我就是最佳coach fui课代表，谁反对？

       哈哈，标题党一下~~主要是想跟JR们分享下我对coach fui教学视频的学习方法。        之前边学边练one motion近四个月，已基本练成，可以说现在只凭一手无球跑位和空位投篮，就已轻松成为普通野球场的大腿。最近想在有投篮威胁的基础上练一些coach fui的运球过人技术，但是相信很多JR跟我一样，看的时候觉得干货满满，跃跃欲试。但是在篮场上对抗的时候，教学视频中的过人技术，不是运用地好不好的问题，而是大脑一片空白，压根想不到用出这个技术。为什么会这样？我分析了一下：还是因为不够熟练，对抗一激烈，就想不到运用某个过人技术。怎样才算熟练？就要要把这个技术内化于心，成为自己的本能和潜意识，根据不同的对抗场景条件反射般地运用出来。如何把过人技术内化于心，一个是要场上练，另一个是要尽可能的在大脑中强化对这个过人技术的记忆。       那么如何在大脑中强化对这个过人技术的记忆。如果一遍又一遍去看coach fui的教学视频，显然没那么多时间。我的学习方法一是把每一集的动作要点作笔记；二是每集教学片大概20分钟，但是关于这集教学所展示的完整技术动作，就是那么几秒钟。我把这几秒钟的视频慢放0.5倍，然后截成gif图，最终按下面显示的（目前在学的几个过人动作，其他的以后再补充），优点一是一个技术动作几张gif图、一段笔记，图文并茂；二是可以在碎片时间随时拿出来看，不断加深记忆。       一、增强后撤步 基本动作：核心力量运球，把球吸上来，落地的脚自然地向上跳，再向后撤步。   二、拜佛/犹豫步(hesitation)                                     04：10 1、关键是意识，不是动作。 2、首先要有投篮威胁，有空位就投。 3、基本动作：向前运一次球——向后弹（需一只脚向后撤后再两脚向后跳，我的理解为了增加平衡性和为利于发力突破）——假装投篮(整个重心蹲下向上看,眼睛看框，对手一般会扑上来）——in and out过人   三、 球下重心与上重心                                                       04：30 1、下重心：胸口向下，大力运球倚住防守人。 2、上重心：pick up 把球拉（吸）起来 
四、过人技巧——in and out 1、上半身动作： （1）运球时要把球吸上来。 （2）手腕内向，然后用手指向外拨。 （3）球控制在膝的高度，脚的前方。 （4）动作需要有隐蔽性和突然性。 （5）运球吸起，在腰的位置时作in and out 。 2、步伐配合 （1）不是手法带动步法，是步法带动手法。 （2）左脚刺步，右脚发力弹出。 （3）在一个很小的动作，以最高速度，以肌肉的爆炸力及弹性出力，步幅不用很大，过掉人的那一步才要大。 （4）先运球，再迈步。 （5）in and out运球落地再迈步。
五、手摆动作swing J字动作   （1）顺序：投篮动作——J字动作——开步——运球切入。 （2）手的动作要比脚的动作快。 （3）由J字动作产生的速度、力量摆脱对手。 （4）由J字动作令对手重心浮起。 （5）发力方式：用手肘带动，由上往右下方画出J字。 （6）做假动作时千万不要看对手的眼睛。
六、hop step 球一来顺着球势接球的时候向横跳一步，这一时间差，可以突破、投篮或做另一个假动作。
七、交叉步运球要点 1、横向摇摆身体，不是向前做假动作。 2、艾弗森式变向：向横摆动，拿起左脚，左手换右手crossover。 3、不是球在动，是身体在动。 4、不是向前，是把防守者骗到一边再向前过他。
八、drop and go 起步步伐：在突然间一个起跑，一个起动动作，抛开对手。两种起步步法: 1、一起的。 （1）要低重心运球，不是人弯腰、腿站直，而是腿放低，上身站直。由高重心转低重心。 （2）双脚与肩同宽，要过人时，打开腿、用力运球，变成低重心，右腿往2点的方向，左脚往7点的方向，形成一个对开，打斜的对开——然后第二次拍下球同时抬左脚向右前方过人。 （3）双腿打开时要用力踩到地下。 （4）起步步法也是急停步法，用腹肌压停。 2、碎步 （1）拍、一（右脚）、二（左脚）、拍球、三（右脚）、四（左脚）。 （2）Tony parker式变向：拍、一（右脚）、二（左脚）、三（右脚）、向左运球、四（左脚）。 （3）拍球,球接触地面，弹上来的时候是一二，重新拿到球的时候是三四（第三步正在过对方）。 （4）先懒运球（走，不是跑），高重心；球往上时碎步，双腿打开，降低重心。 （5）一二三，到三时变成低重心（记住步伐顺序）。 （6）上身尽量不要动，一二三四，整体降低重心。           最后感叹一下，作为一个34岁的老JR,真是羡慕现在的年轻篮球爱好者们，网络上有这么好的教学资源。我们那时候网络资源没那么发达，更没有像coach fui这样的高水平教学者，学习技术主要是看NBA现场比赛然后瞎模仿琢磨，打了10多年篮球，其实基本是瞎打。因为热爱，今后在加班之余，我准备坚持照这个方法学习coach fui的教学视频，一是延长自己的篮球寿命，二是以后成为儿子的篮球教练。 [ 此帖被machim在2020-06-26 12:50修改 ]

牛逼，还在学投篮中，后面的先保存

第一张图在野球场上不配吹走步我就见了👻

赞了赞了👍

优秀

牛逼！！！马克

赞啊

牛皮

赞了

🐎

好贴，这些gif的确也是我看视频时反复看的部分

马克马克

老哥厉害

太用心了

lznb

ma

引用 @不知名的浙江绍兴作家 发表的:
第一张图在野球场上不配吹走步我就见了👻

感觉现在野球场也挺常见

好帖不火，lz有心了

坐等多几期

马！

这贴真不错 收藏个慢慢看

感谢楼主的总结

好帖子留名

有空总结一点fui和自己练onemotion的经验哇哇

马克

哎哟不错哦

引用 @不知名的浙江绍兴作家 发表的:
第一张图在野球场上不配吹走步我就见了👻

唉 挺多的 搞得我有时候都郁闷了

引用 @不知名的浙江绍兴作家 发表的:
第一张图在野球场上不配吹走步我就见了👻

我还看到过比这离谱的，他说是倒车入库

引用 @Lierdog 发表的:
有空总结一点fui和自己练onemotion的经验哇哇

正有此意，等我拍下连进10个三分球的视频写一下

🐂🍺

顶

引用 @拍你大屁股 发表的:
唉 挺多的 搞得我有时候都郁闷了

再跟他他们慢动作演示一下，合球后落地的第一步不算步数

引用 @不知名的浙江绍兴作家 发表的:
第一张图在野球场上不配吹走步我就见了👻

那个拜佛也是铁翻腕

最重要的投篮心得分享呢？

引用 @machim 发表的:
正有此意，等我拍下连进10个三分球的视频写一下

我也关注了教练，所以我三分投射能力有了，现在主要是投球手腕不可以压总是压不下去

引用 @孙帝杰少佐怒斩 发表的:
那个拜佛也是铁翻腕

教练为了演示清楚放慢了动作，不翻点腕就托不住球了，实战中不会这样翻腕的

引用 @影子说风不会停息 发表的:
我也关注了教练，所以我三分投射能力有了，现在主要是投球手腕不可以压总是压不下去

小臂尽量向上举球，不是向前，掌骨托球，你试试能不能改善

这个教练投篮教的也挺好的

插眼

引用 @machim 发表的:
正有此意，等我拍下连进10个三分球的视频写一下

哈哈哈哈，等你等你😘

引用 @machim 发表的:
教练为了演示清楚放慢了动作，不翻点腕就托不住球了，实战中不会这样翻腕的

coach教one motion投篮是哪一集

牛逼

引用 @HECRJ 发表的:
coach教one motion投篮是哪一集

有很多集的

引用 @jayii 发表的:
最重要的投篮心得分享呢？

等我拍下连进10个三分球的视频再写

他是真的顶，我改了1.5Montion投篮动作以后准得一批🐶

引用 @不知名的浙江绍兴作家 发表的:
第一张图在野球场上不配吹走步我就见了👻

这球绝对走步 后撤回来只能单脚起跳投篮

引用 @不知名的浙江绍兴作家 发表的:
第一张图在野球场上不配吹走步我就见了👻

这个我觉得还好吧，这么流畅。

引用 @星空喷 发表的:
这球绝对走步 后撤回来只能单脚起跳投篮

兄弟17年以后走步规则改了啊，合球时落地的第一步不计入步数的

引用 @梅市一支花 发表的:
牛逼，还在学投篮中，后面的先保存

这个教练挺厉害的，像传统教投三分，是用大腿发力，这个教练讲的是用核心压一下，立马有个力回弹助力，挺实用的一个小技巧

我也好喜欢fui sir，不过有些要是他能来深圳开个班就好了，有些细节真的老是做不到他说的那种感觉

引用 @machim 发表的:
兄弟17年以后走步规则改了啊，合球时落地的第一步不计入步数的

奥奥 没看清楚图。。我看哈登用过这个

我是教练的老粉了，每一期都有看他的视频，对我帮助很大

马克

专业核心力量👍

这个教练的视频我之前改姿势的时候我队长给我推荐过，讲的很好也很受用

引用 @cxct01 发表的:
我也好喜欢fui sir，不过有些要是他能来深圳开个班就好了，有些细节真的老是做不到他说的那种感觉

他在动态里说疫情过后，是要来深圳开班的

这个动图做的牛逼！

好帖

说来惭愧，视频看到现在只学会了几个词怎么念，哈桑，怕波，谁波

引用 @情深是我 发表的:
我是教练的老粉了，每一期都有看他的视频，对我帮助很大

我也是老粉了，但越练越废，找不到感觉

优秀的课代表，等你的投篮秀

可以 进我的收藏夹吃灰吧！

楼主太有心了

引用 @不知名的浙江绍兴作家 发表的:
第一张图在野球场上不配吹走步我就见了👻

他第一下拍球的时候还没收球，虽然圆规脚定住，但手没收球；接着开始合脚的时候收球，右脚两个移动，左脚是支撑脚没动；拔起支撑脚，落地前完成投射，好球。（现在看个球真累）

引用 @Ray练中投 发表的:
这个教练挺厉害的，像传统教投三分，是用大腿发力，这个教练讲的是用核心压一下，立马有个力回弹助力，挺实用的一个小技巧

是的，压 弹…我以前是用大腿发力，还有点前倾，现在改用这个发力方式，平时练的时候还可以，比赛节奏下就不行了。还需要花时间再内化下。

引用 @不知名的浙江绍兴作家 发表的:
第一张图在野球场上不配吹走步我就见了👻

第一个球 按三步上篮或者欧洲步是不是可以说步伐是正确且不走步 不懂问

学习了，期待更多

教练这体型，这动作，真老打外场的话膝盖还好么

古德古德，太对了楼主，楼主太对了哈哈哈

第一张图就是尬舞

引用 @造成的不能同意 发表的:
教练这体型，这动作，真老打外场的话膝盖还好么

这些真的是最不伤膝盖的突破动作了

马克

插眼

好帖，球投篮教学总结

太谢谢楼主了 我爱你

楼主能不能有空多发点这种 还有就是想问问每次练 就一直练这一个动作吗

马克 人在家中坐 球技心中涨

引用 @不知名的浙江绍兴作家 发表的:
第一张图在野球场上不配吹走步我就见了👻

这脚步做快点能被吹走步我才见了鬼了

引用 @不知名的浙江绍兴作家 发表的:
第一张图在野球场上不配吹走步我就见了👻

？打过球

点击收藏退出一气呵成

引用 @在回家吃饭的路上 发表的:
楼主能不能有空多发点这种 还有就是想问问每次练 就一直练这一个动作吗

练会了为止

哈桑！哈桑！

nb 马了

楼主给力！最后可以来一句：甘 雅 晕！

好一个拜佛🐶

引用 @梅市一支花 发表的:
是的，压 弹…我以前是用大腿发力，还有点前倾，现在改用这个发力方式，平时练的时候还可以，比赛节奏下就不行了。还需要花时间再内化下。

是鸭 蛋🐶

(⍥(⍥(⍥(⍥(⍥;;) 惊呆惹

这个是个好教练，感觉可以去cba吃饭的

马了

引用 @不知名的浙江绍兴作家 发表的:
第一张图在野球场上不配吹走步我就见了👻

其实就是一个单脚跳加后撤吧

好好学习天天向上永不过时

引用 @不知名的浙江绍兴作家 发表的:
第一张图在野球场上不配吹走步我就见了👻

走大爷走

引用 @晗登基地 发表的:
其实就是一个单脚跳加后撤吧

哟，登哥进我的帖子了！

引用 @星空喷 发表的:
这球绝对走步 后撤回来只能单脚起跳投篮

走大爷

投篮命中率提高了不少

老哥能教一下是怎么练的投篮吗，或者一些学习心得😘，这几年一直想提高投篮，怎么练都进步不大😅

引用 @machim 发表的:
再跟他他们慢动作演示一下，合球后落地的第一步不算步数

不是改规则，他第一步单脚跳一下的时候并没有合球，理论上没合球可以随便走的。是第二步后撤步的时候才合球，这时候才开始算。

引用 @Ray练中投 发表的:
这个教练挺厉害的，像传统教投三分，是用大腿发力，这个教练讲的是用核心压一下，立马有个力回弹助力，挺实用的一个小技巧

我学了好久了，到现在都没有掌握到1motion，和1.5motion的感觉，平时颠投习惯了已经。。然后跳投就容易弧线偏平，而且容易短。请问楼主有什么练习的技巧吗？