前面关于“送髋”文章的一些澄清

看到我的文章似乎造成了大家的困惑，产生了邯郸学步的效果。这不是我的本意。我道个歉。

关于跑姿有很多的说法。有Chi-running，有姿势跑法等等。各种说法都不一样，有时又看似矛盾。送髋也是其一。关于送髋的说法我只见于中文。英文文章基本没有提到过。

我觉得各种不同说法，不一定有对错。大家都是把自己的体会表达出来。可能表达的都是一个事情，但这个事情却很难用语言准确传达，才会有这个状况。我想不同的说法都能让一些人产生共鸣。但是对于另一些人则完全不能理解。比如姿势跑法，号称用重力跑步，我作为理科生是完全不能理解的。

我前面的文章，就是我用一个理科生的语言表达我对跑姿的理解。我的希望是至少对于一些人能更有效地交流。如果你看了我说的反倒更糊涂了，那也不要想太多。可能其它的说法更能让你产生共鸣。只要一种方式能让你领悟，那就按那个做好了。或者干脆什么也不做，就按自己舒服的方式跑。可能反倒是接近最优的姿势。

不过我希望大家能从我文章中至少有一个take away，就是不用刻意转髋。

这个版上大部分人没有到你的境界，不用去想这么多，你的经验我们留着，过几年再来看，哈哈。

谢谢你的分享，和仔细地解释，但是没有到那个境界，理解不了，没办法

你的说法对我有用. 因为是初学者, 需要练习不同的跑法, 才能找到自己的跑法

正确的跑法, 可以跑得舒服, 可以避免受伤

髋，是不能转的，跑步不是扭秧歌。以前写过

https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/101743.html

是对这段视频的评说

https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/101705.html

 

 

关节要活；屁股要稳。

很喜欢你的文章

别误会，你写的非常好，文章都存了，等我跑到了某种程度，返回头看自然就理解了! 期待你的新作

这几天看版上讨论顶髋送髋挺受益的。连试两天，跑步时专心体会“核心收紧抬腿、重心上移”以及“弹起来”的感觉，确实比过去轻松

因为一直是休闲跑所以以前没在意。现在感受到了膝盖抬腿和核心抬腿的区别，同样时间段大腿没以前那么累了。下面要做的就是形成肌肉记忆。

谢谢你的分享！ 我的takeaway 是送髋是被动的， 不需要刻意去做

你的文章非常有看头。谢谢你。我也是一年前从王教练那儿才知道“送髋”这个词。楼下追水妹妹还诧异来着。:)))

我在洋人跑团，"弹力带“是我教练教我的，她让我想象跑步的时候，前面有一个“大弹力带”，从髋部/腰部往前拉着。

送髋/顶髋/挺髋，这些词确实只见与中文。有点儿迷惑。

转动，在人体上有“冠状面 矢状面 水平面”三个方向，也就是数学上的XYZ。如果水平面，那就会左右扭；冠状面，那就像竞走那样左右肩膀上下扭，很滑稽也不可能。如果是矢状面转动，那就类似1001的老公说的那啥那样，哈哈。

其实哪个“转动”都不对劲儿。我觉得，是核心肌肉的带动更好理解些。保持一个好的姿势，让人体像飞轮那样丝滑前行。我继续体会去。。。

我没有细读你的文章，因为我知道自己的水平远没有到那里。

我同意你说的不用特意转胯。觉得讨论送胯之类的，还不如讨论基础训练增加腿和核心的肌肉。

我观察跑步骑车强的人，不管胖瘦，都是有大粗腿（相对自己的体型）

有网友现在看不懂或者不能理解，我觉得不是坏事，讨论就是了，这也是论坛的目的呀。你讲的核心是王道，这对任何跑者都重要。

对，肌肉力量是关键，没有到那个力量，强行追求姿势是不对的

我就是个调侃贴，闹着玩的，咋搞得这么认真。如有冒犯请大家原谅。

我在这里赔礼道歉！对不起，真诚的。。。

要认真说的话，我跟你们学的很多很多。。。谢谢大家。

你的贴我没读，我知道自己几斤几两，我这个初学者用不上。你们这个动不动就超马100迈的，还有R5 的，我只有佩服和崇拜的份儿，哪敢无礼造次呢！

原谅我吧。

 

嘿嘿，我忍不住刚写了一篇，和你同样观点 ：)

玩笑开不得啊。。。。。

自己读了一下，感觉这个检讨写的不真诚。。。应该打回去重写。。。

不在一个层面上的讨论，没有实际意义。

不同意，我觉得不同角度的文章都很有意义，猛子的文章高手读到和刚刚开始跑步的人读到，收获会完全不同

百花齐放非常有意义

我觉得雷欧多虑了,说看了送髋连走路都不会了是玩笑而已。

刚开始练跑步的人确实不必为跑姿焦虑,看看知道有这回事就好,以后也许会用到。

先无伤痛把里程慢慢搞上去是正道。

谢谢版主谬赞！