我就是最佳coach fui课代表,谁反对?

machim
楼主 (虎扑)
       哈哈,标题党一下~~主要是想跟JR们分享下我对coach fui教学视频的学习方法。        之前边学边练one motion近四个月,已基本练成,可以说现在只凭一手无球跑位和空位投篮,就已轻松成为普通野球场的大腿。最近想在有投篮威胁的基础上练一些coach fui的运球过人技术,但是相信很多JR跟我一样,看的时候觉得干货满满,跃跃欲试。但是在篮场上对抗的时候,教学视频中的过人技术,不是运用地好不好的问题,而是大脑一片空白,压根想不到用出这个技术。为什么会这样?我分析了一下:还是因为不够熟练,对抗一激烈,就想不到运用某个过人技术。怎样才算熟练?就要要把这个技术内化于心,成为自己的本能和潜意识,根据不同的对抗场景条件反射般地运用出来。如何把过人技术内化于心,一个是要场上练,另一个是要尽可能的在大脑中强化对这个过人技术的记忆。       那么如何在大脑中强化对这个过人技术的记忆。如果一遍又一遍去看coach fui的教学视频,显然没那么多时间。我的学习方法一是把每一集的动作要点作笔记;二是每集教学片大概20分钟,但是关于这集教学所展示的完整技术动作,就是那么几秒钟。我把这几秒钟的视频慢放0.5倍,然后截成gif图,最终按下面显示的(目前在学的几个过人动作,其他的以后再补充),优点一是一个技术动作几张gif图、一段笔记,图文并茂;二是可以在碎片时间随时拿出来看,不断加深记忆。       一、增强后撤步 基本动作:核心力量运球,把球吸上来,落地的脚自然地向上跳,再向后撤步。   二、拜佛/犹豫步(hesitation)                                     04:10 1、关键是意识,不是动作。 2、首先要有投篮威胁,有空位就投。 3、基本动作:向前运一次球——向后弹(需一只脚向后撤后再两脚向后跳,我的理解为了增加平衡性和为利于发力突破)——假装投篮(整个重心蹲下向上看,眼睛看框,对手一般会扑上来)——in and out过人   三、 球下重心与上重心                                                       04:30 1、下重心:胸口向下,大力运球倚住防守人。 2、上重心:pick up 把球拉(吸)起来 
四、过人技巧——in and out 1、上半身动作: (1)运球时要把球吸上来。 (2)手腕内向,然后用手指向外拨。 (3)球控制在膝的高度,脚的前方。 (4)动作需要有隐蔽性和突然性。 (5)运球吸起,在腰的位置时作in and out 。 2、步伐配合 (1)不是手法带动步法,是步法带动手法。 (2)左脚刺步,右脚发力弹出。 (3)在一个很小的动作,以最高速度,以肌肉的爆炸力及弹性出力,步幅不用很大,过掉人的那一步才要大。 (4)先运球,再迈步。 (5)in and out运球落地再迈步。
五、手摆动作swing J字动作   (1)顺序:投篮动作——J字动作——开步——运球切入。 (2)手的动作要比脚的动作快。 (3)由J字动作产生的速度、力量摆脱对手。 (4)由J字动作令对手重心浮起。 (5)发力方式:用手肘带动,由上往右下方画出J字。 (6)做假动作时千万不要看对手的眼睛。
六、hop step 球一来顺着球势接球的时候向横跳一步,这一时间差,可以突破、投篮或做另一个假动作。
七、交叉步运球要点 1、横向摇摆身体,不是向前做假动作。 2、艾弗森式变向:向横摆动,拿起左脚,左手换右手crossover。 3、不是球在动,是身体在动。 4、不是向前,是把防守者骗到一边再向前过他。
八、drop and go 起步步伐:在突然间一个起跑,一个起动动作,抛开对手。两种起步步法: 1、一起的。 (1)要低重心运球,不是人弯腰、腿站直,而是腿放低,上身站直。由高重心转低重心。 (2)双脚与肩同宽,要过人时,打开腿、用力运球,变成低重心,右腿往2点的方向,左脚往7点的方向,形成一个对开,打斜的对开——然后第二次拍下球同时抬左脚向右前方过人。 (3)双腿打开时要用力踩到地下。 (4)起步步法也是急停步法,用腹肌压停。 2、碎步 (1)拍、一(右脚)、二(左脚)、拍球、三(右脚)、四(左脚)。 (2)Tony parker式变向:拍、一(右脚)、二(左脚)、三(右脚)、向左运球、四(左脚)。 (3)拍球,球接触地面,弹上来的时候是一二,重新拿到球的时候是三四(第三步正在过对方)。 (4)先懒运球(走,不是跑),高重心;球往上时碎步,双腿打开,降低重心。 (5)一二三,到三时变成低重心(记住步伐顺序)。 (6)上身尽量不要动,一二三四,整体降低重心。           最后感叹一下,作为一个34岁的老JR,真是羡慕现在的年轻篮球爱好者们,网络上有这么好的教学资源。我们那时候网络资源没那么发达,更没有像coach fui这样的高水平教学者,学习技术主要是看NBA现场比赛然后瞎模仿琢磨,打了10多年篮球,其实基本是瞎打。因为热爱,今后在加班之余,我准备坚持照这个方法学习coach fui的教学视频,一是延长自己的篮球寿命,二是以后成为儿子的篮球教练。 [ 此帖被machim在2020-06-26 12:50修改 ]

最新回帖

虎扑用户181543
240 楼
引用 @Pharaoh孙权 发表的:
我还看到过比这离谱的,他说是倒车入库

哈哈哈,鬼鬼
多练球少吹牛
239 楼
coach fui 真的厉害,我现在也在练one motion,不说别的,发力已经感觉很舒服了

虎扑用户664491
238 楼
Cy

cxct01
237 楼
引用 @machim 发表的:
他在动态里说疫情过后,是要来深圳开班的

哦哦看来是我错过那个动态了,我去找找看。。。文字动态好容易被刷掉
Finsanity_
236 楼
。db

虎扑用户087484
235 楼
马来人

虎扑用户379715
234 楼
能不能发一期灰教练的投蓝个人理解。我到现在因为工作没时间断断续续练习7.8个月除了弧线高了。投篮还是很烂很烂。

最美的不是下雨天30
233 楼
好帖帮顶

梅市一支花
牛逼,还在学投篮中,后面的先保存

不知名的浙江绍兴作家
第一张图在野球场上不配吹走步我就见了👻

虎扑用户396634
赞了赞了👍

南楼春
优秀

虎扑用户092227
牛逼!!!马克

虎扑用户480243
赞啊

海悦小猪仔
牛皮

虎扑用户649275
赞了

虎扑用户031212
🐎

画面感
好贴,这些gif的确也是我看视频时反复看的部分

冥府之路
马克马克

虎扑用户914642
老哥厉害

什么叫逆流而上
太用心了

虎扑用户797722
lznb

虎扑用户739125
ma

GruviSu
引用 @不知名的浙江绍兴作家 发表的:
第一张图在野球场上不配吹走步我就见了👻

感觉现在野球场也挺常见

虎扑用户856082
好帖不火,lz有心了

用户1685904208
坐等多几期

我护球像亨利吗
马!

toki2019
这贴真不错 收藏个慢慢看

一座城池.
感谢楼主的总结

爱泉城
好帖子留名

Lierdog
有空总结一点fui和自己练onemotion的经验哇哇

冷面RayAllen丶
马克

西汉武帝
哎哟不错哦

拍你大屁股
引用 @不知名的浙江绍兴作家 发表的:
第一张图在野球场上不配吹走步我就见了👻

唉 挺多的 搞得我有时候都郁闷了

Pharaoh孙权
引用 @不知名的浙江绍兴作家 发表的:
第一张图在野球场上不配吹走步我就见了👻

我还看到过比这离谱的,他说是倒车入库

machim
引用 @Lierdog 发表的:
有空总结一点fui和自己练onemotion的经验哇哇

正有此意,等我拍下连进10个三分球的视频写一下

林波黄
🐂🍺

虎扑用户072677


machim
引用 @拍你大屁股 发表的:
唉 挺多的 搞得我有时候都郁闷了

再跟他他们慢动作演示一下,合球后落地的第一步不算步数

孙帝杰少佐怒斩
引用 @不知名的浙江绍兴作家 发表的:
第一张图在野球场上不配吹走步我就见了👻

那个拜佛也是铁翻腕
jayii
最重要的投篮心得分享呢?

影子说风不会停息
引用 @machim 发表的:
正有此意,等我拍下连进10个三分球的视频写一下

我也关注了教练,所以我三分投射能力有了,现在主要是投球手腕不可以压总是压不下去

machim
引用 @孙帝杰少佐怒斩 发表的:
那个拜佛也是铁翻腕

教练为了演示清楚放慢了动作,不翻点腕就托不住球了,实战中不会这样翻腕的

machim
引用 @影子说风不会停息 发表的:
我也关注了教练,所以我三分投射能力有了,现在主要是投球手腕不可以压总是压不下去

小臂尽量向上举球,不是向前,掌骨托球,你试试能不能改善

嗯嗯好的还行
这个教练投篮教的也挺好的

Lierdog
引用 @machim 发表的:
正有此意,等我拍下连进10个三分球的视频写一下

哈哈哈哈,等你等你😘

HECRJ
引用 @machim 发表的:
教练为了演示清楚放慢了动作,不翻点腕就托不住球了,实战中不会这样翻腕的

coach教one motion投篮是哪一集

送你的礼物
牛逼

machim
引用 @HECRJ 发表的:
coach教one motion投篮是哪一集

有很多集的

machim
引用 @jayii 发表的:
最重要的投篮心得分享呢?

等我拍下连进10个三分球的视频再写

帝安吉洛拉塞尔
他是真的顶,我改了1.5Montion投篮动作以后准得一批🐶

星空喷
引用 @不知名的浙江绍兴作家 发表的:
第一张图在野球场上不配吹走步我就见了👻

这球绝对走步 后撤回来只能单脚起跳投篮

虎扑用户389062
引用 @不知名的浙江绍兴作家 发表的:
第一张图在野球场上不配吹走步我就见了👻

这个我觉得还好吧,这么流畅。

machim
引用 @星空喷 发表的:
这球绝对走步 后撤回来只能单脚起跳投篮

兄弟17年以后走步规则改了啊,合球时落地的第一步不计入步数的

Ray练中投
引用 @梅市一支花 发表的:
牛逼,还在学投篮中,后面的先保存

这个教练挺厉害的,像传统教投三分,是用大腿发力,这个教练讲的是用核心压一下,立马有个力回弹助力,挺实用的一个小技巧

cxct01
我也好喜欢fui sir,不过有些要是他能来深圳开个班就好了,有些细节真的老是做不到他说的那种感觉

星空喷
引用 @machim 发表的:
兄弟17年以后走步规则改了啊,合球时落地的第一步不计入步数的

奥奥 没看清楚图。。我看哈登用过这个

情深是我
我是教练的老粉了,每一期都有看他的视频,对我帮助很大

小陈教授哦
马克

虎扑用户225372
专业核心力量👍

Russell0WhyNot
这个教练的视频我之前改姿势的时候我队长给我推荐过,讲的很好也很受用

machim
引用 @cxct01 发表的:
我也好喜欢fui sir,不过有些要是他能来深圳开个班就好了,有些细节真的老是做不到他说的那种感觉

他在动态里说疫情过后,是要来深圳开班的

ganinshine
这个动图做的牛逼!

虎扑用户136562
好帖

五指山下第一人
说来惭愧,视频看到现在只学会了几个词怎么念,哈桑,怕波,谁波

未成年密保
引用 @情深是我 发表的:
我是教练的老粉了,每一期都有看他的视频,对我帮助很大

我也是老粉了,但越练越废,找不到感觉
做咩鸭
优秀的课代表,等你的投篮秀

D.Romeo
可以 进我的收藏夹吃灰吧!
shiangjuan
楼主太有心了
用户2011554797
引用 @不知名的浙江绍兴作家 发表的:
第一张图在野球场上不配吹走步我就见了👻

他第一下拍球的时候还没收球,虽然圆规脚定住,但手没收球;接着开始合脚的时候收球,右脚两个移动,左脚是支撑脚没动;拔起支撑脚,落地前完成投射,好球。(现在看个球真累)

梅市一支花
引用 @Ray练中投 发表的:
这个教练挺厉害的,像传统教投三分,是用大腿发力,这个教练讲的是用核心压一下,立马有个力回弹助力,挺实用的一个小技巧

是的,压 弹…我以前是用大腿发力,还有点前倾,现在改用这个发力方式,平时练的时候还可以,比赛节奏下就不行了。还需要花时间再内化下。

KaiFai
引用 @不知名的浙江绍兴作家 发表的:
第一张图在野球场上不配吹走步我就见了👻

第一个球 按三步上篮或者欧洲步是不是可以说步伐是正确且不走步 不懂问

MONSTER-震
学习了,期待更多
造成的不能同意
教练这体型,这动作,真老打外场的话膝盖还好么

213champ
古德古德,太对了楼主,楼主太对了哈哈哈

Ben_cheung
第一张图就是尬舞
machim
引用 @造成的不能同意 发表的:
教练这体型,这动作,真老打外场的话膝盖还好么

这些真的是最不伤膝盖的突破动作了

糖尿病晚期
马克

浮夸浮生
插眼

灵活的胖子刘
好帖,球投篮教学总结

在回家吃饭的路上
太谢谢楼主了 我爱你

在回家吃饭的路上
楼主能不能有空多发点这种 还有就是想问问每次练 就一直练这一个动作吗

虎扑用户472003
马克 人在家中坐 球技心中涨

洪興揸fit人
引用 @不知名的浙江绍兴作家 发表的:
第一张图在野球场上不配吹走步我就见了👻

这脚步做快点能被吹走步我才见了鬼了

火箭队蜜的头号敌人
引用 @不知名的浙江绍兴作家 发表的:
第一张图在野球场上不配吹走步我就见了👻

?打过球

虎扑用户269999
点击收藏退出一气呵成

machim
引用 @在回家吃饭的路上 发表的:
楼主能不能有空多发点这种 还有就是想问问每次练 就一直练这一个动作吗

练会了为止

D.Romeo
哈桑!哈桑!
虎扑用户129985
nb 马了

街边的烂仔
楼主给力!最后可以来一句:甘 雅 晕!
Tarry6000
好一个拜佛🐶

NBA真那么好看
引用 @梅市一支花 发表的:
是的,压 弹…我以前是用大腿发力,还有点前倾,现在改用这个发力方式,平时练的时候还可以,比赛节奏下就不行了。还需要花时间再内化下。

是鸭 蛋🐶

不改网名
(⍥(⍥(⍥(⍥(⍥;;) 惊呆惹

宇宙花美男
这个是个好教练,感觉可以去cba吃饭的

0jack
马了

虎扑用户928300
引用 @不知名的浙江绍兴作家 发表的:
第一张图在野球场上不配吹走步我就见了👻

其实就是一个单脚跳加后撤吧

虎扑用户701120
好好学习天天向上永不过时
虎扑用户044583
引用 @不知名的浙江绍兴作家 发表的:
第一张图在野球场上不配吹走步我就见了👻

走大爷走

machim
引用 @晗登基地 发表的:
其实就是一个单脚跳加后撤吧

哟,登哥进我的帖子了!

虎扑用户044583
引用 @星空喷 发表的:
这球绝对走步 后撤回来只能单脚起跳投篮

走大爷

neverblue
投篮命中率提高了不少
青岛阿三
老哥能教一下是怎么练的投篮吗,或者一些学习心得😘,这几年一直想提高投篮,怎么练都进步不大😅