美国私教是不是没有“苗条”这个概念

A
Ajiao880
101 楼
我懂楼主你的意思,就是想苗条中带点修长的肌肉线条。
我也是在锻炼这条道上摸爬滚打好些年,发现还是高温瑜伽适合我。
现在瑜伽里也有很多带小哑铃重训的,比如yoga sculpt, yoga barre, 非常累,绝对能达到妹子们想要的线条追求了,而且高温里出汗特别多,减脂明显,一举两得。
反正我也是通过自己有氧,后来找私教,寻寻觅觅这么久才知道最适合我的,而且我本身很喜欢瑜伽这种相对“优雅”的健身方式。我坚持很久了,梨形身材得到了很大的改善,连最难瘦的大腿都瘦下来啦!推荐给你
內誰誰是誰
102 楼
蛋白粉是個坑 喝了之後手臂大一圈 不要問我怎麼知道的
L
Lynn1515
103 楼
审美不同,好无奈
s
sandychow215
104 楼
z
zangma43
105 楼
j
jle
106 楼
没关系 女生如果不是超强的力量训练一般不会变成大块头那样,这种训练方式就是减脂加肌肉线条 不用担心
f
fionakk
107 楼
感觉这边很多女的练翘臀
微笑努力85
108 楼
匿名
109 楼
完全不用担心!那种像健美小姐的身材根本一般人是练不出来的,巨难!特别是女孩子,因为肌肉形成需要睾丸酮,一看这个名字就知道,女孩子很难练到那种程度!你的私教只是想你变成那种很漂亮的身材,而不是只有瘦的竹竿身材!放心大胆的去练吧!
娜一天
110 楼
直接说你要减10磅,20磅!
R
Rorin
111 楼
一个俯卧撑都做不起来的飘过
p
pandagoes喵
114 楼
没那么容易变金刚的
黛西小西瓜
115 楼
匿名
117 楼
你拿着维秘超模的照片 和他讲这是你终极目标 要像这样靠拢!!
T
TwinPeaks
118 楼
张小淼
119 楼

国人怎么无知的那么多啊,女性体内才有多少睾丸酮,你们以为肌肉想练就随便能练出来的吗?就好像说我真怕我 ...

严重赞同!!!
张小淼
120 楼

运动只会变成金刚芭比,你如果真想slim只能靠绝食。

不要误导人好吗
张小淼
121 楼
我之前就被健身的小伙伴说过,“你说不想练成金刚芭比,就跟你说我想学打乒乓球但不想成为世界冠军一样”
S
Shuren
122 楼
slender应该是
暴走的妮妮i
123 楼
匿名
124 楼
说得我好害怕。我刚买私教课,目的是为了练胸肌和臀肌,想有曲线。
A
Andi
125 楼
北纬49度的雨
126 楼

不要误导人好吗

我没有误导人啊
S
Sara_Tse
127 楼
他們覺得有肌肉就是slim了
咖喱牛-
128 楼
为什么要练肌肉?因为只有肌肉量上来了,你的基础新城代谢提高了,才能瘦的更快。所以你的教练是对的。我减肥30磅,一直都在重训,半年了都长什么肌肉,但肥肉都减了。所以放心吧,女生没有睾酮,是很难很难练肌肉的。只要你每次运动后做好拉伸,就不会长大块的肌肉。至于你说的金刚芭比,都是超强重训起码三年以上+顿顿吃高蛋白鸡胸肉才能练出来的
匿名
129 楼
记得看过一篇文,女性健身前后对比,健身后小肚腩没了,手脚也细了,但前后体重是一样的。说是脂肪变肌肉了,但绝对不是楼主说的那种,是很紧致,就模特那样。所以减肥不等于减重。
P
Phoebeving
130 楼
m
miniminli
131 楼
本帖最后由 miniminli 于 2018-5-6 01:18 编辑

女生没那么容易长肌肉 可以不喝蛋白粉 力量训练可以塑形使身体比较有线条呢~要是真害怕 可以要求教练不要做那么多负重训练 而且他们的审美 我觉得不是我们想要的那种苗条
z
zhennilin
132 楼
刚开始就选的不对,要去瑜伽那种锻炼线条的..
F
FrankXu
133 楼
练无氧是对的,但是不是重分量。你要看他给你练的分量是你觉得太重还是真的太重
s
sxinpp0114
134 楼
我看外国妹子做重训不知道为撒人家手臂肩膀都细了,锁骨那边也变得很好看。但是亚洲人练就感觉会变壮,变厚
混凝土船长
135 楼
跟教练说要fit,人想要健康肯定要有点肌肉的…女生要是能轻易练出大块肌肉,2种可能真是lz你骨骼惊奇,天赋异禀,或者你拿蛋白粉当水喝,还打类固醇…lz看看维秘天使的训练,你会发现你连的不算什么,那些说狂做有氧加节食的确实是会slim,就是那种病态瘦,肉松松垮垮的
S
Smoothie
136 楼
你不能说slim …… 得说toning…… 我当初也是吃了这个亏… 然后就走上了硬拉深蹲然后停下来狂长胖的悲催路子
不过长点肌肉其实线条好看的
你跟教练说 不要bulky 要less weight more reps
S
Smoothie
137 楼

说得我好害怕。我刚买私教课,目的是为了练胸肌和臀肌,想有曲线。

要胸肌跟屁股… 亲 重训肯定会是你的主要课程了 没有肌肉就木有胸和pp噢
T
TwinPeaks
138 楼
小鱼咩咩咩
139 楼
对,他们喜欢状的,你可以反应一下,多练腹肌,别的地方不要怎么练
小酸菜QAQ
140 楼
你跟他说你不想要肌肉,估计他就会让你一直做有氧。我觉得私教没啥用,除非是想要肌肉和线条的
j
josing
141 楼
I
Ian.Liao
142 楼
邹雨琛_Luke
143 楼
沟通不到位,你那图给他说你想练成什么样,而不是金刚芭比 不想strong
M
MissFeiling
144 楼
你跟他说skinny with muscle会不会好些……
F
F798
145 楼
说实话,我觉得那种很瘦的“苗条“身材很不好看,不健康。女人是很难练出很明显肌肉的,不用那么担心,肌肉多一点会让你前凸后翘
n
newyorkpeople
146 楼
C
Chloe_L
147 楼
金刚芭比楼主太逗了
1
11880
148 楼

我觉得腹肌马甲线很好啊,但我现在腹肌没有,最直观的就是手臂肩膀变壮了 ...

我跟你有同样的遭遇…
夏天穿小裙子都觉得很囧了
匿名
149 楼

我跟你有同样的遭遇…
夏天穿小裙子都觉得很囧了

是的。。。尤其是吊带裙!!非常不和谐了
匿名
150 楼
你找张你想要的体型的图片让他看一下,跟他说这是你想达成的样子,只靠语言描述他可能会理解有偏差
匿名
151 楼
我也是这个阶段 主要是我管不住嘴。。。这个我觉得怪我自己。。。你可能本身并不胖,所以可能要等待一些,肉变瘦肉会好看的。我现在觉得虽然臂膀比以前结实,但是我的锁骨,胸肌出来了,体重没变,穿衣服胳膊绝对瘦了呢。我觉得纯有氧我的副乳依然会很严重呢
璐璐UMD
152 楼
匿名
153 楼

我也是这个阶段 主要是我管不住嘴。。。这个我觉得怪我自己。。。你可能本身并不胖,所以可能要等待一些, ...

我是体重没变,穿原来的短袖觉得胳膊那都很嘞了
w
wli58
154 楼
我也是 我都惊了………我给私教说 我要weight control 她天天带我练腿 我裤子已经得穿大两码的了
饭团~喵
155 楼
匿名
156 楼
提示: 该帖被管理员或版主屏蔽
爪爷
157 楼
哪那么容易金刚芭比啊
荔枝喵喵酱
158 楼
哈哈哈,不厚道的笑了!
B
Bella吧啦吧啦
159 楼
妹子我建议你自己去做点功课,你不会变成金刚芭比的………
疾走的啦啦啦啦
160 楼
哈哈哈,审美不一样的结果~
s
sandrakk
161 楼
找合適的私教很重要
Q
Q姐好无聊
162 楼
直接说fat lost会不会好一点
碼條九
163 楼
哈哈哈哈哈哈哈哈
C
CiciyChi
164 楼
W
WA的木头
165 楼
美国人貌似喜欢有肌肉有线条的那种
M
Miffy最幸运
166 楼
一般女生练不成金刚芭比。我朋友负重100磅来训练,都没练成。很多人就是练着林黛玉的动作,操着施瓦辛格的心。
Q
Quentina
167 楼
求问一下坐标以及私教的价格~谢谢
s
shaosylvia
168 楼
在他们眼里亚洲人应该都苗条
c
cincinbecky
169 楼
我说想练腹肌,。在教练的指导下,我终于有了一个健硕的下半身
杰西小复
170 楼
美国健身 肥胖的减肥 不肥胖的练肌肉 没有练成麻杆儿这个目标 哈哈 女生长肌肉没那么容易 不用担心练成金刚芭比
匿名
171 楼

求问一下坐标以及私教的价格~谢谢

纽约 我搞活动买的 100刀一小时 一般是120一小时
o
o明明的猫o
172 楼
线条好很重要呀
o
o明明的猫o
173 楼
线条好很重要呀
匿名
174 楼
我觉得可以少喝蛋白粉,这样也会有肌肉,但不会那么明显,而且其实喝蛋白粉对咱们的身体也是有负担的,我上食品营养课的老头就这么说,所以,我觉得可不可以训练照做,但蛋白粉减少或不喝呢,个人意见
黑鲨69251
175 楼

从没胖过路过主要是因为穷没钱买吃的饿成这么slim滴

哈哈哈哈哈
M
MELODY美乐迪
176 楼
可能要死skinny 他才懂
C
CarolineChoki
177 楼
我想问一下妹子 私教通常在哪里找啊?健身房吗?我最近也好想找私教 但无从下手
起名好困难
178 楼
F
Frank001
179 楼
别想多了 你肯定练不成金刚芭比。 就像你说: 哇 我开始创业了,我真的很担心自己会变成马云,还是别创业了吧
A
Awww
180 楼
y
ynworc
181 楼
哈哈哈 应该叫slender吧
x
xuanlin112
182 楼

控制一下热量摄入,练力量训练没事的。在控制热量和蛋白质摄入的前提下,女生练力量训练是很难很难张肌肉的 ...

你咋啥都懂啊
b
bbbbbbingy
183 楼
哈哈哈对,我也觉得
I
IIIxx-yoyo
184 楼
h
heikkkkelly
185 楼
肌肉没那么容易有啦。应该比之前结实。我也有教练是个女的挺好的。训完我就不管的了,之后自己就去做有氧多出汗 完了后去蒸桑拿。食物我没在控制
h
heikkkkelly
186 楼

我想问一下妹子 私教通常在哪里找啊?健身房吗?我最近也好想找私教 但无从下手 ...

大的健身房应该都有。我在LA 不用找。直接给你推荐,然后问你要不要。
a
aenchanta
187 楼
蛋白粉狂魔
庐陵王
188 楼
哈哈那你是想没有脂肪吧
☀️Liv
189 楼
匿名
190 楼
我朋友圈有个女生最近开始健身 本来就是挺胖胯宽然后胸比较大的那种体型 练了之后胳膊壮肩浑厚胯宽大腿看起来硬邦邦的那种...虽然说筷子腿不好看但是这种太过健硕的美也确实欣赏不来...
果冻布丁冰淇淋
191 楼
哈哈哈哈哈哈!长肌肉
果冻布丁冰淇淋
192 楼
你要苗条少吃跑步就苗条了
x
xiaosibuzaijia
193 楼
N
Naomi0702
194 楼
你找男私教的话很可能出现这种狂练手臂的情况。因为男人自己就喜欢这种。建议你换个女私教试试。
R
Renee160
195 楼
哈哈哈哈,对的呀
F
FION妮妮
196 楼
我就爱线条感啊
N
Nosoei
197 楼
风吹呆毛乱_YAO
198 楼
他们对slim的解读和我们不一样  
话说我也喜欢苗条的体型,美国人那种健美观我就没有适应过。
风吹呆毛乱_YAO
199 楼
和他解释说lean legs
陆二狗
200 楼
想太多了 金刚芭比其实很难练出来的