卧推105KG第二个没起来，呼救帮忙了。。

虽然觉得比我重，我还是觉得加锁扣的都是菜鸟，杠铃会掉说明你重量hold不住了，而hold不住把杠铃甩掉是最安全的

引用 @改掉恶习l吃龙虾一样能吃饱 发表的:
这就是垫子被叫做懦夫垫的原因，如果只是单纯怕疼但是不影响动作质量的话想怎么垫就怎么垫，可是带垫子对于动作质量的影响特别大，会导致背收不紧杠不稳定等等。我建议你可以尝试不用垫子练个三次深蹲，应该就不疼了

原来都这么歧视这个垫子的嘛。。我刚练没多久，上到大重量的时候（大概一倍自重），如果不垫这个垫子，脖子后面就压迫得很难受，也会分散注意力。加上垫子之后反而注意力集中，甚至还能多加点重量了。

引用 @也曾经是少年 发表的:
看第一次的动作，第二个绝对起得来，没想硬顶而已。

第二个下落的时候明显犹豫了一下，要不然应该可以起来的

引用 @借酒浇愁鲁小胖 发表的:
我看了你的推的还是比较吃力，证明你的极限差不多就到这了，做组的话不应该用这么大的重量。 一个只能做两次的重量，应该每次都有人保护才是。 你视频里也是别人帮你捞起来的，足以证明懦夫垫这东西，你推起来了，没用，你推不起来，也没用。

平时这个重量3个没问题。极限是110KG推一个有辅助。垫子不是为了能推起来。是为了推不起来的时候压胸的保护。不管这个是什么垫。它只是保护作用而已。没有其它作用。老是杠精这个垫子没有什么意义。它就是保护作用。也确实有保护作用，210压铁杠铃压胸上有个垫子保护一下哪里不好。我也没说过这个重量可以做组。一般3，4个我试过。垫子就是为了第三第四起不来压胸上缓冲的。这个万心里有数提前准备的。就那么回事。

引用 @yourgenius 发表的:
虽然觉得比我重，我还是觉得加锁扣的都是菜鸟，杠铃会掉说明你重量hold不住了，而hold不住把杠铃甩掉是最安全的

我是护腕啊。没有锁扣

有点不解，都能推到105了为啥还要带垫带扣…

引用 @奶茶吸管 发表的:
原来都这么歧视这个垫子的嘛。。我刚练没多久，上到大重量的时候（大概一倍自重），如果不垫这个垫子，脖子后面就压迫得很难受，也会分散注意力。加上垫子之后反而注意力集中，甚至还能多加点重量了。

多习惯习惯就行了，现在蹲的还轻，等大重量了用垫子还挺危险的

引用 @叶雨泽k 发表的:
平时这个重量3个没问题。极限是110KG推一个有辅助。垫子不是为了能推起来。是为了推不起来的时候压胸的保护。不管这个是什么垫。它只是保护作用而已。没有其它作用。老是杠精这个垫子没有什么意义。它就是保护作用。也确实有保护作用，210压铁杠铃压胸上有个垫子保护一下哪里不好。我也没说过这个重量可以做组。一般3，4个我试过。垫子就是为了第三第四起不来压胸上缓冲的。这个万心里有数提前准备的。就那么回事。

你也说了有辅助，极限就不到110啦，105就很大了，我只是告诉你这玩意称为懦夫垫是有原因的，就是实际上不起大作用，只是心理上会觉得舒服。 事实上懦夫垫反映了一个更重要的问题，就是你的训练重量选的不对，做组就轻一点，冲极限就叫保护一个一个做，你选了一个90%以上的重量，效率不高又危险。你要是喜欢这么干，把这个垫叫做勇者垫也没问题。 你还真不如踏踏实实推个3*3，5*5，在这个基础上加重量更安全有效。

引用 @借酒浇愁鲁小胖 发表的:
你也说了有辅助，极限就不到110啦，105就很大了，我只是告诉你这玩意称为懦夫垫是有原因的，就是实际上不起大作用，只是心理上会觉得舒服。 事实上懦夫垫反映了一个更重要的问题，就是你的训练重量选的不对，做组就轻一点，冲极限就叫保护一个一个做，你选了一个90%以上的重量，效率不高又危险。你要是喜欢这么干，把这个垫叫做勇者垫也没问题。 你还真不如踏踏实实推个3*3，5*5，在这个基础上加重量更安全有效。

一个人做两个人力竭，那个才叫懦夫，加个垫子，你说是心理安慰也好，这是保护，命重要，这个重量，平时三个四个没问题，就不知道哪一个起不来，就是防止杠铃压胸，不是为了再起来，深蹲这个是不是懦夫垫不清楚，卧推用的人很少，是因为都有人辅助，我是没有辅助所以用这个。如果我视频有人辅助，也不用这个。估计就没人说了。反而敢没人辅助那才是勇气。而不是垫子给的

引用 @叶雨泽k 发表的:
一个人做两个人力竭，那个才叫懦夫，加个垫子，你说是心理安慰也好，这是保护，命重要，这个重量，平时三个四个没问题，就不知道哪一个起不来，就是防止杠铃压胸，不是为了再起来，深蹲这个是不是懦夫垫不清楚，卧推用的人很少，是因为都有人辅助，我是没有辅助所以用这个。如果我视频有人辅助，也不用这个。估计就没人说了。反而敢没人辅助那才是勇气。而不是垫子给的

你就是上不了这么大重量，加了垫子反而让你盲目上这个重量，你的逻辑全都是反的，强行上这个重量一点意义也没有。 你都说两人力竭是懦夫了，你怎么还把有辅助110当成你的极限呢？ 你的极限不到110，然后你用105做组，你图啥？你这不是死要面子活受罪么？况且100又不是什么很有面子的重量。你把垫子撤了明明更有面子。

引用 @借酒浇愁鲁小胖 发表的:
你就是上不了这么大重量，加了垫子反而让你盲目上这个重量，你的逻辑全都是反的，强行上这个重量一点意义也没有。 你都说两人力竭是懦夫了，你怎么还把有辅助110当成你的极限呢？ 你的极限不到110，然后你用105做组，你图啥？你这不是死要面子活受罪么？况且100又不是什么很有面子的重量。你把垫子撤了明明更有面子。

我说的辅助只是有人看着，又不是上力。。。我死要面子？我说了105KG只是这个区入门。太多120KG的。虽然我110没有录视频，但是这个105KG我是一个人完成了一个。我咋又死要面子活受罪了？我受罪了？你敲键盘那么厉害，你上个110KG做组视频。我也就不反驳你老是说这个垫子我就懦夫了。我用了这个我就有底气了。。这个是加能力的吗？

引用 @借酒浇愁鲁小胖 发表的:
你也说了有辅助，极限就不到110啦，105就很大了，我只是告诉你这玩意称为懦夫垫是有原因的，就是实际上不起大作用，只是心理上会觉得舒服。 事实上懦夫垫反映了一个更重要的问题，就是你的训练重量选的不对，做组就轻一点，冲极限就叫保护一个一个做，你选了一个90%以上的重量，效率不高又危险。你要是喜欢这么干，把这个垫叫做勇者垫也没问题。 你还真不如踏踏实实推个3*3，5*5，在这个基础上加重量更安全有效。

垫子只是保护以防意外。我承受不了这个重量我咋又做起来了呢？你说话不是很矛盾吗。我说了105KG只是入门而已在本区。但是你杠精那个垫子有啥意义。

引用 @叶雨泽k 发表的:
没学会。。。

....你用空杠试试 放胸上往前滚 滚到肚子上就能直接起来了

引用 @叶雨泽k 发表的:
要舒服很多。缓解时间。叫人帮忙。如果直接脱手一下压下来可能胸都压破。有个垫子缓冲很多

要不是有视频我都要怀疑你的卧推水平了，一百多公斤脱手砸下来，就这个垫有个毛用 要是起不来被压了，放在胸口双手往腹部一推，顺势就坐起来了，都不需要别人帮忙

引用 @叶雨泽k 发表的:
我说的辅助只是有人看着，又不是上力。。。我死要面子？我说了105KG只是这个区入门。太多120KG的。虽然我110没有录视频，但是这个105KG我是一个人完成了一个。我咋又死要面子活受罪了？我受罪了？你敲键盘那么厉害，你上个110KG做组视频。我也就不反驳你老是说这个垫子我就懦夫了。我用了这个我就有底气了。。这个是加能力的吗？

你这练的不咋地倒是挺能杠，肘都开了你就没考虑过是你的懦夫垫太长了么？卧距过宽小臂都不垂直，不被压才不正常，不想想怎么改动作拿个失败的重量发视频凑数，视频里颤抖的三角肌前束正在朝你呐喊，扔了那没用的玩意，把肘夹紧一点吧！

引用 @Whattosaya 发表的:
深蹲为啥不能垫子啊，我是老觉得阁的脖子下面那块疼，所以老想着垫一个缓一下

整体重心位置改变了，危险

引用 @无心快语405 发表的:
要不是有视频我都要怀疑你的卧推水平了，一百多公斤脱手砸下来，就这个垫有个毛用 要是起不来被压了，放在胸口双手往腹部一推，顺势就坐起来了，都不需要别人帮忙

有这个绝对比没有强10倍。没有把这个重量杠放在胸前感受过就不要瞎评论了。如果直接砸下来可能作用不大。但是放胸前等帮忙的时候用处是很大的 你说的往腹部推起来。我是不会。不知道其它人腹部能不能受这个重量。我是不行。我也从来没有见过你说的这种逃杆方式。

引用 @铃铛斯莫克 发表的:
....你用空杠试试 放胸上往前滚 滚到肚子上就能直接起来了

好的。下次试试。谢谢

引用 @叶雨泽k 发表的:
有这个绝对比没有强10倍。没有把这个重量杠放在胸前感受过就不要瞎评论了。如果直接砸下来可能作用不大。但是放胸前等帮忙的时候用处是很大的 你说的往腹部推起来。我是不会。不知道其它人腹部能不能受这个重量。我是不行。我也从来没有见过你说的这种逃杆方式。

呵呵，没有感受过？瞎评论？行吧，你爱咋咋地，好心当成驴肝肺

卧推就不要用护舒宝了吧

引用 @改掉恶习l吃龙虾一样能吃饱 发表的:
卧推带垫子又不影响发力，只是为了保护自己，和深蹲带垫子完全不是一回事

男孩子一定要保护好自己呢

引用 @老虎515 发表的:
男孩子一定要保护好自己呢

阴阳怪气，爪巴

引用 @驰爷Chiii 发表的:
这东西原来叫懦夫垫

哈哈😃哈哈😃

引用 @改掉恶习l吃龙虾一样能吃饱 发表的:
阴阳怪气，爪巴

你一个大老爷们做个卧推还要垫子保护？ 别练了回家玩娃娃吧。

引用 @老虎515 发表的:
你一个大老爷们做个卧推还要垫子保护？ 别练了回家玩娃娃吧。

你找到一个我卧推用垫子的视频，我给你一百，找不着给我一百怎么样？ 健身把自己练的阴阳怪气，一点都不爷们

引用 @改掉恶习l吃龙虾一样能吃饱 发表的:
你找到一个我卧推用垫子的视频，我给你一百，找不着给我一百怎么样？ 健身把自己练的阴阳怪气，一点都不爷们

哈哈 我胡说八道 别往心里去

引用 @哈哈大猫猫 发表的:
你们两个在鸡同鸭讲😂😂

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈笑死了

关于垫子，这里有一个逻辑 1.如果是为了测试极限，用垫子就是杠铃没触胸，那这个测试数据是没有意义的。就算起得来，也不是105kg能做两个，因为杠铃没触胸。 2.如果是以大重量练习力量来说，第一也要杠铃触胸才有意义，否则最底下那段力量练不到。另外练力量做4-6个，也是要留一个余量，不是完全力竭。那垫子没什么用 3. 如果以健美增肌为目的，七八十公斤做组，可以不触胸，但这个时候也没有什么风险，垫子也没用。

被压了顺便练一下逃杠.别喊人帮忙了

引用 @凹凸哥哥 发表的:
被压了顺便练一下逃杠.别喊人帮忙了

好的谢谢

引用 @凹凸哥哥 发表的:
被压了顺便练一下逃杠.别喊人帮忙了

算了吧，我跟楼主说怎么逃扞，人家说我瞎评论，说从没见过人那么干，呵呵

引用 @老虎515 发表的:
关于垫子，这里有一个逻辑 1.如果是为了测试极限，用垫子就是杠铃没触胸，那这个测试数据是没有意义的。就算起得来，也不是105kg能做两个，因为杠铃没触胸。 2.如果是以大重量练习力量来说，第一也要杠铃触胸才有意义，否则最底下那段力量练不到。另外练力量做4-6个，也是要留一个余量，不是完全力竭。那垫子没什么用 3. 如果以健美增肌为目的，七八十公斤做组，可以不触胸，但这个时候也没有什么风险，垫子也没用。

杠铃绝对触胸。杠铃都整个压上去了。。主要是为了起不来后保护一下而已。

引用 @无心快语405 发表的:
呵呵，没有感受过？瞎评论？行吧，你爱咋咋地，好心当成驴肝肺

像我视频这样起不来后。放胸上以后有个垫子和没垫子那你自己感受一下区别吧。。唉。不解释了

引用 @无心快语405 发表的:
算了吧，我跟楼主说怎么逃扞，人家说我瞎评论，说从没见过人那么干，呵呵

我只知道你说的垫子没有作用。另外你说的逃杆从胸赶到肚子在滑下去。确实没有见过。见过直接逃的，见过卸杠铃的。

引用 @叶雨泽k 发表的:
像我视频这样起不来后。放胸上以后有个垫子和没垫子那你自己感受一下区别吧。。唉。不解释了

我大部分时间都是一个人推，都不知道被压了多少次了，不知道还需要怎么感受一下

引用 @无心快语405 发表的:
算了吧，我跟楼主说怎么逃扞，人家说我瞎评论，说从没见过人那么干，呵呵

逃杠是技术也要练练.我推100的时候被压我还特地让别人别帮忙.

引用 @无心快语405 发表的:
我大部分时间都是一个人推，都不知道被压了多少次了，不知道还需要怎么感受一下

那你试试加垫子放胸上是不是好很多，我就为了保护而已，又没叫人看着，总要有个防护措施

引用 @凹凸哥哥 发表的:
逃杠是技术也要练练.我推100的时候被压我还特地让别人别帮忙.

那怎么起得来哦。太重了

引用 @叶雨泽k 发表的:
杠铃绝对触胸。杠铃都整个压上去了。。主要是为了起不来后保护一下而已。

垫子是0厚度呗

引用 @剑客1949 发表的:
对不起我刚知道懦夫垫是啥，我以为是护腰。但是我就是想问，这东西为啥是懦夫，一个个都是金刚罗汉深蹲不垫垫子，不疼？还特么懦夫，我看脑子不好使才起这个名字

因为使用这个垫子的唯一原因就是怕疼。但是垫了之后力的传导会由于垫子是软的而不稳定，同时垫子增加了半径导致杠铃根本架不稳，可以说是徒增危险。叫懦夫垫没啥问题，一般只有怕疼还不知道其中危害的人才会使用。

引用 @驰爷Chiii 发表的:
这东西原来叫懦夫垫

这个玩笑说一下还不错，要是真的装逼来嘲讽别人就不太好了

引用 @剑客1949 发表的:
别喷我了我错了，我一直以为怂人带是护腰呢。但是你们所说的这个东西深蹲时为啥不带？你们都是钢铁肩膀？个不硌得慌自己心里没个数啊

深蹲的时候是肩膀垫着不好掌握发力和平衡，楼主这个手又不是握住懦夫垫的

引用 @卡尔斯塔 发表的:
深蹲的时候是肩膀垫着不好掌握发力和平衡，楼主这个手又不是握住懦夫垫的

好吧，谢谢jr指点，我也是小白，开始练深蹲，杠铃实在太压肩膀。

引用 @叶雨泽k 发表的:
那你试试加垫子放胸上是不是好很多，我就为了保护而已，又没叫人看着，总要有个防护措施

反正你就是油盐不进，没啥可说的了

引用 @老虎515 发表的:
垫子是0厚度呗

垫子不是0厚度。但是确实杠铃绝对触胸。你非要说我可以精确控制到只挨垫子。我说了这个重量早本区真的不算什么。但是非要喷我那些不存在的我真的要解释一下。就这样一个入门级重量却要背各种喷真的没想通。垫子只是为了压胸保护。根本不是什么为了不触胸。这个只挨垫子不触胸的精确度可以掌握的话。我这个重量3，5个应该没问题。

引用 @无心快语405 发表的:
反正你就是油盐不进，没啥可说的了

我只是实事求是。这个重量本来就是本区入门级。一个人推差不多极限的重量。没有叫人保护，心里有数可能第四个起不来要被压。起个保护重要。被你把这个垫子说的是出神入化加成似了。居然垫子给了我勇气都来了。我也是服你。你给我建议的逃杆方式我确实没法做到。我也没见过。这也是实事求是而已。

引用 @kumoterasu 发表的:
因为使用这个垫子的唯一原因就是怕疼。但是垫了之后力的传导会由于垫子是软的而不稳定，同时垫子增加了半径导致杠铃根本架不稳，可以说是徒增危险。叫懦夫垫没啥问题，一般只有怕疼还不知道其中危害的人才会使用。

你说的是深蹲。这个跟卧推有什么关系呢？我只是知道会被压起保护作用而已。

引用 @叶雨泽k 发表的:
你说的是深蹲。这个跟卧推有什么关系呢？我只是知道会被压起保护作用而已。

我回复那层是在说深蹲啊，没有针对lz的意思。

引用 @kumoterasu 发表的:
我回复那层是在说深蹲啊，没有针对lz的意思。

反正已经被喷惨了。我以为发个视频有大神指点一下动作或者教下做桥，结果都在说垫子了。只是保护自己

好鸡儿凶，增肌是大重量还是适当然后

引用 @还在关注nba 发表的:
好鸡儿凶，增肌是大重量还是适当然后

本区100KG只是入门。120KG的人很多，他们拿100KG做主。差距还很大。

引用 @叶雨泽k 发表的:
本区100KG只是入门。120KG的人很多，他们拿100KG做主。差距还很大。

太凶了。

引用 @叶雨泽k 发表的:
我只是实事求是。这个重量本来就是本区入门级。一个人推差不多极限的重量。没有叫人保护，心里有数可能第四个起不来要被压。起个保护重要。被你把这个垫子说的是出神入化加成似了。居然垫子给了我勇气都来了。我也是服你。你给我建议的逃杆方式我确实没法做到。我也没见过。这也是实事求是而已。

what??? 视力不好可以去医院，我什么时候说什么垫子出神入化了？我什么时候说垫子给你勇气了？你

引用 @无心快语405 发表的:
what??? 视力不好可以去医院，我什么时候说什么垫子出神入化了？我什么时候说垫子给你勇气了？你

看错人了。因为这个垫子大家都在喷。完全不是视频主题。你说没有见过卧推用这个垫子。那是因为极限重量都有人保护。我平时这个重量3个没问题。所以没有叫人保护。以防万一加个垫子为了就是被压后缓冲一下。你觉得没有用就算了。我觉得用处很大。就这样吧。不争论。105KG在本区只是入门。就不要在说这个了。

引用 @驰爷Chiii 发表的:
这东西原来叫懦夫垫

等一个在中间加一排刺的真男人🐶

引用 @叶雨泽k 发表的:
垫子不是0厚度。但是确实杠铃绝对触胸。你非要说我可以精确控制到只挨垫子。我说了这个重量早本区真的不算什么。但是非要喷我那些不存在的我真的要解释一下。就这样一个入门级重量却要背各种喷真的没想通。垫子只是为了压胸保护。根本不是什么为了不触胸。这个只挨垫子不触胸的精确度可以掌握的话。我这个重量3，5个应该没问题。

你想锻炼肌肉也好，练力量也好，你加垫都没问题。只有一个问题，你带垫子的极限重量，从力量举角度讲是无效的。当然练着玩都没所谓。垫子有厚度，哪怕是1厘米，你也是垫子触胸不是杠铃触胸。比如我用80公斤卧推X个，我会讲明白，我前面是下半程卧推，意思是这X个我不是完整的卧推动作。但我宣城我极限1X0公斤，一定是杠铃触胸起全程。我以前120公斤推6个，最后一个差1厘米触胸，我也只能说我推5个。因为我不欺骗自己。没别的意思，严谨。

引用 @叶雨泽k 发表的:
垫子不是0厚度。但是确实杠铃绝对触胸。你非要说我可以精确控制到只挨垫子。我说了这个重量早本区真的不算什么。但是非要喷我那些不存在的我真的要解释一下。就这样一个入门级重量却要背各种喷真的没想通。垫子只是为了压胸保护。根本不是什么为了不触胸。这个只挨垫子不触胸的精确度可以掌握的话。我这个重量3，5个应该没问题。

建议你测极限，还是找人保护，要不然就不带掐子，自己逃杠。玩铁的哪有没被压过的。哪怕只有1厘米的间隙，那也是无效的成绩。拿做深蹲来说，我都是要自己拍视频 观察自己蹲的是否到位，虽然我深蹲也蹲不多重，但我保证我蹲的每个极限都是真实有效的。卧推如果你技术好，胸椎牛逼，大起桥，哪怕行程短，那也是符合标准的，你觉得我说的有道理你就听，你要觉得我扯淡你也不用回了，大家看法不一致也正常。

做自己没把握的重量没保护的都是憨憨，装逼的

引用 @老虎515 发表的:
建议你测极限，还是找人保护，要不然就不带掐子，自己逃杠。玩铁的哪有没被压过的。哪怕只有1厘米的间隙，那也是无效的成绩。拿做深蹲来说，我都是要自己拍视频 观察自己蹲的是否到位，虽然我深蹲也蹲不多重，但我保证我蹲的每个极限都是真实有效的。卧推如果你技术好，胸椎牛逼，大起桥，哪怕行程短，那也是符合标准的，你觉得我说的有道理你就听，你要觉得我扯淡你也不用回了，大家看法不一致也正常。

你说的有道理，但是我加垫子只是想保护被压缓冲，极限是110，这是105我一般可以3个。上不了第四个。所以知道会被压。因为没有叫人保护，所以垫子真的有用，如果有人当然可以不用垫子。另外我第一个杠铃确实压住我胸了，包括第二个也是。只是第二起了一半没起来。硬起容易拉伤。谢谢你的建议

引用 @且以清酒论人生 发表的:
做自己没把握的重量没保护的都是憨憨，装逼的

如果我第一次起这个重量没有把握，我敢没人保护？没有把握是做第四个。但是录视频的时候状态不好只做了一个。

引用 @Whattosaya 发表的:
深蹲为啥不能垫子啊，我是老觉得阁的脖子下面那块疼，所以老想着垫一个缓一下

你位置没放好吧，放在斜方肌上就不会疼了

推之前就要找好人保护啊

引用 @加油冲leo 发表的:
卧推都带个懦夫垫我是没想到的

按你这说法深蹲鞋是懦夫鞋，腰带是懦夫带了，还有手套助力带氮泵等等

引用 @叶雨泽k 发表的:
如果我第一次起这个重量没有把握，我敢没人保护？没有把握是做第四个。但是录视频的时候状态不好只做了一个。

还是注意安全哈，这样太危险了

两边夹子不带的话还能左右卸杠铃片。

引用 @且以清酒论人生 发表的:
还是注意安全哈，这样太危险了

好的谢谢

引用 @77的77分 发表的:
两边夹子不带的话还能左右卸杠铃片。

就是不会这招。一般被压就喊帮忙。

引用 @剑客1949 发表的:
保护点没毛病。街上都是大神钢铁之躯？

说是懦夫垫的真是傻逼，人家健身做自我保护，他都要逼逼

引用 @佛光普照泼猴 发表的:
说是懦夫垫的真是傻逼，人家健身做自我保护，他都要逼逼

说啥都行，我是受过伤，现在撸铁我一定保护好。

引用 @剑客1949 发表的:
保护点没毛病。街上都是大神钢铁之躯？

用这东西就是被别人鄙视的

引用 @铁头金刚小飞侠 发表的:
都能推105kg了还不会起桥？练多久了啊

不练那个也很正常吧，那玩意对强身健体也没特别帮助啊

引用 @森哥啦啦啦啦 发表的:
用这东西就是被别人鄙视的

好嘞，都是铁脖子铁肩膀，牛逼

引用 @剑客1949 发表的:
好嘞，都是铁脖子铁肩膀，牛逼

咋不穿个钢铁侠战衣练呢

引用 @森哥啦啦啦啦 发表的:
咋不穿个钢铁侠战衣练呢

好啊，你买我就穿

引用 @佛光普照泼猴 发表的:
说是懦夫垫的真是傻逼，人家健身做自我保护，他都要逼逼

自己心里有数会被杠铃压，命要紧。本来就是本区入门级重量而已。现在被喷没关系，如果真伤了也没人能同情。

引用 @剑客1949 发表的:
说啥都行，我是受过伤，现在撸铁我一定保护好。

我左肩就是卧推受的伤。拉伤。热身没好。上重量拉伤了

引用 @叶雨泽k 发表的:
我左肩就是卧推受的伤。拉伤。热身没好。上重量拉伤了

所以说这些傻逼们一直喷我，一个个都把自己当超人，有他们吃亏那天。

引用 @以锥刺地 发表的:
不练那个也很正常吧，那玩意对强身健体也没特别帮助啊

肩胛收紧下压不就自然起桥了么？又不是要起很高那种，那种确实无聊。

引用 @森哥啦啦啦啦 发表的:
用这东西就是被别人鄙视的

能推多沉？100kg没到就别bb了，人家保护一下还不行？