瑜伽练不出肩膀肘子，也不能瘦，只是让你的身体变得柔和呀
坚果芝麻基本没有蛋白质，牛奶蛋白质含量很低，碳水高，因为我不知道你的身高体重，所以我不知道你要摄入多 ...
真的瘦了，加油！ paleo diet?
美女一个，赞！
不能断碳，一天的米饭控制在三小碗以内，加力量，多吃蛋白质丰富的肉。水果要少吃，多喝水 ...
水果少吃？
嗯，不是有说吗
没听说过啊…只听说少吃碳水
Cool
糖分高的水果也是碳水
肩膀和腰的線條出來了，好棒，加油！
请问楼主做有氧吗？
楼主手臂肩膀怎么练啊？
哑铃搞起来，前中后束，二头肌三头肌都要练到。小重量开始，分组数，肩膀有了驼背也就消失了，但是一 ...
嗯嗯好的！我手臂这边的肉太软了，当初去健身房几个月也没紧实多少。
就是多上哑铃吗？我肩膀太厚了
不错不错，有成效！
动作要慢，不要着急，沉肩找感觉，你可以的。加油呀
看得见吗？
好棒啊！！看到你我又有了减肥的动力！！！
扁奶
不节食我是真减不下来 节食饿的唧唧歪歪的 我一说要减肥全家都迷糊
可以尝试运动三个月，不节食才能坚持下去，节食只能坚持很短暂，而且节食容易降低代谢和导致营养不良 ...
请问，你的体脂高吗？
妹子做有氧吗
类似cheat day那种。。。想问问楼主多久会一次 还是完全就不吃甜食了 奶茶都不喝 ...
是不是有做瑜伽
楼主名花有主了吗？:）
厉害。看着照片整个人都瘦了一个号码
你减不减关别人吊事 出来炫？
不高，正常的那种。之前健身特别厉害体脂比较低的时候肩膀还是厚。不过我没怎么练过上肢，跑步和腹部为主。 ...
楼主一天大概健身多久啊？
不知不觉背后桌上的东西也是越来越多
超好看！比筷子腿好看多了
图二三多少斤啊，请问
我就想瘦个三四斤，三年了，一斤没下来！
向楼主看齐！真的，不能断碳，身体搞坏不说，还变成易胖体质，无氧才是王道 ...
肉眼可见的瘦了！
赞！楼主很fit！筷子腿不如你好看
哇 感觉整个人都精神了
加油加油，樓主好棒
太棒了， 便有气质了
我健身大半年了，没有太大的改变，只是有紧实。重训为主，barbell squat，sumodeadlift，benchpress等等， ...
楼主，可以约吗？
就是腿没咋细，但是腿型越来越好看了
减肥侧重点在于减体脂，肌肉总比肥肉好看！
你是不是很瘦？如果基数很小很小三四斤是真的很难瘦的。不要在乎体重呀，有线条就好了 ...
我真的瘦了！！！历经半年！没有节食，由一开始的体力跟不上到慢慢的调节饮食，加重量！吃的也越来越多！多吃肉和健康的食物！一周一次放纵餐犒劳自己一周的努力。多喝水，睡好觉！
莲藕、玉米、土豆，紫薯，高糖分的水果都是碳水。主食控制在三小碗之内，自己衡量。但是！别断碳！别断碳！也别节食减肥，节食减肥可快瘦了，但是皮肤会黄，头发会掉，肠胃紊乱，月经失调，暴食，反弹。
🔥 最新回帖
那你在做什么
谢谢美眉
🛋️ 沙发板凳
不能断碳，一天的米饭控制在三小碗以内，加力量，多吃蛋白质丰富的肉。水果要少吃，多喝水
嘻嘻，谢谢
水果少吃
嗯，不是有说吗
没听说过啊…只听说少吃碳水
糖分高的水果也是碳水
必须的
这样啊，学习了…
加油加油！冲冲冲
做，但是不多
哑铃搞起来，前中后束，二头肌三头肌都要练到。小重量开始，分组数，肩膀有了驼背也就消失了
嗯嗯好的！我手臂这边的肉太软了，当初去健身房几个月也没紧实多少。
动作要慢，不要着急，沉肩找感觉，你可以的。加油呀
请问，你的体脂高吗？
看得见吗？
嗯嗯好的！谢谢！
看到马甲线？
加油呀
你喜欢咬硅胶，我懂
可以尝试运动三个月，不节食才能坚持下去，节食只能坚持很短暂，而且节食容易降低代谢和导致营养不良
妹子做有氧吗
不高，正常的那种。之前健身特别厉害体脂比较低的时候肩膀还是厚。不过我没怎么练过上肢，跑步和腹部为主。
做的越来越少了
开来你真的要戒掉这些了，奶茶我一个月喝一杯，但是很奇怪，练腿日我会给自己买一杯超大杯焦糖咖啡，我怕没力气
瑜伽练不出肩膀肘子，也不能瘦，只是让你的身体变得柔和呀
没做好谈恋爱的准备，我不配
两个号，腰围小18cm
所以关你吊事
每个部位加上有氧，一周休息两到三天。调整饮食结构，吃的健康多喝水。坚持一段时间，三个月一个变化呢
加起来约两小时
哑铃也越老越多，我都不管它了
我真的觉得鸡腿更香
没量哦，我都是一个月上一次体重，拍照，减肥前64kg,现在是52.8cg,应该也长了点肌肉的。
你是不是很瘦？如果基数很小很小三四斤是真的很难瘦的。不要在乎体重呀，有线条就好了
正常吃饭，健康饮食，一周一次放纵餐，坚持运动，会好的，
就是腿没咋细，但是腿型越来越好看了
谢谢
对的呀，不驼背了，气色啥的都变好了
谢谢谢谢
健身真的是最好的保养品
睡的好吗？
我家隔壁不姓王
减肥侧重点在于减体脂，肌肉总比肥肉好看！
对对对，我也觉得
谢谢回复！
健康的身材！好气质！赞！