低卡低脂食物减肥安排起来‼️

看到牛油果就不用看了

引用 @Barnett丶云 发表的:
苦瓜凉拌超好吃，营养也好，鸡胸肉水煮最好吃，特香，顶饿

我去，我原来还经常水煮鸡胸肉喂猫，最近连我家猫都不吃这玩意了。。。

🐴

引用 @全能小霸王666 发表的:
西兰花我煮熟加点酱油也香，吃好久了

我沾蒜蓉辣酱吃

引用 @有叫阿尔伯特king的吗 发表的:
苦瓜必须肉酿啊，过油。鸡胸脯，鸡排过油，鱼，红烧鱼块，过油。西兰花，麻辣锅配料，过油。这些东西不过油，煮熟硬吃的话，我敬你是爷们，纯爷们。

西兰花还麻辣锅料...有多重口啊

引用 @TesJackyI0ve 发表的:
不懂就问，燕麦怎么说

燕麦热量那么高，我买回来都不敢吃，1

引用 @Vikiyaaa 发表的:
牛油果这个不敢苟同

可能是吃壳，所以热量不高

引用 @传说哥 发表的:
鸡胸肉水煮，凉拌鸡丝可还行？鱼块，没刺的鱼放一点点油，葱姜煎一下也不错

麻辣烫里的鸡胸肉是水煮的吗

引用 @国际米兰四号 发表的:
麻辣烫里的鸡胸肉是水煮的吗

你可以选择白开水里涮一下

引用 @Barnett丶云 发表的:
苦瓜凉拌超好吃，营养也好，鸡胸肉水煮最好吃，特香，顶饿

偶尔吃一两次，挺香挺好吃。如果一周吃了3次以上还让我吃，我宁可饿着

低脂低热量的食物吃太久会导致身体激素分泌失衡，记忆力衰退脱发，精力衰退，钙和维生素流失

好帖！最近整打算减脂

鸡肉居然会越吃越瘦？

引用 @北大路可怜 发表的:
看到这些东西就脑壳痛

老猛男了，以前一直以为是女的。

引用 @kumoterasu 发表的:
这晚餐的确没有蛋白质啊

问下，早餐和午餐的蛋白质不够吗？为什么要强调晚上的

引用 @欧文文爱过人 发表的:
刚刚结束两个多月水煮减脂的我

有效果吗？

引用 @一位不爱穿胖次的医生 发表的:
问下，早餐和午餐的蛋白质不够吗？为什么要强调晚上的

因为晚上吃完休息一下就睡了，一般都是晚上少碳水多蛋白质，这个反过来就比较奇怪

引用 @有叫阿尔伯特king的吗 发表的:
苦瓜必须肉酿啊，过油。鸡胸脯，鸡排过油，鱼，红烧鱼块，过油。西兰花，麻辣锅配料，过油。这些东西不过油，煮熟硬吃的话，我敬你是爷们，纯爷们。

水煮吃除了难吃点。。还有啥

引用 @一位不爱穿胖次的医生 发表的:
有效果吗？

结合健身的 当然有啊 瘦了一圈

引用 @有叫阿尔伯特king的吗 发表的:
苦瓜必须肉酿啊，过油。鸡胸脯，鸡排过油，鱼，红烧鱼块，过油。西兰花，麻辣锅配料，过油。这些东西不过油，煮熟硬吃的话，我敬你是爷们，纯爷们。

水煮我只能接受鸡蛋，紫薯和玉米

引用 @传说哥 发表的:
鸡胸肉水煮，凉拌鸡丝可还行？鱼块，没刺的鱼放一点点油，葱姜煎一下也不错

水煮再无油煎一下会很奇怪吗

引用 @普通球迷普通打球 发表的:
水煮再无油煎一下会很奇怪吗

鸡胸肉吗，参考低温牛排的做法可以有，需要一点点油

引用 @传说哥 发表的:
鸡胸肉吗，参考低温牛排的做法可以有，需要一点点油

好吧

引用 @有叫阿尔伯特king的吗 发表的:
苦瓜必须肉酿啊，过油。鸡胸脯，鸡排过油，鱼，红烧鱼块，过油。西兰花，麻辣锅配料，过油。这些东西不过油，煮熟硬吃的话，我敬你是爷们，纯爷们。

白灼西兰花，黑胡椒荞麦面，这个晚餐我坚持了一个月。

引用 @无敌小垃圾桶 发表的:
低脂低热量的食物吃太久会导致身体激素分泌失衡，记忆力衰退脱发，精力衰退，钙和维生素流失

有无建议

引用 @Barnett丶云 发表的:
苦瓜凉拌超好吃，营养也好，鸡胸肉水煮最好吃，特香，顶饿

具体说说呗，怎么凉拌，今天买了苦瓜准备试试

引用 @璀璨z 发表的:
有无建议

你是目前是什么身体参数和力量水平，你的目是啥都不知道啊

引用 @无敌小垃圾桶 发表的:
你是目前是什么身体参数和力量水平，你的目是啥都不知道啊

我发帖了，劳烦老哥

引用 @璀璨z 发表的:
我发帖了，劳烦老哥

好，我去看看

越吃越觉得活着没意思

引用 @有叫阿尔伯特king的吗 发表的:
苦瓜必须肉酿啊，过油。鸡胸脯，鸡排过油，鱼，红烧鱼块，过油。西兰花，麻辣锅配料，过油。这些东西不过油，煮熟硬吃的话，我敬你是爷们，纯爷们。

兄弟你家油不要钱是吧？

引用 @Lr勒布朗詹姆斯 发表的:
具体说说呗，怎么凉拌，今天买了苦瓜准备试试

煮熟，大约三分钟，用碗装好，少量酱油醋，鸡精，熟香油，一点蒜，就可以了

引用 @有叫阿尔伯特king的吗 发表的:
苦瓜必须肉酿啊，过油。鸡胸脯，鸡排过油，鱼，红烧鱼块，过油。西兰花，麻辣锅配料，过油。这些东西不过油，煮熟硬吃的话，我敬你是爷们，纯爷们。

苦瓜酿～啧啧啧 最喜欢吃了

引用 @xxxxthe 发表的:
可能是纯粹喜欢吃鸡肉

是个狠人

记住了