84天减肥50斤，分享一下我的经验

减肥爱好者来给你点赞

引用 @挖矿养家 发表的:
真的牛逼，我6月9号88kg开始减重，一个月瘦了12斤已经觉得挺满意了，和你比还是差远了

你这样一个月瘦12斤建立在你88基础上有点不健康

你还敢说你不是胖头鱼？！

引用 @boobokbc 发表的:
你这样一个月瘦12斤建立在你88基础上有点不健康

还好吧，只是减少晚上的碳水摄入以及零食饮料，有什么问题？

引用 @好帅的死胖子 发表的:
同是山顶的观众，老哥看的哪两天？

看的前两天

引用 @lester98 发表的:
很多人忽略了你的体重，60kg的人跟100kg的人跑步的热量能一样么。。。

是的，肥的时候动十分钟就一头汗

引用 @三分王灬西蒙斯 发表的:
我大概六月中旬开始减肥，一开始89公斤。平时真的没什么运动，只有偶尔打打球，主要是控制吃的，饭少吃，我一个广东人，现在几乎一个星期才吃一次饭，然后肉少吃，碳酸饮料不沾！每天就吃粗粮，玉米，绿豆汤，鸡蛋，椰奶，或者纯素的冒菜或麻辣烫，清汤的！一个月时间也瘦了十斤

在学校我一星期三次跑步饮食就没吃碳酸饮料和油腻的东西也才两个月就减了十多斤，在家天天跑步但吃没控制反倒胖了点，还是靠控制饮食有用

你家里面有矿吧？不然哪里有机会如此运动来着。

峰哥是你吗峰哥

引用 @lester98 发表的:
100kg的体重4个小时 2000大卡，这是很低强度运动，跟横纹肌溶解更不沾边，你就像小马过河里的那只小松鼠。

健康的减少是每周体重百分之一

引用 @IGKkoma 发表的:
楼主情况和我差不多，我高中毕业170 暑假两个月瘦到140 出来工作胖到190 四个月瘦回140 保持半年又慢慢发胖 18年初一度胖到220➕ 不到六个月又减到了140，保持了大半年。然后去年下半年到今年五月又胖到了218 最近两个月工作忙 没时间减肥 就稍微控制了一下饮食 晚上有时间就动动也已经瘦了20多斤。现在一百九十多斤，预计十一二月我又能回140了。

兄弟你在变魔术啊？

引用 @金多贤指定男友 发表的:
一楼上一下最终成果（这个体脂率有点太夸张了，我应该是在14.15左右) 福利上我老婆！

问一下 谁知道图一是哪个APP 测出来的？

引用 @比克小弟弟 发表的:
一个玩弄脂肪于手掌的男人

这种实际上是不科学的，最重要的是他有基础，没基础的这么玩会出问题，真的。

我想知道你们减肥的人，能一辈子保持吃低脂餐吗？一旦停下来又反弹回去，不是无解嘛

哈哈哈哈哈 道友。我高考毕业183斤 到了大二两年瘦到了140斤 大学毕业今年年初又变回190斤 现在半年过去我前天刚称157斤

引用 @醉酒醉寻欢 发表的:
我想知道你们减肥的人，能一辈子保持吃低脂餐吗？一旦停下来又反弹回去，不是无解嘛

不会呀，后期坚持锻炼就行了，我反弹是因为考研期间一天100步，然后吃五六顿😂

厉害👍🏻

有这钱，有这闲，坚持下去就会减得了

@多多pull

引用 @Celak 发表的:
3个月瘦50斤不容易；

3个月瘦30斤我倒做到了一次；

早餐一个鸡蛋一瓶牛奶；
午餐晚餐只吃一点点米饭，其他的啃玉米，然后蔬菜和肉正常份量；

吃完就躺，不运动——因为那会腰受伤了；

一个月还去1-2次自助餐；

不知道怎么的，这样3个月也能从从193瘦到159；

细品一下，唯基数大耳；
另外，我这个做法在健身环大冒险里得到了依据：

吃的这么少，又没肉，肯定瘦的快啊。

我想说几点： 1.能快速减肥的绝对是意志力和执行力很强的人，值得佩服。 2.人是有适应机制的，短期的少食大量运动确实减得很快，但是当人体适应了这个节奏，想再多吃少运动的话就很容易反弹，长远来看还不如稍微控制下节奏慢点减。 3.lz减完之后脱胎换骨是因为本身底子好，大家千万别对自己减肥后的颜值有过高期待

11

很多纯宅胖的，都有脊椎问题慢性疾病，平时站着体态都是很垮的。 楼主胖的时候的照片，一看体态就是喜欢运动的人，底子还是不错的。

引用 @金多贤指定男友 发表的:
一楼上一下最终成果（这个体脂率有点太夸张了，我应该是在14.15左右) 福利上我老婆！

这豆腐交出来，不是你的

引用 @比克小弟弟 发表的:
一个玩弄脂肪于手掌的男人

我身边有一起减肥的胖子，包括我在内，都是那种减肥起来很快，胖起来也很快的，不知道为啥

引用 @金多贤指定男友 发表的:
怕伤膝盖的话我真的强烈推荐健身操，特别特别有效果

好的，谢谢楼主

狠人 啊

只吃早饭晚上还跑的动5公里？？？

哈哈哈，楼主要小心反弹，又要开始一个新的轮回了。我每次减肥都是保持不住

马克加索尔

老哥请问一下早餐吃哪种麦片

引用 @比克小弟弟 发表的:
一个玩弄脂肪于手掌的男人

他是有时间

码起来

无敌……

引用 @金多贤指定男友 发表的:
ojbk

我这减肥体重不变化了，咋整，172，一直60，61左右徘徊，咋整，求建议

短时间掉这么多真的对身体好么

引用 @zzysoul 发表的:
yyf是你吗？

感觉有张照片真的像胖头鱼，哈哈哈哈

引用 @jmx8775 发表的:
我跑步从162到147肚子都没了，不过腹肌也没出来因为没专门练过

老哥 有跑步计划吗

每天晚上跑5公里，再加上平时上课走的步数，一个礼拜掉了8斤左右，后来觉得这样下去对身体不好 这是什么说法？？？我觉得节食才是最不健康的减肥方法，我现在每天晚上吃完晚饭走加跑7公里，早上吃鸡蛋和粗娘，中午吃一块水煮鸡胸和清蒸西兰花紫甘蓝，晚上去老妈家吃一小碗饭和正常吃菜，两个月减了14斤，可能有点慢，但是这样不痛苦，也不会饿坏胃。

为什么你们 减肥都这么容易

奶粉飘过！加油！

哥们发际线堪忧啊

哈哈，看你胖的照片，我还以为是峰哥

楼主我也跳健身操，感觉膝盖还是有点疼，你说每天晚上都跳吗

引用 @金多贤指定男友 发表的:
这么多人觉得我像胖头嘛，RUA，附几张去看TI的照片

老刀狗了

引用 @IGKkoma 发表的:
楼主情况和我差不多，我高中毕业170 暑假两个月瘦到140 出来工作胖到190 四个月瘦回140 保持半年又慢慢发胖 18年初一度胖到220➕ 不到六个月又减到了140，保持了大半年。然后去年下半年到今年五月又胖到了218 最近两个月工作忙 没时间减肥 就稍微控制了一下饮食 晚上有时间就动动也已经瘦了20多斤。现在一百九十多斤，预计十一二月我又能回140了。

你也太屌了吧…

太强了，我这就去跑步

fgnb！

引用 @金多贤指定男友 发表的:
这么多人觉得我像胖头嘛，RUA，附几张去看TI的照片

fgnb！

引用 @金多贤指定男友 发表的:
这么多人觉得我像胖头嘛，RUA，附几张去看TI的照片

真的像。。

我就想知道有没有在单位工作期间（每天不少于8小时伏案）然后各种方法减肥成功的

妈的 我也要开始减肥了

引用 @挖矿养家 发表的:
你才误解什么了吧，我佩服的是他的精神和意志，就算伤身体，3个月瘦50斤也不是随便哪个人能做到的。

我刚毕业跟女朋友分手参加工作也是3个月掉了48斤，从220斤掉到170多斤，早上就喝牛奶，中午黄瓜生菜西红柿鸡肉，晚上不吃从公司走一个小时走回家，可惜后来又交了一个女朋友全胖回去了。

引用 @金多贤指定男友 发表的:
这么多人觉得我像胖头嘛，RUA，附几张去看TI的照片

红衣服那张一模一样

引用 @挖矿养家 发表的:
真的牛逼，我6月9号88kg开始减重，一个月瘦了12斤已经觉得挺满意了，和你比还是差远了

我也是6月9号开始减肥，175到今天165，觉得自己已经很辛苦了，现在是除了成功别无选择，不会有第二次了

嘿嘿 曾经210瘦到150

引用 @金多贤指定男友 发表的:
看的前两天

卧槽。我也是。。前两天的也精彩一些吧。。后面的。。都是泪

引用 @halist 发表的:
我就想知道有没有在单位工作期间（每天不少于8小时伏案）然后各种方法减肥成功的

工作减肥太难了，我之前上班那会是基本没瘦，每天回家就只想躺着了

有那么多时间和自律能力，不减肥干点别的都能大成功

引用 @金多贤指定男友 发表的:
工作减肥太难了，我之前上班那会是基本没瘦，每天回家就只想躺着了

太难了 就是工作使我增肥的

我是120天减了50斤，你这个有点猛啊。

减肥会变白么

吃不好没啥动力减肥，我一个多月瘦了11斤，每天跑5，6km，不过没啥特别戒口，火锅，烧肉，煎炸都照吃，就晚上吃少点或者全麦面包+低糖低脂果酱配无糖酸奶。

楼主不脱发🐴

引用 @拿刀的向日葵 发表的:
吃的这么少，又没肉，肯定瘦的快啊。

？？？？ 我不是说了，不吃米饭，肉蔬菜正常份量，怎么就没肉了？

楼主好有耐力

引用 @重璐衙龊 发表的:
楼主不脱发🐴

24岁就脱发的话，我还不如死了算了(￣◇￣;)

楼主现在多高啊？ 还有16岁时大概多高？

引用 @李起光 发表的:
楼主现在多高啊？ 还有16岁时大概多高？

我早长，小学毕业就174了，后面一共就长了4公分

引用 @RedSpecial 发表的:
额 感觉你这个能量缺口有点大啊，平时不饿吗。 基础代谢1900，你才吃1200，减肥不是要求吃的基本要接近基础代谢么... 基础代谢1900，维持生活基本消耗乘以1.2，运动2000，才吃1200. 每天1200-1900*1.2-2000=-3080cal。

我低血糖怎么破

引用 @Celak 发表的:
3个月瘦50斤不容易；

3个月瘦30斤我倒做到了一次；

早餐一个鸡蛋一瓶牛奶；
午餐晚餐只吃一点点米饭，其他的啃玉米，然后蔬菜和肉正常份量；

吃完就躺，不运动——因为那会腰受伤了；

一个月还去1-2次自助餐；

不知道怎么的，这样3个月也能从从193瘦到159；

细品一下，唯基数大耳；
另外，我这个做法在健身环大冒险里得到了依据：

碳水摄入低的时候，有没有不适得感觉？？？

减的太快了，很励志但是小心反弹

引用 @金多贤指定男友 发表的:
一楼上一下最终成果（这个体脂率有点太夸张了，我应该是在14.15左右) 福利上我老婆！

你这要是去当明星，绝对有很多人会说你整容。脸小了好多。

孙胜完指定老公来学习一下，我也想报个练舞班

25kg减肥，不容易

虽然很励志，但豆腐是我的。

我一个夏天21斤，我老师60斤

我艹 牛逼

法国南部！

我想问问减下来腹部还有其他地方的皮松吗

我一个月减过30斤，反弹时一个月涨10斤。减肥不难贵在坚持，坚持太难了，尤其是我家这冬天半年冰天雪地，冬天会不自觉地摄取热量，南方的话除了冬天真是只要出去都没有胃口吃饭，还有因为饮食不规律得了胆囊炎。LZ说的对不要急功近利，要养成习惯永久坚持。 [ 此贴被bitezhu在2020-07-08 19:02:42修改 ]

引用 @24_23 发表的:
我想问问减下来腹部还有其他地方的皮松吗

我的没松，胖的时间还不算太长

大佬，请问一下，有不节食和不运动的减肥方法吗？🐶

引用 @金多贤指定男友 发表的:
我的没松，胖的时间还不算太长

OK谢谢

兄弟减肥期间喝酒了吗

想借贵楼问一问，我最近在乐刻报了私教，上了一个月了，基本上是隔一天去一次。私教一小时有氧半小时。早饭每天基本是火腿鸡蛋三明治不带酱＋牛奶，中午一般300g左右的面食，晚上150g饭＋家里做的一荤两素，日常无零食。为啥就轻了4斤，这是我第三次减肥，之前从没这么困难过。问问各位大佬是哪里不对么？

可以啊，胖头

引用 @谢彬dd 发表的:
fgnb！

谢彬是谁？

引用 @坦克兵贝塔 发表的:
碳水摄入低的时候，有没有不适得感觉？？？

外国挺多国家也不怎么吃碳水，应该没问题吧

引用 @yuroe神代辰巳 发表的:
兄弟减肥期间喝酒了吗

不会喝酒😂

来来，一人请他吃1个全家桶

引用 @快乐的库车小伙 发表的:
老哥 有跑步计划吗

一上来先做三五分钟热身，慢跑让心率别超过180，能多跑就多跑一些距离，尽量达到20到25分钟然后慢慢延长，实在跑不动就快走，进行有氧运动才行，如果心肺功能提高了就延长运动时间保证半个小时或者更长时间，注意别受伤，不要太在意配速，6、7都行

引用 @比克小弟弟 发表的:
一个玩弄脂肪于手掌的男人

可怜的脂肪，被他玩弄于手掌之中

引用 @jmx8775 发表的:
一上来先做三五分钟热身，慢跑让心率别超过180，能多跑就多跑一些距离，尽量达到20到25分钟然后慢慢延长，实在跑不动就快走，进行有氧运动才行，如果心肺功能提高了就延长运动时间保证半个小时或者更长时间，注意别受伤，不要太在意配速，6、7都行

多谢老哥～

LZ还挺帅的

马来人

请问你一下胖一下瘦 会不会皮肤很松弛

天天嚷着减肥的我又买了两块巧克力 天天喊着学习的我打开了虎扑步行街