我之前也是拼命减肥，结果换了个工作每天忙的饭都没时间吃，更别提运动了，结果瘦了8斤 ...
我164，110绑。你160，122磅，你其实完全不是什么大胖子，不需要这么极端的减肥的呀！我去年五月份上称120 ...
中午就几口米饭 菜肉正常吃 晚饭不吃 这样减肥不痛苦
试过几天减肥晚上不吃饭 结果饿醒好几次觉得太对不起自己就放弃了
为了减肥，我连冰箱都是空的。 半夜那个饿呀，感觉能吃下整头牛。 一起加油 ...
配合有氧运动吧 光靠饿的话线条也不那么好看 我170 150lb终于这个月开始运动了 坚持每天一小时 ...
一直在减肥的路上
习惯就好了，不是说养成一个习惯需要21天吗？你就坚持21天我是十五年没吃过大米跟晚饭 ...
靠节食减肥？ 运动起来啊
减肥➕维持身材体重是一辈子的事情，我的经验是不要短期内逼自己太狠，反弹起来真的会更胖，更崩溃。慢慢来 ...
节食真的好痛苦。我刚开始不吃晚餐的时候，晚上躺在床上肚子咕咕叫，睡不着 ...
7天 光喝糖水？ 你们都看见这个了嘛 讲真的 这个不会出事儿吗？ 建议这几天别开车了 危险 再有就是 这种突 ...
养好脾胃才是长远的减肥之道啊。 不要听那种几天特别极端的。只能降低你的新陈代谢 搞坏脾胃。以后更难瘦了 ...
有没有试过荞麦面，可能会好些，鸡胸肉什么的。健康和心情也都很重要，不要给自己太大压力了。 ...
全都试过唉，我也是一年减到尾减减就放弃了，市面上所以减肥方法都试过，唯一的这次下定决心要瘦下来，唉， ...
我做过这个减肥法40天
我也想要这张图当壁纸。楼主发给我好吗
拿去！
年龄太的。太瘦显的很老 脸上干瘦那种。挂不住肉，真的脸垮了看着好老 ...
你这么搞长期看来减肥那是不存在的，叫减命还差不多。正确的减肥是少吃不该吃的（主要是糖类和不健康的脂肪 ...
我一天打网球2小时，从115斤减到选在104斤。身高165。我当时是越想减肥我越减不了…… ...
?高糖高碳水减个寂寞？适当吃高纤维和蛋白质啊，加强运动啊
这点在我身上好像不存在的，因为在100磅的时候，我的脸也是肉肉的，到冬天大家都说我胖了，夏天穿短袖就说 ...
我年轻时候觉得脸小好看 现在年纪大了我一瘦 就瘦脸然后看着和大妈一样。所以我不敢减肥 只敢去拉 ...
这是标准体重 根本不需要瞎折腾 等下代谢被你搞乱了 越来越肥 该吃吃 该喝喝 就是运动要跟上 靠饿来的瘦反 ...
找到合适自己的方法减肥，不会让自己很难受！我的感受是晚上稍微饿一点睡觉，确实第二天会减重！早晚称重相 ...
你说的16+8，包括生酮，还有运动都试过啦，完全不行赶任务一样吃的超多 ...
可以吃魔芋类的面 wholefoods也有得卖 好像还有豆腐成分
多吃蛋白质，我是早餐不吃，午餐和晚餐都是蛋白质的食物，不到两个月我瘦了15磅，一点都没有运动 ...
真的，我下午因为阿姨烧了菜才忍不住啊啊啊 吃完就后悔
不是有句话说不吃饱怎么减肥吗？节食减肥我认为是最不可取的方法，最主要的的还是坚持运动，吃减脂餐刚开始 ...
我就是健身和水煮菜 还有各种维生素蛋白质做奶昔。其实natural的水果真的还好！ 不要过量。年纪大了真的折 ...
160的我140怎么办
身高160，122磅
从前天开始七天枫糖浆减肥，只喝枫糖浆柠檬和水
真的好饿好饿前两天都扛过去了，下午没忍住吃了几片三文鱼（小片），几口韭菜鸡蛋，几粒西兰花真是罪恶感满满
去公园走了半小时，边走边哭。为什么忍不住啊
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
大家的建议都看啦，平时大油大辣吃得多，这七天就当清肠排毒，过后会恢复饮食的（不能再跟以前胡吃海喝啦），希望这个夏天能穿上美美哒小衣服。加油～
🔥 最新回帖
在家上班
谢谢安慰，我是从105磅左右胖上来的，疫情来反反复复减过几次都没成功，这次下定决心也有计划，七天清肠后再清淡饮食，能到你的110最好啦，但好像不大可能哈哈，已经做好长期减肥斗争
🛋️ 沙发板凳
前阵子试过只吃中午饭，反而想着晚上不吃吃的更多
晚上饿了喝水，拼命喝水
半夜那个饿呀，感觉能吃下整头牛。
一起加油
真的，我下午因为阿姨烧了菜才忍不住啊啊啊 吃完就后悔
试过运动，完全不行，吃更多
共勉之
我还小十七八岁时候毅力真的好，三年不吃米饭面食类的，只吃水煮青菜清蒸鱼，肉也不吃，那时候瘦下来一直没怎么胖过，最近两年疫情天天在家做各种吃的就胖起来，好几次减肥都没两天放弃了
动起来后能吃一头牛
我想坚持七天，最多十天，先瘦下来再稳固，过程太煎熬了
此刻我的肚子也一直叫，在喝热水了
减肥的话 建议是控制碳水 糖分的摄入 饮食上入手 配合运动 那样掉秤慢 但是很稳定的 基本上就算偶尔吃大餐 也不会罪恶感 再一个就是不要太纠结于那个数字 正常人一天下来 体重八磅上下 浮动都是正常范围
养好脾胃才是长远的减肥之道啊。 不要听那种几天特别极端的。只能降低你的新陈代谢 搞坏脾胃。以后更难瘦了啊。
而且什么几天蜂蜜，几天苹果。这种几天吃极少的减肥方法 一定会反弹的，搞不好女生姨妈直接出走。
你试试16 8 断食法。 配合适当运动
对自己好点。 这么严苛 又自责，又有罪恶感。身体会抗拒减肥的。
谢谢提醒，除了饿没有别的不适哦，枫糖蜂蜜不算减肥吧，欧美明星很流行的清肠排毒，体重是会瘦点，我主要想靠它瘦点点再巩固呢。后期也要控制饮食的。
你说的16+8，包括生酮，还有运动都试过啦，完全不行赶任务一样吃的超多
全都试过唉，我也是一年减到尾减减就放弃了，市面上所以减肥方法都试过，唯一的这次下定决心要瘦下来，唉，说到底之前太放纵自己，现在就忍不住会很想很想吃，一吃就停不下来那种
健康为前提，千万不要吃什么减肥药之类的把身体伤了，或者健健身之类的。我是怎么吃都不胖，各有各的烦恼。不要给自己flag一定要瘦到多少斤，决心了就慢慢减。160，115磅我觉得刚好。
关于减肥，我还是很有心得的，过分节食容易反弹，而且伤内脏。一天三餐还是要吃的…早餐可以吃多点，中午随意，晚上少吃。避开高脂和高糖食品，多吃蔬菜，多运动，充足睡眠。
不知道楼主目标体重是多少，其实122磅还好呀，有点肉也可以美美哒。要自信点，夏天短裤短裙照样穿！ 可以考虑一下局部瘦身，想瘦的地方多运动练一练
该吃吃 该喝喝 就是运动要跟上 靠饿来的瘦反弹最快
我是BMI超重了 必须减了 但是基数太大
只能慢慢来
40天不行吧，严格上纯喝液体十天左右，还有一种西班牙的是有一餐大概30天，我是一吃就控制不住嘴那种，还是缩短时间严格完成好点
拿去！
谢啦
这点在我身上好像不存在的，因为在100磅的时候，我的脸也是肉肉的，到冬天大家都说我胖了，夏天穿短袖就说我瘦可惜现在的脸和以前的两个那么大
救命 写着七天七天七天啊 没有长期，不是仙女每天喝露水就能活哈哈哈哈
我也想打网球没人带
看着像高糖，其实是排毒啦。
我年轻时候觉得脸小好看 现在年纪大了我一瘦 就瘦脸然后看着和大妈一样。所以我不敢减肥 只敢去拉铁。我还想脸增肥。我167。133磅 我118磅时候看着和骷髅一样
可能你比较显瘦吧，我100磅上下时看着也不是很瘦，但那时候买衣服不用挑码数闭眼买，现在就呃呃呃呃买m和l
合理饮食：
早午餐按平时的量吃(碳水，纤维，蛋白质合理搭配)，
晚餐尽量少吃(以蔬菜为主)6/7分饱，或者不吃(3/5点以后禁食，喝水就好)！能忍这一顿，效果很好！
适当锻炼：
整体或者局部，看自己想针对哪个部位，加强锻炼，起码需要微微出汗才有效！
我自己是两个月从125减到113，晚上饿过，但忍住了！第二天空腹锻炼一个小时左右，早午餐让自己吃好吃饱，如果有空，傍晚再加锻炼一个小时，每天早晚称重监督/提醒自己，减了几磅就量一下尺寸，看着自己一天天“缩小”，挺开心的！感谢自己的毅力和坚持！楼主加油！
正解。瘦得像筷子，毫无美感可言…… 人不可能一辈子每天只吃一点糖，所以一定会反弹。还是动起来吧，加上健康饮食。
是的嗯，看着腰围小了还是有安慰到，毕竟也不是一两天吃胖的，还是要有个过程。下定决心一点要瘦
那你不要像赶任务一样吃啊宝贝。
正常吃。别压力太大。
16-8太难 就用 14-10 。要是16-8都不好用。那更不能几天极端减肥了。 说明新陈代谢已经很低了。
低碳可以，生酮要慎重啊。
嗯嗯 七天过后的食谱里有魔芋丝，谢谢呀
能说说中午晚上都吃哪些蛋白质食物吗 谢谢
应该要以蛋白质为主
尽量减少糖分还有碳水的摄取
不要小看柠檬
我们有的病人光喝柠檬汁血糖也会飙得很高
枫糖也不该摄取
可以先尝试168的方法
一天中可以进食的视窗只有8小时
尽量多吃肉类或是蔬菜
牛油果是很好的食品
多喝水
别喝一些有的没的
如果你进食的对
不会辣么容易饿
另外16个小时不要吃有热量的食物
多喝水
肥是减了 体质也坏了 稍微吃点反弹能吓死你
减少热量真的可以起到减肥作用吗？
我就是健身和水煮菜 还有各种维生素蛋白质做奶昔。其实natural的水果真的还好！ 不要过量。年纪大了真的折腾不对瘦下来但是显老。年轻瘦下来不怕好看 年纪大了瘦下来看着很老
这要根据你的体重，身高来讲，太瘦也不好，我认为瘦的女生一点美感都没有，站在男生角度，我是这样认为的
哈哈哈哈哈
你是想做压地滚子嘛
我165cm. 一年前给老二断奶了后开始用控制饮食方式减肥。 我从前165左右减到了现在135。 早上我会喝一杯无糖latte， 有的时候会加个草莓什么的 因为空腹或者有点饿会晕。 中午我随便吃， 想吃什么吃什么。 晚饭我会控制碳水摄入， 其他随便。 现在135我会加一些运动来tone my body.
建议楼主该吃还是吃上，把精粮换成粗粮，脂肪多吃健康的（牛油果之类的），多摄入优质蛋白，配合上适当运动（从饭后走个十来分钟开始），体重慢慢就下来了，而且还不容易极速反弹。