低卡低脂食物减肥安排起来‼️

虎扑用户331653
楼主 (虎扑)
😇 越吃越瘦的食物❗️低卡低脂😆刷脂食谱

最新回帖

热爱篮球最重要
133 楼
记住了

虎扑用户808472
132 楼
引用 @xxxxthe 发表的:
可能是纯粹喜欢吃鸡肉

是个狠人

MajorWangHoHo
131 楼
引用 @有叫阿尔伯特king的吗 发表的:
苦瓜必须肉酿啊,过油。鸡胸脯,鸡排过油,鱼,红烧鱼块,过油。西兰花,麻辣锅配料,过油。这些东西不过油,煮熟硬吃的话,我敬你是爷们,纯爷们。

苦瓜酿~啧啧啧 最喜欢吃了

北大路可怜
看到这些东西就脑壳痛

kumoterasu
别倒垃圾了,哪有减脂晚上不吃蛋白质的

有叫阿尔伯特king的吗
苦瓜必须肉酿啊,过油。鸡胸脯,鸡排过油,鱼,红烧鱼块,过油。西兰花,麻辣锅配料,过油。这些东西不过油,煮熟硬吃的话,我敬你是爷们,纯爷们。

传说哥
引用 @有叫阿尔伯特king的吗 发表的:
苦瓜必须肉酿啊,过油。鸡胸脯,鸡排过油,鱼,红烧鱼块,过油。西兰花,麻辣锅配料,过油。这些东西不过油,煮熟硬吃的话,我敬你是爷们,纯爷们。

鸡胸肉水煮,凉拌鸡丝可还行?鱼块,没刺的鱼放一点点油,葱姜煎一下也不错

虎扑用户485112
马吧

Barnett丶云
引用 @有叫阿尔伯特king的吗 发表的:
苦瓜必须肉酿啊,过油。鸡胸脯,鸡排过油,鱼,红烧鱼块,过油。西兰花,麻辣锅配料,过油。这些东西不过油,煮熟硬吃的话,我敬你是爷们,纯爷们。

苦瓜凉拌超好吃,营养也好,鸡胸肉水煮最好吃,特香,顶饿

虎扑用户750471
🐴

2019末2020初成公上岸
有健身公众号内味了

虎扑用户394058
燕麦?你是认真的?

虎扑用户517071
先🐴

壮哉我科老大
晚餐减脂也吃优质碳水?用蛋白质替代是不是好一点

嘴强王者拉瓦尔鲍尔
牛油果虽然是优质脂肪来源,都减脂时候还是少吃点

罗贝洛的小鞋匠


取个拉风的昵称吧啊啊啊啊
引用 @北大路可怜 发表的:
看到这些东西就脑壳痛

以前看过这老哥晒过图,老猛男了

全能小霸王666
引用 @有叫阿尔伯特king的吗 发表的:
苦瓜必须肉酿啊,过油。鸡胸脯,鸡排过油,鱼,红烧鱼块,过油。西兰花,麻辣锅配料,过油。这些东西不过油,煮熟硬吃的话,我敬你是爷们,纯爷们。

西兰花我煮熟加点酱油也香,吃好久了

虎扑用户294610
引用 @有叫阿尔伯特king的吗 发表的:
苦瓜必须肉酿啊,过油。鸡胸脯,鸡排过油,鱼,红烧鱼块,过油。西兰花,麻辣锅配料,过油。这些东西不过油,煮熟硬吃的话,我敬你是爷们,纯爷们。

已经水煮鸡胸肉好几年了

石川_佳纯
牛油果好像………

虎扑用户186155
啊这

前夕丶丶
引用 @全能小霸王666 发表的:
西兰花我煮熟加点酱油也香,吃好久了

我水煮西兰花配蒜 吃了好几天了可还行

JoJo基地
🐴了

bettymaster
引用 @kumoterasu 发表的:
别倒垃圾了,哪有减脂晚上不吃蛋白质的

前四种没蛋白质?

kumoterasu
引用 @bettymaster 发表的:
前四种没蛋白质?

这晚餐的确没有蛋白质啊

YYYtc小狮子
不存在越吃越瘦的东西

bettymaster
引用 @kumoterasu 发表的:
这晚餐的确没有蛋白质啊

靠原来是没安排上晚餐蛋白质,你是对的

魔人普乌噢
🐎了马力

ainiaas
东西都是好东西。。坚持下来真心不易。。我会员就是吃三天这个然后第四天偷偷去喝羊肠子。。。还问我怎么减不下来。。。

城外寒山4
等等,椰子原来热量很低的吗🥥

虎扑用户278517
马来人

xxxxthe
引用 @有叫阿尔伯特king的吗 发表的:
苦瓜必须肉酿啊,过油。鸡胸脯,鸡排过油,鱼,红烧鱼块,过油。西兰花,麻辣锅配料,过油。这些东西不过油,煮熟硬吃的话,我敬你是爷们,纯爷们。

鸡胸肉我就清水煮,感觉很好吃

TesJackyI0ve
引用 @虎扑JR1407327096 发表的:
燕麦?你是认真的?

不懂就问,燕麦怎么说

Bilibili总裁
这个就当一次马来人把
木毛
wtm mark

虎扑用户382152
马了

2020年1月26日失去科比
引用 @有叫阿尔伯特king的吗 发表的:
苦瓜必须肉酿啊,过油。鸡胸脯,鸡排过油,鱼,红烧鱼块,过油。西兰花,麻辣锅配料,过油。这些东西不过油,煮熟硬吃的话,我敬你是爷们,纯爷们。

锅底一小层油就行,炒下加配料,加点水,办炒半炖,美滋滋的。热量也不高

.Anticipating
马克

洛城乔治上将
引用 @Barnett丶云 发表的:
苦瓜凉拌超好吃,营养也好,鸡胸肉水煮最好吃,特香,顶饿

真牛逼哥 我要有你这牙口我还能这么胖吗

诗的遐想
引用 @Barnett丶云 发表的:
苦瓜凉拌超好吃,营养也好,鸡胸肉水煮最好吃,特香,顶饿

鸡胸肉是店家自己切出来卖的吗?

penny551
引用 @有叫阿尔伯特king的吗 发表的:
苦瓜必须肉酿啊,过油。鸡胸脯,鸡排过油,鱼,红烧鱼块,过油。西兰花,麻辣锅配料,过油。这些东西不过油,煮熟硬吃的话,我敬你是爷们,纯爷们。

有这么难吗 我现在吃啥我清蒸 为了健身真的没啥 好吃不好吃无所谓 我以前特别挑食 现在生咽下去喝口水就完事了

欧文文爱过人
引用 @有叫阿尔伯特king的吗 发表的:
苦瓜必须肉酿啊,过油。鸡胸脯,鸡排过油,鱼,红烧鱼块,过油。西兰花,麻辣锅配料,过油。这些东西不过油,煮熟硬吃的话,我敬你是爷们,纯爷们。

刚刚结束两个多月水煮减脂的我

你的Ming字
🐴

你再能有我刘能能
坚果,,,???

温州古天乐提醒您提肛啦
引用 @Barnett丶云 发表的:
苦瓜凉拌超好吃,营养也好,鸡胸肉水煮最好吃,特香,顶饿

给你赞🐶

常州吴彦祖ly
引用 @xxxxthe 发表的:
鸡胸肉我就清水煮,感觉很好吃

?好吃在哪

霸气的领航者
引用 @Barnett丶云 发表的:
苦瓜凉拌超好吃,营养也好,鸡胸肉水煮最好吃,特香,顶饿

卧槽,水煮鸡胸肉也是他妈无敌了

xxxxthe
引用 @常州吴彦祖ly 发表的:
?好吃在哪

可能是纯粹喜欢吃鸡肉

大卫布莱恩特斯
收藏从未停止 运动从未开始

lovekobe0370
引用 @有叫阿尔伯特king的吗 发表的:
苦瓜必须肉酿啊,过油。鸡胸脯,鸡排过油,鱼,红烧鱼块,过油。西兰花,麻辣锅配料,过油。这些东西不过油,煮熟硬吃的话,我敬你是爷们,纯爷们。

鸡胸买鲜的,低温慢煮嫩的飞起还香。

特雷西麦克格雷东
引用 @有叫阿尔伯特king的吗 发表的:
苦瓜必须肉酿啊,过油。鸡胸脯,鸡排过油,鱼,红烧鱼块,过油。西兰花,麻辣锅配料,过油。这些东西不过油,煮熟硬吃的话,我敬你是爷们,纯爷们。

苦瓜我都是水煮凉拌蘸酱油,或者拿一丢丢油炒好了再炒鸡蛋一起。鸡胸肉切丁水煮或者炒着吃还是没问题的,前提是得切丁,切丁和整块水煮的口感一个天一个地,虽然不算特别好吃,但是比起整块水煮的简直是天上龙肉了。鸡排可以煎着吃。鱼我一般都是清蒸蘸酱油和蒜蓉辣椒酱。西兰花更简单了,水煮直接蘸酱就行了。我吃了一年多了,只要有蒜蓉辣酱和酱油沾着吃,万物皆可水煮的,只不过枯燥点就会偶尔拿点油煎一下

特雷西麦克格雷东
引用 @诗的遐想 发表的:
鸡胸肉是店家自己切出来卖的吗?

不用啊,自己切丁,不要整块水煮。完了自己配点符合自己口味的酱料就行

艾斯先森
马克

虎扑用户910637
马来人

芙兰人
引用 @传说哥 发表的:
鸡胸肉水煮,凉拌鸡丝可还行?鱼块,没刺的鱼放一点点油,葱姜煎一下也不错

有一说一,水煮的鸡胸肉味道真恶心

笑谈健将
引用 @特雷西麦克格雷东 发表的:
苦瓜我都是水煮凉拌蘸酱油,或者拿一丢丢油炒好了再炒鸡蛋一起。鸡胸肉切丁水煮或者炒着吃还是没问题的,前提是得切丁,切丁和整块水煮的口感一个天一个地,虽然不算特别好吃,但是比起整块水煮的简直是天上龙肉了。鸡排可以煎着吃。鱼我一般都是清蒸蘸酱油和蒜蓉辣椒酱。西兰花更简单了,水煮直接蘸酱就行了。我吃了一年多了,只要有蒜蓉辣酱和酱油沾着吃,万物皆可水煮的,只不过枯燥点就会偶尔拿点油煎一下

求问,吃了一年,有没有什么质的变化?

虎扑第一三好学生
引用 @kumoterasu 发表的:
别倒垃圾了,哪有减脂晚上不吃蛋白质的

每天吃够就行了,早吃完吃哪那么大影响你当你是精密仪器呢?

特雷西麦克格雷东
引用 @笑谈健将 发表的:
求问,吃了一年,有没有什么质的变化?

最大的变化就是能管住嘴了。一大堆美食摆眼前都能看都不看一眼自动略过。而且非得吃的时候也会主动挑些不油的肉或者低热量的来吃😂也就是前面一星期很痛苦,适应了之后两星期开始就真的从吃货变成了忌口大师。毕竟练得那么辛苦,总不能又胡吃海喝的白白浪费了力气。😅有没有什么负面影响呢,应该就是粗纤维摄入不太够,老想放屁和拉屎。。。非得说身体上的变化那当然有了,体脂率下来了。而且我不是减肥,我是健身增肌的,撸完铁来两勺蛋白粉,肉眼可见的肌肉一天天变大

郑小捣
引用 @传说哥 发表的:
鸡胸肉水煮,凉拌鸡丝可还行?鱼块,没刺的鱼放一点点油,葱姜煎一下也不错

凉拌鸡丝是我减肥计划的最重要的肉食补充。真的纯水煮的顶不住,咽不下去啊。

伊龙J
引用 @有叫阿尔伯特king的吗 发表的:
苦瓜必须肉酿啊,过油。鸡胸脯,鸡排过油,鱼,红烧鱼块,过油。西兰花,麻辣锅配料,过油。这些东西不过油,煮熟硬吃的话,我敬你是爷们,纯爷们。

大胆点,直接生吃🐶

欧米茄啊啊啊
番茄真的是神器

无名风
引用 @郑小捣 发表的:
凉拌鸡丝是我减肥计划的最重要的肉食补充。真的纯水煮的顶不住,咽不下去啊。



虎扑用户842071
到理我都懂,可羊肉串真的好吃

坤坤老色批
引用 @有叫阿尔伯特king的吗 发表的:
苦瓜必须肉酿啊,过油。鸡胸脯,鸡排过油,鱼,红烧鱼块,过油。西兰花,麻辣锅配料,过油。这些东西不过油,煮熟硬吃的话,我敬你是爷们,纯爷们。

西蓝花我挺喜欢水煮,不过会加点油煮

低脚上篮
引用 @芙兰人 发表的:
有一说一,水煮的鸡胸肉味道真恶心

水煮后撕小条跟黄瓜胡萝卜丝放一块儿,加点蒜末香菜小葱,盐生抽耗油香醋辣椒面。我是这么吃的。

wo在等风来
🐴

又是新的一天
引用 @有叫阿尔伯特king的吗 发表的:
苦瓜必须肉酿啊,过油。鸡胸脯,鸡排过油,鱼,红烧鱼块,过油。西兰花,麻辣锅配料,过油。这些东西不过油,煮熟硬吃的话,我敬你是爷们,纯爷们。

西蓝花肯定水煮啊,还脆好吃 鸡胸肉我喜欢水煮,和白斩鸡差不多 苦瓜不喜欢不吃,鱼块清蒸不香吗

请勿缺席请勿迟到
引用 @有叫阿尔伯特king的吗 发表的:
苦瓜必须肉酿啊,过油。鸡胸脯,鸡排过油,鱼,红烧鱼块,过油。西兰花,麻辣锅配料,过油。这些东西不过油,煮熟硬吃的话,我敬你是爷们,纯爷们。

西兰花你tm都过油…… 你跳油锅里得了🐶 鸡胸肉可以水煮,当然我也建议煎了吃……

虎扑用户457432
量都没有,怎么计算的热量

大喊一声哈撒ki
引用 @低脚上篮 发表的:
水煮后撕小条跟黄瓜胡萝卜丝放一块儿,加点蒜末香菜小葱,盐生抽耗油香醋辣椒面。我是这么吃的。

碳水!不行!别吃面!保命狗头

低脚上篮
引用 @大喊一声哈撒ki 发表的:
碳水!不行!别吃面!保命狗头

你再说啥……啥碳水不行……

大喊一声哈撒ki
引用 @低脚上篮 发表的:
你再说啥……啥碳水不行……

我讽刺那些一谈减肥就不让吃碳水的人

KobeGigiLoveU
牛逼哦

GYY大魔王
引用 @有叫阿尔伯特king的吗 发表的:
苦瓜必须肉酿啊,过油。鸡胸脯,鸡排过油,鱼,红烧鱼块,过油。西兰花,麻辣锅配料,过油。这些东西不过油,煮熟硬吃的话,我敬你是爷们,纯爷们。

西兰花焯水伴淡盐酱油和少量蒜蓉,好丑又减肥

任雨琦xx
引用 @壮哉我科老大 发表的:
晚餐减脂也吃优质碳水?用蛋白质替代是不是好一点

碳水要吃的 提供能量 要不没劲儿 少一点就可以了

虎扑用户680455
插眼

虎扑用户295909
引用 @欧文文爱过人 发表的:
刚刚结束两个多月水煮减脂的我

“我”呢?在哪里?找不到诶

虎扑用户295909
引用 @请勿缺席请勿迟到 发表的:
西兰花你tm都过油…… 你跳油锅里得了🐶 鸡胸肉可以水煮,当然我也建议煎了吃……

西兰花蒸熟,豉油蒜泥拌一下;鸡胸肉浆一下炒咸菜也很好吃。

克城gi哥
引用 @有叫阿尔伯特king的吗 发表的:
苦瓜必须肉酿啊,过油。鸡胸脯,鸡排过油,鱼,红烧鱼块,过油。西兰花,麻辣锅配料,过油。这些东西不过油,煮熟硬吃的话,我敬你是爷们,纯爷们。

水煮鸡胸我经常吃,虽然真的很那啥

科比黑曼巴史诗
马来人
虎扑用户156739
引用 @Barnett丶云 发表的:
苦瓜凉拌超好吃,营养也好,鸡胸肉水煮最好吃,特香,顶饿

凉拌苦瓜可以,水煮鸡胸肉那就太顶了,顶不住😣

瓦輪蒂诺
引用 @大喊一声哈撒ki 发表的:
我讽刺那些一谈减肥就不让吃碳水的人

不吃碳水一点力都没有

虎扑用户877202


虎扑用户992413
插眼收藏

笑谈健将
引用 @特雷西麦克格雷东 发表的:
最大的变化就是能管住嘴了。一大堆美食摆眼前都能看都不看一眼自动略过。而且非得吃的时候也会主动挑些不油的肉或者低热量的来吃😂也就是前面一星期很痛苦,适应了之后两星期开始就真的从吃货变成了忌口大师。毕竟练得那么辛苦,总不能又胡吃海喝的白白浪费了力气。😅有没有什么负面影响呢,应该就是粗纤维摄入不太够,老想放屁和拉屎。。。非得说身体上的变化那当然有了,体脂率下来了。而且我不是减肥,我是健身增肌的,撸完铁来两勺蛋白粉,肉眼可见的肌肉一天天变大

感谢分享,准备往帖子的内容定制一下三餐。

虎扑用户002872
牛油果这个不敢苟同

石墓碑
引用 @全能小霸王666 发表的:
西兰花我煮熟加点酱油也香,吃好久了

加酱油钠容易超标啊

圣西罗之夜
引用 @威斯不撸席梦思 发表的:
凉拌苦瓜可以,水煮鸡胸肉那就太顶了,顶不住😣

煮好以后放凉能切多薄切多薄,粘底卡的酱料吃,我一般用剁椒

yan1ce
减肥吃牛油果?
分割de生活
引用 @有叫阿尔伯特king的吗 发表的:
苦瓜必须肉酿啊,过油。鸡胸脯,鸡排过油,鱼,红烧鱼块,过油。西兰花,麻辣锅配料,过油。这些东西不过油,煮熟硬吃的话,我敬你是爷们,纯爷们。

鸡胸脯不用啊,煮熟了胡椒和醋调一下,配上其他蔬菜当沙拉吃呗,肯定谈不上好吃,但是也不至于多难吃。
KD原谅威少
马来人报到
抽冷子怼一下
减肥健身是一辈子的事情,一辈子这不能吃那不能喝的,我普通人表示太亏了。

发梦狂欢
引用 @Barnett丶云 发表的:
苦瓜凉拌超好吃,营养也好,鸡胸肉水煮最好吃,特香,顶饿

苦瓜拿水一焯,味道绝了,我特爱吃

Barnett丶云
引用 @诗的遐想 发表的:
鸡胸肉是店家自己切出来卖的吗?

买几斤冻着,想吃拿出来自己切

虎扑用户514239
引用 @有叫阿尔伯特king的吗 发表的:
苦瓜必须肉酿啊,过油。鸡胸脯,鸡排过油,鱼,红烧鱼块,过油。西兰花,麻辣锅配料,过油。这些东西不过油,煮熟硬吃的话,我敬你是爷们,纯爷们。

过油是什么意思?

Jay成成成
还牛油果呢……

虎扑用户337486
控制入口总量呗, 一天保持1000大卡的摄入量, 茶叶之类的也少喝, 也有卡路里 想吃炸鸡的话, 该吃就吃, 但是今天就不吃别的, 瘦起来嗖嗖的~
不接受批评反驳
骉起来