为什么手臂已经50cm了，可还是感觉很细？我感觉自己有恐瘦症

错过几次锻炼或者受凉拉肚子，内心就会很烦躁

这就是大佬对自己的高要求吧

侧面可比正面有冲击力太多了

图二是三年前，三年前！！！jr们

引用 @洗衣液冲奶粉 发表的:
侧面可比正面有冲击力太多了

图二是三年前

引用 @洗衣液冲奶粉 发表的:
侧面可比正面有冲击力太多了

图二显然是以前
另外图2更符合大众审美，图1符合我的审美。哈哈哈哈，jojo风的现实版身体。
LZ又高，简直一个真人版jojo

镜子里面怎么小了两圈

你是要找男朋友吗？🐶

楼主是不是身高很高，臂展长？

楼主，你平时打球不？健身感觉肩和背练多了，是不是身体有点僵硬，感觉不协调了，比如侧平举这些，打篮球基本可以忽略这个动作。

可能其他地方细了吧

建议去👀医生

都觉得自己手臂细 我也这样

引用 @blck00 发表的:
楼主，你平时打球不？健身感觉肩和背练多了，是不是身体有点僵硬，感觉不协调了，比如侧平举这些，打篮球基本可以忽略这个动作。

求解 为啥不能侧平举

你就是那个1米9的楼主

图2是真的帅，图1是真的大

看起来好可怕O_o

老哥你是不是上次发帖子2米05那个壮汉

引用 @亚洲天王007 发表的:
楼主是不是身高很高，臂展长？

身高192的怪物 头发剃一下两把斧头一拿就是程咬金 肉 😂

说句不中听的 老哥心态有点病态了

兄弟，锻炼有度，不要让其占据生活全部。我自己本身有阵子都魔怔了，但肯定没有你锻炼成果好哈哈

我也恐瘦，都不敢减脂

是不是健身的人永远觉得自己胳膊细，我臂围40（比楼主差远了）周围人都说我看起来很壮，但是我还是觉得自己胳膊好细啊！

引用 @kumoterasu 发表的:
镜子里面怎么小了两圈

那是镜子是拐角镜子。照的角度

贴大辣，赢腚啦

体脂多少？

引用 @blck00 发表的:
楼主，你平时打球不？健身感觉肩和背练多了，是不是身体有点僵硬，感觉不协调了，比如侧平举这些，打篮球基本可以忽略这个动作。

背部肌肉发达与否是运动表现强弱的一种表现

引用 @blck00 发表的:
楼主，你平时打球不？健身感觉肩和背练多了，是不是身体有点僵硬，感觉不协调了，比如侧平举这些，打篮球基本可以忽略这个动作。

你说的背和肩正是篮球非常需要的两部分肌肉，你完全说反了

你这身高确实不算粗、我168，51的臂围

引用 @blck00 发表的:
楼主，你平时打球不？健身感觉肩和背练多了，是不是身体有点僵硬，感觉不协调了，比如侧平举这些，打篮球基本可以忽略这个动作。

不是肩背练多了的问题，楼主这个纬度就不可能打的好球🐶🐶🐶

引用 @自然健身192做个有担当的人 发表的:
那是镜子是拐角镜子。照的角度

挺神奇的，估计还有点镜头焦变，视觉效果差了这么多

没人喊老公？

你看看你说的还是人话吗？

引用 @不服你来打我啊 发表的:
你这身高确实不算粗、我168，51的臂围

那也太大了，无差别健美了吧。求图片看一下

引用 @巍宝山上当大王 发表的:
老哥你是不是上次发帖子2米05那个壮汉

我没有205啊。。。。192

我一天不练 我就感觉罪恶感极其高 不知道楼主是不是这样

考虑体检不 查下肝肾功能 尿酸这些（不是调侃）

引用 @陳小釖 发表的:
兄弟，锻炼有度，不要让其占据生活全部。我自己本身有阵子都魔怔了，但肯定没有你锻炼成果好哈哈

我和你说了差不多意思的话，被人喷美了。不走职业，还把健身当生活的大部分，确实有点憨，不过那是人家的生活

引用 @用户1683848535 发表的:
说句不中听的 老哥心态有点病态了

就是天秀，你还真信他恐瘦

引用 @虎扑JR1474407103 发表的:
考虑体检不 查下肝肾功能 尿酸这些（不是调侃）

我自然健身啊。。。。身体很健康

引用 @用户1683848535 发表的:
说句不中听的 老哥心态有点病态了

反正总是觉得自己很瘦。想要更强壮

引用 @黄豆豆的粑粑 发表的:
就是天秀，你还真信他恐瘦

真的啊，。。。我一直觉得自己很瘦

太小了，都50了，60还会远吗🐶

腰拉伤 至少错过一个月训教 烦的一笔

引用 @自然健身192做个有担当的人 发表的:
真的啊，。。。我一直觉得自己很瘦

125kg是吧？多去玩玩球类运动，应该会想更瘦一点

引用 @你说我可以更强 发表的:
你说的背和肩正是篮球非常需要的两部分肌肉，你完全说反了

我说的是我个人感受，我感觉打球你练侧平举没必要吧，可以做大重量推举，硬拉和划船也很重要。身体协调，核心肌群这些，就是感觉杜兰特的手臂和三角肌不是特别发达，但是就是这么牛逼。

引用 @厦大蔡徐坤 发表的:
不是肩背练多了的问题，楼主这个纬度就不可能打的好球🐶🐶🐶

你说的是这个道理，楼主这个身材要是打球，内线无敌啊

引用 @自然健身192做个有担当的人 发表的:
反正总是觉得自己很瘦。想要更强壮

健身的多多少少都这种心态，但是你这追求的有点过了

引用 @草莓的野爹 发表的:
求解 为啥不能侧平举

我只是说我个人感受，可以做大重量的推举，还有臀桥，深蹲，硬拉等。单独的练三角肌中束，感觉对篮球水平作用不大

不过老哥长得挺帅的啊

引用 @blck00 发表的:
我说的是我个人感受，我感觉打球你练侧平举没必要吧，可以做大重量推举，硬拉和划船也很重要。身体协调，核心肌群这些，就是感觉杜兰特的手臂和三角肌不是特别发达，但是就是这么牛逼。

投篮不用三角肌？？？篮球运动员三角肌不发达？

觉得自己瘦就多吃啊，长到150kg再看看

乱来了哇

小伙子可以啊 你手臂纬度快追上我28了 不说了 我去提肛了

引用 @blck00 发表的:
我说的是我个人感受，我感觉打球你练侧平举没必要吧，可以做大重量推举，硬拉和划船也很重要。身体协调，核心肌群这些，就是感觉杜兰特的手臂和三角肌不是特别发达，但是就是这么牛逼。

你先想一下，你所谓的侧平举的训练量到没到职业健美的程度，再一个你篮球的水平到没到小肌肉群会影响到运动水准的那个层次。

引用 @blck00 发表的:
我说的是我个人感受，我感觉打球你练侧平举没必要吧，可以做大重量推举，硬拉和划船也很重要。身体协调，核心肌群这些，就是感觉杜兰特的手臂和三角肌不是特别发达，但是就是这么牛逼。

你说这话就好像一些女的说不敢健身，怕练出肌肉一样可笑。这是我最近带的一个，国家一级游泳运动员，肩部训练坐姿哑铃推举，站姿实力推，侧平举，面拉都做，我俩感觉都还不错，没到能打国际级比赛的水平，用不着想那么多

我好想达到楼主的图二

引用 @blck00 发表的:
楼主，你平时打球不？健身感觉肩和背练多了，是不是身体有点僵硬，感觉不协调了，比如侧平举这些，打篮球基本可以忽略这个动作。

说实话 不是职业球员级别的手感根本没多大影响 我们归根结底只是普通篮球爱好者罢了 身体力量更好对抗是会占优势的

咋练的兄弟 来点心得啥的分享一下呗

大神推荐下粉

引用 @用户1683848535 发表的:
说句不中听的 老哥心态有点病态了

确实，主要是经常看到他发的帖子，内容都有点…

引用 @自然健身192做个有担当的人 发表的:
图二是三年前，三年前！！！jr们

我还是喜欢三年前的你🐶

已经很好了，有点儿练魔怔了，调整下心态吧，焦虑负面影响也很大的

引用 @kumoterasu 发表的:
镜子里面怎么小了两圈

你侧面照镜子的时候把三头挤一挤试试看是不是大了一些

引用 @蠢材爱德华 发表的:
说实话 不是职业球员级别的手感根本没多大影响 我们归根结底只是普通篮球爱好者罢了 身体力量更好对抗是会占优势的

所以我说可以多练深蹲，硬拉，卧推三大项，平时加强核心肌群的锻炼，下肢力量强在球场上作用非常明显

引用 @自然健身192做个有担当的人 发表的:
图二是三年前，三年前！！！jr们

请教一下没有健身基础应该怎么练？体脂高但是也偏瘦

引用 @你说我可以更强 发表的:
你说这话就好像一些女的说不敢健身，怕练出肌肉一样可笑。这是我最近带的一个，国家一级游泳运动员，肩部训练坐姿哑铃推举，站姿实力推，侧平举，面拉都做，我俩感觉都还不错，没到能打国际级比赛的水平，用不着想那么多

我已经说了可以多做推举，卧推，硬拉，深蹲这些，只是说单独的练侧平举对于篮球水平来说可以不用那么刻意。我从来没说侧平举对于肩部训练不重要，反而我觉得侧平举在肩部训练中必不可少，只是可以侧重于训练的另一种方式。就像你说的我们普通人打球，以安全第一为主，不用像职业运动员那样专业

引用 @lhnmaster 发表的:
你侧面照镜子的时候把三头挤一挤试试看是不是大了一些

是，不过没那么离谱

引用 @blck00 发表的:
我已经说了可以多做推举，卧推，硬拉，深蹲这些，只是说单独的练侧平举对于篮球水平来说可以不用那么刻意。我从来没说侧平举对于肩部训练不重要，反而我觉得侧平举在肩部训练中必不可少，只是可以侧重于训练的另一种方式。就像你说的我们普通人打球，以安全第一为主，不用像职业运动员那样专业

你看看你自己说的啥，什么玩意肩背练多了僵硬，刚才又说篮球运动员三角肌不那么发达，你搁这杠什么呢？你自己觉得没用可以不练，你这么说就变成了一种误导。

引用 @尿的味道是咸的 发表的:
大神推荐下粉

蛋白粉都差不多。哪个便宜买哪个

引用 @KobeForever81 发表的:
确实，主要是经常看到他发的帖子，内容都有点…

有点啥。。。。。

楼主是两广人士吧，我猜的。。

引用 @剪辑版长文本 发表的:
楼主是两广人士吧，我猜的。。

南京

引用 @KobeForever81 发表的:
确实，主要是经常看到他发的帖子，内容都有点…

主要是开健身房压力大吧，我蛮理解，所以也没动他帖子，不越界就好

引用 @你说我可以更强 发表的:
你看看你自己说的啥，什么玩意肩背练多了僵硬，刚才又说篮球运动员三角肌不那么发达，你搁这杠什么呢？你自己觉得没用可以不练，你这么说就变成了一种误导。

我和你杆什么了？我哪句话和你杆。首先我问楼主打球吗？感觉健身练完肩和背以后去打球确实是不怎么舒服，不需要一段时间恢复和肌肉适应？我说过肩背对于篮球不重要了吗？我说的是侧平举在篮球训练中可以忽略不做，没说在健身训练中不做。霍华德，伊戈达拉，威少三角肌很发达啊，那杜兰特手臂不粗吧，他也是牛逼啊。对于其他人回复我也说了下肢力量也很重要可以多针对腿部去训练。

引用 @大柴爱怀旧 发表的:
主要是开健身房压力大吧，我蛮理解，所以也没动他帖子，不越界就好

确实 现在健身房很难做 没必要这样搞别人财路

引用 @大柴爱怀旧 发表的:
主要是开健身房压力大吧，我蛮理解，所以也没动他帖子，不越界就好

我也不是喷人什么的，楼主练的确实大这肩膀我这辈子估计也达不到。主要感觉这个老哥心态确实有问题，有一点点自恋而且太在意网络上陌生人的看法了

引用 @blck00 发表的:
我和你杆什么了？我哪句话和你杆。首先我问楼主打球吗？感觉健身练完肩和背以后去打球确实是不怎么舒服，不需要一段时间恢复和肌肉适应？我说过肩背对于篮球不重要了吗？我说的是侧平举在篮球训练中可以忽略不做，没说在健身训练中不做。霍华德，伊戈达拉，威少三角肌很发达啊，那杜兰特手臂不粗吧，他也是牛逼啊。对于其他人回复我也说了下肢力量也很重要可以多针对腿部去训练。

先把自己练明白了再说

引用 @blck00 发表的:
我和你杆什么了？我哪句话和你杆。首先我问楼主打球吗？感觉健身练完肩和背以后去打球确实是不怎么舒服，不需要一段时间恢复和肌肉适应？我说过肩背对于篮球不重要了吗？我说的是侧平举在篮球训练中可以忽略不做，没说在健身训练中不做。霍华德，伊戈达拉，威少三角肌很发达啊，那杜兰特手臂不粗吧，他也是牛逼啊。对于其他人回复我也说了下肢力量也很重要可以多针对腿部去训练。

而且nba不练硬拉，纯粹的力量训练只有三个，卧推深蹲和推举。很多nba运动员不做力量训练注重运动表现，别总是你以为，网上这么多干货视频没事看一看，别老自己瞎猜

引用 @KobeForever81 发表的:
我也不是喷人什么的，楼主练的确实大这肩膀我这辈子估计也达不到。主要感觉这个老哥心态确实有问题，有一点点自恋而且太在意网络上陌生人的看法了

是吗？我没觉得啊。哈哈哈。网络键盘侠太多了

引用 @大柴爱怀旧 发表的:
主要是开健身房压力大吧，我蛮理解，所以也没动他帖子，不越界就好

不是啊。干什么没压力呢？做自己热爱的工作我很舒服啊

引用 @蠢材爱德华 发表的:
说实话 不是职业球员级别的手感根本没多大影响 我们归根结底只是普通篮球爱好者罢了 身体力量更好对抗是会占优势的

我觉得还是会有的，最直观就是胸肌练大了后，手型都要改。手臂力量强了后，如果一段时间不打，都很难找回以前的感觉。

引用 @LEANDOER 发表的:
确实 现在健身房很难做 没必要这样搞别人财路

不难啊，我享受工作

引用 @前凸后翘罗宾酱 发表的:

我是自然的

引用 @黄豆豆的粑粑 发表的:
125kg是吧？多去玩玩球类运动，应该会想更瘦一点

我只想肌肉更大

引用 @你说我可以更强 发表的:
而且nba不练硬拉，纯粹的力量训练只有三个，卧推深蹲和推举。很多nba运动员不做力量训练注重运动表现，别总是你以为，网上这么多干货视频没事看一看，别老自己瞎猜

我从始至终都没有否定你的观点，同时我也认可你说的。我们普通人打球，身体力量上去了确实帮助很大，只是说纯粹的健身爱好者去打球确实速度会慢一点，协调性一般点，跟篮球专项训练出来的不一样。

太牛了，身高这么高很难大的啊

别，你真的就只是肥了

引用 @梅阿查的卫生间 发表的:
别，你真的就只是肥了

嗯呢，你练的好棒哦。你好大我不想练了。你是体脂5％又有50的大手臂吗

引用 @俞小明 发表的:
太牛了，身高这么高很难大的啊

可能我体内睾酮很高吧🐶

引用 @自然健身192做个有担当的人 发表的:
我只想肌肉更大

那就扎

引用 @黄豆豆的粑粑 发表的:
那就扎

那没必要。我还没有到自己的极限。还早着呢

打药啊 自然健身到你这样很不错了

引用 @自然健身192做个有担当的人 发表的:
可能我体内睾酮很高吧🐶

引用 @Knifep4rty 发表的:
觉得自己瘦就多吃啊，长到150kg再看看

按照FFMI的自然极限值来计算，楼主长到150kg时候的体脂率为36%

引用 @黄豆豆的粑粑 发表的:
按照FFMI的自然极限值来计算，楼主长到150kg时候的体脂率为36%

150不必了。现在体脂大概20，希望到130就行

引用 @自然健身192做个有担当的人 发表的:
150不必了。现在体脂大概20，希望到130就行

体重125kg，身高192，体脂20？