减肥20斤了

晒晒照片^_^ 图1是减肥之前 大概120斤 图23是现状 以前在学校天天作息不规律 天天在外面吃很多 叫外卖 一顿吃三顿的量 回家的时候被爸妈骂得不行 现在控制饮食辅助一些运动 三个月瘦了20多斤 速度太快的减肥方法以前也试过 但是反弹更多而且会让身体变得很差 所以JRs减肥速度太慢有的时候不用难过 也是好事来的！^^ 但是比最瘦的时候还是胖几斤的样子 希望瘦下来

个人总结了点减肥经验 肚子饿减肥真的很难扛过去 有的时候真的会忍不住吃 而且一吃就很多 这里有个方法推荐 是自己最近用了确实有效的断食方法 八小时断食法 一天在八小时以内吃完三餐 比如八点开始吃早餐 那晚餐在下午四点就要吃了 一开始会觉得晚上太饿了 过一阵子就会好了…实在不行的话…就早点睡吧 还有个方法没试过 但是原理好像一样 一周工作日三餐正常吃 周末选一到两天断食 并不是不吃东西 可以选热量低的蔬菜水果或者代餐吃。 三餐我是控制了饮食的量的 可以下个减肥的APP来计算每天吃东西的热量。个人觉得在计算热量的情况下自己吃起来会克制很多

漂亮！🐶

挺可爱的

引用 @晓梦xm 发表的:
漂亮！🐶

🐶🐶🐶

引用 @我是个左手将 发表的:
挺可爱的

谢谢 ！瘦了蛮开心的

同在减肥，楼主冲！

第一张眼睛好像彭于晏

我来舔了🐶

请问主食吃啥，可以正常吃炒菜吗

厉害啊！

如果你要是能瘦下来到100斤我就答应你的求婚！

第三张图我没点开我还以为在竖中指

这就是潜力股吗

10分！我喜欢的类型🐶我也开始二次减脂了，加油

卡哇伊内 芋酱

潜力股啊

真棒

肉眼可见的20斤 坚持不易 赞

加油，再减它二十斤

同样在减肥中，加油！

干得漂亮🐶

多高呀阿sir

老婆，再瘦一点点就完美了

潜力股🐶

我馋了

漂亮！

你身高几多啊 Madam.

引用 @小芋zoe 发表的:
个人总结了点减肥经验 肚子饿减肥真的很难扛过去 有的时候真的会忍不住吃 而且一吃就很多 这里有个方法推荐 是自己最近用了确实有效的断食方法 八小时断食法 一天在八小时以内吃完三餐 比如八点开始吃早餐 那晚餐在下午四点就要吃了 一开始会觉得晚上太饿了 过一阵子就会好了…实在不行的话…就早点睡吧 还有个方法没试过 但是原理好像一样 一周工作日三餐正常吃 周末选一到两天断食 并不是不吃东西 可以选热量低的蔬菜水果或者代餐吃。 三餐我是控制了饮食的量的 可以下个减肥的APP来计算每天吃东西的热量。个人觉得在计算热量的情况下自己吃起来会克制很多

可这样不凶了啊

感觉也不算特别胖吧

可以

我。。。。可以

楼主哪里人，看看我电动车能不能到你那里，能到我就追你

引用 @小芋zoe 发表的:
个人总结了点减肥经验 肚子饿减肥真的很难扛过去 有的时候真的会忍不住吃 而且一吃就很多 这里有个方法推荐 是自己最近用了确实有效的断食方法 八小时断食法 一天在八小时以内吃完三餐 比如八点开始吃早餐 那晚餐在下午四点就要吃了 一开始会觉得晚上太饿了 过一阵子就会好了…实在不行的话…就早点睡吧 还有个方法没试过 但是原理好像一样 一周工作日三餐正常吃 周末选一到两天断食 并不是不吃东西 可以选热量低的蔬菜水果或者代餐吃。 三餐我是控制了饮食的量的 可以下个减肥的APP来计算每天吃东西的热量。个人觉得在计算热量的情况下自己吃起来会克制很多

楼主花了多久减了20斤的?

一日正常三餐控制饮食就行吧？

lz很可爱呀

瘦了90斤的来说 减肥确实是不花钱的整容🐶

引用 @Vietnam李青 发表的:
楼主花了多久减了20斤的?

快三个月吧

引用 @收租的广东人 发表的:
第一张眼睛好像彭于晏

惊了

引用 @Vietnam李青 发表的:
楼主花了多久减了20斤的?

做阅读要看细致啊，3个月

引用 @迈克尔乔治and科怀恩皮蓬 发表的:
我来舔了🐶

🐶🐶🐶

引用 @卖猪肉的星之卡比 发表的:
请问主食吃啥，可以正常吃炒菜吗

我主食基本不吃大米 想吃大米会控制在以前的三分之一 一般主食吃玉米红薯紫米之类的粗粮 炒菜也吃的 晚餐就不吃碳水了 吃南瓜冬瓜豆腐这种 吃得最多的菜是萝卜炖牛肉 不怎么放油也很好吃而且很饱

🐴住，给女朋友看

引用 @篮球大尸 发表的:
多高呀阿sir

身高拿不出台面 TvT 差一点点一米六

引用 @小芋zoe 发表的:
快三个月吧

实名羡慕，能看看腰嘛？🐶

引用 @Celebrat1on 发表的:
感觉也不算特别胖吧

那个时候体重有点超重了

楼主这连脸太抬人了，减不减的意义不大

引用 @SamhooCcc 发表的:
lz很可爱呀

谢谢呀！

引用 @甜豆莎的猫猫呀 发表的:
瘦了90斤的来说 减肥确实是不花钱的整容🐶

可是整容又简单又快🐶我好几次想去抽脂了

有点可爱

楼主好好看，极品啊！

胖的时候也是胖子里的霸主🐶🐶

棒

引用 @Vietnam李青 发表的:
实名羡慕，能看看腰嘛？🐶

那不行 不过其实本来我的腰也不算粗 瘦了后又瘦了大概7CM

现在很可爱 哈哈哈 又趣致

减肥嘛就是这个道理，适当的运动加控制饮食 自然的瘦下来 什么减肥茶减肥药的每次看到都想笑

瘦下来咋跟迪士尼里人物似的，挺好看

满分💯是我喜欢的类型🐶

不愧是我老婆

漂亮

引用 @小芋zoe 发表的:
身高拿不出台面 TvT 差一点点一米六

尼骗人，不是155吗，我对你的名字有印象，嘿嘿嘿_(:D)∠)_

果然胖子是最有潜质的

楼主真好看！没减之前也好看🐶

引用 @特拉法尔加_罗 发表的:
尼骗人，不是155吗，我对你的名字有印象，嘿嘿嘿_(:D)∠)_

不是吧阿SIR 我刚刚才改的名

我很中意你，可以交流一下嘛🐶🐶

脸上有点肉肉的 可可爱爱的

为啥感觉你之前可爱一点

原来五官就好，现在瘦下来。超级潜力股兑现了

那两根蓝毛有点意思🐶

瘦下来真滴好看(｡･ω･｡)ﾉ♡

是喜欢的样子

楼主好看，缺蓝朋友嘛，胖一点可爱没事的🐶

引用 @小芋zoe 发表的:
不是吧阿SIR 我刚刚才改的名

哈哈哈，逗你的。 我本来想看一下你有没有胖时候的历史发帖，看了一下之前的回帖记录。 减脂不易，努力保持，加油。

刚私信了，叫我滚🐶

好帖帮顶🔝

引用 @小芋zoe 发表的:
个人总结了点减肥经验 肚子饿减肥真的很难扛过去 有的时候真的会忍不住吃 而且一吃就很多 这里有个方法推荐 是自己最近用了确实有效的断食方法 八小时断食法 一天在八小时以内吃完三餐 比如八点开始吃早餐 那晚餐在下午四点就要吃了 一开始会觉得晚上太饿了 过一阵子就会好了…实在不行的话…就早点睡吧 还有个方法没试过 但是原理好像一样 一周工作日三餐正常吃 周末选一到两天断食 并不是不吃东西 可以选热量低的蔬菜水果或者代餐吃。 三餐我是控制了饮食的量的 可以下个减肥的APP来计算每天吃东西的热量。个人觉得在计算热量的情况下自己吃起来会克制很多

推荐一下那个热量app呗

引用 @小芋zoe 发表的:
个人总结了点减肥经验 肚子饿减肥真的很难扛过去 有的时候真的会忍不住吃 而且一吃就很多 这里有个方法推荐 是自己最近用了确实有效的断食方法 八小时断食法 一天在八小时以内吃完三餐 比如八点开始吃早餐 那晚餐在下午四点就要吃了 一开始会觉得晚上太饿了 过一阵子就会好了…实在不行的话…就早点睡吧 还有个方法没试过 但是原理好像一样 一周工作日三餐正常吃 周末选一到两天断食 并不是不吃东西 可以选热量低的蔬菜水果或者代餐吃。 三餐我是控制了饮食的量的 可以下个减肥的APP来计算每天吃东西的热量。个人觉得在计算热量的情况下自己吃起来会克制很多

想问下下载的那些app，好像吃饭什么的多少g怎么算啊

可爱

引用 @小芋zoe 发表的:
身高拿不出台面 TvT 差一点点一米六

那和我很衬啊，我一米六多一点点🐶

不吃碳水就是不吃米饭，面条这些？8个小时内吃就是正常吃的嘛？也就是饭菜这些正常吃？

继续加油

多嘴问一下，萝卜炖牛肉，一般都是用白萝卜对那？ 话说牛肉好贵，80块钱一斤。。。

一开始胖减肥的话，其实控糖加适量运动效果就会超级明显

引用 @小芋zoe 发表的:
个人总结了点减肥经验 肚子饿减肥真的很难扛过去 有的时候真的会忍不住吃 而且一吃就很多 这里有个方法推荐 是自己最近用了确实有效的断食方法 八小时断食法 一天在八小时以内吃完三餐 比如八点开始吃早餐 那晚餐在下午四点就要吃了 一开始会觉得晚上太饿了 过一阵子就会好了…实在不行的话…就早点睡吧 还有个方法没试过 但是原理好像一样 一周工作日三餐正常吃 周末选一到两天断食 并不是不吃东西 可以选热量低的蔬菜水果或者代餐吃。 三餐我是控制了饮食的量的 可以下个减肥的APP来计算每天吃东西的热量。个人觉得在计算热量的情况下自己吃起来会克制很多

哇，满分，好可爱

个人喜欢你在120斤的状态，不是馋你，是喜欢这个体重

特喜欢圆脸女孩，眼睛好漂亮！

引用 @小芋zoe 发表的:
那不行 不过其实本来我的腰也不算粗 瘦了后又瘦了大概7CM

。。。腰不行的话，看下🐻也行🐶

最后一张的小图以为给了我一中指🖕🏻

引用 @Zerzzzzz 发表的:
这就是潜力股吗

女生减肥最大的敌人是缩胸🐶

加油，我从过年到今天，瘦了18斤，没楼主那么厉害，但是瘦下来自己会很开心也自信一点

10分，我只喜欢的类型

我以前有很长将近一个学期多的时间慢慢把自己的食量控制到一餐吃一片方包这样。早餐不吃，中餐一片面包，晚餐面包加冲一杯蛋白粉。然后我整个人暴瘦，脸上轮廓分明靓仔得不行，但就是气色不好，皮肤有点蜡黄的感觉。 后来是校门口面包店的方包从6块涨到9块就没这样继续吃，现在没有以前那么胖但也没再瘦下来了😅

引用 @爱哭爱笑大男孩 发表的:
我以前有很长将近一个学期多的时间慢慢把自己的食量控制到一餐吃一片方包这样。早餐不吃，中餐一片面包，晚餐面包加冲一杯蛋白粉。然后我整个人暴瘦，脸上轮廓分明靓仔得不行，但就是气色不好，皮肤有点蜡黄的感觉。 后来是校门口面包店的方包从6块涨到9块就没这样继续吃，现在没有以前那么胖但也没再瘦下来了😅

营养没跟上兄弟 这样会把身体饿坏的 减肥还是要科学 循序渐进哦

引用 @一个永远的王 发表的:
营养没跟上兄弟 这样会把身体饿坏的 减肥还是要科学 循序渐进哦

是，现在不能这样了，那样搞太吃本钱

引用 @爱哭爱笑大男孩 发表的:
我以前有很长将近一个学期多的时间慢慢把自己的食量控制到一餐吃一片方包这样。早餐不吃，中餐一片面包，晚餐面包加冲一杯蛋白粉。然后我整个人暴瘦，脸上轮廓分明靓仔得不行，但就是气色不好，皮肤有点蜡黄的感觉。 后来是校门口面包店的方包从6块涨到9块就没这样继续吃，现在没有以前那么胖但也没再瘦下来了😅

我能说你这方法有丶蠢吗？

潜力股啊🐶🐶🐶🐶