接近30岁才发现身体真的太脆弱

十七八的时候 在雨中怎么折腾蹦跶都没事  就算感冒发烧 吃完药第二天生龙活虎的
如今接近30 感觉动不动就头疼脑热的  一搞最起码就是三四天 个把礼拜也正常...
还要注意三高和内脏器官的健康情况
完全无法接受熬夜了 .. 更别提通宵 一通宵 未来两三天都没啥精神
..是我太虚了还是30左右的都这样了..?

大胸弟，太虚了。补补吧。

等你40的时候感觉更明显！

去体检，别搞这编。

是的我也30了熬夜是真顶不住了，感觉得两天能恢复

都是这样的。

我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

确实…几年前…通宵打机追剧，第二天还能去打球…现在到了凌晨两点就困得顶不住要睡了

是虚

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

厉害啊老哥，健身前后身体有哪些变化吗

我才25，感觉今年已经把前面25年省下的医药费都花完了

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

我也是接近30开始健身 确实是好事

兄弟，你才刚上路呢。40岁你的试试。

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

佩服。

30还可以，我35了真怀念自己30岁时候，珍惜现在吧，往后一年不如一年

少擼兩管吧

突然冒出来两根白头发的时候 就很慌

引用 @su6933668 发表的:
30还可以，我35了真怀念自己30岁时候，珍惜现在吧，往后一年不如一年

35还可以，我40了真怀念自己35岁时候。珍惜现在吧，往后一年不如一年

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

从来不发烧感冒也不完全是个好事吧

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

我今年29，高中毕业开始健身，到现在加上打球一周基本能保持最少五次运动，锻炼确实能最大程度的保持身体，但说实话，还是能明显感受到身体在下降，所以我很佩服那些NBA打到40岁的球员。

引用 @柴神仙 发表的:
厉害啊老哥，健身前后身体有哪些变化吗

胸肌越来越厚，被越来越宽，体型变好了是肉眼可见的，就是坚持成习惯，一周不练甚至一天不练不自在的感觉，就坚持下来了。

你又不练

引用 @狼王冉閔 发表的:
少擼兩管吧

真是，我27，已经明显感觉不如前几年恢复的快了

引用 @tyccc 发表的:
从来不发烧感冒也不完全是个好事吧

反正这几年来看，没什么问题，轻松自在，打球跑全场也绝不存在体力不支喘不上气的状态。

引用 @Timothy021 发表的:
我今年29，高中毕业开始健身，到现在加上打球一周基本能保持最少五次运动，锻炼确实能最大程度的保持身体，但说实话，还是能明显感受到身体在下降，所以我很佩服那些NBA打到40岁的球员。

衰老都是不可避免的，锻炼减缓衰老速度是肯定的，你比一比多少同龄人已经啤酒肚脂肪肝腰突的，就知道自己锻炼的效果了。

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

建议偶尔感冒发烧，不感冒不发烧，其实不好的

引用 @tyccc 发表的:
从来不发烧感冒也不完全是个好事吧

层主是没有因为感冒发烧严重到去医院，说明身体自身的免疫力还是很强滴，不过确实有说法不感冒不发烧不一定是好事，两面性吧

引用 @丑鬼lee 发表的:
衰老都是不可避免的，锻炼减缓衰老速度是肯定的，你比一比多少同龄人已经啤酒肚脂肪肝腰突的，就知道自己锻炼的效果了。

我个人最明显的感觉，现在晚上如果宵夜吃多了酒喝多了，睡一晚醒了还是会撑会宿醉，25岁以前从来不会的，真真切切的感受到岁月不饶人。

引用 @步行街维和大队首长 发表的:
建议偶尔感冒发烧，不感冒不发烧，其实不好的

🐶好建议

人到中年 身体就不行了，我TM10几岁 连续 打游戏三天四夜 一共也就休息6个小时呢 现在谁敢这样玩啊1

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

其实最明显的是年纪越大新陈代谢越慢,还有熬夜缓不过来……

还是得多锻炼，我32了，一直坚持锻炼，偶尔会膝盖疼，其他和二十多感觉差不多

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

衰老是不可避免的，健身锻炼只是让我们老的慢一点罢了。 我也健身多年了，但是自己的体力，身体的恢复能力，明显不如二十多岁

引用 @Timothy021 发表的:
我个人最明显的感觉，现在晚上如果宵夜吃多了酒喝多了，睡一晚醒了还是会撑会宿醉，25岁以前从来不会的，真真切切的感受到岁月不饶人。

老哥也得注意适度啊，运动损伤也是不可逆的，毕竟普通亚洲人身体扛造的程度要差点

目测不运动的缘故，去年我也是这样，经常吹个空调第二天就感冒了，有一次还整上了急性支气管炎。今年春节后开始跑步，也不多，每周20公里这样子，屁事没有了。人还是得经常动动

高亮都是讲健身好，我觉得需要讲点别的，规律充足睡眠、合理饮食都比健身重要。

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

锻炼肯定比不锻炼要好，但是和年龄相比也没那么了不起。我马上就40岁了，从大四开始规律健身，平时也注意生活方式。然而35岁以后就明白了，身体老化的速度一定超过锻炼能帮助维持的速度，人要努力尽量维持年轻活力，但也一定要服老

引用 @步行街维和大队首长 发表的:
建议偶尔感冒发烧，不感冒不发烧，其实不好的

疫情期间，不敢感冒发烧啊

引用 @步行街维和大队首长 发表的:
建议偶尔感冒发烧，不感冒不发烧，其实不好的

有一说一...这都能想发就发的嘛

引用 @我不叫李易峰 发表的:
老哥也得注意适度啊，运动损伤也是不可逆的，毕竟普通亚洲人身体扛造的程度要差点

这个肯定的，现在不管健身还是打球都很内敛了，毕竟有过受伤经历，痛的还是自己。

引用 @少说几句 发表的:
等你40的时候感觉更明显！

等你50的时候感觉更明显！

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

我今年34，练了两年多。不是系统的健身，强度也不高，就是跑跑步，一些小重量。饮食也没有刻意控制。感觉比不练肯定要好很多

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

没有小病小灾挺好的，但是每年也要定期体检，防范一些以后可能出现的疾病

现在得癌的越来越年轻化了，哎

我23开始每天无氧运动1小时 总比不运动好

引用 @峰风封枫 发表的:
等你50的时候感觉更明显！

等你60的时候感觉更明显！

人到了27岁身体技能会呈现明显的下滑，但是锻炼可以减缓身体的下降过程，我以前每天12点半左右睡觉，6点醒来差不多快15年了……现在精神状态比以前差了很多，但是比起同龄jr依然好很多🐶

引用 @丶ShadowZ 发表的:
等你60的时候感觉更明显！

别等了 你等不到那个时候了🐶🐶🐶

引用 @tyccc 发表的:
从来不发烧感冒也不完全是个好事吧

是的，如果长期这样，身体的免疫系统没得到锻炼，如果遇到一点小问题可能会反弹的很严重

引用 @Timothy021 发表的:
我今年29，高中毕业开始健身，到现在加上打球一周基本能保持最少五次运动，锻炼确实能最大程度的保持身体，但说实话，还是能明显感受到身体在下降，所以我很佩服那些NBA打到40岁的球员。

头发还有吗老哥🐶

引用 @丶ShadowZ 发表的:
等你60的时候感觉更明显！

搁这套娃呢

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

我跟你差不多，今年30了，大学毕业直到去年年底，一次感冒发烧都没有。去年年底得了一次感冒，鼻子堵得耳朵都听不清了，喝了三天热水，就差不多好了。不过很久不感冒，这偶尔一次真的要了我半条命。。。

引用 @中国汤来个扣篮 发表的:
头发还有吗老哥🐶

哈哈哈，浓密的不得了

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

那生活还有什么乐趣？

引用 @跌宕MEIyuan 发表的:
有一说一...这都能想发就发的嘛

有一说一确实不是想发就能发，但是层主说的我赞同。

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

坚持健身差不多一年半了，从去年底开始大病小病一直没断过，在疫情最严重的时候得了流感，后来又被查出胃炎以及颈椎增生，就更别提还有健身导致的一些关节和肌肉疼痛，当然运动肯定要比不运动得要好，但也没那么神！

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

我练两年了，感觉免疫力是越练越弱，尤其刚练完受点凉马上就要流鼻涕，除了肌肉大了点身体反而虚了

引用 @丶ShadowZ 发表的:
等你60的时候感觉更明显！

等你70的时候感觉更明显！

引用 @Timothy021 发表的:
我今年29，高中毕业开始健身，到现在加上打球一周基本能保持最少五次运动，锻炼确实能最大程度的保持身体，但说实话，还是能明显感受到身体在下降，所以我很佩服那些NBA打到40岁的球员。

我173 65 大一大二靠着核心力量强怼别人80kg都不带虚的 现在一撞就飞。。。

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

成年人本来就很少感冒发烧进医院吧，虽然我也健身

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

有孩子吗？多大？

我就不一样，15岁那年就淋雨肺炎不行了。

引用 @lll卖报的小行家 发表的:
我173 65 大一大二靠着核心力量强怼别人80kg都不带虚的 现在一撞就飞。。。

哈哈哈，我现在还是一撞别人就飞，毕竟深蹲200臂围44.5

引用 @Timothy021 发表的:
我今年29，高中毕业开始健身，到现在加上打球一周基本能保持最少五次运动，锻炼确实能最大程度的保持身体，但说实话，还是能明显感受到身体在下降，所以我很佩服那些NBA打到40岁的球员。

30岁和40岁的打法不一样

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

我换季就感冒

引用 @tyccc 发表的:
从来不发烧感冒也不完全是个好事吧

tmd我就是不感冒不发烧但浑身毛病

引用 @步行街维和大队首长 发表的:
建议偶尔感冒发烧，不感冒不发烧，其实不好的

可遇不可求啊🐶

你可能就是太胖了，我也30了，就没有你这些问题，通宵可能没以前恢复快，也不至于萎靡好几天。

引用 @堂堂一国之君 发表的:
等你70的时候感觉更明显！

等你80的时候你已经感觉不到了！

引用 @丶ShadowZ 发表的:
等你60的时候感觉更明显！

死了以后才明显好吧

引用 @我只干男人 发表的:
等你80的时候你已经感觉不到了！

不，等你90的时候你还感觉得到！

引用 @丑鬼lee 发表的:
胸肌越来越厚，被越来越宽，体型变好了是肉眼可见的，就是坚持成习惯，一周不练甚至一天不练不自在的感觉，就坚持下来了。

越练越得劲哦

引用 @别说虚的 发表的:
锻炼肯定比不锻炼要好，但是和年龄相比也没那么了不起。我马上就40岁了，从大四开始规律健身，平时也注意生活方式。然而35岁以后就明白了，身体老化的速度一定超过锻炼能帮助维持的速度，人要努力尽量维持年轻活力，但也一定要服老

年龄再大点就得调整锻炼的方式和强度就行了，但是锻炼的习惯不能丢啊！

都这样。我今年10月33。就别说十七八了。就两年前18年我31。那时候有时候玩手机上瘾了玩到凌晨四五点。睡两三个小时起来上班。中午再趴半个小时。这么一连三四天都没事儿。现在只要超过一点睡觉。第二天早晨起来准晕乎乎的。然后也是特别容易感冒。就这几天北方天气凉爽总下雨。是要稍微冻着点就头疼。赶紧吃感冒药。不过我也缺乏锻炼。可能热评老哥说的对如果经常锻炼身体会好一点的。我一米六九一百四十斤了都。准备今年先减到一百三十斤以下

引用 @南航大勒布朗 发表的:
我练两年了，感觉免疫力是越练越弱，尤其刚练完受点凉马上就要流鼻涕，除了肌肉大了点身体反而虚了

这才是健身的正常情况😂😂

引用 @刘里奥 发表的:
我也是接近30开始健身 确实是好事

我以前的公司有长跑比赛 四十岁年龄组的成绩比三十岁还要好

顶………………

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

我20岁开始健身一直到28岁都没停过，也是我比较刻苦的几年铁管家门口就是大年三十都去那种热爱。后来有小孩这几年断断续续停了快2年。我跟你相反以前年轻健身打球都搞几乎每个月都扁桃体发炎带着发烧，发烧是三个月必定有一次，感冒也经常。但是停掉健身的这两年一次发烧感冒都没有😂

引用 @南航大勒布朗 发表的:
我练两年了，感觉免疫力是越练越弱，尤其刚练完受点凉马上就要流鼻涕，除了肌肉大了点身体反而虚了

其实，免疫力和健身也没有直接联系

引用 @RagnarokOG 发表的:
不，等你90的时候你还感觉得到！

等你100的时候，算了算了，估计已经归于尘土了

引用 @让你爽到哭 发表的:
坚持健身差不多一年半了，从去年底开始大病小病一直没断过，在疫情最严重的时候得了流感，后来又被查出胃炎以及颈椎增生，就更别提还有健身导致的一些关节和肌肉疼痛，当然运动肯定要比不运动得要好，但也没那么神！

免疫力和肌肉大小也没有直接联系。。我看主要是健身中养成的习惯帮助了我的免疫力。

体质问题，有的人就是容易生病，有的人就是感冒咳嗽那种很少有，哪个年龄段都这样

引用 @lll卖报的小行家 发表的:
我173 65 大一大二靠着核心力量强怼别人80kg都不带虚的 现在一撞就飞。。。

哈哈，我现在三十也还是不虚，因为我现在90kg了……

引用 @Timothy021 发表的:
我今年29，高中毕业开始健身，到现在加上打球一周基本能保持最少五次运动，锻炼确实能最大程度的保持身体，但说实话，还是能明显感受到身体在下降，所以我很佩服那些NBA打到40岁的球员。

同感。二十多岁时候大夏天南京最热时候天气预报说38-39度室外肯定不止我能打一下午篮球结束回去再健身房干一个半小时。现在去健身房很明显力不从心，也可能没那么热爱撸铁了

引用 @锄禾日当武 发表的:
我20岁开始健身一直到28岁都没停过，也是我比较刻苦的几年铁管家门口就是大年三十都去那种热爱。后来有小孩这几年断断续续停了快2年。我跟你相反以前年轻健身打球都搞几乎每个月都扁桃体发炎带着发烧，发烧是三个月必定有一次，感冒也经常。但是停掉健身的这两年一次发烧感冒都没有😂

免疫力和肌肉发达程度没有直接联系，主要是健身中养成的饮食作息习惯帮助了我。

引用 @tyccc 发表的:
从来不发烧感冒也不完全是个好事吧

一年感冒发烧3、4次会怎么样 26岁

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

越练越上瘾

是你太虚，我朋友45了，马拉松还在不断刷新成绩，我也是36体能巅峰，这两年堕落了点，正在恢复锻炼，准备再创新高。

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

我比层主年纪大，天天喝酒撸串儿，除了胖 血压高外，其他都挺正常的。能有二十年没去过医院了。

引用 @闲小云 发表的:
35还可以，我40了真怀念自己35岁时候。珍惜现在吧，往后一年不如一年

40还可以，我80了真怀念自己40岁时候。珍惜现在吧，往后一年不如一年

新冠症状啊大哥..赶紧去医院啊

晚上没睡好第二天就废了

引用 @今天就得罪你们一下 发表的:
大胸弟，太虚了。补补吧。

问题来了 怎么补

引用 @tyccc 发表的:
从来不发烧感冒也不完全是个好事吧

几年都没发烧的我，去年有过一次，在医院待了一个星期，人都虚脱了。

现在有没有感觉原来大姨妈是拦路虎，现在简直救命符😀

养生吧