朱朝阳喝牛奶有个问题，营养学上，为什么非要在睡前喝牛奶？白天不一样？

引用 @印客李白 发表的:
做出来好喝吗？

个人觉得很好喝

引用 @流年瑾忆 发表的:
鸡蛋，大豆？

鸡蛋可以，大豆植物蛋白吸收都成问题...亚洲人因为饮食结构的关系身体素质差，还要继续？

引用 @MOCK1NGBIRD 发表的:
喝个牛奶也要带上民族情绪你累不累啊。 有这么廉价又高效的营养来源为啥不喝呢？

从来如此，便对吗？替我骂这个人两句，中国人体育上被喷体质不行的时候，没见他出来bb

引用 @印客李白 发表的:
做出来好喝吗？

说实话，不可能好喝的。酸奶产家都做不出好喝的无添加酸奶。 你可以去试试超市里卖的“风味发酵乳”和“非风味发酵乳”，非风味就是纯奶或者纯奶粉做的，无任何添加的那种，难喝的一批。 现在市场上基本只卖风味发酵乳，就是加了糖，食品添加剂的这种。

引用 @宋祖儿圈外男友 发表的:
你是真的能杠 牛奶我去超市买了回来打开就能喝.你去菜市场买了鸡蛋能磕开就喝蛋清？

他是真能杠啊

引用 @MOCK1NGBIRD 发表的:
喝个牛奶也要带上民族情绪你累不累啊。 有这么廉价又高效的营养来源为啥不喝呢？

豆奶跟牛奶营养价值差不多，还更不容易拉肚子

引用 @西安土豆泥 发表的:
你家牛奶从牛身体里挤出来直接喝？

工地抬杠适合你

引用 @GALGADOT 发表的:
大多数亚洲人都乳糖不耐受？那就是百分之50以上都不耐受？那为什么我身边一个都没有

比50多，基本上百分之90，一个都没有原因有很多，第一是因为乳糖不耐受症状并不明显，腹泻和胃胀气，很多人咋跟不在意。第二是我国乳制品太拉垮了，水家太多。第三是我们国家人其实没那么爱喝牛奶。当然，你可能会质疑我说百分之90是不是在跨大数据，你可以自己搜搜，百度并不困难。

引用 @被连长骗去炸碉堡 发表的:
是的。 只是我主要说的是蛋白，我每天看到我爸做的所谓营养粥和老火汤，明明肾阴虚还还喝蒲公英根泡水 需要补的东西全部没补上，补的现在前列腺可能都有点问题。搞得我有时候真的很讨厌那些教别人喝做补品的人

你爸做的没错啊，养生又不是看各种营养素含量，不是多补充蛋白质就长寿的，更重视食材健康，比如自己种的小米和蔬菜红薯之类的，用中医的话来说就是更重注阴阳协调，肾阴虚应该多吃什么，应该问医生，而不是到反对他们喝汤，真有改善阴虚还得依靠汤而不是蛋白质

引用 @哈哈嗨嗨哈哈 发表的:
都说乳糖不耐受，为什么我很少碰到喝牛奶拉肚子的，我们宿舍六个人，没有喝牛奶拉肚子的。

主要是因为，你们不是能够忍受乳糖不耐受，而是对拉肚子胃胀气这个反应忍受能力强……具体你查数据就可以了，亚洲人几乎全是。

引用 @Trickerrdd 发表的:
那种无糖酸奶呢

无糖酸奶很不错的，但是口味真的...酸

引用 @MOCK1NGBIRD 发表的:
喝个牛奶也要带上民族情绪你累不累啊。 有这么廉价又高效的营养来源为啥不喝呢？

元代

引用 @我是大乱松 发表的:
鸡蛋可以，大豆植物蛋白吸收都成问题...亚洲人因为饮食结构的关系身体素质差，还要继续？

亚洲人身体素质差？哪来的标准呢？从不认为身体素质指的是大块头，身体素质的标准是长寿，是少生病，而不是肌肉多个子高

引用 @乐队吉他手 发表的:
米饭面条粉，吃完困得不行，尤其中午，

碳水摄入过多确实会嗜睡

引用 @我无忌哥哥全都要 发表的:
豆奶跟牛奶营养价值差不多，还更不容易拉肚子

豆制品雌激素较高

引用 @流年瑾忆 发表的:
所以我说搭配鸡蛋

一个鸡蛋3到4克蛋白，太少了

喝牛奶 爱放屁啊。。。

引用 @西安土豆泥 发表的:
你家牛奶从牛身体里挤出来直接喝？

不需要复杂加工就是不加工？这也能杠

引用 @我怎么穿着品如的衣服 发表的:
牛奶蛋白质比不上鸡胸肉，维a比不上猪肝，钙比不上芝麻酱，钾比不上香蕉……但牛奶就强在什么都有，人体七大营养有六种，维生素几乎都有，钙含量较高。 而且牛奶摄入营养的方式算是最方便的了吧，就和喝一杯水一样。所以国家才要在国民普遍乳糖不耐受的情况下强推牛奶。就是因为利远远大于弊呗。

所以，最有营养的吃法应该是把鸡胸肉和香蕉打成糊放到牛奶里，然后再来道麻酱猪肝，写完这段我先去呕下，狗

引用内容可能违规暂时被隐藏

不加狗头一律打死

引用 @我怎么穿着品如的衣服 发表的:
牛奶蛋白质比不上鸡胸肉，维a比不上猪肝，钙比不上芝麻酱，钾比不上香蕉……但牛奶就强在什么都有，人体七大营养有六种，维生素几乎都有，钙含量较高。 而且牛奶摄入营养的方式算是最方便的了吧，就和喝一杯水一样。所以国家才要在国民普遍乳糖不耐受的情况下强推牛奶。就是因为利远远大于弊呗。

所以咱们要每天吃鸡胸 猪肝 芝麻酱 香蕉 就可以不喝牛奶了！

引用 @爱鞋更爱自己 发表的:
普遍乳糖不耐受？

确实 我平时喝一罐两罐没问题 喝多了就会有点闹肚子了

引用内容被灭过多已被折叠

你的言论我吐了

引用 @律政先锋_张益达 发表的:
对头，喝牛奶真的是百益无一害，我爸妈身高都没有超过170，我就从小贼喜欢喝牛奶喝酸奶，小学到初中那会最凶，一天起码三袋牛奶起步，现在也是每天最少一袋纯牛奶，就这样我长到了185，我真的极力推荐每天都喝牛奶

这么看你身高主要受益于你妈，没超过170的身高在女的里面尤其那个年代的女的里面高的不行。我妈163，年轻时应该更高点。在我们那走哪都说大高个。。

引用 @流年瑾忆 发表的:
所以我说搭配鸡蛋

什么都无法替代吧，每天都得吃，鸡蛋虽然是最优蛋白，但是含量少，而且维生素，矿物质种类比肉类少，蛋黄胆固醇高，虽然fda取消对胆固醇的限制，但是国内还是处在观望态度。大豆确实便宜，也是优质蛋白，可惜吸收率不够，而且维生素矿物质含量太低，所以每天都应该摄入这些食物，而不是去替代

引用 @卡夫卡reverse 发表的:
慢慢练 慢慢加量 练半个月就好了

关键是她不肯喝，说难受

牛奶好东西，天天喝一杯好习惯，但是有些人好像蛋白质魔怔了，什么事情都不能矫枉过正，知道个蛋白质就疯狂蛋白质好像饮食就是蛋白质似的，疯狂diss粥啊汤啊什么的，要是这样，你把三大营养素配成比例做成胶囊，每天几颗胶囊不就行了，问题是这能保证你身体健康吗？饮食要多样化，更要适合自己的身体状况，汤的干的都要吃，吸收率和食物性质都不一样，现在疯狂diss粥汤，过上几年，中国人蛋白质上来了，出现点别的问题，又会疯狂diss现在的蛋白质魔怔，舆论永远是倒戈的

引用 @我怎么穿着品如的衣服 发表的:
牛奶蛋白质比不上鸡胸肉，维a比不上猪肝，钙比不上芝麻酱，钾比不上香蕉……但牛奶就强在什么都有，人体七大营养有六种，维生素几乎都有，钙含量较高。 而且牛奶摄入营养的方式算是最方便的了吧，就和喝一杯水一样。所以国家才要在国民普遍乳糖不耐受的情况下强推牛奶。就是因为利远远大于弊呗。

我国乳糖不耐受估计就是因为长大之后逐渐就不喝牛奶了，肠道里面能分泌乳糖分解酶的细菌们快灭绝了

引用 @律政先锋_张益达 发表的:
对头，喝牛奶真的是百益无一害，我爸妈身高都没有超过170，我就从小贼喜欢喝牛奶喝酸奶，小学到初中那会最凶，一天起码三袋牛奶起步，现在也是每天最少一袋纯牛奶，就这样我长到了185，我真的极力推荐每天都喝牛奶

身高是伙食跟不上，不一定非得喝奶，我不知道你家什么情况，我80后小时候一个月都吃不上两顿肉，能长高才怪了。

引用 @易之杨 发表的:
基因问题。 例如婴儿就几乎不会乳糖不耐受，而随着年龄的增加乳糖不耐受就会显现。这是因为人体内缺少一种酶，现代研究基本上认为是因为饮食文化而造成的基因选择，如果在非乳制品区，那身体养着一个无用的酶是一种资源损耗。 有两点可以特别提一下1.西方人乳糖耐受才是基因突变，我们不是。2.现在的统计是，亚洲人90%都是乳糖不耐受，但是我懒得找数据了，感兴趣可以自己搜一搜。

有这么夸张？我一家子一次性喝两三杯牛奶都没事，难道不同的人不耐受的程度不同？

引用内容被灭过多已被折叠

就嗯杠

引用 @斗帝不死于马快 发表的:
很多人都有乳糖不耐受，我是天天喝一瓶牛奶，但我妹妹就一喝就拉肚子，所以就不喝牛奶

乳糖不耐受只是少部分人，对于乳糖不耐受的人群，建议选择酸奶。

引用 @日常的境界线 发表的:
有这么夸张？我一家子一次性喝两三杯牛奶都没事，难道不同的人不耐受的程度不同？

感觉是如果习惯性喝牛奶的话，乳糖分解酶应该会慢慢回升上来。

引用 @宛若sneaker 发表的:
芝麻酱真的补钙么

真的，但是芝麻酱热量太高，虾皮太咸且不好吸收，牛奶牛皮

以前不是有个说法，日本战后就是喝牛奶改变身高的

引用 @MOCK1NGBIRD 发表的:
喝个牛奶也要带上民族情绪你累不累啊。 有这么廉价又高效的营养来源为啥不喝呢？

昨天有人肯定日本动漫游戏一流，还被这位严词批评了呢。

引用 @我无忌哥哥全都要 发表的:
豆奶跟牛奶营养价值差不多，还更不容易拉肚子

这俩优劣我不知道 只是听说健身的人选择蛋白粉的话乳清蛋白比大豆蛋白贵几倍😂

引用 @我怎么穿着品如的衣服 发表的:
牛奶蛋白质比不上鸡胸肉，维a比不上猪肝，钙比不上芝麻酱，钾比不上香蕉……但牛奶就强在什么都有，人体七大营养有六种，维生素几乎都有，钙含量较高。 而且牛奶摄入营养的方式算是最方便的了吧，就和喝一杯水一样。所以国家才要在国民普遍乳糖不耐受的情况下强推牛奶。就是因为利远远大于弊呗。

牛奶好还是羊奶好？不麻烦的话帮解答一下呗

引用 @宛若sneaker 发表的:
芝麻酱真的补钙么

钙含量高，但是草酸含量也高，不易吸收

引用 @日常的境界线 发表的:
有这么夸张？我一家子一次性喝两三杯牛奶都没事，难道不同的人不耐受的程度不同？

原因有很多，首先就是不是能忍受乳糖，而是能忍受乳糖不耐受的副作用，拉肚子胃胀气在很多人看来并没什么，跑两趟厕所而已。第二就是我国乳制品不行，水加太多，乳糖含量本身就不够。这里说一下，其实解决乳糖不耐受挺简单的，口服乳糖酶就可以，或者找脱乳糖奶制品即可。

引用 @14号的勇气 发表的:
豆制品雌激素较高

所以女性养颜啊，什么食物都有它适合的人群

引用 @易之杨 发表的:
原因有很多，首先就是不是能忍受乳糖，而是能忍受乳糖不耐受的副作用，拉肚子胃胀气在很多人看来并没什么，跑两趟厕所而已。第二就是我国乳制品不行，水加太多，乳糖含量本身就不够。这里说一下，其实解决乳糖不耐受挺简单的，口服乳糖酶就可以，或者找脱乳糖奶制品即可。

不拉肚子不胀气没有任何副作用，从来喝的是光明巴氏奶至少是优倍这个级别的，可能从小喝到大习惯了

引用 @绿了再说 发表的:
感觉是如果习惯性喝牛奶的话，乳糖分解酶应该会慢慢回升上来。

估计从小喝到大习惯了

引用 @洛芮迪 发表的:
牛奶好还是羊奶好？不麻烦的话帮解答一下呗

羊奶不是被誉为“奶中之王”嘛，好像说是最接近母乳的奶，营养更多一点，而且乳糖含量更低，对乳糖不耐受的更友好。 不过口感感觉没牛奶好吧，我小时候订的九羊羊奶，我是喝不下去。

引用 @娱乐制霸 发表的:
以前不是有个说法，日本战后就是喝牛奶改变身高的

改变了身高又能怎么样？身高合适才是正好，现在打仗也不依赖身高吧，越来越高一定是好事吗？

引用 @易之杨 发表的:
别无知了，大部分亚洲人都是乳糖不耐受，遗传学上表明，这是为了方便断奶。

所以要多喝，改善下一大体质哈哈

引用 @玄风地板流 发表的:
真的，但是芝麻酱热量太高，虾皮太咸且不好吸收，牛奶牛皮

牛奶是补钙圣品，好吸收

引用 @飞行者23 发表的:
当然，不是每个人都有影响，比如我小时候刚开始喝不惯，后来也没啥事，关键是注意不能空腹喝，要先拿面包啥的把胃垫好

哥们，我之前早餐喝牛奶，空腹喝然后吃东西的时候一块喝就没事，如果先吃然后再就这喝就会拉肚子，这是怎么回事

引用 @我怎么穿着品如的衣服 发表的:
羊奶不是被誉为“奶中之王”嘛，好像说是最接近母乳的奶，营养更多一点，而且乳糖含量更低，对乳糖不耐受的更友好。 不过口感感觉没牛奶好吧，我小时候订的九羊羊奶，我是喝不下去。

哦哦，我儿子是每天喝羊奶。所以好奇的问一下

引用 @涂修竹 发表的:
点灭的人不知道咋想的。这么易得，便宜，食用方便，使用者不需要复杂加工的蛋白质来源，上哪找替代品。。。。

借楼问一下，我每天早上去红旗连锁买的三块钱伊利纯牛奶，喝了有你说得效果么

引用 @MOCK1NGBIRD 发表的:
喝个牛奶也要带上民族情绪你累不累啊。 有这么廉价又高效的营养来源为啥不喝呢？

可能他病态了…

引用 @印客李白 发表的:
你爸做的没错啊，养生又不是看各种营养素含量，不是多补充蛋白质就长寿的，更重视食材健康，比如自己种的小米和蔬菜红薯之类的，用中医的话来说就是更重注阴阳协调，肾阴虚应该多吃什么，应该问医生，而不是到反对他们喝汤，真有改善阴虚还得依靠汤而不是蛋白质

啥都不懂乱说 粥的gi值很高非但不营养 还容易升高血糖 汤就更是没啥用 什么老火汤 高盐高钠 喝多对身体没啥好处

引用 @华氏212度 发表的:
身高是伙食跟不上，不一定非得喝奶，我不知道你家什么情况，我80后小时候一个月都吃不上两顿肉，能长高才怪了。

我也想说他家庭条件好，我跟你差不多，小时候没什么吃的，零花钱一星期两块钱，就这样长到178已经很满意了…估计跟上面那一层的说，他理解不了

引用 @日常的境界线 发表的:
不拉肚子不胀气没有任何副作用，从来喝的是光明巴氏奶至少是优倍这个级别的，可能从小喝到大习惯了

从科学角度上讲乳糖酶不会自己产生，不过个体上的感受确实不太好说，我自己也是常常喝牛奶，没什么问题。

引用 @詹狼恶霸勒布朗 发表的:
啥都不懂乱说 粥的gi值很高非但不营养 还容易升高血糖 汤就更是没啥用 什么老火汤 高盐高钠 喝多对身体没啥好处

谁他妈的不懂个汤的gi高呢？装什么知识丰富，知道个糖高很了不起啊，我只知道每类食物都有它适合的人群，不是一味取缔或强求

引用 @涂修竹 发表的:
点灭的人不知道咋想的。这么易得，便宜，食用方便，使用者不需要复杂加工的蛋白质来源，上哪找替代品。。。。

确实不错，就是容易拉肚子

引用 @芝加哥公牛插座板 发表的:
确实不错，就是容易拉肚子

我也是，得喝没有乳糖的

引用 @五毒华佗 发表的:
大部分内蒙蒙古族，藏族就在一直在喝牛奶，你把他们开除了?

还有新疆的不少游牧民族😝牛奶和奶制品摄入量很高

引用 @我怎么穿着品如的衣服 发表的:
嗯，亚洲基本都这样，大部分人都乳糖不耐受，所以才有“不要空腹喝牛奶”的说法嘛，不过只要不是拿牛奶当水喝，基本都没问题。 少部分特别不耐受，一喝就吐的也可以喝去乳糖牛奶，或者奶酪啥的

哦，原来我是个特例，我还以为乳糖不耐受的是特例呢😂😀

引用 @漫游KD 发表的:
借楼问一下，我每天早上去红旗连锁买的三块钱伊利纯牛奶，喝了有你说得效果么

有…总比不喝强

引用内容可能违规暂时被隐藏

我在国内时几乎天天喝牛奶都没啥事，还挺爱喝的。到了国外一喝牛奶就胀肚，而且涨很久，有时候还拉稀，标准的乳糖不耐受。想想这事挺微妙的。。。

植物蛋白的吸收率只有动物蛋白的一半

引用 @漫游KD 发表的:
借楼问一下，我每天早上去红旗连锁买的三块钱伊利纯牛奶，喝了有你说得效果么

买纸盒装的冷藏七天保质期那种

奶牛也是国产的吧

引用 @科大第一铁神 发表的:
我在国内时几乎天天喝牛奶都没啥事，还挺爱喝的。到了国外一喝牛奶就胀肚，而且涨很久，有时候还拉稀，标准的乳糖不耐受。想想这事挺微妙的。。。

不是有个段子嘛，有个人每天喝蒙牛，后来查出乳糖不耐受。原来是真的。

引用 @14号的勇气 发表的:
一个鸡蛋3到4克蛋白，太少了

一盒纯牛奶也才3.2g蛋白质吧

睡前喝奶的主要问题是口腔卫生吧…而且第二天早上起来容易缺水

引用 @易之杨 发表的:
别无知了，大部分亚洲人都是乳糖不耐受，遗传学上表明，这是为了方便断奶。

喝的多了就耐受了

引用 @飞行者23 发表的:
当然，不是每个人都有影响，比如我小时候刚开始喝不惯，后来也没啥事，关键是注意不能空腹喝，要先拿面包啥的把胃垫好

确实我如果有配饼干啥的一起喝牛奶，肚子会好受很多

引用 @詹狼恶霸勒布朗 发表的:
啥都不懂乱说 粥的gi值很高非但不营养 还容易升高血糖 汤就更是没啥用 什么老火汤 高盐高钠 喝多对身体没啥好处

汤没营养但是坏处也不大吧？也别忽略情绪的影响吧。。。

统计数据，医学原理什么的我就不说了。我家老三严格按现代营养学喂养，大量牛奶。4岁1米2。

引用 @安静的大逗比 发表的:
汤没营养但是坏处也不大吧？也别忽略情绪的影响吧。。。

不好说，我国肾脏病第一大省就是广东，各种中草药煲汤就是原因。

引用 @南白白 发表的:
喝的多了就耐受了

有可能是因为牛奶品质的原因，我有时候会偶尔一天一升喝六天（正好一箱），没什么太大的问题。

引用 @易之杨 发表的:
有可能是因为牛奶品质的原因，我有时候会偶尔一天一升喝六天（正好一箱），没什么太大的问题。

或许是中草药的锅？

引用 @我无忌哥哥全都要 发表的:
豆奶跟牛奶营养价值差不多，还更不容易拉肚子

一个植物蛋白，一个是动物蛋白。而且钙含量和吸收率都不一样，这个会影响身高的。

引用 @宛若sneaker 发表的:
芝麻酱真的补钙么

补，丁香医生新一期推送里有

这楼感觉越来越偏了，楼主问为什么要晚上喝，一堆回答为什么要喝。

引用 @我怎么穿着品如的衣服 发表的:
嗯，亚洲基本都这样，大部分人都乳糖不耐受，所以才有“不要空腹喝牛奶”的说法嘛，不过只要不是拿牛奶当水喝，基本都没问题。 少部分特别不耐受，一喝就吐的也可以喝去乳糖牛奶，或者奶酪啥的

就是因为长期没有喝牛奶的习惯才会乳糖不耐受，要是长期都喝，乳糖不耐受的基因都淘汰掉了

引用 @印客李白 发表的:
谁他妈的不懂个汤的gi高呢？装什么知识丰富，知道个糖高很了不起啊，我只知道每类食物都有它适合的人群，不是一味取缔或强求

你知道还在那胡说八道？

引用 @我是大乱松 发表的:
鸡蛋可以，大豆植物蛋白吸收都成问题...亚洲人因为饮食结构的关系身体素质差，还要继续？

吸收可是有豆腐好不好

引用 @一小虎鲨疯了一 发表的:
植物蛋白的吸收率只有动物蛋白的一半

20年前的论调了，还有人信奉

引用 @MOCK1NGBIRD 发表的:
喝个牛奶也要带上民族情绪你累不累啊。 有这么廉价又高效的营养来源为啥不喝呢？

也不廉价啊，我感觉不如鸡蛋，我买糖不耐受

引用 @名侦探de柯北 发表的:
一盒纯牛奶也才3.2g蛋白质吧

是啊，就一个成年人每天所需蛋白质总量来看，真的太少了

引用 @安静的大逗比 发表的:
汤没营养但是坏处也不大吧？也别忽略情绪的影响吧。。。

广东是全国食道癌高发地区 就是喜欢喝很烫的老火汤有关系 高盐高钠的老火汤还会加重肾脏负担 广东肾脏疾病在全国也是比较严重的省份

朱宇？

引用 @GALGADOT 发表的:
很多个锤子

你激动个锤子

引用 @涂修竹 发表的:
可以喝乳糖水解的，但缺点是热量比普通牛奶高

乳糖水？是直接有卖的乳糖吗？

引用 @孤胆枪手 发表的:
所以，最有营养的吃法应该是把鸡胸肉和香蕉打成糊放到牛奶里，然后再来道麻酱猪肝，写完这段我先去呕下，狗

老北京您来辣

引用 @涂修竹 发表的:
点灭的人不知道咋想的。这么易得，便宜，食用方便，使用者不需要复杂加工的蛋白质来源，上哪找替代品。。。。

要喝纯牛奶还是那种要煮开来喝的那种？

引用 @律政先锋_张益达 发表的:
对头，喝牛奶真的是百益无一害，我爸妈身高都没有超过170，我就从小贼喜欢喝牛奶喝酸奶，小学到初中那会最凶，一天起码三袋牛奶起步，现在也是每天最少一袋纯牛奶，就这样我长到了185，我真的极力推荐每天都喝牛奶

我现在也推荐喝牛奶，但是小时候穷只能吃鸡蛋。

引用 @木犀香里花落雨 发表的:
乳糖水？是直接有卖的乳糖吗？

乳糖 水解。就是那种舒化奶

引用 @涂修竹 发表的:
点灭的人不知道咋想的。这么易得，便宜，食用方便，使用者不需要复杂加工的蛋白质来源，上哪找替代品。。。。

点灭的人喝了拉肚子，西方人基本没这个问题

引用 @木犀香里花落雨 发表的:
乳糖水？是直接有卖的乳糖吗？

有0乳糖的

引用 @通州谢霆锋 发表的:
不需要复杂加工就是不加工？这也能杠

事实上 对于牛奶来说 我们自己这个环节就是无需加工 他之前怎么加工 变着花加工都和我没关系

引用 @名侦探de柯北 发表的:
一盒纯牛奶也才3.2g蛋白质吧

基本上是每100克牛奶，含有3.2克蛋白质。常见那种纸盒包装的，应该是8克左右

成年人喝牛奶还有用吧

引用 @14号的勇气 发表的:
是啊，就一个成年人每天所需蛋白质总量来看，真的太少了

确实，蛋白摄入还是要以肉食为主，其实牛奶除了补蛋白外最重要是补钙，这也是为啥晚上喝好点

引用 @MOCK1NGBIRD 发表的:
喝个牛奶也要带上民族情绪你累不累啊。 有这么廉价又高效的营养来源为啥不喝呢？

建议大家去看看这位韩德君的回帖记录，活脱脱一喷子，愤世嫉俗的