接近30岁才发现身体真的太脆弱

那么多时间健身 都不用带孩子的吗？

引用 @hcmixier 发表的:
说起腰突，锻炼不慎很容易腰突的

所以健身时也要学习很多相关的专业知识和保护身体的正确动作。

引用 @山高谷深 发表的:
光是不抽烟不喝酒就很难……躲不掉

工作性质的优势，我没有特别多的工作应酬。 抽烟这个事，二十年的同学里抽烟的玩得好的多数不抽烟，聚一起打牌吃饭抽烟的人会自动出门去抽，喝酒就更少了。开车来玩，就不可能喝酒，还有些人平时工作无奈喝酒受够了，绝不想喝了。

引用 @三年零145天 发表的:
你就是学校里的帅大叔？

大叔是真的，帅就没有了。

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

活这么自律，还活个什么劲？朝着100活咋的？能活80还是100全靠命。

引用 @南航大勒布朗 发表的:
我练两年了，感觉免疫力是越练越弱，尤其刚练完受点凉马上就要流鼻涕，除了肌肉大了点身体反而虚了

＋1

引用 @夏花若我 发表的:
感觉健身以后还挺容易感冒来着，难道我健了个假身？

主要看健身之后的生活习惯饮食睡眠等等，这才是帮助我免疫力提高的，而不是健身获得的肌肉。

引用 @安联的雪季 发表的:
健身唯一要注意多喝水，一定要通过多喝水排酸，不然尿酸容易偏高

一定一定。

引用 @科麦之后再无偶像 发表的:
我不健身 也好几年没感冒了🐶 肿么回事呢

可能年纪轻吧哈哈

引用 @tmac传奇 发表的:
都说岁月不饶人，是岁月不饶人还是岁月不饶懒人？

你看看40多岁的金钟国，60多岁的吕良伟。总要有付出才有回报。

引用 @aka中国莱昂纳多 发表的:
蚂蚁竞走十年了

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

引用 @血红的牛仔 发表的:
锻炼就是这样，一直练习惯了，一天不练就难受。一直不锻炼，总想着哪天开始运动，然后总有理由不动或者不想动。

我找不到不动的理由，除了现在下暴雨没法出门。

引用 @lll卖报的小行家 发表的:
我173 65 大一大二靠着核心力量强怼别人80kg都不带虚的 现在一撞就飞。。。

那是你强怼的人不太行吧，我打了10年球也没被173，120斤的人强怼过。就是全是骨头，隔的难受。

引用 @故国有明jrs 发表的:
可能年纪轻吧哈哈

马上30了 老不感冒感觉也不好

引用 @我汤姆斯杯 发表的:
老哥认真求问系统健身都有什么，我是个新手。

你得问专业人士了，我就是一爱好者坚持者。在我这无外乎有氧无氧，力量和心肺，还有身体综合的功能锻炼（爆发力，耐力等）

引用 @生區區 发表的:
精壮暴亡，久病延年

病榻上过十年二十年，我可不想。

我大学篮球队队友，4×100米队友，今年刚毕业，入职不到两个月，前几天打球突然没了

所以锻炼身体不能停，每天早晨去小区广场锻炼一会才去上班

引用 @Psi_Strom 发表的:
感冒不进医院我相信，但是35绝对能感受到身体素质全方位的下降。 我30岁的时候跑10km配速能进4，35岁差不多5，现在已经6了。健身房里面，大伤没有，小伤的频率越来越高，这些导致受伤的原因放在二三十岁的时候根本没任何影响。 二三十岁随便什么环境随便什么姿势都能睡得很好，头天不管干了什么第二天都是满血，现在睡觉挑床垫，挑睡姿，甚至挑床单被单温度湿度，体力透支了第二天绝对虚，自己都觉得自己有毛病。

速度爆发力什么的都会下降，这个是自然现象，咱也不能说抗拒它，不能因为这样心里就消极。我现在没有这么精细的讲究，健身房里去年有点肩周炎，但是调整好了，现在就是柔韧性差点。耐力，核心力量，爆发力我现在能保持住34岁该有的良好状态，就满意了。我根本无法接受自己大腹便便的样子。

引用 @t-麦克格雷迪 发表的:
活这么自律，还活个什么劲？朝着100活咋的？能活80还是100全靠命。

在自律中才能找到自由，健身不是为了长寿，是为了在有限的生命里活的更有意义更精彩

引用 @HopeChen 发表的:
你好像隐蔽的角落那个张东升啊……你就是他吧……

爬山，走起？

引用 @丑鬼lee 发表的:
你得问专业人士了，我就是一爱好者坚持者。在我这无外乎有氧无氧，力量和心肺，还有身体综合的功能锻炼（爆发力，耐力等）

好的谢谢老哥

引用 @范曦风 发表的:
对，健身的都虚，比不了你们肥宅，天天躺在床上一天三顿外卖最健康

健身和锻炼是两码事吧

熬夜，宅，饮食不规律，这些都是造成身体素质严重下降的元凶，我大二前一直有打球，之后就比较宅，开始工作后偶而晚睡（一两点），25岁时感觉身体素质下降了一些，从25岁开始经常熬夜（3-4点后睡），饮食很不规律，还很少出门，从18年底开始就感觉身体越来越差，今年年初下定决心运动减肥，2月到6月底从190减到140，天天朝7晚11，现在像是回到了25岁左右。

引用 @范曦风 发表的:
在自律中才能找到自由，健身不是为了长寿，是为了在有限的生命里活的更有意义更精彩

你健你的，我最讨厌的就是拿健身绑架的，好像不健身就不爱生活，不会生活，不自律一样。
我每天游泳1000米，不知道比健身健康多少倍。一天到晚尬吹健身，真。。。。

引用 @乌兹丶永远滴神1 发表的:
当你220后离250就不远了🐶

当你230的时候就比姚明高了

引用 @拳击手johnvin 发表的:
38的飘过，系统健身13年，近六年开始玩搏击，一周学，练，打5天，每天差不多一小时。现在拳馆技术前五，我这个重量级我是第一，我感觉我还没到巅峰。

看来我也可以去学搏击了，去年有这想法，但是疫情来了

引用 @t-麦克格雷迪 发表的:
你健你的，我最讨厌的就是拿健身绑架的，好像不健身就不爱生活，不会生活，不自律一样。
我每天游泳1000米，不知道比健身健康多少倍。一天到晚尬吹健身，真。。。。

你是脑子不好？有氧无氧都是健身，我因为工作原因主要做有氧，别跟我这扯游泳，我一天八个点泡水里，下班跑跑步，偶尔做做力量

引用 @Gabriel1 发表的:
因为身体机能就是不断下降的，锻炼可以起到一定程度的遏制作用，但是还是会明显能感觉到。 所以老人家为什么都会伤感都会怀念，那真是眼睁睁看着自己身体一点点不行的。绝望

但是我就见不得一些27-8岁的也在感慨身体不如从前了，那他自己是有多放纵自己！锻炼的人27-8岁不比18-20岁的人强一个档次吗？

引用 @丑鬼lee 发表的:
病榻上过十年二十年，我可不想。

早死晚死都要死，不如…

引用 @南航大勒布朗 发表的:
我练两年了，感觉免疫力是越练越弱，尤其刚练完受点凉马上就要流鼻涕，除了肌肉大了点身体反而虚了

有氧练太少了吧

引用 @ߣѸ 发表的:
牛批，健身还健出优越感来了。我一周四次游泳的不比你们健身的健康？要不要上下照片？天天搁网上敲键盘的

完全不做有氧确实对身体不好，但我不知道你优越感那来的？ 游泳算个啥，一周练4.5次力量，2次有氧，既有型又健康不吊打你

30岁啦，熬夜越来越严重，但是就是不生病，搞的我好慌，会不会突然有场大病出现

引用 @动动动大 发表的:
当你230的时候就比姚明高了

come on！ 240了🐷🐷🐷🐶🐶🐶

引用 @步行街维和大队首长 发表的:
平时感冒少，一感冒症状就严重。。这正常的

就是这样 我虽然感冒这些少 但是一感冒流鼻涕这些很难好

引用 @柴神仙 发表的:
厉害啊老哥，健身前后身体有哪些变化吗

变帅

引用 @lll卖报的小行家 发表的:
我173 65 大一大二靠着核心力量强怼别人80kg都不带虚的 现在一撞就飞。。。

191 210 目前没被人顶飞过

引用 @下雨了你回家收衣服吧 发表的:
有一说一，173，65公斤的体重真的不够看的啊

我应该有175 毕业的时候穿篮球鞋量的178

引用 @扶风 发表的:
对对对，健身越练越虚，搬砖搬不过民工，挑担挑不过农民，长的都是没用的死肌肉，医学上这叫肌肥大症。

给你一刀喷的都是蛋白粉🐶

引用 @蓝蓝小调的调 发表的:
黑人运动生涯比黄种人久。黄种人31就称为老将，濒临退役。黑人是巅峰末期，正好是经验技术满格，身体素质还未大幅下降

那是因为改年龄改的吧

引用 @17库汤追一 发表的:
come on！ 240了🐷🐷🐷🐶🐶🐶

当你250的时候你就站着能摸框了

引用 @dandanxiong 发表的:
另外长跑，越长对心肺要求反而不是那么高 而是肌肉耐力，测个几千米跑，跑时候是感觉维持那个目标速度非常难受，心肺爆炸，跑完了猛喘，休息一会也就没事了，有人可以接着踢球打球，至少可以散步走。 马拉松并没有那种心肺爆炸，而是全身能力耗尽，它比的是每个人的能量转化能力，到了三十公里，你前面跑再慢，都会开始抽筋，抬不起腿，这时候如果累的想休息，你会发现走比跑还累，因为不会有摆臂带动迈腿，每次抬腿无比艰难，要想恢复必须吃一顿，瘫倒

并不赞成。 首先，对于大众跑者，制约他们成绩的最大因素就是心肺能力不是别的。 其次，对于精英运动员，制约他们成绩的也不是肌肉耐力，而是比赛状态、比赛策略以及个人天赋。

引用 @刘里奥 发表的:
我也是接近30开始健身 确实是好事

我35了才开始去，还很难坚持，一到下班时间经常被叫去应酬，早上又起不来，(￣^￣)ゞ

引用 @飞天的威少 发表的:
并不赞成。 首先，对于大众跑者，制约他们成绩的最大因素就是心肺能力不是别的。 其次，对于精英运动员，制约他们成绩的也不是肌肉耐力，而是比赛状态、比赛策略以及个人天赋。

你和我说的根本不是一码事！我说的是马拉松相比五千一万，距离越长的长跑，肌肉耐力比心肺要求大。 大众跑者有一定水平就知道，跑个五千比跑马拉松喘，更剧烈！马拉松是身体耐力要求更高 职业运动员也一样，这是项目本身决定的！ 我说的是项目距离区别，不是同一个项目选手之间的差别，看的懂吗？

个人觉得对身体健康最有益的运动，长跑和游泳。当然长跑为了保护膝盖，大腿要做适度的力量训练。

引用 @飞天的威少 发表的:
并不赞成。 首先，对于大众跑者，制约他们成绩的最大因素就是心肺能力不是别的。 其次，对于精英运动员，制约他们成绩的也不是肌肉耐力，而是比赛状态、比赛策略以及个人天赋。

另外一看你就是没参加全马比赛，上万的有一定基础的跑者 ，比赛到了一定阶段，没几个是喘不上气的，那种人只能报名个迷你马拉松算了。 到了二十公里往后，成百上千水平一般的业余选手开始抽筋，走路休息，吃喝补充，到了三十多公里，坚持不住的人就更多，都是累的抬不动步 能量耗尽，勉力坚持，而不是喘的不行。 马拉松要求的是关门时间到终点，不管你是跑还是走！ 你运动会报名个五千米看看怎么跑。 不同项目本来跑法不同，杠个什么

引用 @很久没看篮球拔 发表的:
你穿个卫衣把腰弯下来，头就没有了

他抖机灵呢

30确实身体太差了。建议多锻炼

引用 @科比可比 发表的:
想问下巅峰期还在吗 能与嫂子巅峰比比切磋下擦出火花吗🐶

必然会在的，长期力量训练睾酮分泌水平不一样的，你们熬夜抽烟喝酒的只会分泌更多的皮质醇。健身两年多明显频率高于之前几年，一直没感觉到前列腺发热过，以前频率一起来，就会有前列腺发热发胀酸疼的感觉。

每回看到这种帖子我都觉得我在倒计时了 不计较的就不要计较了

引用 @大头楠人 发表的:
不单是你，大部分戴口罩的人都是。

我的鼻炎也推迟两个月才爆发，这周天天犯老难受了，不知道是不是和连续上15天班有关，端午休息两天后一直上到现在

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

自律让生活更美好

引用 @dandanxiong 发表的:
另外一看你就是没参加全马比赛，上万的有一定基础的跑者 ，比赛到了一定阶段，没几个是喘不上气的，那种人只能报名个迷你马拉松算了。 到了二十公里往后，成百上千水平一般的业余选手开始抽筋，走路休息，吃喝补充，到了三十多公里，坚持不住的人就更多，都是累的抬不动步 能量耗尽，勉力坚持，而不是喘的不行。 马拉松要求的是关门时间到终点，不管你是跑还是走！ 你运动会报名个五千米看看怎么跑。 不同项目本来跑法不同，杠个什么

我都不明白你驴头不对马嘴在自言自语说什么，麻烦看一下我一开始回复的内容是在说什么东西？大众跑者跑长距离谁说就得是半马全马了？？难道不跑半马全马就不算长距离？？？我不过是举了贝克勒和基普乔格的例子说明普通人跑长距离心肺能力很重要，你非得在这纠结全马撞墙的事情，难道你觉得我回复的那人对比年轻人和中年人的长距离就一定是全马？

引用 @飞天的威少 发表的:
我都不明白你驴头不对马嘴在自言自语说什么，麻烦看一下我一开始回复的内容是在说什么东西？大众跑者跑长距离谁说就得是半马全马了？？难道不跑半马全马就不算长距离？？？我不过是举了贝克勒和基普乔格的例子说明普通人跑长距离心肺能力很重要，你非得在这纠结全马撞墙的事情，难道你觉得我回复的那人对比年轻人和中年人的长距离就一定是全马？

我只是告诉你距离越长越看肌肉耐力，不知是谁在那扯四肢不重要就看心肺，算了 跟你一个没什么跑步经验的浪费时间不值得

引用 @dandanxiong 发表的:
另外一看你就是没参加全马比赛，上万的有一定基础的跑者 ，比赛到了一定阶段，没几个是喘不上气的，那种人只能报名个迷你马拉松算了。 到了二十公里往后，成百上千水平一般的业余选手开始抽筋，走路休息，吃喝补充，到了三十多公里，坚持不住的人就更多，都是累的抬不动步 能量耗尽，勉力坚持，而不是喘的不行。 马拉松要求的是关门时间到终点，不管你是跑还是走！ 你运动会报名个五千米看看怎么跑。 不同项目本来跑法不同，杠个什么

我确实没跑过全马，但最起码我万米pb39分台半马130。你说的这些理论的东西我全都知道。 而且我还知道，普通大众跑者里跑马的只是一小部分，而你却只提跑马，忽略了大部分普通跑者的长距离根本不是跑马。

引用 @飞天的威少 发表的:
我确实没跑过全马，但最起码我万米pb39分台半马130。你说的这些理论的东西我全都知道。 而且我还知道，普通大众跑者里跑马的只是一小部分，而你却只提跑马，忽略了大部分普通跑者的长距离根本不是跑马。

嗯嗯，只能说你说出的东西，不是语文不行就是跑步把表看错了

引用 @dandanxiong 发表的:
我只是告诉你距离越长越看肌肉耐力，不知是谁在那扯四肢不重要就看心肺，算了 跟你一个没什么跑步经验的浪费时间不值得

对于普通跑者，跑个十来公里就算长距离了，能跑完的已经很少了，你觉得对于他们来说心肺不重要什么重要？？ 说我没跑步经验，来，我把我pb摆这，你把你pb亮出来我看看有多厉害？

引用 @dandanxiong 发表的:
嗯嗯，只能说你说出的东西，不是语文不行就是跑步把表看错了

我把pb摆上来了，让我看看宁是有多厉害？

引用 @飞天的威少 发表的:
我把pb摆上来了，让我看看宁是有多厉害？

嗯，那就是语文不行

引用 @飞天的威少 发表的:
我把pb摆上来了，让我看看宁是有多厉害？

还有这时候您十公里了？开始谁先提马拉松最好成绩的？想提别人世界纪录就胡扯马拉松自以为是的看法，被反驳了就十公里厉害了，厉害厉害，开心了？

引用 @dandanxiong 发表的:
嗯，那就是语文不行

呵呵，我在这说大众跑者跑长距离，你得在这扯全马撞墙，不知道谁语文不行。 看跑个马把人能的。

引用 @飞天的威少 发表的:
我把pb摆上来了，让我看看宁是有多厉害？

你就是十公里跑十分钟，你关于马拉松的观点也是自以为是的胡扯

引用 @飞天的威少 发表的:
呵呵，我在这说大众跑者跑长距离，你得在这扯全马撞墙，不知道谁语文不行。 看跑个马把人能的。

谁先提马拉松的？自己写的自己给擦了？

引用 @dandanxiong 发表的:
还有这时候您十公里了？开始谁先提马拉松最好成绩的？想提别人世界纪录就胡扯马拉松自以为是的看法，被反驳了就十公里厉害了，厉害厉害，开心了？

我提马拉松记录是想用来说明什么的你都看不懂，还说我语文不行。 还有，我贴我十公里pb是因为什么您自己心里应该有点数，你要不说我没跑步经验我闲的没事干给你看十公里成绩？

引用 @飞天的威少 发表的:
我提马拉松记录是想用来说明什么的你都看不懂，还说我语文不行。 还有，我贴我十公里pb是因为什么您自己心里应该有点数，你要不说我没跑步经验我闲的没事干给你看十公里成绩？

好了，你写的东西我不会看了，因为开始就是胡扯

引用 @dandanxiong 发表的:
谁先提马拉松的？自己写的自己给擦了？

我提马拉松记录是为了说明四十岁左右就是长距离巅峰，您还有问题吗？？

引用 @飞天的威少 发表的:
我提马拉松记录是为了说明四十岁左右就是长距离巅峰，您还有问题吗？？

下次打算帖谁的纪录保障自己胡扯？

引用 @飞天的威少 发表的:
我提马拉松记录是为了说明四十岁左右就是长距离巅峰，您还有问题吗？？

那我也告诉你了，天赋和状态最好的还在跑五千一万，要是都只练马拉松，最牛的成绩绝不是岁数越大越好，语文水平能看懂吗？

引用 @飞天的威少 发表的:
我提马拉松记录是为了说明四十岁左右就是长距离巅峰，您还有问题吗？？

没关系，疫情耽误了学习 不赖你

引用 @南航大勒布朗 发表的:
我练两年了，感觉免疫力是越练越弱，尤其刚练完受点凉马上就要流鼻涕，除了肌肉大了点身体反而虚了

健身练肌肉本来就是一个抑制免疫的过程，这个过程容易感冒感觉就会很虚

引用 @约翰伯努利 发表的:
必然会在的，长期力量训练睾酮分泌水平不一样的，你们熬夜抽烟喝酒的只会分泌更多的皮质醇。健身两年多明显频率高于之前几年，一直没感觉到前列腺发热过，以前频率一起来，就会有前列腺发热发胀酸疼的感觉。

前列腺酸痛是发炎的症状吧🤔

引用 @dandanxiong 发表的:
那我也告诉你了，天赋和状态最好的还在跑五千一万，要是都只练马拉松，最牛的成绩绝不是岁数越大越好，语文水平能看懂吗？

对对对，宁说的都对。

引用 @飞天的威少 发表的:
对对对，宁说的都对。

嗯，疫情结束了就该努力了啊

引用 @dandanxiong 发表的:
嗯，疫情结束了就该努力了啊

对对对

引用 @华理打桩机 发表的:
前列腺酸痛是发炎的症状吧🤔

轻微的，比如连续一周每天一次就容易这样了，三十岁时，养精蓄锐几天又没事。总感觉这样不太好，就系统练了两年。

引用 @念你成瘾i 发表的:
170女生勉强还能接受你🐶🐶

180女生会供着你🐶

引用 @约翰伯努利 发表的:
轻微的，比如连续一周每天一次就容易这样了，三十岁时，养精蓄锐几天又没事。总感觉这样不太好，就系统练了两年。

深蹲没少练吧🐶

引用 @Timothy021 发表的:
我今年29，高中毕业开始健身，到现在加上打球一周基本能保持最少五次运动，锻炼确实能最大程度的保持身体，但说实话，还是能明显感受到身体在下降，所以我很佩服那些NBA打到40岁的球员。

是不是二三十岁运动能力最强，三四十岁绝对力量最强？

引用 @176135 发表的:
是不是二三十岁运动能力最强，三四十岁绝对力量最强？

大概是这样的年龄段，就我个人感觉而言，力量水平还在增长。

每年公司体检么，要仔细看看报告

引用 @很久没看篮球拔 发表的:
38了，原来有腰间盘由于长时间久坐出了事情，经过锻炼已经完全根治。现在身体柔软程度一点不逊色于10多岁的年轻人，推荐联系中国传统导引术八段锦。三年不间断能让人脱胎换骨。

牛逼啊，我这每天坐着脖子都快不行了，富贵包很大

引用 @飞天的威少 发表的:
对对对，宁说的都对。

看，耽误学习版规了

引用 @铁的镀铜 发表的:
我的鼻炎也推迟两个月才爆发，这周天天犯老难受了，不知道是不是和连续上15天班有关，端午休息两天后一直上到现在

我之前一两个月鼻炎也是好厉害，每天起床吹完空调出房间，鼻涕都是止不住啊，这段时间不知不觉反而没啥症状了。

引用 @南航大勒布朗 发表的:
我练两年了，感觉免疫力是越练越弱，尤其刚练完受点凉马上就要流鼻涕，除了肌肉大了点身体反而虚了

我也是这样，天生免疫力不是很强，锻炼强度一大，一疲劳，免疫力系统会衰落的

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

我今年27，不喝酒不抽烟，很少运动，主要是饮食比较合理，不吃乱七八糟的东西，作息比较规律，不吃肥肉油腻冷饮，因为学习可能需要熬夜，好几年没感冒过了。

我刚毕业就发现了，没到三十岁就不行了

引用 @换一个小号 发表的:

所以这特么是为什么呢？

引用 @柴神仙 发表的:
牛逼啊，我这每天坐着脖子都快不行了，富贵包很大

气血不通，坚持练，有你好处的

引用 @大头楠人 发表的:
我之前一两个月鼻炎也是好厉害，每天起床吹完空调出房间，鼻涕都是止不住啊，这段时间不知不觉反而没啥症状了。

可能每个人犯的时间点都不一样，我是冬天好点，夏天厉害，有人反之

我也是，天天吃完晚饭就想睡，游戏都懒得打

引用 @南航大勒布朗 发表的:
我练两年了，感觉免疫力是越练越弱，尤其刚练完受点凉马上就要流鼻涕，除了肌肉大了点身体反而虚了

是的，健身后尤其要注意保暖，不然很容易感冒。

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

锻炼真的能改变一个人的身体素质和抵抗力

@CarIHOW

引用 @jefferson758 发表的:
那生活还有什么乐趣？

健身过程你怎么就认为没有乐趣？坚持锻炼感受身体给你带来的正反馈不是乐趣？

确实。以前通宵第二天照常活动，现在。。呃

引用 @很久没看篮球拔 发表的:
38了，原来有腰间盘由于长时间久坐出了事情，经过锻炼已经完全根治。现在身体柔软程度一点不逊色于10多岁的年轻人，推荐联系中国传统导引术八段锦。三年不间断能让人脱胎换骨。

腰间盘是怎么练好的？正被困扰中

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

饮食方面说下？？那些不宜吃

引用 @少说几句 发表的:
等你40的时候感觉更明显！

现代的手机使用频率，40的时候大概率眼睛就不行了