引用 @辰辰辰雨 发表的: 懂了,这就去吃冰激凌
引用 @沙克苗条版 发表的: 不能加热,热量会变高🐶
引用 @血染的图腾 发表的: 我都是简单粗暴5 顿饭基本都吃一样的 放冰箱里 到时间就拿出来 扔微波炉里加热完事儿
引用 @西兰花酱 发表的: 米饭也加热吗?
引用 @血染的图腾 发表的: 加热 我这里只有夏季 米饭放在常温下半天就坏了 我都放冰箱里 吃的时候微波炉打一下很方便
引用 @西兰花酱 发表的: OK,明天我也试试,一次做几天的?
引用 @血染的图腾 发表的: 就做一天的 天天吃一样的哪受得了 放冰箱里要保鲜膜封好。你把一天要吃的食材计算好 一次做出来 分成4–5顿吃完就行 也不用每顿饭细算那么麻烦了。
引用 @西兰花酱 发表的: 四五顿没条件,只能三顿。那就每天做第二天的呗
引用 @虎扑JR0990028267 发表的: 米饭有点多
引用 @LuisChilavert 发表的:lz这样是最现实的一种操作,平时又上班又工作哪有那么多时间做花里胡哨的饮食,挺好的,经常换一下蔬菜和肉食就好了
引用 @改掉恶习l吃龙虾一样能吃饱 发表的: 我连肉食和蔬菜都不咋换,哈哈。 天天都是鸡腿和鸡胸丸子,蔬菜就青菜白菜黄瓜轮流吃,三个多月了
引用 @翻着白眼抖着腿 发表的: 250克米饭也就70g碳水撑死了 还行吧
引用 @虎扑JR0990028267 发表的: 减脂的话要低碳水的哟。 很多健身餐都是蔬菜沙拉加西兰花再加鸡肉.
引用 @纯粹的放屁与极致的享受 发表的: 老哥我就想问增肌的时候天天吃很多,减脂的时候突然吃那么少,锻炼的时候很饿感觉坚持不住,平时饿了的时候还要住嘴,就那样默默挨饿吗?
引用 @翻着白眼抖着腿 发表的: 首先是碳水选择 减脂尽量就麦片之类的碳水吧 饱腹感强 再准备点西红柿黄瓜这种 饿了就啃 也没负担
引用 @纯粹的放屁与极致的享受 发表的: 问题是我饿的厉害的时候能吃十根黄瓜怎么办,一直都减不下来,一觉得饿就觉得不吃饱会掉肉,这是心理问题吗?
引用 @龙泉山 发表的: 感觉维生素有点少啊 多换着吃点水果菜之类的
引用 @柯少帅 发表的: 对啊,平时上班上学忙来忙去的谁还有心情做饭,我觉得最现实的就是早上馒头牛奶鸡蛋,中午米饭青菜肉,晚上蛋白粉,不是自己在为难自己,是生活不允许
引用 @好快 发表的: 确实,我从一月底实习开始,每天早餐两个鸡蛋,一碗燕麦,再配点饼干,紫薯或面包,不知不觉都快半年了,突然感觉自己还挺强的哈哈哈
引用 @纯粹的放屁与极致的享受 发表的: 行,谢谢老公指点
引用 @柯少帅 发表的: 当你疲惫不堪的时候能点一份健康的轻食外卖而不是高热量食物,已经是一种自律了,主要是我怕我做饭太好吃停不下来🐶🐶🐶
引用 @yongjiedai 发表的:确实,我四月底开始减肥,中午吃一顿外卖健身餐,感觉那家的健身餐巨好吃,天天吃也不腻,然后逮着基本同一种口味吃了40天,到今天终于成功把我吃反胃了。现在也考虑后面自己做了🐶
引用 @胡子拉碴科 发表的: 问题是 这种真吃不下去 不是心理上 而是生理上 我吞不下去
引用 @我爱举爆 发表的:这就矫情了,饿了蒸鸡胸肉也一样吃得美滋滋,嫌淡加点盐提味就行。
引用 @龙虾炒面远哥哥 发表的: 我的减肥餐 白水煮鸡胸肉 生菜 里面➕盐和黑胡椒 ➕半根玉米 但凡加一点油我都不会吃!楼主这减肥餐全是肉和碳水 纤维素都没有 你这是增肥吧???
引用 @虎扑JR0990028267 发表的: 每天都在默默的挨饿. 觉得挣钱没有一点意义,挣那么多💰,依然不能吃一顿饱饭
引用 @早上好dd 发表的: 🍚有点多了 比例高
引用 @她静静听着我们的演唱会 发表的:冰箱冷冻还是上面保鲜室?
引用 @kiriemoon 发表的: 这样对于大多数人来说,可能行不通😂😂菜品单一会刺激人对于其他口味的渴望。
引用 @LeBlock23 发表的: 大哥是个狠人,我根本受不了这么吃
引用 @她静静听着我们的演唱会 发表的:怎么加热
引用 @原来璐璐被你内定 发表的: 都2020年了还把碳水和脂肪当成怪兽吗
🔥 最新回帖
配合液氮服用
懂了,这就去吃冰激凌
🛋️ 沙发板凳
米饭也加热吗?
加热 我这里只有夏季 米饭放在常温下半天就坏了 我都放冰箱里 吃的时候微波炉打一下很方便
OK,明天我也试试,一次做几天的?
就做一天的 天天吃一样的哪受得了 放冰箱里要保鲜膜封好。你把一天要吃的食材计算好 一次做出来 分成4–5顿吃完就行 也不用每顿饭细算那么麻烦了。
四五顿没条件,只能三顿。那就每天做第二天的呗
尽量一天做一次 食物时间久了会滋生细菌变质
换成糙米啥的就好了。
不能加热,热量会变高🐶
我连肉食和蔬菜都不咋换,哈哈。 天天都是鸡腿和鸡胸丸子,蔬菜就青菜白菜黄瓜轮流吃,三个多月了
对啊,平时上班上学忙来忙去的谁还有心情做饭,我觉得最现实的就是早上馒头牛奶鸡蛋,中午米饭青菜肉,晚上蛋白粉,不是自己在为难自己,是生活不允许
怎么加热
冰箱冷冻还是上面保鲜室?
感觉维生素有点少啊 多换着吃点水果菜之类的
确实,我四月底开始减肥,中午吃一顿外卖健身餐,感觉那家的健身餐巨好吃,天天吃也不腻,然后逮着基本同一种口味吃了40天,到今天终于成功把我吃反胃了。现在也考虑后面自己做了🐶
250克米饭也就70g碳水撑死了 还行吧
减脂的话要低碳水的哟。 很多健身餐都是蔬菜沙拉加西兰花再加鸡肉.
老哥我就想问增肌的时候天天吃很多,减脂的时候突然吃那么少,锻炼的时候很饿感觉坚持不住,平时饿了的时候还要住嘴,就那样默默挨饿吗?
人家又没说减脂😂😂再说减脂也是一公斤2g左右的碳水 他这个量还OK啊 也别那么妖魔化碳水 你蛋白质分解成氨基酸也是需要糖分去输送到身体的各个部分的
首先是碳水选择 减脂尽量就麦片之类的碳水吧 饱腹感强 再准备点西红柿黄瓜这种 饿了就啃 也没负担
问题是我饿的厉害的时候能吃十根黄瓜怎么办,一直都减不下来,一觉得饿就觉得不吃饱会掉肉,这是心理问题吗?
减不下来无非就是没有热量缺口呗 大概率你偷吃了什么东西但是没算进总热量里 掉肉的话也没那么夸张 你食谱吧蛋白质拉满 一公斤按照3g算 没那么容易掉肌肉 或者说减脂本来就会掉一点肌肉
我水果吃的很多。。
确实,我从一月底实习开始,每天早餐两个鸡蛋,一碗燕麦,再配点饼干,紫薯或面包,不知不觉都快半年了,突然感觉自己还挺强的哈哈哈
当你疲惫不堪的时候能点一份健康的轻食外卖而不是高热量食物,已经是一种自律了,主要是我怕我做饭太好吃停不下来🐶🐶🐶
老哥老哥哈哈
大哥是个狠人,我根本受不了这么吃
这样对于大多数人来说,可能行不通😂😂菜品单一会刺激人对于其他口味的渴望。
每天都在默默的挨饿. 觉得挣钱没有一点意义,挣那么多💰,依然不能吃一顿饱饭
对的
多吃点绿叶蔬菜
我再疲惫不堪也只能自己煮饭🐶,因为菜都是头天晚上超市买的剩下的蔬菜,不煮就坏掉了
我试过三天,不建议超过五天的
吃了四十天配合运动效果咋样
这就矫情了,饿了蒸鸡胸肉也一样吃得美滋滋,嫌淡加点盐提味就行。
我这个早上早起半个小时,直接完工。
都说了不是心理上吃不下去 是我的嗓子眼不允许我吞下去
都2020年了还把碳水和脂肪当成怪兽吗
老哥你可别秀了,年薪100万还吃不饱呐你
健身餐不是减肥餐……不怕这些碳水摄入8
40天。。。老哥那得有多好吃
放保险里 我都是当天吃完
没办法吃几年就明白的 不可能有时间做四五次饭吃 外面买的也无法控制热量营养成分
少食多餐没啥好办法 除非专门有个专职保姆啥也不干专门给你做四五顿饭 保姆做两年也会疯掉😂
那种健身餐刚开始健身那两年经常买几份放冰箱里加热吃 总吃一样的给我吃恶心了
微波炉一分钟加热搞定
好的 下次生吃
花一个晚上把几天的做了才是最现实的。
对 那您好好吃怪兽 👾
碳水吃少了人会变傻,脑子明显不够用。减脂是控制总热量,要有热量缺口,合理比率分配,不是要少吃碳水和脂肪。