧”，尽管幅度不大，也不是啥好习惯。原地高抬腿训练和core肌训也许有助于改善这些毛病。
正好，共大家挑毛病。
会跑的一眼就能看出无数问题，即使正常跑。
你育的苗长得咋样？我还没开始呢！春季大蒜该种了吧？去年入冬前我种了一些。
豌豆和胡萝卜应该种了，明天种地里。
儿子看我手拿手机跑步，就要给我买放手机的包，我赶紧说不要；看我听音乐跑，又给我买了一个什么AirPods pro ，暂停！！！
我说，新鲜劲过去，我就啥都不戴，手机也不戴，也不听音乐了，就戴个手表随便跑。再说，买这些东西对提高我的跑步水平帮助不大，提高臀肌腹肌还得靠我自己苦练。买了一堆清洁工具，这个家就干净了？一个道理。
花了这么多钱，不跑都不好意思了。
power rack
专业的点评还是看小布川哥什么的。
而且落地时间长了。
但是很有青春活力哦！
建议听夫子大哥说的，多练练小步子倒腾，不要快。
我把视频给他看，让他指出问题。
落地时间，我还没研究，谢谢你指出来。Juan对我说过，脚贴地就起，让我观看豹的跑步动作，可惜我看不懂。他还说，跑步和走路的区别就在于跑的时候一瞬间，二脚都在空中，而走路，是一只脚在空中，一只脚在地上。
有一个问题，你这样跑能跑多久，可以完成5K吗？
你是想练习长跑呢，还是中短距离的速度跑呢？
这么快，步幅这么大地跑，还没有overstride,对一个初跑者来说已经非常好了。感觉你是有童子功的。
Lean forward from the ankles, not the waist. 看懂了吗？