84天减肥50斤，分享一下我的经验

引用 @金多贤指定男友 发表的:
麦片我吃的家乐氏的，酸奶就超市买的

好的，谢谢

咱俩一样，我也是两次减肥50斤以上，希望咱共同保持，拒绝再次反弹！

我日！楼主你是充气的？可大可小

健身环不用的话送我一个？🐶

引用 @金多贤指定男友 发表的:
一楼上一下最终成果（这个体脂率有点太夸张了，我应该是在14.15左右) 福利上我老婆！

楼主五官有变化吗，会变得立体一些吗

楼主用的这个是啥软件啊

卧槽。牛逼，我辈楷模

别骗我了，巅峰那张就是fg

牛逼

引用 @天兵天将领军人 发表的:
楼主五官有变化吗，会变得立体一些吗

肯定呀，瘦下来也更有自信了，胖的时候走路都驼着背

引用 @比克小弟弟 发表的:
一个玩弄脂肪于手掌的男人

楼主情况和我差不多，我高中毕业170 暑假两个月瘦到140 出来工作胖到190 四个月瘦回140 保持半年又慢慢发胖 18年初一度胖到220➕ 不到六个月又减到了140，保持了大半年。然后去年下半年到今年五月又胖到了218 最近两个月工作忙 没时间减肥 就稍微控制了一下饮食 晚上有时间就动动也已经瘦了20多斤。现在一百九十多斤，预计十一二月我又能回140了。

引用 @scaocao 发表的:
感谢！

跟着keep吧 我没有三公里跑步 回来拉伸加上一系列瑜伽垫减脂运动 我这才五天 腰间赘肉已经开始掉了

厉害的

顶楼主，对于易胖体质的咱们减肥真的是一辈子的事，稍不注意就会胖回去

我咋觉得楼主还是会胖回去。

引用 @比克小弟弟 发表的:
一个玩弄脂肪于手掌的男人

yyf胖头鱼吗

引用 @金多贤指定男友 发表的:
一楼上一下最终成果（这个体脂率有点太夸张了，我应该是在14.15左右) 福利上我老婆！

once！！握个手

每一个胖子都是潜力股啊。我也可以哒～～～～啊啊啊啊

牛逼

引用 @挖矿养家 发表的:
真的牛逼，我6月9号88kg开始减重，一个月瘦了12斤已经觉得挺满意了，和你比还是差远了

我十五天瘦了六斤我以为已经很牛逼了....各位大哥还是猛啊

引用 @比克小弟弟 发表的:
一个玩弄脂肪于手掌的男人

自律的人太可怕了😱，学不来

兄弟肚子还有肉么？ 我之前减了20多公斤，肚子还是有肉，真的暴躁。。。

引用 @midzy 发表的:
once！！握个手

咱们男万都是稀缺物种

龟龟，这也太厉害了吧？

胖头鱼本鱼？？

老哥什么酸奶麦片好吃？

引用 @金多贤指定男友 发表的:
一楼上一下最终成果（这个体脂率有点太夸张了，我应该是在14.15左右) 福利上我老婆！

豆腐真白哈哈哈，我也想瘦下来，兄弟能提供点建议吗，就吃的那方面，然后运动啥的

兄弟牛逼.我也要减，向你学习.

自律的人真恐怖，我觉得减肥是这世界上最难的事情之一

lz 有品的指标对比这节面哪里弄的

卧槽也太强了吧，老哥

引用 @林俊杰不为谁而作的歌 发表的:
减脂就是减全身，体脂下来就没大肚子

小白求问一下，本人整体偏瘦，但肚子不协调的大，我要是锻炼的话，是得全身性的锻炼，还是只做那些减肚子的动作？比如仰卧起坐啥的

强！这个帖子很有价值，是多少减肥jr的强心剂

引用 @比克小弟弟 发表的:
一个玩弄脂肪于手掌的男人

玩弄。。。感觉双手很油腻啊

引用 @哈佛学子 发表的:
lz 有品的指标对比这节面哪里弄的

点这个

引用 @金多贤指定男友 发表的:
一楼上一下最终成果（这个体脂率有点太夸张了，我应该是在14.15左右) 福利上我老婆！

豆腐怎么就成你老婆了？经过我同意了吗🐶

引用 @江流尔 发表的:
峰哥，多吃牛肉呀，都瘦成宝哥了🐶🐶

什么眼神？哪里像yyf了？

每日设置2000？我跳绳一小时最多也就到800……

引用 @吃bat等于吃shit 发表的:
小白求问一下，本人整体偏瘦，但肚子不协调的大，我要是锻炼的话，是得全身性的锻炼，还是只做那些减肚子的动作？比如仰卧起坐啥的

全身锻炼。

引用 @吃bat等于吃shit 发表的:
小白求问一下，本人整体偏瘦，但肚子不协调的大，我要是锻炼的话，是得全身性的锻炼，还是只做那些减肚子的动作？比如仰卧起坐啥的

减肥就像气球放气，整体瘦，说局部廋的都是扯淡。你只要体脂率低，大肚腩肯定没有

🐂

楼主牛逼。。

老哥牛逼了，我刚开始一个月起步210现在195，感觉还有很长的路要走

认真地说句，你瘦下来真挺帅的

引用 @金多贤指定男友 发表的:
这么多人觉得我像胖头嘛，RUA，附几张去看TI的照片

fgnb

这个头，fgnb！🐶

引用 @菟花豹 发表的:
yyf胖头鱼吗

长腮了？

头疼的是虽然我也想减而且也有switch，但是我的脚伤了一年还没好，唉

引用 @挖矿养家 发表的:
真的牛逼，我6月9号88kg开始减重，一个月瘦了12斤已经觉得挺满意了，和你比还是差远了

我5周瘦了20斤 我觉得我还可以再减 但我没有健身 掉的可能有肌肉 所以我没有继续下去了 楼主应该是有加一些健身的东西

我愿撑之为最强

引用 @搁战场止殇 发表的:
我十五天瘦了六斤我以为已经很牛逼了....各位大哥还是猛啊

我现在65天瘦了33斤 很满意了

果然女人才是动力

引用 @挖矿养家 发表的:
真的牛逼，我6月9号88kg开始减重，一个月瘦了12斤已经觉得挺满意了，和你比还是差远了

同重量减，我比你早了一个月，头个17斤减下去真的就一个月，后面定的目标10斤，难度就上去了。一个月只减了四斤。
这个月争取减5到8斤。但是因为工作关系会比较忙，有点担心。

请问楼主这个记录的是啥app

厉害！支持楼主

引用 @金多贤指定男友 发表的:
点这个

谢谢

引用 @虎扑JR1179737857 发表的:
那倒是，不过我在此希望所有人都不要学习楼主的方法，极速危险，甚至可能丧命。那些痕迹文溶解症，就是不好好吃饭，碳水太少去大强度运动，然后咖喱给给。

横纹肌溶解

Sana粉前来膜拜 正在减肥中

卧槽，胖头鱼是你么？FGNB

兄弟，你的这些app能分享下么？

胖头鱼？？？？？

同样使用健身环减肥。健身环就是我减肥的动力，不然我觉得我真的坚持不下去，从去年12月份开到现在，体重从200斤到现在的156斤，还在继续中。我没去健身房，一周2次健身环加一次跑步，这两个月开始增加力量练习。楼主说的对 主要还在于控制饮食，戒糖 戒饮料。吃米 面的量减少了大半，馋了就多吃牛肉 鸡胸肉

引用 @比克小弟弟 发表的:
一个玩弄脂肪于手掌的男人

楼主居然有女朋友！嘤嘤嘤

只要你是兔瓦斯粉丝我们就是好朋友

引用 @玻璃人蔡恩 发表的:
兄弟，你的这些app能分享下么？

运动那个是iwatch配套的，秤体重那个是有品，但是得买个他家的秤

引用 @比克小弟弟 发表的:
一个玩弄脂肪于手掌的男人

真的‘步行街看了这么多的减肥帖子。。。楼主这个是最牛的，在下佩服

我觉得减肥不是说一段时间，而且融入一辈子的生活中。其实楼主恢复到现在的程度，只要不是暴饮暴食，一周锻炼3到4天，就可以正常的吃，也不会肥。

引用 @金多贤指定男友 发表的:
咱们男万都是稀缺物种

那确实，不过确实购买力强😂

看完我也得继续努力了！

引用 @用户1216404334 发表的:
有肚子吗

我跑步从162到147肚子都没了，不过腹肌也没出来因为没专门练过

一个礼拜只吃早饭，晚上5公里？不吃维生素片，不喝蛋白粉？头不晕？

引用 @锡安威廉姆斯Zion 发表的:
我觉得减肥不是说一段时间，而且融入一辈子的生活中。其实楼主恢复到现在的程度，只要不是暴饮暴食，一周锻炼3到4天，就可以正常的吃，也不会肥。

没错，我之前保持下来也是这么做的，减肥更像一种生活态度

引用 @挖矿养家 发表的:
你才误解什么了吧，我佩服的是他的精神和意志，就算伤身体，3个月瘦50斤也不是随便哪个人能做到的。

真的不推荐，如果你学体育的话

我现在走到了你的第三个阶段，减肥成功之后反弹了。

能有这个毅力的，能成大事！

引用 @吃bat等于吃shit 发表的:
小白求问一下，本人整体偏瘦，但肚子不协调的大，我要是锻炼的话，是得全身性的锻炼，还是只做那些减肚子的动作？比如仰卧起坐啥的

同层主一样 整体不胖 但是有小肚子、长期坐着办公是不是有原因、普通晚上跑步和仰卧起坐啥的 是常规的方法吗

请教一下楼主，179身高173斤体重，跑步，跳绳会对身体膝盖有什么损伤吗？

最近也觉得毒豆腐有意思，从rm关注到她的

引用 @喜你所喜 发表的:
跟着keep吧 我没有三公里跑步 回来拉伸加上一系列瑜伽垫减脂运动 我这才五天 腰间赘肉已经开始掉了

我有健身卡。但不爱做无氧 基本就是跑步机

引用 @你的托尼老师 发表的:
真的不推荐，如果你学体育的话

谁在推荐他的做法了？

厉害👍🏻

引用 @金多贤指定男友 发表的:
一楼上一下最终成果（这个体脂率有点太夸张了，我应该是在14.15左右) 福利上我老婆！

这合200斤简直不是一个人啊，哎。我也减减吧

mark一下 楼主太牛了

引用 @金多贤指定男友 发表的:
这么多人觉得我像胖头嘛，RUA，附几张去看TI的照片

我看第一张的时候就觉得像胖头鱼

楼主是真滴🐮🍺，毅力太强了，我是真的没毅力

有一说一，楼主长的有点小帅

引用 @騷凹瑞 发表的:
牛奶是脱脂那种吗

脱脂奶，全脂只是更滑一点而已

身高多高

收藏一下表示我也会这样做的

那个指标显示是什么软件啊

插眼！！狠狠地插

健身环这么厉害吗，好用吗

真羡慕你们可以想胖就胖想瘦就瘦的，像我这种怎么饿怎么吃还在一百三四十斤徘徊十几年的好难受

楼主吃的酸奶麦片有推荐吗

引用 @挖矿养家 发表的:
真的牛逼，我6月9号88kg开始减重，一个月瘦了12斤已经觉得挺满意了，和你比还是差远了

减肥之后小腿比以前细了吗

老哥，我也买了健身环，可健身环冒险模式前期的一些动作也好伤膝盖啊，老哥是怎么解决的？

引用 @麦迪的小细腿z 发表的:
减肥之后小腿比以前细了吗

那肯定的，减肥是瘦全身