84天减肥50斤，分享一下我的经验

引用 @庄晓謾 发表的:
晚上不吃东西会不会对身体不好啊，我也打算晚上喝牛奶算了，酸奶麦片有什么讲究吗？

酸奶就算了，糖分挺好的，用牛奶

引用 @35岁就tui休 发表的:
牛逼啊牛逼啊牛逼啊。。。老哥，小弟现在150，请问适合跑步减肥吗？两个月能减20吗😂

我从140瘦到120，差不多两个月吧，主要靠跑步。。隔一天5-10公里

引用 @沃玉波 发表的:
请教一下楼主，179身高173斤体重，跑步，跳绳会对身体膝盖有什么损伤吗？

怕伤膝盖的话我真的强烈推荐健身操，特别特别有效果

我想知道你是怎么胖上去的😂我体重几年间死活上不了70kg

引用 @挖矿养家 发表的:
真的牛逼，我6月9号88kg开始减重，一个月瘦了12斤已经觉得挺满意了，和你比还是差远了

老哥咋减的

真的牛逼真的牛逼

比我前面还狠

引用 @song123yn 发表的:
老哥，我也买了健身环，可健身环冒险模式前期的一些动作也好伤膝盖啊，老哥是怎么解决的？

这个确实是的，一开始几天我也有点膝盖疼，不过一星期左右就好多了，最好是铺个瑜伽垫然后穿鞋运动，会好一点

我之前也是180多，每天早饭午饭都吃，晚饭水果，每天坚持五公里，三个月瘦到150，考研一年胖到210，最近打算继续开始减肥！

引用 @金多贤指定男友 发表的:
这么多人觉得我像胖头嘛，RUA，附几张去看TI的照片

我觉得红衣服的像

引用 @金多贤指定男友 发表的:
一楼上一下最终成果（这个体脂率有点太夸张了，我应该是在14.15左右) 福利上我老婆！

太强了吧

道理大家都懂，只是很难做得到而已🐶

引用 @金多贤指定男友 发表的:
一楼上一下最终成果（这个体脂率有点太夸张了，我应该是在14.15左右) 福利上我老婆！

想起一下楼主上健身房找私教真的有用么？而且你做完运动都是要拉伸的吧？

gh

引用 @金多贤指定男友 发表的:
一楼上一下最终成果（这个体脂率有点太夸张了，我应该是在14.15左右) 福利上我老婆！

lz 那皮肤会不会松弛 跟生完孩子似的那样

引用 @金多贤指定男友 发表的:
这个确实是的，一开始几天我也有点膝盖疼，不过一星期左右就好多了，最好是铺个瑜伽垫然后穿鞋运动，会好一点

瑜伽垫和态极，可还是不太行，现在吃灰了，唉，中学时代打篮球不注意保护，现在想减肥腿脚根本承受不住，太难了😞

楼主 你用的是什么记录软件？

引用 @大大os 发表的:
想起一下楼主上健身房找私教真的有用么？而且你做完运动都是要拉伸的吧？

肯定是有用的，但是真的太贵了，在网上学习一下相关知识，完全可以省下这么一笔钱

顶

能坚持这个吃法确实能瘦

我咋感觉金多贤是里面最不好看的一个.....

我羡慕的不是你能说减就减，我羡慕的是你有空闲的时间去锻炼身体

引用 @SuperSaiyan_1 发表的:
我咋感觉金多贤是里面最不好看的一个.....

可以理解，颜值确实不出众，主要喜欢她舞台上的感染力

mmmm

老哥我现在200斤 我不知道怎么锻炼 我每天少吃 但是我怕伤膝盖 请教一下您大体重的时候应该怎么做 安全健康的锻炼

你不生产脂肪，你只是脂肪的搬运机

和我差不多 我也这么胖上去 只不过还没瘦下来

你这190斤也不是随便能吃到的

佩服有自制力有毅力的人

再加上此时，我突然就粉上了twice的金多贤，就想着以后如果碰到这么棒的女孩子，我长成这样，连表白的资格都没有，于是决定一定要瘦回去。——减肥动力十足

引用 @金多贤指定男友 发表的:
一楼上一下最终成果（这个体脂率有点太夸张了，我应该是在14.15左右) 福利上我老婆！

道理我都懂，不过我还是更喜欢momo👿

引用 @周一情侣最棒 发表的:
道理我都懂，不过我还是更喜欢momo👿

我可是mo手😎

楼主：没人比我更懂脂肪🐶

老哥 吃的少太饿咋办啊🤣🤣

引用 @比克小弟弟 发表的:
一个玩弄脂肪于手掌的男人

疫情我在家肥了20斤，8月份就要上学了，肯定能瘦，学校饭堂太难吃了

引用 @吃bat等于吃shit 发表的:
小白求问一下，本人整体偏瘦，但肚子不协调的大，我要是锻炼的话，是得全身性的锻炼，还是只做那些减肚子的动作？比如仰卧起坐啥的

你要区别来看 如果是几层游泳圈漂着（这种一般全身胖）那你就整体减脂 如果是肚子里面内脏大而肚皮脂肪很薄没有游泳圈那你去医院 身体有问题 减脂没用

超级牛，我买了健身环却没有坚持下来

老哥是西科大的吗，看背景咋这么像呢

引用 @林俊杰不为谁而作的歌 发表的:
减脂就是减全身，体脂下来就没大肚子

不是，是撑开的肚皮

引用 @开黑么我不知好歹賊6 发表的:
我从140瘦到120，差不多两个月吧，主要靠跑步。。隔一天5-10公里

大佬跳绳可以嘛？大概要多少量，我现在160想瘦到130。

健身环买了半年还没玩2个小时，舞力全开2020跑完步后做半小时有氧倒是会玩三四首歌

引用 @菟花豹 发表的:
yyf胖头鱼吗

fgnb

老哥你们这个记录是用的啥软件啊

老哥为什么不用健身环了呀

插眼收藏学习🐶

引用 @比克小弟弟 发表的:
一个玩弄脂肪于手掌的男人

哥们你这来回穿梭在胖瘦界，得多少件衣服不能穿了，我听说过穿鞋尺码也会浮动两个码子

妈的 你这还我豆腐指定男友😡😡😡🤬🤬🤬

引用 @IGKkoma 发表的:
楼主情况和我差不多，我高中毕业170 暑假两个月瘦到140 出来工作胖到190 四个月瘦回140 保持半年又慢慢发胖 18年初一度胖到220➕ 不到六个月又减到了140，保持了大半年。然后去年下半年到今年五月又胖到了218 最近两个月工作忙 没时间减肥 就稍微控制了一下饮食 晚上有时间就动动也已经瘦了20多斤。现在一百九十多斤，预计十一二月我又能回140了。

弹簧人啊，太牛逼了，开个帖子吧咋做到的……

引用 @longdd不是弟弟 发表的:
什么眼神？哪里像yyf了？

再瘦就成ame了🐶

引用 @Panda20200626 发表的:
老哥为什么不用健身环了呀

对跳舞的兴趣更加浓厚了🤓

引用 @啦啦快 发表的:
我6.3开始，93kg，一个月今天87，我觉得慢一点没关系，健康比较重要

兄弟我和你几乎一样 5.26开始的 95 今天87 哈哈 减肥的感觉真的贼爽

引用 @挖矿养家 发表的:
真的牛逼，我6月9号88kg开始减重，一个月瘦了12斤已经觉得挺满意了，和你比还是差远了

减的太快并不是好事，不过年纪小应该无所谓

引用 @比克小弟弟 发表的:
一个玩弄脂肪于手掌的男人

尼玛，这楼主减肥像玩一样！

纯靠吃行，纯靠练行么

引用 @nedved1027 发表的:
纯靠吃行，纯靠练行么

管不住嘴那肯定没用呀

不是，你这胖起来也太快了吧……

Mark一下

引用 @艾伦耶尔格 发表的:
不是，你这胖起来也太快了吧……

其实还好，花了两年胖回去的

我也收5月25号开始，现在30斤没了，204开始现在174，还得努力 183cm

引用 @金多贤指定男友 发表的:
一楼上一下最终成果（这个体脂率有点太夸张了，我应该是在14.15左右) 福利上我老婆！

金多贤上rm真的是个黑洞，哈哈哈

引用 @三分王灬西蒙斯 发表的:
我大概六月中旬开始减肥，一开始89公斤。平时真的没什么运动，只有偶尔打打球，主要是控制吃的，饭少吃，我一个广东人，现在几乎一个星期才吃一次饭，然后肉少吃，碳酸饮料不沾！每天就吃粗粮，玉米，绿豆汤，鸡蛋，椰奶，或者纯素的冒菜或麻辣烫，清汤的！一个月时间也瘦了十斤

说错了，是五月中旬开始减肥

引用 @金多贤指定男友 发表的:
这么多人觉得我像胖头嘛，RUA，附几张去看TI的照片

哈哈哈哈你妈嗨的我看第一张就感觉像胖头鱼

引用 @挖矿养家 发表的:
真的牛逼，我6月9号88kg开始减重，一个月瘦了12斤已经觉得挺满意了，和你比还是差远了

我大概六月中旬开始减肥，一开始89公斤。平时真的没什么运动，只有偶尔打打球，主要是控制吃的，饭少吃，我一个广东人，现在几乎一个星期才吃一次饭，然后肉少吃，碳酸饮料不沾！每天就吃粗粮，玉米，绿豆汤，鸡蛋，椰奶，或者纯素的冒菜或麻辣烫，清汤的！一个月时间也瘦了十斤

我180斤到138斤。身高171. 现在又160了。没有运动，吃饭不注意。真的容易反弹

引用 @比克小弟弟 发表的:
一个玩弄脂肪于手掌的男人

反过来看是脂肪在戏耍LZ啊，LZ就属于易胖体质那种，一辈子都得跟肥胖斗争。。。

引用 @Panda20200626 发表的:
弹簧人啊，太牛逼了，开个帖子吧咋做到的……

等我这次减肥成功 发个贴吧，现在的体重也没啥说服力

30岁以下的人，请不要谈任何减肥经验

引用 @Panda20200626 发表的:
弹簧人啊，太牛逼了，开个帖子吧咋做到的……

朋友说我是气球人 隔一段时间不见 都两个样

LZ你多高啊？ 你掉了25公斤 就算掉的主要是脂肪你毕竟掉了好几公斤肌肉 老实讲 难以置信 我稍微有点怀疑你这个帖子的真实性

引用 @比克小弟弟 发表的:
一个玩弄脂肪于手掌的男人

一个双手沾满脂肪的恐怖男人！桀桀桀桀桀！

引用 @alen1988 发表的:
LZ你多高啊？ 你掉了25公斤 就算掉的主要是脂肪你毕竟掉了好几公斤肌肉 老实讲 难以置信 我稍微有点怀疑你这个帖子的真实性

178

引用 @啦啦快 发表的:
我6.3开始，93kg，一个月今天87，我觉得慢一点没关系，健康比较重要

5.22开始，80～73，力量锻炼才是王

今年疫情在家最高达到250斤。。。目前已经瘦了很多了，还在努力中

cy

半年减80斤的路过，共勉哦兄弟！

牛逼

老哥减肥胸怎么减的啊，我减肥胸一直减不下来

两个多月了，加油。

豆腐老公报到，佩服楼主的毅力，但是这种减肥法不太健康吧？一方面是瘦的太快了，另一方面如果饮食一恢复正常不是马上就反弹回去了，当然要是能坚持天天只吃这么点当我没说

兄弟你是真滴牛逼，我等200斤胖子学习的榜样，可惜今年是毕业年没空，等明年毕业了我也要突击减肥一下。

引用 @金多贤指定男友 发表的:
178

帖子没发完 我是想说你基础代谢掉的太少了 没别的意思啊 我今年也是减肥 年初90公斤左右到现在71kg 体脂目前18%左右 基础代谢掉了接近400卡 如果你基础代谢能维持在1850往上 ，实名羡慕

lz真的厉害，我是前叉断裂拖了一年做手术恢复了半年多，胖了20斤，控制饮食瘦了15斤，两年考研又胖了20斤，现在200。在跟女生聊天这方面明显没有自信了，现在也在减，希望能跟你一样！

胖头鱼是你嘛？

同样胖胖后又瘦的路过 痛苦

引用 @石不能言最可人 发表的:
两个多月了，加油。

图不知道怎么弄错了，从99到现在84两个多月

引用 @alen1988 发表的:
帖子没发完 我是想说你基础代谢掉的太少了 没别的意思啊 我今年也是减肥 年初90公斤左右到现在71kg 体脂目前18%左右 基础代谢掉了接近400卡 如果你基础代谢能维持在1850往上 ，实名羡慕

理解理解，不过我这个基础代谢一直就没达标过，他这个秤应该不太准

7月1日90kg，今天下88kg，控制饮食有氧做够，保证一小时的力量训练keep住肌肉，这才是最合理的减肥（当然我现在叫刷脂）不是说楼主不好，就是感觉太瘦了…

引用 @啦啦快 发表的:
我6.3开始，93kg，一个月今天87，我觉得慢一点没关系，健康比较重要

是的，去的快回的也快，保持适度就好

为什么你们减50斤变化那么大，我减了50斤还是那样😭

每天花四个小时健身，牛逼

牛逼

引用 @金多贤指定男友 发表的:
这么多人觉得我像胖头嘛，RUA，附几张去看TI的照片

哈哈哈是有点像

引用 @scaocao 发表的:
我有健身卡。但不爱做无氧 基本就是跑步机

不能光跑步啊 要做其他的 得针对某个部位做

不上班？铁汁？

我觉得你有点像明道

引用 @英道 发表的:
7月1日90kg，今天下88kg，控制饮食有氧做够，保证一小时的力量训练keep住肌肉，这才是最合理的减肥（当然我现在叫刷脂）不是说楼主不好，就是感觉太瘦了…

另外想说的就是，10%的体脂85%的肌肉就离谱，90%健身教练的代谢都没你高，这种称也就体重可以看看

引用 @金多贤指定男友 发表的:
一楼上一下最终成果（这个体脂率有点太夸张了，我应该是在14.15左右) 福利上我老婆！

兄弟 你也太强了 我有信心170瘦到145了

牛逼，我学习的榜样