接近30岁才发现身体真的太脆弱

兄弟我觉得30岁左右都这样，我以前打球一天3场都没事，现在3天一场都撑不住，打完全身酸痛

引用 @草莓1112 发表的:
兄弟我觉得30岁左右都这样，我以前打球一天3场都没事，现在3天一场都撑不住，打完全身酸痛

三年打了一次 上了个篮 腰伤了

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

你来别吹了。8年没感冒，免疫系统都废了，年纪一大得病就是绝症。这样的例子太多了，特别是男人。

引用 @Kevin特人 发表的:
其实最明显的是年纪越大新陈代谢越慢,还有熬夜缓不过来……

是了，一吃就胖，减肥效果变慢。。。

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

以前不当回事，今年10月就30了，今年明显感觉体能和身体都不如从前，以前熬夜，胡吃海塞，都没事，今年疫情期间在家做keep，不到几分钟就扛不住了，身体不适今天不舒服就是明天不舒服，就感觉最近这半年没啥好的时候

引用 @用户0207698988 发表的:
我目前27，不抽烟不喝酒，但还是能感觉身体在下滑，但是和同龄人比我算保持的还不错的

我也27,但我隔天就跑至少8公里，身体感觉很好。加油，多锻炼

引用 @念你成瘾i 发表的:
170女生勉强还能接受你🐶🐶

我是不是最后一个？

引用 @这局我看过了 发表的:
三年打了一次 上了个篮 腰伤了

你比我更惨，好在我现在地板流，绝对不让自己受伤

引用 @惟有饮者留其名 发表的:
其实感冒不感冒和坚持健身没啥关系 不是说你一年不感冒就是体质好了......恰恰重训之后身体抵抗力是最差的时候

我回复过好几个人了，免疫力和肌肉量没直接关系，主要是这么多年自律养成的生活习惯帮助了我

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

平常感冒还要去门诊吗？

引用 @Tuxxx 发表的:
平常感冒还要去门诊吗？

发烧得去啊！感冒不用去。

都是上班惹的祸

引用 @自己好才是真的好 发表的:
我是不是最后一个？

当你190时，你又成男神了

引用 @挑灯夜战 发表的:
你来别吹了。8年没感冒，免疫系统都废了，年纪一大得病就是绝症。这样的例子太多了，特别是男人。

没感冒不说没得个其他小毛病，扁桃体会偶尔发炎。还有我不是说肌肉量和免疫力有直接关系，而是建议在锻炼中养成好的生活习惯，太多二十多岁吃喝玩乐过头的摧毁了自己的身体健康。

引用 @麦克尔格雷迪布莱恩特 发表的:
当你190时，你又成男神了

等你200时候，练练基本功能打nba了🐶

引用 @麦克尔格雷迪布莱恩特 发表的:
当你190时，你又成男神了

mmd，害我笑到现在，继续接啊！ 当你200岁时，可能会老来得子！！！

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

感觉健身以后还挺容易感冒来着，难道我健了个假身？

引用 @少说几句 发表的:
等你40的时候感觉更明显！

引用 @南航大勒布朗 发表的:
我练两年了，感觉免疫力是越练越弱，尤其刚练完受点凉马上就要流鼻涕，除了肌肉大了点身体反而虚了

我也发现，肌肉和整体的整体情况和五脏六腑其实关系不大，健康的人有点肥肉还是健康的

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

健身唯一要注意多喝水，一定要通过多喝水排酸，不然尿酸容易偏高

引用 @ߣѸ 发表的:
你这个才是真的吧。健身大部分都是越练越虚。亮评里面疯狂吹健身的都是啥情况？

你这个大部分的结论是哪里来的？

35岁才是一道坎，30还不算

不用30岁。我高中没学会撸，体力无敌，周天不上课能踢一下午球，总感觉精力用不完。大学学会撸和交女朋友后，骑个单车都嫌累，晚上动不动就困，熬夜完全不行了

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

你完了，你不说还好，一说感冒得找你了！百试百灵！🐶

所以啊，人30以上就要记得保养了。。。 身边一些国企上班的，天天喝酒喝到半夜2-3点，还乐此不疲的到时一上40岁一堆毛病出来，最后吃苦的还是自己

生命在于运动，30岁开始保养身体完全来得及！

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

从中医角度来讲，偶尔发烧是必要的。

引用 @cnzcnz 发表的:
我以前的公司有长跑比赛 四十岁年龄组的成绩比三十岁还要好

对于大众跑者来讲大部分是这种情况。 一是年轻人工作生活压力还是比四十来岁的大一些。 二十长跑对四肢的要求没有对心肺功能的要求高，而心肺功能是跑得越多越好，四十岁左右是巅峰。马拉松记录、第二快记录分别是运动员在37、38岁创造的。

30岁左右就要开始吃点中药补补了

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

老哥认真求问系统健身都有什么，我是个新手。

引用 @下雨了你回家收衣服吧 发表的:
有一说一，173，65公斤的体重真的不够看的啊

那是人家没跟他认真搞

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

莫意思

引用 @柴神仙 发表的:
厉害啊老哥，健身前后身体有哪些变化吗

38了，原来有腰间盘由于长时间久坐出了事情，经过锻炼已经完全根治。现在身体柔软程度一点不逊色于10多岁的年轻人，推荐联系中国传统导引术八段锦。三年不间断能让人脱胎换骨。

引用 @tyccc 发表的:
从来不发烧感冒也不完全是个好事吧

他指的是没因为感冒发烧去医院或者门诊，意思就是即便感冒发烧扛几天就好了

没错 我现在已经开始羡慕那些到了年纪居然还有精力和体力去搞外遇的人！🐶

健身吧，上力量，真的身体有改变，我一亲戚，健身成习惯，50多和小伙子一样，感觉精力充沛，我上力量几天，感觉打球都质的飞跃，真的轻松感觉，坚持吧

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

我每次感冒之后咳嗽要一个多月才会好

引用 @kobexi24 发表的:
虽然的确是这样 定期清个病毒 但是我真的从小到大很少感冒发烧 就去年四月五月经历过二次化脓性扁条体炎 太难受了

平时感冒少，一感冒症状就严重。。这正常的

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

我也今年12月35了，没怎么锻炼，酒算是戒下来了，烟还是一天一包多一点。身体感觉确实不比年轻时候。

引用 @丑鬼lee 发表的:
胸肌越来越厚，被越来越宽，体型变好了是肉眼可见的，就是坚持成习惯，一周不练甚至一天不练不自在的感觉，就坚持下来了。

我之前一直坚持，然后出差和疫情影响下，停了几个月。现在锻炼一下，感觉差了很多，虚了不少

引用 @17库汤追一 发表的:
mmd，害我笑到现在，继续接啊！ 当你200岁时，可能会老来得子！！！

当你210以后我不信还有人套娃

引用 @Timothy021 发表的:
我今年29，高中毕业开始健身，到现在加上打球一周基本能保持最少五次运动，锻炼确实能最大程度的保持身体，但说实话，还是能明显感受到身体在下降，所以我很佩服那些NBA打到40岁的球员。

38的飘过，系统健身13年，近六年开始玩搏击，一周学，练，打5天，每天差不多一小时。现在拳馆技术前五，我这个重量级我是第一，我感觉我还没到巅峰。

今年30明显感觉身体不如以前，疫情后打了几次球，大腿抽筋，腰也不舒服，还有就是不能熬夜，熬夜第二天一天没精神，以前屁事都没有

引用 @很久没看篮球拔 发表的:
38了，原来有腰间盘由于长时间久坐出了事情，经过锻炼已经完全根治。现在身体柔软程度一点不逊色于10多岁的年轻人，推荐联系中国传统导引术八段锦。三年不间断能让人脱胎换骨。

头呢？

引用 @再走来时路 发表的:
头呢？

卫衣盖过去了

引用 @做个善良的仁 发表的:
当你210以后我不信还有人套娃

当你220后离250就不远了🐶

heath 和 fitness 不是一回事。可以去体育系统的大院看看，多少老运动员退休后各种毛病

引用 @文都考研汤家凤 发表的:
上次去全场，我一个20岁小伙子让一群30岁的大哥给我跑歇菜了

所以28-30是球员巅峰，不仅能跑，还会跑

引用 @Timothy021 发表的:
我今年29，高中毕业开始健身，到现在加上打球一周基本能保持最少五次运动，锻炼确实能最大程度的保持身体，但说实话，还是能明显感受到身体在下降，所以我很佩服那些NBA打到40岁的球员。

三十岁，早上去投会儿篮感觉轻飘飘的，不对劲儿，看来得禁欲一天了

引用 @ߣѸ 发表的:
你这个才是真的吧。健身大部分都是越练越虚。亮评里面疯狂吹健身的都是啥情况？

老懂哥了 健身完身体要长肌肉肯定短时间比较虚弱，长久来看肯定比不锻炼的身体好

引用 @南航大勒布朗 发表的:
我练两年了，感觉免疫力是越练越弱，尤其刚练完受点凉马上就要流鼻涕，除了肌肉大了点身体反而虚了

你是不饮食休息没跟上啊，练完吃点谷氨酰胺效果不错

规律饮食，合理锻炼，每年夏天感冒一次，睡觉一晚就好，冬天洞庭湖锚鱼，淋雨一天，全身湿透，不会感冒。哥38岁了

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

精壮暴亡，久病延年

两年前30岁感觉体力明显下降，现在32了年初开始腰肌劳损，现在打球欲望都没有那么强烈了，一个是工作忙没时间，还有就是这里疼那里疼平均一个月要做一次理疗，只能说要慢慢接受吧，身体的衰老不可避免的。

引用 @Timothy021 发表的:
我今年29，高中毕业开始健身，到现在加上打球一周基本能保持最少五次运动，锻炼确实能最大程度的保持身体，但说实话，还是能明显感受到身体在下降，所以我很佩服那些NBA打到40岁的球员。

因为身体机能就是不断下降的，锻炼可以起到一定程度的遏制作用，但是还是会明显能感觉到。 所以老人家为什么都会伤感都会怀念，那真是眼睁睁看着自己身体一点点不行的。绝望

每天晚饭一小时后坚持慢跑加快走加骑公共自行车约7公里，锻炼身体，有好处的

引用 @南航大勒布朗 发表的:
我练两年了，感觉免疫力是越练越弱，尤其刚练完受点凉马上就要流鼻涕，除了肌肉大了点身体反而虚了

开窗期？

引用 @ߣѸ 发表的:
你这个才是真的吧。健身大部分都是越练越虚。亮评里面疯狂吹健身的都是啥情况？

对，健身的都虚，比不了你们肥宅，天天躺在床上一天三顿外卖最健康

引用 @Timothy021 发表的:
我个人最明显的感觉，现在晚上如果宵夜吃多了酒喝多了，睡一晚醒了还是会撑会宿醉，25岁以前从来不会的，真真切切的感受到岁月不饶人。

年纪大了，酒还是少喝，太伤身

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

感冒不进医院我相信，但是35绝对能感受到身体素质全方位的下降。 我30岁的时候跑10km配速能进4，35岁差不多5，现在已经6了。健身房里面，大伤没有，小伤的频率越来越高，这些导致受伤的原因放在二三十岁的时候根本没任何影响。 二三十岁随便什么环境随便什么姿势都能睡得很好，头天不管干了什么第二天都是满血，现在睡觉挑床垫，挑睡姿，甚至挑床单被单温度湿度，体力透支了第二天绝对虚，自己都觉得自己有毛病。

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

我也是当老师的，也和你类似，35的时候，我和你的状况也很相似，现在40，这五年身体下坡路走的贼快，希望你能顶住，但抗拒时间实在太难

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

小学三年级以后，高二住过一次院发烧，打点滴就好了，一针就好，大学毕业后的第一年又是发烧，一阵见效，至今31岁！学生时代喜欢打球，身体好！毕业后没多少时间，但还是喜欢动一下，周末爬山或者打球！早晚都要遛狗，每天之前一万步！锻炼身体不但健康，心里也健康！附上记步，除了周末少一点

老铁 该锻炼了 到了30岁明显感觉 不再年轻了 熬夜 通宵都力不从心了

引用 @范曦风 发表的:
对，健身的都虚，比不了你们肥宅，天天躺在床上一天三顿外卖最健康

牛批，健身还健出优越感来了。我一周四次游泳的不比你们健身的健康？要不要上下照片？天天搁网上敲键盘的

前几年不自律，再加上工作压力大经常熬夜，身体一下子就感觉不行了，25岁还跑过马拉松，这几年感觉跑几圈就一身汗，虚的不行。现在31，工作稳定、家庭安稳了，慢慢在恢复。年轻时候还真得好好珍惜身体

引用 @Wynand 发表的:
老懂哥了 健身完身体要长肌肉肯定短时间比较虚弱，长久来看肯定比不锻炼的身体好

我不是说对比不锻炼，但是要健康，比健身有用的方法多的是，比如游泳。我身边的朋友最经常感冒发烧的就是那些健身到后期要疯狂增肌的

我从开学到现在放假坚持快两个月了，感觉有氧把练得肌肉又耗下去了的感觉（不知道这么说对不对，但感觉没有那种有型的爆炸肌肉😂）身材倒是感觉更匀称了一些，然后就是吃得下睡得香😂

引用 @Timothy021 发表的:
我今年29，高中毕业开始健身，到现在加上打球一周基本能保持最少五次运动，锻炼确实能最大程度的保持身体，但说实话，还是能明显感受到身体在下降，所以我很佩服那些NBA打到40岁的球员。

道理是对的，但29岁就明细感受身体下降，是不是矫情了点

引用 @很久没看篮球拔 发表的:
卫衣盖过去了

噢，原来是卫衣，那头呢？

引用 @拳击手johnvin 发表的:
38的飘过，系统健身13年，近六年开始玩搏击，一周学，练，打5天，每天差不多一小时。现在拳馆技术前五，我这个重量级我是第一，我感觉我还没到巅峰。

年纪上来，下降的最多的其实是恢复

引用 @Gabriel1 发表的:
因为身体机能就是不断下降的，锻炼可以起到一定程度的遏制作用，但是还是会明显能感觉到。 所以老人家为什么都会伤感都会怀念，那真是眼睁睁看着自己身体一点点不行的。绝望

确实是这样，不管怎么锻炼，身体机能的下降永远无法避免。

引用 @金融街大白 发表的:
道理是对的，但29岁就明细感受身体下降，是不是矫情了点

跟矫情没关系，不管你承不承认，研究表明25岁以后身体机能就是逐年下降的。

哎 昨晚想着周末十点打打游戏 放松一下 到十二点头疼的都要炸了

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

你就是学校里的帅大叔？

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

你好像隐蔽的角落那个张东升啊……你就是他吧……

引用 @有内涵的神经病 发表的:
衰老是不可避免的，健身锻炼只是让我们老的慢一点罢了。 我也健身多年了，但是自己的体力，身体的恢复能力，明显不如二十多岁

肯定嘛，年纪大了 新陈代谢就慢了。锻炼能起到加速新陈代谢

引用 @lip233 发表的:
噢，原来是卫衣，那头呢？

你穿个卫衣把腰弯下来，头就没有了

引用 @南航大勒布朗 发表的:
我练两年了，感觉免疫力是越练越弱，尤其刚练完受点凉马上就要流鼻涕，除了肌肉大了点身体反而虚了

那是你体脂越来越低了，所以健身的人更怕冷

别赖身子，勤锻炼就没事了

引用 @dexson 发表的:
是的，如果长期这样，身体的免疫系统没得到锻炼，如果遇到一点小问题可能会反弹的很严重

你感冒发烧了证明免疫系统第一仗已经被打垮了，不得不往中央发紧急信号调兵遣将。 从来不感冒的只能说他的免疫系统确实强，战无不胜，不是什么没得到锻炼。

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

光是不抽烟不喝酒就很难……躲不掉

太虚了.....30岁主要是运动机能会下降一点，你这免疫系统、新陈代谢全方位倒退，还有什么三高？这是四十岁的事情

坏习惯造成的影响会慢慢显现，我这两年身体一直不舒服，我爸快70了，身体可能和我差不多或者好一点。

引用 @飞天的威少 发表的:
对于大众跑者来讲大部分是这种情况。 一是年轻人工作生活压力还是比四十来岁的大一些。 二十长跑对四肢的要求没有对心肺功能的要求高，而心肺功能是跑得越多越好，四十岁左右是巅峰。马拉松记录、第二快记录分别是运动员在37、38岁创造的。

主要原因是，普通人并不是很年轻就开始练，大部分是上班一阵子之后喜欢上了跑步，练的越多自然跑的越好，这方面的重要性比比年轻起的作用大，所以很多人水平巅峰是接近中年左右。 并不能说明长跑本身是岁数大更好，职业选手里，有天赋的大部分先跑场内田径赛，距离越短对速度要求越高，年龄大了身体机能跟不上了，转马拉松，更长距离耐力对年龄要求低点，所以马拉松最好成绩选手年龄比较大，跑的更厉害的年轻选手还在参加五千和一万。

引用 @Timothy021 发表的:
我今年29，高中毕业开始健身，到现在加上打球一周基本能保持最少五次运动，锻炼确实能最大程度的保持身体，但说实话，还是能明显感受到身体在下降，所以我很佩服那些NBA打到40岁的球员。

是的,锻炼确实能最大程度的保持身体,带来不一样的精神面貌, 只是有受伤什么的,明显感觉恢复能力慢了.

引用 @丑鬼lee 发表的:
衰老都是不可避免的，锻炼减缓衰老速度是肯定的，你比一比多少同龄人已经啤酒肚脂肪肝腰突的，就知道自己锻炼的效果了。

说起腰突，锻炼不慎很容易腰突的

引用 @ߣѸ 发表的:
我不是说对比不锻炼，但是要健康，比健身有用的方法多的是，比如游泳。我身边的朋友最经常感冒发烧的就是那些健身到后期要疯狂增肌的

因为很多人做的健身 并不是真正的健身，健身本来就是很综合的，提高自己身体素质，而很多人不是这么练，不喜欢练有氧，不喜欢练腿，不喜欢练腰腹，天天练胸和胳膊，把上身弄得很有肌肉，对健康有啥用？可能还不如经常打羽毛球对全身和心肺锻炼效果好。 真正的健身，比如深蹲，可以练人体最大部分绝对力量，还可以练高次数耐力，提高心肺，但是太累啊，腿要么看不出来，要么粗了不好看，没几个喜欢练！有氧？水平还不咋样呢就开始怕掉肌肉，绝对不练。 这身体能好到哪

20了，根本不能接受通宵，太痛苦了，今年以为疫情原因几乎就待在家里没出去过，前两天出去和同学聚一下，打了会儿球，腿痛了两天

引用 @Hong11 发表的:
我也27,但我隔天就跑至少8公里，身体感觉很好。加油，多锻炼

厉害了，我从来没跑过那么远，最多5km

引用 @ߣѸ 发表的:
你这个才是真的吧。健身大部分都是越练越虚。亮评里面疯狂吹健身的都是啥情况？

对对对，健身越练越虚，搬砖搬不过民工，挑担挑不过农民，长的都是没用的死肌肉，医学上这叫肌肥大症。

引用 @↗海 发表的:
他指的是没因为感冒发烧去医院或者门诊，意思就是即便感冒发烧扛几天就好了

感冒发烧去医院，除了小孩子，大人没几个不能扛过去，除非是肺炎这种

经常生小病的人不容易生大病 不知道是不是真的

引用 @cnzcnz 发表的:
我以前的公司有长跑比赛 四十岁年龄组的成绩比三十岁还要好

全国马拉松业余平均成绩最好的年龄段是45-49岁

引用 @我的名字这么拉风bq 发表的:
真的有，手臂粗、屁股翘、背宽，很少生病，貌似健身两年没感过冒

我不健身 也好几年没感冒了🐶 肿么回事呢

引用 @南航大勒布朗 发表的:
我练两年了，感觉免疫力是越练越弱，尤其刚练完受点凉马上就要流鼻涕，除了肌肉大了点身体反而虚了

大重量過後人體免疫很差的 注意保暖和多吃維生素

引用 @飞天的威少 发表的:
对于大众跑者来讲大部分是这种情况。 一是年轻人工作生活压力还是比四十来岁的大一些。 二十长跑对四肢的要求没有对心肺功能的要求高，而心肺功能是跑得越多越好，四十岁左右是巅峰。马拉松记录、第二快记录分别是运动员在37、38岁创造的。

另外长跑，越长对心肺要求反而不是那么高 而是肌肉耐力，测个几千米跑，跑时候是感觉维持那个目标速度非常难受，心肺爆炸，跑完了猛喘，休息一会也就没事了，有人可以接着踢球打球，至少可以散步走。 马拉松并没有那种心肺爆炸，而是全身能力耗尽，它比的是每个人的能量转化能力，到了三十公里，你前面跑再慢，都会开始抽筋，抬不起腿，这时候如果累的想休息，你会发现走比跑还累，因为不会有摆臂带动迈腿，每次抬腿无比艰难，要想恢复必须吃一顿，瘫倒

引用 @丑鬼lee 发表的:
我27岁开始健身，今年12月35了。八年来养成习惯，不只是原来夏天天天打球。而是有目标性地锻炼训练，包括肌肉，韧性，心肺，最重要是控制饮食，调整饮食，不抽烟不喝酒，如果我没记错，这八年从没有因为感冒发烧进过医院门诊，期间有过仅有的两三次喉咙肿痛，天天讲课闹的。

其实只要吃得好，饮食健康，睡得好，不熬夜，按时上下班，无不良嗜好就够了。。。