美国私教是不是没有“苗条”这个概念

本帖最后由 匿名 于 2018-5-7 13:36 编辑

最近找了个私教，一开始他问我的目标是什么，我用的是“slim”这个词
正式上课后，他就开始给我猛做力量训练，一轮一轮加重量，卧推，俯卧撑，壶铃深蹲，还有一些器械，说我们最终目标是让我可以做引体向上，让我每次练完都要喝蛋白粉
可素！！我走的是软妹子风格啊！！我不想变成金刚芭比诶！！
然后最近天热穿短袖，同事说我看起来“strong”了，还夸我这样看起来真棒。而且我自己都感觉穿原来的衣服肩膀手臂那里变嘞了
我真是

每次看到YouTube上那些健硕的大腿，我都不想照着他们练了

不喝蛋白质肌肉就不会很发达

每次看到YouTube上那些健硕的大腿，我都不想照着他们练了

而且我的私教真的是巨strong的一个男生。。。超小的头下面是超级强壮的身躯。我看他的ins还经常去参加健美比赛。。。

那种健美的大肌肉块是很难练出来的，所以完全不要担心你会变成那样。你要是不喜欢腹肌马甲线，不想要线条，那就别请私教了，单纯的去做有氧就好了，纯有氧是减脂最快的，但是你的肌肉线条也会消失

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那种健美的大肌肉块是很难练出来的，所以完全不要担心你会变成那样。你要是不喜欢腹肌马甲线，不想要线条， ...

我觉得腹肌马甲线很好啊，但我现在腹肌没有，最直观的就是手臂肩膀变壮了

再和私教交流交流 多练core 少练手臂

可能他们觉得是有肌肉的苗条吧

可怕

老美喜欢比较壮的

我喜欢有线条

我觉得腹肌马甲线很好啊，但我现在腹肌没有，最直观的就是手臂肩膀变壮了 ...

那就只有跟教练再交流你想要什么嘛，交流是关键哈哈哈哈

控制一下热量摄入，练力量训练没事的。在控制热量和蛋白质摄入的前提下，女生练力量训练是很难很难张肌肉的。初期训练由于肌肉肌糖原增加和肌肉肿胀会显得稍微粗一点，但是做好拉伸并长期坚持就会瘦下去。
想减脂肪的话，不控制饮食都是空谈。不控制饮食的锻炼有可能越练越胖。饮食控制好的话不会的

理解的不一样哈哈

没有slim这说法吧 好像只是fitness , bodybuilder是让线条更好 自然会slim ?

不用担心变金刚芭比，女性很难练出大肌肉块的。
你现在看起来strong了，可能是因为你的肌肉在增长但是脂肪没有马上减下去，肌肉和脂肪并不会1：1的此消彼长啊，所以总体看起来壮了。但是随着你继续练下去，体脂率降低，只剩下肌肉的线条就好看了。

运动只会变成金刚芭比，你如果真想slim只能靠绝食。

你想太多了，女生想练出那种大块的肌肉是很难的，你这样坚持下去的话线条就出来了

私教多少钱啊？

所以我都不在美国找私教，真的不适合女生，虽然练不出大肌肉块，但是，真的会把人练的五大三粗，自己做有氧运动，控制饮食就好了，花这个钱干嘛。

你去找张图片 给他看 会不会比较好。比较老外和中国人审美不一样

饮食不配合（要超多蛋白质）重量训练不是那种40，50磅的，女生很难练出你担心的金刚芭比。你就跟他说你要toning，要着重做abs，core。一定要跟教练好好交流，不是每个月要重新制定目标吗？再不行把你想要的照片给他看

想Slim 找营养师吧，教练都是教你怎么strong的

他们喜欢健美的身材

你要是不想练肌肉，只想slim，那就直接狂连有氧就行了，怎么虐怎么来。。根本不用请教练

slim在老美看来就是瘦的weak 说fit比较好 而且要告诉他不想要strong那种

slim在老美看来就是瘦的weak 说fit比较好 而且要告诉他不想要strong那种

我有强调我不要变strong的 但私教说我明明完全不够strong 我觉得他的审美跟我有偏差

私教多少钱啊？

超贵的这边，我还是搞活动买的，一小时都要100刀

和私教再沟通交流一下你的诉求

本帖最后由 miaoshanghai 于 2018-5-5 13:19 编辑

肌肉很难练
不要担心
你看到的只是锻炼初期肌肉充血的错觉

哈哈哈哈哈

是不是得说要skinny

哈哈 可能他觉得烧脂肪吧

直接说你只想减重，只想看到体重秤的数字减少，应该他就懂了

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哈哈哈哈哈哈哈楼主描述的好有画面感

给他看你想成为的模板啊

哈哈哈哈哈哈

每次看到YouTube上那些健硕的大腿，我都不想照着他们练了

同感

你应该和他说你要Skinny style.

私教多少钱啊？

我也想问

而且我的私教真的是巨strong的一个男生。。。超小的头下面是超级强壮的身躯。我看他的ins还经常去参加健美 ...

我覺得你跟錯人了
我過去有個私教過去是練體操的 她就告訴我蛋白靠diet就夠了 平常做多做耐力 配合一週兩三次重量就好
你找個照片給你的教練看他就懂啦～～

不明觉厉。

想看一下妹子有多“壮”

应该找个女会比较好吧……

女生不会长那么大肌肉吧

不会啊…我的教练是女的…一开始练是会看上去strong、后面等身体适应了就会瘦得啦
你不能只靠私教课…私教课后你也要做有氧…不做有氧体重下不

我覺得你跟錯人了
我過去有個私教過去是練體操的 她就告訴我蛋白靠diet就夠了 平常做多做耐力 配合一 ...

哈哈哈哈也怪我
当时健身房问我对私教有没有什么特别要求
我就写了一句 要所有私教里长得最帅的那一个

我覺得你跟錯人了
我過去有個私教過去是練體操的 她就告訴我蛋白靠diet就夠了 平常做多做耐力 配合一 ...

哈哈哈哈也怪我
当时健身房问我对私教有没有什么特别要求
我就写了一句 要所有私教里长得最帅的那一个

不会啊…我的教练是女的…一开始练是会看上去strong、后面等身体适应了就会瘦得啦
你不能只靠私教课…私教 ...

我每天都去健身房瑜伽 踩单车 芭蕾 跑步 hitt 轮着来的哇

女生激素水平很难练出金刚芭比的，放心大胆的练，注意拉伸，练的期间肌肉是会比较明显，只是暂时的，你休息两周就slim了。不使劲吃蛋白质更不可能出明显肌肉，我不吃蛋白粉，不过看你饮食习惯，如果蛋白质摄入很低的话可能还是需要吃一点。

哈哈哈哈哈哈

国人怎么无知的那么多啊，女性体内才有多少睾丸酮，你们以为肌肉想练就随便能练出来的吗？就好像说我真怕我不小心努力了一下就考上清华北大了，可是我不想去清华北大啊。我敢保证你就算很努力去练也练不出什么肌肉，你以为健美选手拼命打睾丸酮是干嘛的，他们都那么努力了效果还是达不到理想效果。别太天真了妹子，健身先健脑

楼主不用担心，你这样练是不会长得很健硕的

哈哈哈哈也怪我
当时健身房问我对私教有没有什么特别要求
我就写了一句 要所有私教里长得最帅的那一个 ...

哈哈哈 妹子真可爱～～
我想他是不是想先给你增肌再减脂啊～

你是不是被你妈盗号了？

大姐 肌肉没那么容易啊。。。做引体向上也不会有多壮

其实女生请教练应该也请女的，不该请男的。女教练理解女性对形体的需求，男的就是喜欢练出大块肌

哈哈哈哈哈哈

笑死我了，楼主

不是你想有肌肉就会有的

那你就自己跑步减脂就好了啊哈哈，请教练就是帮你练肌肉的吧

给他看照片 告诉他这是你想成为的样子

减脂增肌是要一起进行的 好身材是什么？就是要负重器械 深蹲才有效果 教练教的都是干货 不像国内那些骗钱的教练 带你做做有氧 跳跳操 拉你买课程 买产品 不付出怎么能有好的身材 你以为都能成金刚芭比吗？没有5年10的坚持付出 不会变成那样的 你的教练没问题 只是你的概念有问题

肌肉没那么好练的不要怕 先提新城代谢

你不会成为金刚芭比的，你又不打药，纯靠练只能让你变得有线条而已。减肥不等于只做有氧运动，正常来说举铁是最好的减肥方式，其实比有氧来的快。而且举铁可以让你在瘦下去的同时，皮肤还不会松懈下去。silm这种身材本来就不是什么健康身材…

可能他们认为我们追求的叫skinny。

那你就说你想变成多少斤吧

楼主不要跟私教了 浪费钱 让私教把时间花在需要帮助的人身上吧

no zip no die why u try...

有肌肉的苗条算slim吧...你应该说skinny

哈哈哈 不喝蛋白粉就好了 女性没那么容易长肌肉的

而且我的私教真的是巨strong的一个男生。。。超小的头下面是超级强壮的身躯。我看他的ins还经常去参加健美 ...

之前我也请过一个，一摸一样，头好小，然后身体超级壮，ins也经常参加比赛，会不会同一个我同样觉得不好，那种训练

从没胖过路过主要是因为穷没钱买吃的饿成这么slim滴

哈哈哈哈哈哈

他们理解成肌肉线条的slim

好好笑。。楼主太可爱了

还是有点肌肉fit好看

我之前的私教是个壮硕的黑姐姐，我已经腿非常粗了，但是他腿比我两个还粗，跟他说我要Lose Weight感觉也无法理解

哈哈哈哈

哈哈哈哈哈

你就不喝蛋白质呗

感觉你眼中的 slim可能是他眼中的skinny

哈哈哈哈

每次看到YouTube上那些健硕的大腿，我都不想照着他们练了

哈哈哈哈，就是的，明明就是奔着美腿去的，但是一看教练的大腿就开始产生怀疑

这私教听起来不错。妹子你好运气。嗯，这边的slim 理解为有线条，就是前凸后翘款式。所以你罗列的那些训练课程是对的。可能国内传统认为slim苗条就是瘦，筷子腿，细细窄窄的。

哈哈哈

刚看了个节目有请营养专家聊减肥，我就记着两点，运动到能说话但没法完整说完一句，就是说的磕磕绊绊那种程度最减脂，超了增肌，不足只消耗血糖。吃东西忌吃使血糖快速上升的东西，如甜味饮料包括鲜榨果汁，稀饭，糖等，之所以鲜榨果汁不行而啃水果可以，是因为一旦榨了，大分子变成小分子，从而能容易被快速吸收了，所以要吃水果就啃吧，还有稀饭不行但米饭好一些也是同理。最好是保持第一点的同时用一份根茎类蒸或煮的方式料理补充碳水化合物，用一份自然肉食或豆类补充蛋白，再加两份不重样的蔬菜，适当补充水果。