接近30岁才发现身体真的太脆弱

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

其实偶尔感冒发烧不是坏事。就跟车子要经常开开一样。

引用 @南航大勒布朗 发表的:
我练两年了，感觉免疫力是越练越弱，尤其刚练完受点凉马上就要流鼻涕，除了肌肉大了点身体反而虚了

有氧练得少？户外活动也少？

引用 @洛杉矶的大脸猫 发表的:
腰间盘是怎么练好的？正被困扰中

八段锦啊，第五第六式多练。

引用 @华理打桩机 发表的:
深蹲没少练吧🐶

杠铃深蹲标配

引用 @别说虚的 发表的:
锻炼肯定比不锻炼要好，但是和年龄相比也没那么了不起。我马上就40岁了，从大四开始规律健身，平时也注意生活方式。然而35岁以后就明白了，身体老化的速度一定超过锻炼能帮助维持的速度，人要努力尽量维持年轻活力，但也一定要服老

和同龄人比，身体素质更好。那就足够了

引用 @lll卖报的小行家 发表的:
我173 65 大一大二靠着核心力量强怼别人80kg都不带虚的 现在一撞就飞。。。

168.60公斤，现在35岁，对抗稳得很。除非180大个子。

引用 @小马过河rab 发表的:
我今年27，不喝酒不抽烟，很少运动，主要是饮食比较合理，不吃乱七八糟的东西，作息比较规律，不吃肥肉油腻冷饮，因为学习可能需要熬夜，好几年没感冒过了。

免疫力和肌肉没直接关系，主要是健身锻炼养成的饮食作息习惯影响。

引用 @dexson 发表的:
是的，如果长期这样，身体的免疫系统没得到锻炼，如果遇到一点小问题可能会反弹的很严重

扯呢，从来不感冒发烧说明免疫力很好，因为免疫系统总能第一波就能把病毒干掉，锻炼一说哪来的依据

23333

666

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

现在27，不健身，抽烟，少喝酒，但从未进过医院

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

我也是，我到9月份35周岁，基本上一个月跑量150左右，不抽烟不喝酒，早睡早起，饮食控制很重要，都不记得什么时候去过医院那种

还是得运动

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

老哥带来的好处就八年没感冒发烧去过医院嘛，，，，，， 我记得好像十五六岁过后到现在十来年了，几次感冒喝点冲剂睡觉就好了，也没去过门诊啊

二十七八岁，我经常打游戏到凌晨一两点，白天六点起床上班，一天都不困的，29以后开始天天睡不够了，疲惫？

我外婆今年70，上周从床上翻身掉了下来摔断四根肋骨。钟老爷子八十几了照样生龙活虎，坚持健身真的是一件很重要的事情。

引用 @一手返佣二手少钱重庆中介 发表的:
老哥带来的好处就八年没感冒发烧去过医院嘛，，，，，， 我记得好像十五六岁过后到现在十来年了，几次感冒喝点冲剂睡觉就好了，也没去过门诊啊

是没感冒发烧过。

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

榜样

引用 @lll卖报的小行家 发表的:
我173 65 大一大二靠着核心力量强怼别人80kg都不带虚的 现在一撞就飞。。。

人家没跟你认真啊大哥😂

应该说年轻的时候太废，以至于一直没到自己巅峰，不是自己巅峰高，也不是岁月刀不快，是自己太废了

引用 @丑鬼lee 发表的:
看来我也可以去学搏击了，去年有这想法，但是疫情来了

嗯，这才是男人该玩的运动

引用 @t-麦克格雷迪 发表的:
那是你强怼的人不太行吧，我打了10年球也没被173，120斤的人强怼过。就是全是骨头，隔的难受。

我当年对我的下盘还是很有自信的

引用 @t-麦克格雷迪 发表的:
那是你强怼的人不太行吧，我打了10年球也没被173，120斤的人强怼过。就是全是骨头，隔的难受。

我当年对我的下盘还是很有自信的

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

老哥，能展开说说怎么练的吗？

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

常年不感冒发烧也不是好事！

我也三十岁，已经失去了让老婆高潮的能力

感觉特别容易累，大学毕业以前怎么累睡一觉第二天精神满满的，现在累了之后睡醒也累，要休息好几天

引用 @我离家出走 发表的:
老哥，能展开说说怎么练的吗？

八年习惯不断地调整，很难一下说清楚。刚开始健身就只在乎肌肉大起来，一周五练，胸肩背腿地循环，努力冲极限重量，后来慢慢又注重心肺功能增强高强度有氧，然后又侧重功能性比如核心力量的训练，觉得自己身体天赋有限得很，而且也没心思没钱吃那么好的增肌食材，教练朋友身高与我相仿都不高，增肌最猛的时候一个月伙食费就是一个月工资。我三大项就没再往上冲重量的想法了。

引用 @ߣѸ 发表的:
牛批，健身还健出优越感来了。我一周四次游泳的不比你们健身的健康？要不要上下照片？天天搁网上敲键盘的

游泳不是健身吗？

熬夜的毛病改不了怎么办

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

学校老师爽啊 有函数娟