朱朝阳喝牛奶有个问题，营养学上，为什么非要在睡前喝牛奶？白天不一样？

晚上喝牛奶助睡眠，休息的好，白天才能和张东升斗智斗勇并密谋杀人

引用 @律政先锋_张益达 发表的:
对头，喝牛奶真的是百益无一害，我爸妈身高都没有超过170，我就从小贼喜欢喝牛奶喝酸奶，小学到初中那会最凶，一天起码三袋牛奶起步，现在也是每天最少一袋纯牛奶，就这样我长到了185，我真的极力推荐每天都喝牛奶

我一喝奶就起痘

我初中一天一杯牛奶，所以我180+了不知道影响大不大，但是我还挺愿意推荐别人喝牛奶的😅

引用 @Avlogem 发表的:
喝牛奶长痘就很烦

Igf-1会加重炎症，所以长痘不要喝。

引用 @黄来儿er 发表的:
我一喝奶就起痘

一两颗无所谓，严重的话就不要喝了，igf-1会加重炎症。可以多补充omega-3

引用 @RR9PP34 发表的:
我为啥不鸡蛋搭配牛肉或者鸡肉再配蔬菜呢？为啥不选更好得蛋白质非要带一个一般得蛋白质

因为从条件不好的话题延伸开来的。比如50/60/70年代，如何补充优质蛋白质

引用 @你慢点时光 发表的:
大豆可别吃太多

中国人主要还是吃豆腐等豆制品

引用 @来生不学微生物 发表的:
做成豆腐它不也是植物蛋白？

豆腐更利于人体吸收，这可是伟大发明啊

引用 @寂寞长大 发表的:
你超市买来的是处理过的，怎么可能是生的……

是生的。。。牛奶煮熟不是那个味道的。

引用 @孙笑氚258 发表的:
你猜怎么着？

地道🐶

引用 @洛芮迪 发表的:
牛奶好还是羊奶好？不麻烦的话帮解答一下呗

那骆驼奶呢🐶

引用 @Hank哦 发表的:
那骆驼奶呢🐶

没喝过啊

不是睡前喝安神嘛

引用 @律政先锋_张益达 发表的:
对头，喝牛奶真的是百益无一害，我爸妈身高都没有超过170，我就从小贼喜欢喝牛奶喝酸奶，小学到初中那会最凶，一天起码三袋牛奶起步，现在也是每天最少一袋纯牛奶，就这样我长到了185，我真的极力推荐每天都喝牛奶

没有想过是其他的原因？其实袋装奶很多营养价值没那么高

引用 @流年瑾忆 发表的:
因为从条件不好的话题延伸开来的。比如50/60/70年代，如何补充优质蛋白质

我问你现在是几几年？

引用 @浅唱孤单 发表的:
喝牛奶 爱放屁啊。。。

那这是乳糖不耐受的特征

引用 @律政先锋_张益达 发表的:
对头，喝牛奶真的是百益无一害，我爸妈身高都没有超过170，我就从小贼喜欢喝牛奶喝酸奶，小学到初中那会最凶，一天起码三袋牛奶起步，现在也是每天最少一袋纯牛奶，就这样我长到了185，我真的极力推荐每天都喝牛奶

你妈160左右 你爸过得去 你就不会矮

引用 @爱鞋更爱自己 发表的:
普遍乳糖不耐受？

以前我也觉得我不会不耐受，直到有一天空腹喝了1L，两天才缓过来。。。

引用 @RR9PP34 发表的:
我问你现在是几几年？

我们讨论条件不好的时候如何补充蛋白质，然后再讨论了50/60/70年代中国如何补充蛋白质的，你这一来就杠几几年？你干嘛啊…

引用 @涂修竹 发表的:
点灭的人不知道咋想的。这么易得，便宜，食用方便，使用者不需要复杂加工的蛋白质来源，上哪找替代品。。。。

牛奶最补的是钙，靠它补充蛋白质那是放屁

引用 @涂修竹 发表的:
我限定的范围有一个是食用者不需要复杂加工，牛奶拿出来直接喝，另两个都不行

鸡蛋一样有做熟的卖啊

引用 @我怎么穿着品如的衣服 发表的:
牛奶蛋白质比不上鸡胸肉，维a比不上猪肝，钙比不上芝麻酱，钾比不上香蕉……但牛奶就强在什么都有，人体七大营养有六种，维生素几乎都有，钙含量较高。 而且牛奶摄入营养的方式算是最方便的了吧，就和喝一杯水一样。所以国家才要在国民普遍乳糖不耐受的情况下强推牛奶。就是因为利远远大于弊呗。

鸡蛋蛋白质吸收率是最高的，价格又便宜，绝对是蛋白质首选

引用 @流年瑾忆 发表的:
鸡蛋，大豆？

鸡蛋个鸡巴，你一天能吃几个鸡蛋啊？大豆就不说了，植物蛋白远远是不如动物蛋白的

引用 @Hannibal22 发表的:
钙含量高，但是草酸含量也高，不易吸收

芝麻里面也有草酸？

引用 @马狼扛 发表的:
鸡蛋个鸡巴，你一天能吃几个鸡蛋啊？大豆就不说了，植物蛋白远远是不如动物蛋白的

2个+豆腐足够了。又不健身

引用 @流年瑾忆 发表的:
我们讨论条件不好的时候如何补充蛋白质，然后再讨论了50/60/70年代中国如何补充蛋白质的，你这一来就杠几几年？你干嘛啊…

谁跟你讨论条件不好的时候如何补充蛋白质，我就跟你讨论现在

引用 @RR9PP34 发表的:
谁跟你讨论条件不好的时候如何补充蛋白质，我就跟你讨论现在

现在也足够便宜。性价比实足

引用 @易之杨 发表的:
基因问题。 例如婴儿就几乎不会乳糖不耐受，而随着年龄的增加乳糖不耐受就会显现。这是因为人体内缺少一种酶，现代研究基本上认为是因为饮食文化而造成的基因选择，如果在非乳制品区，那身体养着一个无用的酶是一种资源损耗。 有两点可以特别提一下1.西方人乳糖耐受才是基因突变，我们不是。2.现在的统计是，亚洲人90%都是乳糖不耐受，但是我懒得找数据了，感兴趣可以自己搜一搜。

亚洲90%这是什么概念你清楚么？

引用 @流年瑾忆 发表的:
现在也足够便宜。性价比实足

跟你说了，不是优质蛋白，蛋白质含量不是很高，植物蛋白不仅缺少人体所需氨基酸，而且人体吸收率比较低，单位蛋白质价格来说，鸡蛋鸡胸最便宜最优质

引用 @RR9PP34 发表的:
跟你说了，不是优质蛋白，蛋白质含量不是很高，植物蛋白不仅缺少人体所需氨基酸，而且人体吸收率比较低，单位蛋白质价格来说，鸡蛋鸡胸最便宜最优质

豆腐豆腐豆腐要说几遍

引用 @流年瑾忆 发表的:
豆腐豆腐豆腐要说几遍

你说几遍也不能改变豆腐不是优质蛋白质来源这个事实，你可以说1000遍，1w遍都行，别停我看你表演

引用 @RR9PP34 发表的:
你说几遍也不能改变豆腐不是优质蛋白质来源这个事实，你可以说1000遍，1w遍都行，别停我看你表演

豆腐怎么就不是了？上数据吧

引用 @wlpdjy 发表的:
亚洲90%这是什么概念你清楚么？

自己搜

引用 @RR9PP34 发表的:
你说几遍也不能改变豆腐不是优质蛋白质来源这个事实，你可以说1000遍，1w遍都行，别停我看你表演

快点啊，等你呢，我想表演，你给我机会吧

引用 @RR9PP34 发表的:
跟你说了，不是优质蛋白，蛋白质含量不是很高，植物蛋白不仅缺少人体所需氨基酸，而且人体吸收率比较低，单位蛋白质价格来说，鸡蛋鸡胸最便宜最优质

豆腐与鸡蛋，黄金搭配。

引用 @马狼扛 发表的:
鸡蛋个鸡巴，你一天能吃几个鸡蛋啊？大豆就不说了，植物蛋白远远是不如动物蛋白的

豆腐这么优秀的蛋白质为啥不重视？只是不平衡而已，但是搭配鸡蛋，那就是绝配

引用 @影音先锋 发表的:
没有想过是其他的原因？其实袋装奶很多营养价值没那么高

可能也是因为打球的缘故吧，基本天天打球，那时候

引用 @我怎么穿着品如的衣服 发表的:
牛奶蛋白质比不上鸡胸肉，维a比不上猪肝，钙比不上芝麻酱，钾比不上香蕉……但牛奶就强在什么都有，人体七大营养有六种，维生素几乎都有，钙含量较高。 而且牛奶摄入营养的方式算是最方便的了吧，就和喝一杯水一样。所以国家才要在国民普遍乳糖不耐受的情况下强推牛奶。就是因为利远远大于弊呗。

早上空腹开始喝，一上午差不多把一升喝完了，中午就开始拉肚子，拉的。。。。。

引用 @流年瑾忆 发表的:
豆腐怎么就不是了？上数据吧

豆腐蛋白之后含量15.7/100，脂肪8.6/100。鸡蛋白蛋白质12/100，脂肪0.1/100，鸡胸肉蛋白质22.4/100，脂肪0.4/100。摄入相同质量蛋白质，你吃豆腐还要多吃很多很多脂肪，你是觉得脂肪需要吃这么多还是你要生酮饮食？人体所需氨基酸有20多种，其中9种不能自己合成，植物蛋白大多缺少其中一过多种氨基酸，比如赖氨酸和蛋氨酸，各种肉蛋的赖氨酸和蛋氨酸含量是远远大于大豆的，这意味着为了补充这部分氨基酸，需要吃更多植物蛋白。而且，动物蛋白人体吸收率可以达到百分之95以上，而植物蛋白吸收率则没有这么高。

引用 @流年瑾忆 发表的:
豆腐与鸡蛋，黄金搭配。

重复没有意义的话不能改变事实同时会让你看起来很蠢

引用 @流年瑾忆 发表的:
快点啊，等你呢，我想表演，你给我机会吧

快，1000遍走起

引用 @MOCK1NGBIRD 发表的:
喝个牛奶也要带上民族情绪你累不累啊。 有这么廉价又高效的营养来源为啥不喝呢？

这人老战狼了，之前看个日本孩子早餐视频也被他喷。

引用 @薄弱围棋 发表的:
应该点灭，和牛奶容易骨质疏松

啊？

引用 @似雪片掠过星河 发表的:
芝麻里面也有草酸？

引用 @易之杨 发表的:
自己搜

自己好好去搜吧，少看那些野鸡报道，亚洲多少人口，90%什么概念！还自己搜，笑话

引用 @koptmac 发表的:
好奇问句，怎么看有没有被点灭的

点「亮度排序」，亮度排序是按照（亮度 - 点灭数）排序的。如果亮度高的反而在下面，基本显示的亮度比上面的高多少就是被点灭多少。

引用 @秃头贝吉塔 发表的:
这也能被点灭…

张文宏医生推荐吃个鸡蛋喝点牛奶，说句喝粥没营养还不是被骂了，这些人眼里没有科学只会愚昧推崇传统。

引用 @Trickerrdd 发表的:
那种无糖酸奶呢

无糖酸奶很大的一个缺点就是太酸……含糖真的味道要好很多

谁跟你说的非得睡前喝?

引用 @绿了再说 发表的:
我国乳糖不耐受估计就是因为长大之后逐渐就不喝牛奶了，肠道里面能分泌乳糖分解酶的细菌们快灭绝了

具体原理不太明白，反正那个酶是会随着年龄增长减少的

引用 @18597 发表的:
其实亚洲人很大一部分都是乳糖不耐受体质

你这一大部分的数据哪里来的？

引用 @雪乃 发表的:
啊？

好好学习天天向上

牛奶里面有酪蛋白是慢吸收的，理论上可以在间隔最长的两餐之间供给营养。但是我健身都是喝酪蛋白粉的，不知道牛奶里面那么一点效果如何。

引用 @请叫Me狗哥 发表的:
是啊 胡芹 胡椒 胡萝卜都外来的不照样吃

还有空调手机汽车也最好别用，因为几千年的祖先不用也都活得好好的呀。

引用 @步行街杰出大聪明 发表的:
20年前的论调了，还有人信奉

文盲？

引用 @imhlj 发表的:
你这一大部分的数据哪里来的？

东亚人80%不适，这个有的

引用 @imhlj 发表的:
你这一大部分的数据哪里来的？

资源匮乏时期没有喝牛奶的历史，这东西没写进大部分人的基因里

引用 @行走的荷尔萌 发表的:
文盲？

单细胞?

引用 @步行街杰出大聪明 发表的:
单细胞?

你以后光吃植物蛋白就行了

引用 @步行街杰出大聪明 发表的:
单细胞?

你吃草就行，引领未来趋势

引用 @流年瑾忆 发表的:
豆腐更利于人体吸收，这可是伟大发明啊

啊。。按理说豆腐是黄豆加水以后絮凝而成的，蛋白质结构没变是不会影响吸收率的，不过我也没去查过这方面的文献

引用 @姑娘你的黄瓜掉了 发表的:
我睡醒就空腹就从冰箱里拿牛奶干一杯，估计我是少数没有乳糖不耐受吧，真得劲儿

我也是喜欢喝冰牛奶，特别舒服

引用 @龙虾炒面远哥哥 发表的:
所以咱们要每天吃鸡胸 猪肝 芝麻酱 香蕉 就可以不喝牛奶了！

芝麻酱补钙你是要胖死哈哈哈

引用内容被灭过多已被折叠

你一天不挨骂就活不下去了？

引用 @漫游KD 发表的:
借楼问一下，我每天早上去红旗连锁买的三块钱伊利纯牛奶，喝了有你说得效果么

伊利蛋白质偏低，建议喝3.2g以上的

我刷完牙只喝清水，有味道的东西第二天起来都觉得不对头

引用 @步行街杰出大聪明 发表的:
20年前的论调了，还有人信奉

到哪都被灭，还发私信给我，你真的幼稚到让人好笑，我关什么黑屋？

引用 @步行街杰出大聪明 发表的:
单细胞?

到哪都是被人喷被人灭，这么大年纪，留点基本智商不行吗？

成年了还有必要每天喝牛奶吗