卧推105KG第二个没起来，呼救帮忙了。。

看来心急吃不了热豆腐，还得慢慢来，看各位110KG做组的视频看着容易。实际很难。

卧推都带个懦夫垫我是没想到的

起桥没学会。。

夹子固定干嘛？不然可以自己把片卸了

引用 @叶雨泽k 发表的:
起桥没学会。。

都能推105kg了还不会起桥？练多久了啊

引用 @tomas1999 发表的:
夹子固定干嘛？不然可以自己把片卸了

被压很正常啊，昨天我被压正在左右倾斜卸片，冲过来俩老哥帮我抬回去了。。。

还垫了个垫子，往前一推不就滚到前面去了一起身就好了

看第一次的动作，第二个绝对起得来，没想硬顶而已。

引用 @加油冲leo 发表的:
卧推都带个懦夫垫我是没想到的

这东西原来叫懦夫垫

哈哈😂

引用 @加油冲leo 发表的:
卧推都带个懦夫垫我是没想到的

还是找个人保护的好，知道自己大概率被压了，上了垫

看第一下没想到第二下起不来

引用 @也曾经是少年 发表的:
看第一次的动作，第二个绝对起得来，没想硬顶而已。

就是心虚，我推60Kg就这样

第一下还挺轻松的

引用 @加油冲leo 发表的:
卧推都带个懦夫垫我是没想到的

保护点没毛病。街上都是大神钢铁之躯？

引用 @加油冲leo 发表的:
卧推都带个懦夫垫我是没想到的

哈哈，长姿势了

引用 @剑客1949 发表的:
保护点没毛病。街上都是大神钢铁之躯？

这个垫子真的能起保护作用吗？

引用 @35岁就腿休 发表的:
这个垫子真的能起保护作用吗？

说下我的体会，我做哑铃杠铃卧推的时候我会带，因为我腰不好，推完，起身那一下有腰带明显多了一层保护。尤其是哑铃卧推，我单位健身房地面没有胶皮垫无法练完地上一扔，需要将哑铃拿在胸前仰卧起坐这样起身，这样腰上会吃力，所以我自己卧推肯定会带腰带。

引用 @加油冲leo 发表的:
卧推都带个懦夫垫我是没想到的

卧推带垫子又不影响发力，只是为了保护自己，和深蹲带垫子完全不是一回事

引用 @magicgzh 发表的:
被压很正常啊，昨天我被压正在左右倾斜卸片，冲过来俩老哥帮我抬回去了。。。

哈哈哈哈

引用 @叶雨泽k 发表的:
起桥没学会。。

我靠真的猛，起桥感觉能怼110

引用 @剑客1949 发表的:
说下我的体会，我做哑铃杠铃卧推的时候我会带，因为我腰不好，推完，起身那一下有腰带明显多了一层保护。尤其是哑铃卧推，我单位健身房地面没有胶皮垫无法练完地上一扔，需要将哑铃拿在胸前仰卧起坐这样起身，这样腰上会吃力，所以我自己卧推肯定会带腰带。

你们两个在鸡同鸭讲😂😂

引用 @加油冲leo 发表的:
卧推都带个懦夫垫我是没想到的

我自己在家的时候其实也想弄，毕竟起不来的时候一个大几十公斤的杆子压身上会特别酸爽……比如我昨天最后一个就被压了……

引用 @剑客1949 发表的:
说下我的体会，我做哑铃杠铃卧推的时候我会带，因为我腰不好，推完，起身那一下有腰带明显多了一层保护。尤其是哑铃卧推，我单位健身房地面没有胶皮垫无法练完地上一扔，需要将哑铃拿在胸前仰卧起坐这样起身，这样腰上会吃力，所以我自己卧推肯定会带腰带。

懦夫垫说的是杠铃杆中间拿一圈垫子

引用 @35岁就腿休 发表的:
懦夫垫说的是杠铃杆中间拿一圈垫子

我去，原来是这个意思啊，搞笑了。

引用 @magicgzh 发表的:
被压很正常啊，昨天我被压正在左右倾斜卸片，冲过来俩老哥帮我抬回去了。。。

正道的光

引用 @改掉恶习l吃龙虾一样能吃饱 发表的:
卧推带垫子又不影响发力，只是为了保护自己，和深蹲带垫子完全不是一回事

深蹲为啥不能垫子啊，我是老觉得阁的脖子下面那块疼，所以老想着垫一个缓一下

引用 @35岁就腿休 发表的:
这个垫子真的能起保护作用吗？

我觉得可能力竭上不去了，杠铃放身上有这个垫子垫一下能舒服点？

国外生活多年，去年回国一次，发现国内健身房都是各种哇哇大叫的，这种习惯真不好

引用 @35岁就腿休 发表的:
这个垫子真的能起保护作用吗？

有用，是防止脱手砸到胸部时引起胸肋骨损伤的有效手段。一般可以驾驭的负荷完全没必要，但是对于次极限甚至极限，很有必要

引用 @Whattosaya 发表的:
深蹲为啥不能垫子啊，我是老觉得阁的脖子下面那块疼，所以老想着垫一个缓一下

这就是垫子被叫做懦夫垫的原因，如果只是单纯怕疼但是不影响动作质量的话想怎么垫就怎么垫，可是带垫子对于动作质量的影响特别大，会导致背收不紧杠不稳定等等。我建议你可以尝试不用垫子练个三次深蹲，应该就不疼了

引用 @暴躁的粉色青虫圭 发表的:
我觉得可能力竭上不去了，杠铃放身上有这个垫子垫一下能舒服点？

明显舒服，但最重要的还是不容易压伤砸伤

引用 @剪卡倒粉 发表的:
有用，是防止脱手砸到胸部时引起胸肋骨损伤的有效手段。一般可以驾驭的负荷完全没必要，但是对于次极限甚至极限，很有必要

好的，我马上买一个冲个200公斤

引用 @剑客1949 发表的:
说下我的体会，我做哑铃杠铃卧推的时候我会带，因为我腰不好，推完，起身那一下有腰带明显多了一层保护。尤其是哑铃卧推，我单位健身房地面没有胶皮垫无法练完地上一扔，需要将哑铃拿在胸前仰卧起坐这样起身，这样腰上会吃力，所以我自己卧推肯定会带腰带。

你是人才

引用 @35岁就腿休 发表的:
好的，我马上买一个冲个200公斤

壮士你需要的是无畏战士的盔甲，不是懦夫垫

引用 @铁头金刚小飞侠 发表的:
都能推105kg了还不会起桥？练多久了啊

我推135也不会起桥，多牛逼的技巧似的

想请教下呼救如何措辞 喊“救命啊”有点憨？

引用 @洗衣液冲奶粉 发表的:
我推135也不会起桥，多牛逼的技巧似的

就因为不牛逼所以才奇怪啊

引用 @铁头金刚小飞侠 发表的:
就因为不牛逼所以才奇怪啊

我个人认为没必要呀 许哥也是崇尚平板推 不是为了成绩何必冒险呢？

引用 @剑客1949 发表的:
保护点没毛病。街上都是大神钢铁之躯？

这是卧推，不是卧压，都把杠铃推起来了还会硌么？

引用 @加油冲leo 发表的:
卧推都带个懦夫垫我是没想到的

新名词get

引用 @剪卡倒粉 发表的:
有用，是防止脱手砸到胸部时引起胸肋骨损伤的有效手段。一般可以驾驭的负荷完全没必要，但是对于次极限甚至极限，很有必要

有次我冲大重量下来到80kg，半握没握好，力竭了没起来就滑了一下，到胸口尼玛轱辘到脖子上了，那一刻感觉要去世了。旁边有个哥们给我就了，哈哈

引用 @未爆发的爆发户 发表的:
有次我冲大重量下来到80kg，半握没握好，力竭了没起来就滑了一下，到胸口尼玛轱辘到脖子上了，那一刻感觉要去世了。旁边有个哥们给我就了，哈哈

也挺吓人的。最好还是全握吧

引用 @加油冲leo 发表的:
卧推都带个懦夫垫我是没想到的

说他戴手套可以，说中间这个是懦夫垫我也是没想到的

引用 @改掉恶习l吃龙虾一样能吃饱 发表的:
卧推带垫子又不影响发力，只是为了保护自己，和深蹲带垫子完全不是一回事

在理，那个自带优越感喊着懦夫垫着实把人看笑了

引用 @叶雨泽k 发表的:
起桥没学会。。

猛确实猛，你知道为啥你第二个没起的原因 我觉得就是因为你第一个推上来叫了一下，把气全部放掉了，变得不稳定了

引用 @剪卡倒粉 发表的:
也挺吓人的。最好还是全握吧

半握冲大重量就是找死，极限80kg的话，40kg以上我就不敢半握了

引用 @借酒浇愁鲁小胖 发表的:
这是卧推，不是卧压，都把杠铃推起来了还会硌么？

大重量没推起来就压了啊

上大重量我都用弹弓卧推绷带

不知道你的呼吸方法。
你第二个按说是没啥问题的，直接憋一口推。 不过看腰带你是老手了，可能我说错了，哈哈。 [ 此帖被北极圈皮皮虾在2020-07-07 10:02:21修改 ]

引用 @剑客1949 发表的:
保护点没毛病。街上都是大神钢铁之躯？

健身都吃蛋白粉我是没想到的🐶

引用 @驰爷Chiii 发表的:
这东西原来叫懦夫垫

一直都叫懦夫垫🐶

引用 @加油冲leo 发表的:
卧推都带个懦夫垫我是没想到的

恕我直言 你叫的这个名字真213

引用 @加油冲leo 发表的:
卧推都带个懦夫垫我是没想到的

这就明显是用来保护，到你这怎么就叫懦夫垫了？说话太不中听了

推不动不是有自救方式嘛 万一没人咋办

引用 @剑客1949 发表的:
保护点没毛病。街上都是大神钢铁之躯？

可不，大神的杠中间都是带钉子的

引用 @给我香克斯个面子 发表的:
大重量没推起来就压了啊

怕被压不应该在旁边叫保护么？再说被压了也不是疼的事啊，加个懦夫垫纯属多余。

引用 @铁头金刚小飞侠 发表的:
都能推105kg了还不会起桥？练多久了啊

我推120KG，但是我也完全不会起桥

引用 @铁头金刚小飞侠 发表的:
都能推105kg了还不会起桥？练多久了啊

我天生神力 不行吗？

引用 @驰爷Chiii 发表的:
这东西原来叫懦夫垫

不应该叫娘炮垫么

我总感觉三大项 还是有人在旁边辅助好点，安全一些

lz带个垫推大重量保护自己也能被喷，服了，这垫子影响动作了？非得把人家砸疼了才叫真英雄？那些人真的是心理够变态的，恶心

引用 @也曾经是少年 发表的:
看第一次的动作，第二个绝对起得来，没想硬顶而已。

感觉这个重量还没适应，明明还有余力的样子。不硬顶上去估计怕受伤吧。

引用 @剑客1949 发表的:
说下我的体会，我做哑铃杠铃卧推的时候我会带，因为我腰不好，推完，起身那一下有腰带明显多了一层保护。尤其是哑铃卧推，我单位健身房地面没有胶皮垫无法练完地上一扔，需要将哑铃拿在胸前仰卧起坐这样起身，这样腰上会吃力，所以我自己卧推肯定会带腰带。

哑铃放在腿上起身，胸口起什么鬼

引用 @虎扑JR1621713416 发表的:
可不，大神的杠中间都是带钉子的

别喷我了我错了，我一直以为怂人带是护腰呢。但是你们所说的这个东西深蹲时为啥不带？你们都是钢铁肩膀？个不硌得慌自己心里没个数啊

引用 @借酒浇愁鲁小胖 发表的:
怕被压不应该在旁边叫保护么？再说被压了也不是疼的事啊，加个懦夫垫纯属多余。

你说的好像没毛病

引用 @驰爷Chiii 发表的:
这东西原来叫懦夫垫

我们健身房叫怂逼套

引用 @剑客1949 发表的:
保护点没毛病。街上都是大神钢铁之躯？

啊啊啊啊？杆触胸变成护垫触胸了

引用 @剑客1949 发表的:
说下我的体会，我做哑铃杠铃卧推的时候我会带，因为我腰不好，推完，起身那一下有腰带明显多了一层保护。尤其是哑铃卧推，我单位健身房地面没有胶皮垫无法练完地上一扔，需要将哑铃拿在胸前仰卧起坐这样起身，这样腰上会吃力，所以我自己卧推肯定会带腰带。

👍

引用 @剑客1949 发表的:
保护点没毛病。街上都是大神钢铁之躯？

这个人都知道懦夫垫是啥（看他的回复），然后还赞第一，各位真就云健身👍

引用 @花臂阿童木Jason 发表的:
我天生神力 不行吗？

常威，你还说你不会卧推？

引用 @三杯鸡翅 发表的:
这个人都知道懦夫垫是啥（看他的回复），然后还赞第一，各位真就云健身👍

对不起我刚知道懦夫垫是啥，我以为是护腰。但是我就是想问，这东西为啥是懦夫，一个个都是金刚罗汉深蹲不垫垫子，不疼？还特么懦夫，我看脑子不好使才起这个名字

引用 @温州古天乐提醒您提肛啦 发表的:
哑铃放在腿上起身，胸口起什么鬼

不得劲啊

这俩教练................业绩肯定不错

引用 @铁头金刚小飞侠 发表的:
都能推105kg了还不会起桥？练多久了啊

不是力量举，没必要起桥啊

没有人辅助，垫子就是为了被压的时候保护一下而已。自己心里有数可能第三和第四起不来。那就肯定被压。没人辅助那就要自我保护。这也能被喷。。

引用 @加油冲leo 发表的:
卧推都带个懦夫垫我是没想到的

没人保护和辅助，我自我保护这就叫懦夫了，区里大神多，我105KG只是入门级，但是你先105KG不要任何人辅助来做个组上个视频。你再来敲键盘。

引用 @magicgzh 发表的:
被压很正常啊，昨天我被压正在左右倾斜卸片，冲过来俩老哥帮我抬回去了。。。

注意安全

引用 @tomas1999 发表的:
夹子固定干嘛？不然可以自己把片卸了

还是怕滑落

引用 @铁头金刚小飞侠 发表的:
都能推105kg了还不会起桥？练多久了啊

陆陆续续练的。有2，3年。没有专门的练

引用 @铃铛斯莫克 发表的:
还垫了个垫子，往前一推不就滚到前面去了一起身就好了

垫子为了保护自己啊。没人辅助

引用 @也曾经是少年 发表的:
看第一次的动作，第二个绝对起得来，没想硬顶而已。

怕受伤。心虚

说实话，这俩个教练身材真不行啊

引用 @叶雨泽k 发表的:
垫子为了保护自己啊。没人辅助

我知道啊，垫不垫你放胸上往下滚不就滑到腿上了

引用 @35岁就腿休 发表的:
这个垫子真的能起保护作用吗？

如果起不来压胸了。当然可以缓解一下别人帮忙的时间

引用 @葬爱_炸屎 发表的:
国外生活多年，去年回国一次，发现国内健身房都是各种哇哇大叫的，这种习惯真不好

我录的时候健身房已经没人了。

引用 @借酒浇愁鲁小胖 发表的:
这是卧推，不是卧压，都把杠铃推起来了还会硌么？

万一手滑210压胸上，没有辅助，你觉得呢。可能要窒息

引用 @阿呆式养生 发表的:
说他戴手套可以，说中间这个是懦夫垫我也是没想到的

没人辅助，为了自我保护而已。

引用 @KOBEMVPFENG 发表的:
猛确实猛，你知道为啥你第二个没起的原因 我觉得就是因为你第一个推上来叫了一下，把气全部放掉了，变得不稳定了

还是怕受伤了。没有敢实全劲

引用 @剑客1949 发表的:
保护点没毛病。街上都是大神钢铁之躯？

讲真，我是第一次见到有人卧推用这垫子的……这能有啥保护作用

引用 @叶雨泽k 发表的:
万一手滑210压胸上，没有辅助，你觉得呢。可能要窒息

怕手滑就全握，冲极限就带保护，这才是正常的做法。 你要是因为有了懦夫垫就半握不带保护冲极限那才是因小失大。 再说懦夫垫也防止不了你窒息，真的没啥用。

引用 @叶雨泽k 发表的:
万一手滑210压胸上，没有辅助，你觉得呢。可能要窒息

210压胸口有没有这个垫子是一样的，不会有任何区别，不信你让人在边上保护压一个试试

第二个冲一下绝对能起，lz你自己放掉了……

引用 @借酒浇愁鲁小胖 发表的:
怕手滑就全握，冲极限就带保护，这才是正常的做法。 你要是因为有了懦夫垫就半握不带保护冲极限那才是因小失大。 再说懦夫垫也防止不了你窒息，真的没啥用。

因为平时这不是极限重量，尝试过很多次所以没有需要保护，垫子可以缓冲杠铃压胸上的痛感。垫子不影响发力也没有借力。只是保护而已。

引用 @无心快语405 发表的:
210压胸口有没有这个垫子是一样的，不会有任何区别，不信你让人在边上保护压一个试试

要舒服很多。缓解时间。叫人帮忙。如果直接脱手一下压下来可能胸都压破。有个垫子缓冲很多

引用 @铃铛斯莫克 发表的:
我知道啊，垫不垫你放胸上往下滚不就滑到腿上了

没学会。。。

这个就跟打球被冒一样 不能因为怕被冒就不突破

引用 @叶雨泽k 发表的:
因为平时这不是极限重量，尝试过很多次所以没有需要保护，垫子可以缓冲杠铃压胸上的痛感。垫子不影响发力也没有借力。只是保护而已。

我看了你的推的还是比较吃力，证明你的极限差不多就到这了，做组的话不应该用这么大的重量。 一个只能做两次的重量，应该每次都有人保护才是。 你视频里也是别人帮你捞起来的，足以证明懦夫垫这东西，你推起来了，没用，你推不起来，也没用。