他说自己感觉很羞愧，他的原话： I’ve felt really self conscious about this lately because I feel like I’m supposed to be this symbol of health, fitness, and motivation. Yet here I am in the worst shape I’ve been in in probably eight years.
Here is the workout I saw online - I haven't tested it
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今天早上游泳一小时， 然后到办公室里吃早饭刷手机，看到这张照片让我震惊了一下。
我一直follow这个Taren的FB。他是个加拿大人，专业练铁三，经常发一些训练的tips，现在是一个有名的网红教练。我刚开始学游泳的时候看了不少他的录像，深入浅出，受益匪浅。
在我的印象里，他一直很fit，训练也很系统很努力，所以看到这张照片时候，还是很意外。他在自己的帖子里说，今年一月开始他开始很难motivate自己，营养吸收也很差，导致训练直接受到影响，和身体的fitness都下降。
他说自己感觉很羞愧，他的原话： I’ve felt really self conscious about this lately because I feel like I’m supposed to be this symbol of health, fitness, and motivation. Yet here I am in the worst shape I’ve been in in probably eight years.
我很钦佩他敢于面对自己的勇气，大部分人，特别是这样的网红教练，是不愿意这样公开share失败和挫折的。
这次疫情，比赛取消，平时的group训练也都被迫取消，我看到身边很多人开始自暴自弃，有的在网上哭诉说自己miss和大家一起work out，有的说自己涨了多少磅，自己多久没有运动了。让我深深体会到，意志的坚强远远比身体的坚强，重要得多。
感谢大铁日复一日枯燥的训练培养了我能够忍受寂寞的个性，即使不能group训练，也不会动摇我每天锻炼的习惯。
感谢我的教练（Instagram @tri.coach.joy)敏锐地抓住这次疫情机会，督促我严格控制营养，增加力量训练，没有她的督促，我也许也会变得像Taren一样。从六月初到现在，我体重虽然只减少了8-9磅，但是腰围细了8cm，举个例子，就是可以原来的裤腰可以塞进一个苹果了，呵呵。
这一个多月里，我最大的感受是：一定要称食物。
每一样吃进去的食物都要称，这样才真正知道自己吃进去多少。我们以为的食物热量和成分，和实际分量，相差非常大。一定要让数字说话。我在办公室和家里有两个食物scale，每顿饭都要算好nutrients，提前就记录进入手机，这样才能保证吃到每天计划的量。
人到中年，上有老，下有小，还有全职工作，还要管娃，要保持锻炼的习惯，需要很强的自律性。很多人说没时间，或者没精力，算食物多麻烦啊，跑步很花时间啊，其实归根结底，还是因为自己不想做，而把时间花在了其他事情上。fitness不是你的priority，当然你就会觉得浪费时间。
肌肉每年都在流失，取而代之的就是脂肪，再PS，再好的裙子，再好的摄影师，再取巧的摄影角度，都无法掩盖那种遗憾和尴尬，只有真正从内到外地改善自己，才是有意义的。这是我最深切的体会。
更多我的博客文章>>> 每个中年人的健身挑战 爱美丽的腹肌是这样练出来的 诊所门口的猫猫 鸡飞狗跳的晚上和宁静励志的早晨 爸爸的番茄----江南的乡思
又冷又湿，哆嗦半天，都sync不上，游完泳看不到自己的data真让人抓狂。后来看到新闻才知道发生什么事情了
不知道接下来几天怎么搞啊
我看池子里的老司机们都不带表，只看池子边上的大钟。越是我这种菜鸟，装备越是多，LOL
1. 那天50公里训练，老教练居然没戴手表
2. 等红灯时，两脚还在上下跳动的是跑步新手。
下次红灯应该怎样才显得是老司机？
“Mommy, you are like gradma now". 我妈有糖尿病，吃任何主食之前都要称一下，我曾经很不以为然的，老说她你多吃俩个饺子能咋地，她的回复只有一句，那可不行。所以她这么多年来血糖控制的非常好。我现在多少理解了那份“精益求精”。
我前一段时间找不到我的苹果手表了，每次跑步都有一种“白跑了”的感觉：）其实，带不带也没那么大区别，锻炼了自己受益了就行了。
她不是为了打铁，只是为了漂亮，一个lockdown真给她把马甲线练出来了。
她的经验是，先把自己饿瘦，然后玩命练。。。
我说这两条我一条都做不到。
Don't panic: uploading fit files to strava works. these are the steps: * connect your device to your computer * navigate to /GARMIN/ACTIVITY * sort by "last modified" in list-view to find your recent activities and copy the files you need to your local disk * now go to strava and hover the plus (top-right). choose "upload activity" * select the files you copied and let strava work我看了半天不知道哪个是目的。。
明天也开始记录、称食物。
有动力才能坚持。比如爱穿漂亮衣服，有荷尔蒙刺激，身体突然出问题。。。
我绝对不称食物，多吃多动，少吃少动。大不了，一周吃个7成饱晚饭，体重就下去了。每天都动最重要。
光是这一项工作每天3顿正餐2顿加餐下来就要花费近1个小时，外加锻炼1.5-2小时，时间消耗非常大。 好处是体重下百，BMI不到19，回到中学时代的身材。
但是后来发现每天为热量和运动量的事情焦虑紧张，生怕自己不小心吃过头，长久以往不利于身心健康。所以现在不再纠结吃饭和运动的量化细节了，毛估估就好。