上班的同学们你们都是几点睡觉的啊

我上班基本就是9-5，8小时，然后每天基本自然的浮动30分钟， 9点30-5：30。 可是问题来了：晚上不想睡觉啊啊啊啊，各种玩耍。。。基本上1点多才睡觉，然后8点多起床吃饭出门。。。感觉这样不行啊。。而且现在是冬天，根本起不来，可是晚上睡不着。。每次周末睡的不规律，周日晚上就更加睡不着了。。。听说很多人都是10点多久睡觉的，感觉很羡慕，但是感觉自己根本睡不了那么早啊

运动一下 你就会很想早点睡的了～

同样早上7点多起来，晚上还睡不着！已经去运动了1个多小时还这样... 到现在还睡不着，刷论坛 老公却在我身旁睡得像木头一样！（幸好他不打呼噜，不然真的没法入睡了！）

我每天跟自己说要10点睡。但实际12点睡。。。我还是要6:30要起床的人

我8点就要上班 3点下班 我都6点起 晚上10点睡

晚睡的基本就是没有性生活的。。。。

不到6点就得起床，孕38周的人表示恨不得8点就睡

我8:30上班 每天6:45起，晚上不到11点就要去睡了……

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你们公司不用算上吃饭的一小时么～羡慕

只能逼自己躺床上，关手机关pad，我跟你差不多作息，正在调整，超级难，而且初期睡眠质量会下降很多，还在坚持中，还有睡前千万别运动，本来很困，运动一分泌多巴胺马上醒了，之后至少一两个小时根本睡不着...

一毛一样……
楼主要是早睡**成功了来分享下经验～

一般12点以后哎

主要是你还年轻，老一点就会作息正常了

有娃以后几点睡觉几点起床基本就随缘了，每天都一口仙气吊着

我每天六点半要起，但还是经常十二点之后睡。实在困得慌我中午吃完饭就眯一觉

说明你工作生活还不够累 像我根本玩耍不动

晚睡的基本就是没有性生活的。。。。

为什么这么说？

我一般听有声书，半小时能睡着。睡不着有时是因为你脑里一直在想各种事，有声书可以让思想集中起来，很快入睡了

睡前做个愛！會比較好睡！

十二点多睡，然后八点多起床……

一样，好烦恼，睡的太晚了，早上起但是一天精神都不好的感觉………年龄也不小了，还是睡得晚……难过

最晚凌晨睡过 然后五点多起来 睡了一个小时两小时 也有时候九点左右就睡了 不确定 主要是难得自己时间 不想睡 哈哈

你们公司不用算上吃饭的一小时么～羡慕

以前公司要算的，后来换了新公司也不算了。。都是每个公司自己定的。。。

我是LZ，昨天晚上我挣扎的1点35躺下，然后折腾翻滚，感觉实在睡不着，结果一看表2点了，然后慢慢就睡着了。。早晨8点10分，感觉跟做梦一样，梦到该起床了，结果8点15闹钟就想了。。。然后浑浑噩噩的忙了一天。。不是我不想早睡，就是真的有时候躺下，睡不着，脑子里面有时候乱七八糟的很多故事。。。。还在努力挣扎早睡，调整中。。。。大家有什么好的办法可以科普一下。。。感觉睡不好，就傻一天，而且心情极度暴躁。。。

8点上班，11:30睡

我要上班都会早起，因为白天要早起送孩子上学，不早睡上班都没精神

早睡健康啊！

每天十一点睡 五点半起 开四十五分钟 七点上班

楼上说的都对！我前段时间睡眠不好 整个人很抑郁 这段时间睡眠好了 整个人皮肤都闪闪发光

10点睡，6点起，7点左右出门，开车一个小时上班，开车的时候吃早饭

5点上班9点就睡了 农民生活

吃褪黑素33

11點前睡哈哈

晚上1点半睡，早上7点30分起来

我也是要墨迹到十二点以后才睡

我以前超重的时候就睡不着，现在减肥成功了，也每天多运动就很容易睡着

过了12点睡 第二天就起不来……

9-5点，有时候8-4点，习惯就好了

12之前吧

玩手机越玩越兴奋

看到一句话说，不想早睡觉的是因为没有理想，想想感觉也是有道理的。。。有理想，有目标，感觉就会赶紧睡觉，因为明天一天也许有很多安排。

如果想10点睡 最好在九点就洗漱完 然后家里的灯都暗下来 安静下来 进入准备睡觉模式。 刷会手机 看会书 一会就困了…… 当时要慢慢来 不可能一下子就改过来。 关键是先营造睡觉的气氛和环境

我都是那种看表，一看，哇塞那么晚了，然后速度洗漱，睡觉。。结果大脑就彻底膨胀，完全睡不着了 ，原来睡觉也是那么难的一件事情。。。关键睡不好，一天都废了。。真的废了。。。

我每天九点睡觉， 早上七点起床， 去健身一个小时， 九点半上班上到晚上八点， 八点回来洗洗就睡了。明明才25岁， 已经过上了老年人的生活

如果你能坚持下班运动的话… 差不多运动完回家歇一会 睡意就会很强…

一般2-3点睡

一般2-3点睡

你这几点起来上班啊

嗯 基本上是12-1点之间睡觉，正在努力调整作息时间

I automatically wake up before 6 in the morning, it depends on heave the load of work is that gives an early good night sleep.

我8:30上班， 很自然晚上12点就困的睁不开眼睛了

一样一样 不肯睡

H很晚要死人的晚

又过12点了。。。赶紧洗漱，挣扎的去睡觉。。。每天晚上早睡觉太难了。。。越晚越不想睡。。。

早上7点的班 6:20起床 晚上10:30准时躺下 11点要是还没有睡意 一定会把手机关了 因为手机真的是越看越精神

想几点睡就几点睡！想不上班就不上班！人生就该如此自由自在！

十二点半之前睡都不算熬夜？
我是这么安慰自己的

朝九晚五啊！啊！啊！是我需要的生活

晚上1:30-2:00 睡，早上7:30分起床，9:30/10:00-12:00/12:30 再睡回笼觉

同样早上7点多起来，晚上还睡不着！已经去运动了1个多小时还这样... 到现在还睡不着，刷论坛 老公却在 ...

一楼说的是床上运动

我也有晚睡拖延症 明明很困了 但是还想玩手机 一玩就是两点那样 第二天要八点多起床 然后周末都是睡到12点1点 我知道这很不健康 但是控制不了自己

沙发正解而且健康

关闭各种电子设备，闭目养神也行

本帖最后由 monica888888 于 2019-12-10 07:32 编辑

同样上班，因为下班后还要带孩子所以跟孩子一样8.30上床9点睡着 7.30起床 8.50出门上班

我每天5点15起床 6点要健身房上课 基本到晚上10点已经困成狗 如果好多天一直加班到八点多 只要一得空 我就能晚上9点前见周公 最近已经连着加班好多天了 希望今天可以早点下班 实现我9点睡着的理想......

11点 年纪大了不睡不行

最晚12点睡，经常逼自己11点前睡，没成功过......七点起

10-11 点睡  7-8 醒

5:30 要起床的人飘过 晚上9点半就要打算上床了

很晚很晚很晚

晚晚晚晚晚晚

我天天5点起来上班，但是每天晚上睡觉时间也都不一样，有时候10点多有时候1点左右

10点多睡觉 最晚12点 失眠一点

晚上12-1点睡7点起。已经这样几年了。没觉得问题很大……

8:30-5:30，天天6点半起 原来10点睡 后来越来越晚到12点前，因为通勤要1.5小时 原先感觉自己八成是疯了，现在习惯了也还好。一周2/3次下班gym 顺便避开traffic 打算有合适机会就换工作了 这样天天开下来幸福感很低

下了班去逛街，看电影，打游戏，晚上还可以嘿嘿嘿啊，睡的老好了啊哈哈哈。
我们时间不固定，但是保证每天在班8小时就行，wfh也算～午休一小时

11:30上床，12点睡觉

基本10点左右睡觉，6点多起床，周末1点多睡觉，但也是6点多就醒了，然后8点多睡到12点多，周末作息不好

我晚睡不是因为睡不着 而且因为太多东西想做没时间做 就会拖到12点才睡着

有娃以后基本上8点多上床9点多睡觉，然后能睡多久就看娃了。。。

戴个黑色的眼罩，没有光一下子就睡着了

划水划水划水

昨天尝试了12点30躺下，然后感觉迷迷糊糊1点睡着了。然后早晨8点15起来，可是感觉还是困啊啊啊 什么原因呢

每天不到9 點睡覺

晚睡的基本就是没有性生活的。。。。

不 我通常是啪完还能玩手机

首先每个人需要的睡眠时长不一样 逼自己follow别人不如给自己定制专属schedule
其次体力和脑力劳动要均衡 睡不着有时是因为白天干活不够多 干得不够累 并不是要去搬砖 很多事情比如做家务也是需要体力的

11-12点睡的呀

11点睡 7点四十起

说明年轻啊……一过30岁熬夜就是要命了 不早睡第二天头疼的厉害

工作蛮好的 赶脚没有压力哈哈 健身试试呢

我因为晚上1点多才睡 导致早上9点才起得来 到公司都10点多了

说明年轻啊……一过30岁熬夜就是要命了 不早睡第二天头疼的厉害

睡个不好，第二天确实感觉头疼，眼睛疼，然后还晕。。。

睡眠浅..基本都是三点睡

我10点多就困的不行不行的了，每天8点起

我每天跟自己说要10点睡。但实际12点睡。。。我还是要6:30要起床的人  ...

我甚至有时候熬到1am

基本凌晨睡

哎我也是...咱班呢

困啊啊啊啊