7 分钟你可以每天都做的早晨锻炼，让你燃脂一整天

克里斯啊 ，

很久没看脖套哥的视频了

引用 @我喜欢单干 发表的:
克里斯啊 ，

克里斯啊，克四轮，哈哈。去年最胖的时候开始减肥，就跟着这个视频做，都是些最简单基础的动作，坚持了整整两个月，每天早上20分钟，瘦了将近30斤，还戒了烟，改掉了晚睡的习惯，怀念啊。再简单的事情坚持下去也会有魔力的发生的

感觉就很累……

🐴了

这身材太帅了啊

俯卧撑就直接把我难住了，还半程波比跳🐶

马克

我以为他带了微博

这都蛮难的。。

不适合我 腰椎膨出患者

周一做了类似的动作，现在大腿胳膊，还特么疼呢

引用 @雪舟神月 发表的:
这都蛮难的。。

看到第一个动作半程波比跳，我放弃了…

引用 @gaocard 发表的:
克里斯啊，克四轮，哈哈。去年最胖的时候开始减肥，就跟着这个视频做，都是些最简单基础的动作，坚持了整整两个月，每天早上20分钟，瘦了将近30斤，还戒了烟，改掉了晚睡的习惯，怀念啊。再简单的事情坚持下去也会有魔力的发生的

老哥 现在有反弹吗？

引用 @sixhom_Liu 发表的:
老哥 现在有反弹吗？

瘦了30斤 胖了50斤 🐶

老四轮了，最喜欢的街健大神

这老哥好猛，之前看他做倒立俯卧撑

牛逼

脖子为什么这么长

马🐴

码

神態有點像C羅……

克里斯的很多动作对新手可不算友好

引用 @午夜吃桃 发表的:
瘦了30斤 胖了50斤 🐶

不过赚了20

中间核心动作还好做 最难的是第一个和最后一个 第一个做完我得休息5分钟……

马来西亚

第一个太劝退了

克里斯练核心加燃脂那套的真的牛逼。

插眼

111

我b站收藏了一大堆。然后发现我根本没有做过

🐴，🐮啤

马克

这身材真是好看，我虽然练的特别一般，但是真心喜欢这种类型的，那些肥壮肥壮的真心get不到美感

继续加油，早上的锻炼有着落了🐶

马来人前来报道🐶

应该前后在拉伸一会儿，加上锻炼完洗澡，一套下来得奔一小时去了吧

先马再说

马克菠萝蜜

我觉得这一块楼顶的露天场地挺好🐶

难度好大。。。。

引用 @gaocard 发表的:
克里斯啊，克四轮，哈哈。去年最胖的时候开始减肥，就跟着这个视频做，都是些最简单基础的动作，坚持了整整两个月，每天早上20分钟，瘦了将近30斤，还戒了烟，改掉了晚睡的习惯，怀念啊。再简单的事情坚持下去也会有魔力的发生的

20分钟是几组啊？

引用 @CPAer!!!!!!!! 发表的:
不适合我 腰椎膨出患者

同患者

马

看到膝盖痛

马来人报道

引用 @想要毛绒绒的小猫咪 发表的:
俯卧撑就直接把我难住了，还半程波比跳🐶

视频里面说了不需要运动基础也可以做，哈哈

引用 @gaocard 发表的:
克里斯啊，克四轮，哈哈。去年最胖的时候开始减肥，就跟着这个视频做，都是些最简单基础的动作，坚持了整整两个月，每天早上20分钟，瘦了将近30斤，还戒了烟，改掉了晚睡的习惯，怀念啊。再简单的事情坚持下去也会有魔力的发生的

每天20分钟就这么有效？？？

引用 @想要毛绒绒的小猫咪 发表的:
俯卧撑就直接把我难住了，还半程波比跳🐶

新手慢慢来，哪怕45秒只能做两个也行

引用 @影舞者索尼娅 发表的:
不过赚了20

老经济学家了

引用 @M君爱篮球 发表的:
视频里面说了不需要运动基础也可以做，哈哈

男生应该好点吧，俯卧撑，换手的平板支撑，没有运动基础的女生很多都做不到的

坚持坚持

马一下

马克一下

果然人帅身材好穿什么都好看，我要穿这袜子配个运动鞋，想象不到有多丑

引用 @祎呀祎呀 发表的:
每天20分钟就这么有效？？？

还要控制吃

马克

引用 @gaocard 发表的:
克里斯啊，克四轮，哈哈。去年最胖的时候开始减肥，就跟着这个视频做，都是些最简单基础的动作，坚持了整整两个月，每天早上20分钟，瘦了将近30斤，还戒了烟，改掉了晚睡的习惯，怀念啊。再简单的事情坚持下去也会有魔力的发生的

我也想这么做，但是就怕楼下不允许🐶

插眼

马来人来了

马克

引用 @gaocard 发表的:
克里斯啊，克四轮，哈哈。去年最胖的时候开始减肥，就跟着这个视频做，都是些最简单基础的动作，坚持了整整两个月，每天早上20分钟，瘦了将近30斤，还戒了烟，改掉了晚睡的习惯，怀念啊。再简单的事情坚持下去也会有魔力的发生的

这家伙玩街健的，动作难道太大了

引用 @gaocard 发表的:
克里斯啊，克四轮，哈哈。去年最胖的时候开始减肥，就跟着这个视频做，都是些最简单基础的动作，坚持了整整两个月，每天早上20分钟，瘦了将近30斤，还戒了烟，改掉了晚睡的习惯，怀念啊。再简单的事情坚持下去也会有魔力的发生的

这个点回复说改掉了晚睡的习惯，骗鬼呢？🐶

这纹身真是丑死

马来人

脖子上的纹身看着好难受

最后一个会伤膝盖吗

引用 @cm68063420 发表的:
很久没看脖套哥的视频了

他这脖子自己看着不难受吗？

进收藏夹吃灰去！🐶

引用 @gaocard 发表的:
克里斯啊，克四轮，哈哈。去年最胖的时候开始减肥，就跟着这个视频做，都是些最简单基础的动作，坚持了整整两个月，每天早上20分钟，瘦了将近30斤，还戒了烟，改掉了晚睡的习惯，怀念啊。再简单的事情坚持下去也会有魔力的发生的

马一下，马一下🐶

引用 @gaocard 发表的:
克里斯啊，克四轮，哈哈。去年最胖的时候开始减肥，就跟着这个视频做，都是些最简单基础的动作，坚持了整整两个月，每天早上20分钟，瘦了将近30斤，还戒了烟，改掉了晚睡的习惯，怀念啊。再简单的事情坚持下去也会有魔力的发生的

老哥厉害！克里斯我之前想学街头健身所以看了许多！后来发现还是撸铁吧！街健身太难了！负重引体做的想死！😂

吗

引用 @DeRighT97 发表的:
还要控制吃

真心求问，大概怎么个控制法，暗也想减

马克

为什么这个脖子看着感觉喘不过气

没有组间歇么......强度不小🤣🤣🤣

马克

刚刚做完，累不行

引用 @你好我叫日了科夫 发表的:
我b站收藏了一大堆。然后发现我根本没有做过

老马来人了

马克马克

第一个动作就挺难的

脖子纹身看着真难受，就像脑袋要掉下来了一样

这第一个动作我都做不了。。。太难了

马

我是来听bgm的

不错哦

这个小哥脖子好长🐶

🐴

做完之后多久可以去吃早餐？还要上班呢

家里没那么大球场，劝退。。

mark

引用 @万光府前孔侑 发表的:
周一做了类似的动作，现在大腿胳膊，还特么疼呢

再多拉伸会

引用 @DeRighT97 发表的:
还要控制吃

早上做完多久可以吃早餐，八点上班，不吃早餐白天干不了活了

马来人在此！

早上还是做做拉伸好了。。这强度有点高

引用 @祎呀祎呀 发表的:
真心求问，大概怎么个控制法，暗也想减

想真正减肥成功，减肥初期你就基本跟美食绝缘了，无非就是吃得控油清淡，少碳水高蛋白，多吃绿色蔬菜，不喝酒不熬夜，作息正常，再配合适量的运动，养成这些习惯后你不瘦都难，不过说起来简单，做起来真不见得有多少人能做到

我宁愿去跑一个小时的步。。主要是觉得做这么七分钟就得去洗澡，那就很亏。