引用 @xxxxthe 发表的: 可能是纯粹喜欢吃鸡肉
引用 @有叫阿尔伯特king的吗 发表的: 苦瓜必须肉酿啊,过油。鸡胸脯,鸡排过油,鱼,红烧鱼块,过油。西兰花,麻辣锅配料,过油。这些东西不过油,煮熟硬吃的话,我敬你是爷们,纯爷们。
引用 @Lr勒布朗詹姆斯 发表的: 具体说说呗,怎么凉拌,今天买了苦瓜准备试试
引用 @北大路可怜 发表的: 看到这些东西就脑壳痛
引用 @全能小霸王666 发表的: 西兰花我煮熟加点酱油也香,吃好久了
引用 @kumoterasu 发表的:别倒垃圾了,哪有减脂晚上不吃蛋白质的
引用 @bettymaster 发表的: 前四种没蛋白质?
引用 @kumoterasu 发表的: 这晚餐的确没有蛋白质啊
引用 @虎扑JR1407327096 发表的: 燕麦?你是认真的?
引用 @Barnett丶云 发表的:苦瓜凉拌超好吃,营养也好,鸡胸肉水煮最好吃,特香,顶饿
引用 @xxxxthe 发表的: 鸡胸肉我就清水煮,感觉很好吃
引用 @常州吴彦祖ly 发表的: ?好吃在哪
引用 @诗的遐想 发表的: 鸡胸肉是店家自己切出来卖的吗?
引用 @传说哥 发表的: 鸡胸肉水煮,凉拌鸡丝可还行?鱼块,没刺的鱼放一点点油,葱姜煎一下也不错
引用 @特雷西麦克格雷东 发表的:苦瓜我都是水煮凉拌蘸酱油,或者拿一丢丢油炒好了再炒鸡蛋一起。鸡胸肉切丁水煮或者炒着吃还是没问题的,前提是得切丁,切丁和整块水煮的口感一个天一个地,虽然不算特别好吃,但是比起整块水煮的简直是天上龙肉了。鸡排可以煎着吃。鱼我一般都是清蒸蘸酱油和蒜蓉辣椒酱。西兰花更简单了,水煮直接蘸酱就行了。我吃了一年多了,只要有蒜蓉辣酱和酱油沾着吃,万物皆可水煮的,只不过枯燥点就会偶尔拿点油煎一下
引用 @笑谈健将 发表的:求问,吃了一年,有没有什么质的变化?
引用 @郑小捣 发表的: 凉拌鸡丝是我减肥计划的最重要的肉食补充。真的纯水煮的顶不住,咽不下去啊。
引用 @芙兰人 发表的: 有一说一,水煮的鸡胸肉味道真恶心
引用 @低脚上篮 发表的:水煮后撕小条跟黄瓜胡萝卜丝放一块儿,加点蒜末香菜小葱,盐生抽耗油香醋辣椒面。我是这么吃的。
引用 @大喊一声哈撒ki 发表的: 碳水!不行!别吃面!保命狗头
引用 @低脚上篮 发表的:你再说啥……啥碳水不行……
引用 @壮哉我科老大 发表的: 晚餐减脂也吃优质碳水?用蛋白质替代是不是好一点
引用 @欧文文爱过人 发表的: 刚刚结束两个多月水煮减脂的我
引用 @请勿缺席请勿迟到 发表的: 西兰花你tm都过油…… 你跳油锅里得了🐶 鸡胸肉可以水煮,当然我也建议煎了吃……
引用 @大喊一声哈撒ki 发表的: 我讽刺那些一谈减肥就不让吃碳水的人
引用 @特雷西麦克格雷东 发表的:最大的变化就是能管住嘴了。一大堆美食摆眼前都能看都不看一眼自动略过。而且非得吃的时候也会主动挑些不油的肉或者低热量的来吃😂也就是前面一星期很痛苦,适应了之后两星期开始就真的从吃货变成了忌口大师。毕竟练得那么辛苦,总不能又胡吃海喝的白白浪费了力气。😅有没有什么负面影响呢,应该就是粗纤维摄入不太够,老想放屁和拉屎。。。非得说身体上的变化那当然有了,体脂率下来了。而且我不是减肥,我是健身增肌的,撸完铁来两勺蛋白粉,肉眼可见的肌肉一天天变大
引用 @威斯不撸席梦思 发表的: 凉拌苦瓜可以,水煮鸡胸肉那就太顶了,顶不住😣
引用 @石墓碑 发表的: 加酱油钠容易超标啊
🔥 最新回帖
是个狠人
苦瓜酿~啧啧啧 最喜欢吃了
煮熟,大约三分钟,用碗装好,少量酱油醋,鸡精,熟香油,一点蒜,就可以了
兄弟你家油不要钱是吧?
🛋️ 沙发板凳
鸡胸肉水煮,凉拌鸡丝可还行?鱼块,没刺的鱼放一点点油,葱姜煎一下也不错
苦瓜凉拌超好吃,营养也好,鸡胸肉水煮最好吃,特香,顶饿
以前看过这老哥晒过图,老猛男了
西兰花我煮熟加点酱油也香,吃好久了
已经水煮鸡胸肉好几年了
我水煮西兰花配蒜 吃了好几天了可还行
前四种没蛋白质?
这晚餐的确没有蛋白质啊
靠原来是没安排上晚餐蛋白质,你是对的
鸡胸肉我就清水煮,感觉很好吃
不懂就问,燕麦怎么说
锅底一小层油就行,炒下加配料,加点水,办炒半炖,美滋滋的。热量也不高
真牛逼哥 我要有你这牙口我还能这么胖吗
鸡胸肉是店家自己切出来卖的吗?
有这么难吗 我现在吃啥我清蒸 为了健身真的没啥 好吃不好吃无所谓 我以前特别挑食 现在生咽下去喝口水就完事了
刚刚结束两个多月水煮减脂的我
给你赞🐶
?好吃在哪
卧槽,水煮鸡胸肉也是他妈无敌了
可能是纯粹喜欢吃鸡肉
鸡胸买鲜的,低温慢煮嫩的飞起还香。
苦瓜我都是水煮凉拌蘸酱油,或者拿一丢丢油炒好了再炒鸡蛋一起。鸡胸肉切丁水煮或者炒着吃还是没问题的,前提是得切丁,切丁和整块水煮的口感一个天一个地,虽然不算特别好吃,但是比起整块水煮的简直是天上龙肉了。鸡排可以煎着吃。鱼我一般都是清蒸蘸酱油和蒜蓉辣椒酱。西兰花更简单了,水煮直接蘸酱就行了。我吃了一年多了,只要有蒜蓉辣酱和酱油沾着吃,万物皆可水煮的,只不过枯燥点就会偶尔拿点油煎一下
不用啊,自己切丁,不要整块水煮。完了自己配点符合自己口味的酱料就行
有一说一,水煮的鸡胸肉味道真恶心
求问,吃了一年,有没有什么质的变化?
每天吃够就行了,早吃完吃哪那么大影响你当你是精密仪器呢?
最大的变化就是能管住嘴了。一大堆美食摆眼前都能看都不看一眼自动略过。而且非得吃的时候也会主动挑些不油的肉或者低热量的来吃😂也就是前面一星期很痛苦,适应了之后两星期开始就真的从吃货变成了忌口大师。毕竟练得那么辛苦,总不能又胡吃海喝的白白浪费了力气。😅有没有什么负面影响呢,应该就是粗纤维摄入不太够,老想放屁和拉屎。。。非得说身体上的变化那当然有了,体脂率下来了。而且我不是减肥,我是健身增肌的,撸完铁来两勺蛋白粉,肉眼可见的肌肉一天天变大
凉拌鸡丝是我减肥计划的最重要的肉食补充。真的纯水煮的顶不住,咽不下去啊。
大胆点,直接生吃🐶
腥
西蓝花我挺喜欢水煮,不过会加点油煮
水煮后撕小条跟黄瓜胡萝卜丝放一块儿,加点蒜末香菜小葱,盐生抽耗油香醋辣椒面。我是这么吃的。
西蓝花肯定水煮啊,还脆好吃 鸡胸肉我喜欢水煮,和白斩鸡差不多 苦瓜不喜欢不吃,鱼块清蒸不香吗
西兰花你tm都过油…… 你跳油锅里得了🐶 鸡胸肉可以水煮,当然我也建议煎了吃……
碳水!不行!别吃面!保命狗头
你再说啥……啥碳水不行……
我讽刺那些一谈减肥就不让吃碳水的人
西兰花焯水伴淡盐酱油和少量蒜蓉,好丑又减肥
碳水要吃的 提供能量 要不没劲儿 少一点就可以了
“我”呢?在哪里?找不到诶
西兰花蒸熟,豉油蒜泥拌一下;鸡胸肉浆一下炒咸菜也很好吃。
水煮鸡胸我经常吃,虽然真的很那啥
凉拌苦瓜可以,水煮鸡胸肉那就太顶了,顶不住😣
不吃碳水一点力都没有
感谢分享,准备往帖子的内容定制一下三餐。
加酱油钠容易超标啊
煮好以后放凉能切多薄切多薄,粘底卡的酱料吃,我一般用剁椒
鸡胸脯不用啊,煮熟了胡椒和醋调一下,配上其他蔬菜当沙拉吃呗,肯定谈不上好吃,但是也不至于多难吃。
苦瓜拿水一焯,味道绝了,我特爱吃
买几斤冻着,想吃拿出来自己切
过油是什么意思?
你这说的。。。。建议以后吃饭都只加醋