引用 @yyxxddd 发表的: 游泳变玩水
引用 @kof007009 发表的:我把阻力调整到10,最大,感觉心率还是上不来 做了一个星期,感觉没怎么减 兄弟是怎么利用椭圆机减脂的?
引用 @一睡经年 发表的: 减脂就要少运动,别的都是扯淡,说的就是那种嘴巴一张一闭的那种。
引用 @qufanzui 发表的: 减脂就要少运动?❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓
引用 @28比泰森大 发表的: 亲身体验,椭圆机减脂效果真的好
引用 @Teezy_2 发表的: 看量呗,我之前一个月骑行,每次至少消耗1800大卡,三周就减了十多公斤,骑行效果是不是最好不知道,反正量大不累。
引用 @Van丶Perise 发表的: 16年体重240斤,骑行一个月瘦了将近30斤
引用 @天威TM坑人 发表的: 真的吗,我不信🐶
引用 @Van丶Perise 发表的: 真的,不过后来为了艺考,天天就是坐着画画,吃饭,睡觉。又长回来了
引用 @勒布朗亲了我一口说宝贝我爱你 发表的: 我是纯跑步,一天七八公里,管住嘴少吃主食多喝水不喝饮料,两个月瘦30斤
引用 @挑灯看保健 发表的: 加班啊,去设计院加班啊,去没钱还忙的设计院加班啊,大概就这样
引用 @经典答案 发表的: 阻力自行车吧,一边看电视或者听音乐就可以做了,阴天下雨,冷热在家里都可以
引用 @天威TM坑人 发表的: 唉,为啥我骑自行车腿越来越粗了呢
引用 @詹无敌lbj 发表的: 是不是最有效不清楚,但个人感觉跑步相对最容易坚持
引用 @Azure0423 发表的: 为啥感觉游泳越来越胖呢😭
引用 @zlleaves 发表的: 你这个一张一闭是双关吗。。。。👍
引用 @披着棉被演超人 发表的: 贵吗?
引用 @正太加工厂 发表的: 你进化了,目标是海豹海象鲸鱼🐳 水中哺乳类完美体型
引用 @Azure0423 发表的: 真的吗😭
引用 @正太加工厂 发表的: 游泳流失热量最有效,但是便利性太低,不坚持等于零。
引用 @韩路 发表的: 波比跳,战绳,跳绳
引用 @生猛海鲜flesh 发表的: 很多人没玩过战绳不知道这玩意的威力,我反正综合体能训练的时候战绳甩吐了。
引用 @正太加工厂 发表的: 1分钟一组,5组会猝死的感觉
引用 @生猛海鲜flesh 发表的: 卧槽,我当时跳跃踢靶一边28个,波比18,自由无负重深蹲30,战绳30s循环,第三组的时候实在忍不住了差点把昨天的饭吐出来。
引用 @生猛海鲜flesh 发表的: 😅1800kcal不是kj? 1800kcal赶上一个成年人基础代谢了,我没具体算至少消耗1800kcal的话每天大概要骑五个小时一百来公里,真的吗?
引用 @你那叫上篮吗你那是缠他的身子 发表的: 呼吸吗
引用 @虎扑JR0049736505 发表的: 你说的上面那张还是下面那张~
引用 @投影三一 发表的: 这个强度膝盖吃得消吗?
引用 @活在新疆的墩子 发表的: 想问一下,阻力自行车费膝盖吗
引用 @米兰curry 发表的: 是一直连续不断地跑吗
引用 @探花董琪琪 发表的: 跑完来五十个到一百个地狱波比跳,开启不一样的人生。
引用 @勒布朗亲了我一口说宝贝我爱你 发表的: 我是游完泳感觉比跑完步饥饿感更强烈,然后就去撸点串?🐶
引用 @老王不同意 发表的:因为你是骑自行车,我以前骑自行车打篮球腿特别粗,后来遇到了动感单车……
引用 @天威TM坑人 发表的: 啊,这两个不一样的效果嘛?
引用 @老王不同意 发表的:不一样……差太远了。你蹬一次就知道了
引用 @KawhiLeonardJR 发表的: 游泳是好运动,但是论减脂,排不上号的
引用 @虎扑JR1996986718 发表的: 老哥多重减到多重啊
引用 @勒布朗亲了我一口说宝贝我爱你 发表的: 身高174,开始减肥的时候接近170斤,现在稳定在135-140之间
引用 @虎扑JR1996986718 发表的: 不错不错,继续加油!我身高184,体重80kg,暑假也准备锻炼锻炼
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真实...
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🛋️ 沙发板凳
减脂就要少运动?❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓
吃
他的意思是少吃。确实。
无阻椭圆机不如跑步,加点阻力的椭圆机,心率上的比我跑5分钟配速还快
少说空话,付诸行动
16年体重240斤,骑行一个月瘦了将近30斤
真的吗,我不信🐶
真的,不过后来为了艺考,天天就是坐着画画,吃饭,睡觉。又长回来了
唉,为啥我骑自行车腿越来越粗了呢
嘴巴一张一闭的运动,不就是吃嘛
是一直连续不断地跑吗
日渐消瘦??
少动嘴巴,包括吃和说
做设计最容易胖了,加班了?晚饭多吃点犒劳自己。通宵了?点个夜宵犒劳自己。没时间运动不说一坐就是一天
贵吗?
踏频高点
你这个一张一闭是双关吗。。。。👍
游泳流失热量最有效,但是便利性太低,不坚持等于零。
你进化了,目标是海豹海象鲸鱼🐳 水中哺乳类完美体型
是啊,少吃,少嘴巴健身🐶
呼吸吗
现在健身房大批量倒闭,去淘个二手的吧。不超过500
❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓
真的吗😭
有一说一,老哥语言组织不太好
科学性的讲,长期在冷水中流失热量。 皮下脂肪会应激性变厚,这和肌肉练力量一个道理。 加上游泳对肩部,核心力量,腿部也是耐力刺激
你说的上面那张还是下面那张~
游泳的技术和燃脂效率成反比🐶
很多人没玩过战绳不知道这玩意的威力,我反正综合体能训练的时候战绳甩吐了。
😅1800kcal不是kj? 1800kcal赶上一个成年人基础代谢了,我没具体算至少消耗1800kcal的话每天大概要骑五个小时一百来公里,真的吗?
额 好吧我以为是
想问一下,阻力自行车费膝盖吗
1分钟一组,5组会猝死的感觉
卧槽,我当时跳跃踢靶一边28个,波比18,自由无负重深蹲30,战绳30s循环,第三组的时候实在忍不住了差点把昨天的饭吐出来。
跑完来五十个到一百个地狱波比跳,开启不一样的人生。
深蹲就是休息调整呼吸的。
这个强度膝盖吃得消吗?
哈哈差不多,下决心减肥呢
呼吸不是用鼻子么
放我下去,这不是去幼儿园的车。
这个强度初练者是受不了,我两个半月跑了三百多公里,我的腿就有点毛病了,但我没办法,必须把速度提上去,减肥的话没必要这么拼
我2组以后开始有点失去意识了,缺氧状态黑着眼睛做
不费膝盖,而且座椅宽大不伤前列腺!
我迪卡侬买的,电磁阻力的,不是健身房那种动感单车,2000左右!
费啊,多少人的膝盖毁于动感单车。所以还是椭圆机好
我是连续不断,边听歌边思考一些事情,然后速率别快,就比快走快一点的那种慢跑
体重太大或者以前不怎么运动的话一开始吃不太消,就尽量慢下来,以持久为主,然后脚可以刻意轻缓一点落地,节奏感找到了就不会很累
我做不来波比跳,没做十几个就感觉头晕眼花哈哈,可能起太急了
我是游完泳感觉比跑完步饥饿感更强烈,然后就去撸点串?🐶
椭圆机适合体重大的人,因为椭圆机不伤膝盖,体重较正常跑步也不错
😭😭😭太真实了,经常管不住嘴
因为你是骑自行车,我以前骑自行车打篮球腿特别粗,后来遇到了动感单车……
是啊,椭圆机体验平滑容易坚持,不像跑步一样到了一个临界点就不想跑只想走了,但是跑和走之间的效果差又那么大。
老哥多重减到多重啊
啊,这两个不一样的效果嘛?
不一样……差太远了。你蹬一次就知道了
好,谢谢兄弟
我也是户外跑步减脂,每天早晚各一次,一次8,9k,感觉真不错
看强度的,蛙泳不太行
身高174,开始减肥的时候接近170斤,现在稳定在135-140之间
对,这玩意感觉是开了turbo一样,实在是猛
不错不错,继续加油!我身高184,体重80kg,暑假也准备锻炼锻炼
加油