『兔子减脂日记』四个月 减22.2斤啦~

本帖最后由 taropeach小兔 于 2020-7-15 15:48 编辑

今天是个好日子哇
写一篇很多小姐妹让我出的减脂记录帖子
没想到昨天吃了个麦当当小汉堡，一大早起来还掉秤了。
有的集美可能会说：怎么可能！那个热量不是很高吗！
呐呐~这就是很多人会犯的误区。
认为减脂减肥就是要节食，少吃才会瘦。
结果饿昏了头，发现死活不掉秤，这就算了，还掉头发，姨妈还出走了。
心态崩的直接暴饮暴食，结果比以前更胖……
其实真的减脂并不是这样的。
这四个月在调整饮食搭配的前提下，我每天都吃得很饱，每天可能多多少少还来点缺德舅的低卡零食，或是两三根辣条儿~
这里不能发小红S啥账号，不然大家可以去康康我这几个月的饮食记录~
我没有掉发，没有便秘，本来不准时的姨妈自从减脂开始后，每个月来得不要太准时。
四个月前我128.6斤
今天晨重106.4斤
身高158cm
总之 减脂减重真的没有那么难
正确合理的饮食搭配必须含有：碳水、蛋白质、优质脂肪、膳食纤维等等
关于运动，初初我偶尔每天平均十几分钟的郑多燕或者帕梅拉吧，看心情而定。实在是三天打鱼两天晒网，反正后来也没继续了。
想着有时间再继续吧，但是有时间也没继续。做运动这种只是辅助，没有长期坚持的心态，还不如先不要开始。

最后，洛杉矶的小伙伴可以call我呀

以下
多图预警

有人和我说说话吗

瘦四肢好难

楼主很棒哦！减肥真的七分靠吃三分靠运动，合理饮食就可以拥有健康匀称的身材

楼主好棒！向你学习赞赞赞！

哇 好厉害好厉害

瘦四肢好难

其实瘦身一般就是全身瘦，木有局部瘦的哟~饮食结构改善一下叭，真的没那么难我是苹果型身材，腹部脂肪最顽固，最近两个半月腰围也才小2cm，所以呀，慢慢来，不要急

楼主很棒哦！减肥真的七分靠吃三分靠运动，合理饮食就可以拥有健康匀称的身材 ...

分析合理 给你一个大大滴么么哒

楼主好棒！向你学习赞赞赞！

所有小伙伴 共勉之

哇 好厉害好厉害

只要有坚定信念 一定能做到嗒

赞赞赞赞赞

厉害 zszs

楼主运动了

哇想看楼主你的食谱～～！我也在la，向小姐姐看齐～～！

楼主运动了吗

后面这两个月都没动了啊 之前有一个半月平均每天10分钟

楼主 私信下联系方式吧 想打卡减肥

同加州 lol

楼主 私信下联系方式吧 想打卡减肥

好 你s我哈~

楼主好厉害，赞赞赞啊

楼主好厉害，赞赞赞啊

其实并不难

厉害  

厉害厉害。我身高体重跟楼主差不多诶，好励志啊楼主，向你看齐！  

厉害厉害。我身高体重跟楼主差不多诶，好励志啊楼主，向你看齐！

来吧！一起吃瘦下来，一点都不痛苦的

有点厉害呢

牛嗳～～～妳咋這麼優秀！

好棒棒！加油

牛嗳～～～妳咋這麼優秀！

时间证明一切

好棒棒！加油

加油 下个月努力更贴

求食谱啊亲亲！！哈哈

赞赞赞
我去年一年减下去的，在家闷这俩月全都回来啦

楼主 私信下联系方式吧 想打卡减肥+1

赞赞赞赞赞！！

好棒 好厉害

求食谱啊亲亲！！哈哈

S我好了 我每天都有打卡记录嗒

赞赞赞
我去年一年减下去的，在家闷这俩月全都回来啦

因为饮食结构不合理才会发胖嗒 我是趁着疫情赶紧多瘦点儿

楼主 私信下联系方式吧 想打卡减肥+1

来来来 s我 哈哈哈

因为饮食结构不合理才会发胖嗒 我是趁着疫情赶紧多瘦点儿

在家待着没事 零食吃的有点多

哇想看楼主你的食谱～～！我也在la，向小姐姐看齐～～！

S我 一起每日打卡 嘻嘻

在家待着没事 零食吃的有点多

没事儿 等到自己有想瘦的决心再开始也不迟

楼主，我是125磅，从135磅减下来的，跑步+不吃宵夜。

想知道你身高多少？我感觉自己照片和你差不多或者瘦点

楼主，我是125磅，从135磅减下来的，跑步+不吃宵夜。

想知道你身高多少？我感觉自己照片和你差不多或者瘦 ...

帖子有提到我158cm身高噢，我就基本靠饮食，四个月里有两个半月(后期)是完全不运动的。

脖子 脸有瘦吗？我快胖到没脖子了

脖子 脸有瘦吗？我快胖到没脖子了

有 全身都瘦 脖子本来就不长 双下巴从厚厚两叠变成微微存在 不过106斤的脸还是大脸盘子 哈哈

我也在La，求加好友，互相监督

我也在La，求加好友，互相监督

S我一下哦 我每天都有打卡记录

赞赞赞赞赞赞赞

怎么做到的 我也需要

楼主好厉害！可以求一个楼主的食谱吗？

祝贺.... 好厉害妹子

厉害 给你点赞

niceee

niceee

怎么搭配饮食？lz能分享一下吗

其实瘦身一般就是全身瘦，木有局部瘦的哟~饮食结构改善一下叭，真的没那么难我是苹果型身材，腹部脂 ...

我和你相反，要瘦先瘦腰，但是四肢超级顽固

赞赞赞赞赞

wow厉害呀

我觉得减肥不能吃蛋糕 薯片...好吃的都不能吃 就觉得 肥是减了 但是活着是真没意思

身高一样也是苹果型身材...希望接好运成功减重

厉害厉害  

贊贊贊贊贊

太厲志了贊

我减肥这么多年，越减越肥

哇 厉害啊zszs

我一个月已经减了10斤啦，加油加油

赞赞赞赞赞

同减肥中 厉害厉害

楼主好厉害

赞赞赞赞赞赞

棒棒哒，我有动力啦，疫情期间胖了不少

楼主你的胸是怎么保持的...我腰围从70到65结果胸围从94掉到89，最近觉得很难受...但是腿没瘦，都不知道要不要继续了

楼主太励志了，赞

wo wo wo wk

怎么做到的 我也需要

S我一下哦 我每天都有打卡记录

楼主好厉害！可以求一个楼主的食谱吗？

S我一下哦 我每天都有打卡记录

楼主好厉害！可以求一个楼主的食谱吗？

可以 S我一下哦 我每天都有打卡记录

怎么搭配饮食？lz能分享一下吗

S我一下哦 我每天都有打卡记录的

我和你相反，要瘦先瘦腰，但是四肢超级顽固

你这样梨形身材是最好的 苹果型身材(我这种)最不健康

我觉得减肥不能吃蛋糕 薯片...好吃的都不能吃 就觉得 肥是减了 但是活着是真没意思 ...

那你这想法就错了 你说的这些 我减脂20+斤 都有吃

身高一样也是苹果型身材...希望接好运成功减重

加油 只有苹果型身材才知道这个身材减起来最麻烦

我减肥这么多年，越减越肥

因为饮食方式错误

加油 只有苹果型身材才知道这个身材减起来最麻烦

真的 稍微胖一点别人就以为你怀孕了 肉都在肚子上

我一个月已经减了10斤啦，加油加油

加油 我大基数的时候一开始也掉得快 现在小基数一个月只能掉2~4斤

棒棒哒，我有动力啦，疫情期间胖了不少

可以的 把饮食结构按我说的去调整 瘦得快

楼主你的胸是怎么保持的...我腰围从70到65结果胸围从94掉到89，最近觉得很难受...但是腿没瘦，都不知道要不 ...

只有健康调整搭配饮食才不会瘦胸。我高考后节食减肥过，胸从b+变成A-，现在是健康减脂，胸维持得很好，只有背部脂肪在不断减少

因为饮食方式错误

lz可以分享吗～

同减肥中 瘦腿真的好难啊啊

lz可以分享吗～

S我叭 一觉醒来给许多小伙伴发了

同减肥中 瘦腿真的好难啊啊

梨形身材最健康 别太担忧

赞赞赞，减肥还是要坚持啊！

加油 我大基数的时候一开始也掉得快 现在小基数一个月只能掉2~4斤

提高基础代谢有帮助

真的 稍微胖一点别人就以为你怀孕了 肉都在肚子上

你想想我之前22~24岁都这么胖过 跟个球似的 腿又比较细
也没谈恋爱 现在25岁瘦下来了还是没人追 太难了
腹部脂肪真是我的痛 曲线也需要运动才会明显
我要继续努力让自己瘦更多 穿上更多好看的衣服 取悦自己你也是 一起加油！

你想想我之前22~24岁都这么胖过 跟个球似的 腿又比较细
也没谈恋爱  现在25岁瘦下来了还是没人追 太难 ...

我也要努力！一起加油加油加油

我也要努力！一起加油加油加油

我的目的达到了 超赞

哇塞，太励志了，好棒

之前的肚子触目惊心……

好棒！我年初到现在减了4斤。我没有很夸张的控制饮食，健身也是按照我舒服的速度来。
所以虽然减的慢，但是减的彻底，现在晚饭吃8分饱

哇塞，太励志了，好棒

希望日后每个月来打卡总结一次会更酷

之前的肚子触目惊心……

是呢 苹果型身材最不健康 吃多了油炸的 脂肪全部堆积在腹部 危及健康
好在醒悟了 回头是岸