减肥我是认真的！虽然不是筷子腿，但是我喜欢呀！

加油！

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好棒好棒

赞一个 楼主真棒

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wo ow wo

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楼主美眉，看起来有气质多了。想问下有吃蛋白粉吗？我最近也开始做一些简单的运动，可是就是怕蛋白质不够，碳水也少吃了。

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点赞

厉害厉害

两小时每天？太赞了。这个不变都难

两小时每天？太赞了。这个不变都难

但我不是每天都练，一周休息三天

本帖最后由 Yansmart 于 2021-4-13 14:46 编辑

睡的好吗？

睡7小时，不过经常做梦，很难阻止。可能年纪大了，25岁的时候容易多了，6pack不难。现在一星期健身5-6天，一小时以上，作用不大，只能坚持。

睡7小时，不过经常做梦，很难阻止。

因为肌肉是在深睡的时候才长，你经常做梦看来深睡时间不长，放松啦。

赞赞赞赞赞赞

楼主美眉，看起来有气质多了。想问下有吃蛋白粉吗？我最近也开始做一些简单的运动，可是就是怕蛋白质不够， ...

肉吃的够，蛋白粉喝不喝都无所谓，还有就是看你做的什么运动了。我肉吃够了就不吃蛋白粉。

Wowowow

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楼主好棒！！！

这样的身材比例很美了吖

勇敢小甜

Wowowow

你也太可爱了吧，

赞赞赞赞赞

效果好明显！加油！ 这个是万里长征啊！

说实话，男人都喜欢这种身材

赞赞赞^ ^

楼主好棒啊！我现在比图一还严重。
戒了20多天宵夜，也吃得比以前健康，却感觉一点用都没有。 应该是没运动的原因 ，动不起来
好羡慕楼主现在的身材 ，太赞了

wo wo wo wo

赞你！

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身材变化好大 真棒 向你学习

我以前161磅脸圆圆的自从工作之后晚上差不多1-2点睡觉人就瘦了20磅，自然减肥

请问lz用的多少lb哑铃？

wo wo wo w

你太厉害了姐妹 我都坚持不下来

超喜欢黑上衣那种穿搭 很阳光

请问lz用的多少lb哑铃？

每个八磅呀

超喜欢黑上衣那种穿搭 很阳光

超舒服的

楼主好棒啊！我现在比图一还严重。
戒了20多天宵夜，也吃得比以前健康，却感觉一点用都没有。 应该是没运动 ...

加油加油！别暴食也别节食，坚持就会有变化的

好厉害哦 ！

科学减肥，给楼主点赞

瘦了真好看

这样的身材比例很美了吖

谢谢你的赞美

请问楼主不节食但是会控制卡路里吗，比如说一天规定吃1500-1800左右之类的？如果控制的话大概每天吃多少卡呢？

赞赞赞，减肥又有动力了，加油

Zzzzzz

Zzzzzz

Congratulations!

请问楼主不节食但是会控制卡路里吗，比如说一天规定吃1500-1800左右之类的？如果控制的话大概每天吃多少卡 ...

一开始会注意，但也不会刻意买个食品称去计算。其实垃圾食品少吃，转变成吃健康的食物加上运动，好的睡眠。效果会更快，而且健康

加油加油

美了美了

肉吃的够，蛋白粉喝不喝都无所谓，还有就是看你做的什么运动了。我肉吃够了就不吃蛋白粉。 ...

最后一个问题，想问下楼主一般一天得吃多少肉啊？我现在每天都吃一个鸡蛋和一些坚果，牛奶芝麻这些就是怕蛋白质摄入的不够多。谢谢

本帖最后由 匿名 (楼主) 于 2021-4-13 19:49 编辑

最后一个问题，想问下楼主一般一天得吃多少肉啊？我现在每天都吃一个鸡蛋和一些坚果，牛奶芝麻这些就是怕蛋 ...

坚果芝麻基本没有蛋白质，牛奶蛋白质含量很低，碳水高，因为我不知道你的身高体重，所以我不知道你要摄入多少的蛋白质含量，劳资可以买一份香草味的蛋白粉，早上半个牛油果加上冰块和250毫升的水配上一勺香草味的蛋白粉打成奶昔来喝，不加糖。一个全蛋一个蛋白，一块面包。中午和晚餐看你自己的情况决定。水果要少吃，蔬菜随便你吃。多喝水，好好好睡觉

赞赞赞^ ^

坚果芝麻基本没有蛋白质，牛奶蛋白质含量很低，碳水高，因为我不知道你的身高体重，所以我不知道你要摄入多 ...

谢谢美眉

赞赞赞^ ^

瑜伽练不出肩膀肘子，也不能瘦，只是让你的身体变得柔和呀

那你在做什么

筷子腿看着就恐怖，匀称最好