关于改善精力不足的分享与讨论

引用 @大龄祖传单身狗 发表的:
你提太多次了，你可以看看你提过多少次，这里就很刻意了

最好还是把手机放客厅，睡前，但是我实际使用觉得这样有点难实用，睡前老是想玩会儿。

引用 @太原留守李渊 发表的:
我觉得关了灯还是不要玩手机吧，总归是对眼睛不好的

一开始没有办法嘛，养成习惯了就会好很多了，万事都是起步最难的。

引用 @CT1B 发表的:
拿上火咋办🐶

湿气重也会上火

引用 @菠萝排骨 发表的:
最好还是把手机放客厅，睡前，但是我实际使用觉得这样有点难实用，睡前老是想玩会儿。

不必解释，懂的都懂

问题的核心在于周末怎么才能不熬夜呢

褪黑素分泌不仅靠晚上拒绝光源和噪音，还需要白天多晒太阳。我也是长期睡眠不好，现在中午习惯出去走一圈晒晒太阳也顺便锻炼锻炼，明显睡眠质量好了很多，脸也黑了很多🌚

Lzsb鉴定完毕 精力管理核心是 胰岛素和皮质醇

肾亏不讲我就觉得离谱

还有第一个吃完碳水胰岛素快速分泌 你大脑昏昏沉沉是正常的懂吗？ 还功能不足无精打采 别笑死个人

引用 @大龄祖传单身狗 发表的:
你提太多次了，你可以看看你提过多少次，这里就很刻意了

怪我怪我，可不敢在酷安之外推荐APP插件了，下次不敢了。

南方人不吃红烧肉可以多吃？你长肉靠吃脂肪和蛋白质？

不累计脂肪耐力变差？……长跑运动员别活了 马拉松别跑了

引用 @Kevin特人 发表的:
我已经关了灯 拿起手机玩了三个小时了……

记得之前在哪儿看的帖子好像说关灯玩手机容易青光眼👀

如何增脂？

能量不足应该怎么补充？

引用 @谬青崖 发表的:
宵夜尽量少吃，对肠胃负担太大

好的老铁👌

引用 @巴斯光年q 发表的:
不累计脂肪耐力变差？……长跑运动员别活了 马拉松别跑了

拳击手或者士兵多少都是留点肥肉的，长跑运动员那我不知道了。

引用 @十进制转二进制 发表的:
能量不足应该怎么补充？

吃饭，有条件喝好奶吃好肉🐶

引用 @菠萝排骨 发表的:
怪我怪我，可不敢在酷安之外推荐APP插件了，下次不敢了。

这个东西，你可以这样说：我用了一款app感觉还可以，避免广告，有兴趣的可以私信我。

引用 @菠萝排骨 发表的:
拳击手或者士兵多少都是留点肥肉的，长跑运动员那我不知道了。

拳击手？ufc？赛前都要排水冲碳你告诉我有肥肉？士兵耐力？真不知道10公里的武装和半马哪个需要耐力

引用 @菠萝排骨 发表的:
吃饭，有条件喝好奶吃好肉🐶

我肉蛋奶天天挺充足的，看来要少冲

引用 @大龄祖传单身狗 发表的:
这个东西，你可以这样说：我用了一款app感觉还可以，避免广告，有兴趣的可以私信我。

哈哈，受教了，按理说不能在数码论坛之外聊这些的，下次会注意。

引用 @菠萝排骨 发表的:
你可以再仔细去思考一下自己是不是有能量啊，就比如说据，打球会不感觉自己不想炸球的感觉，然后或者是什么的，比如说缺乏锻炼啊，反正就是三个根本原理嘛，一个是能量一个是睡眠，一个就是那个不要太多了。这些都是逐个排除，是我的一点思路。

我175才64，这假期天天吃夜宵才长了一公斤，还体寒，我佛了。

有楼主的类似的感觉。。。我170,120斤多，也是吃啥都不长。。最近这两年过了30岁尤其感觉精力下降很快。关于多吃饭的问题，因为我天天在办公室，所以其实基本上没什么食欲，所以也吃的不多。而且油腻的东西吃多了受不了。所以还真是蛮头疼的。

引用 @巴斯光年q 发表的:
拳击手？ufc？赛前都要排水冲碳你告诉我有肥肉？士兵耐力？真不知道10公里的武装和半马哪个需要耐力

我看过一篇文章，说古代将军肚就是因为，精瘦的士兵耐力不行，不知道他写的是不是有问题?也许你是对的，但是我总的来说，是建议精力不足的人多吃点。 小康吃饭，富裕点好肉好奶多吃，疲惫的时候，大多数人是觉得是没休息好，加上现在风气好细腰，要腹肌要精壮精瘦，不要肚子上一块肥肉。 我觉得因此更加需要多吃点能量，否则都给肌肉耗了。

引用 @mynigger 发表的:
我175才64，这假期天天吃夜宵才长了一公斤，还体寒，我佛了。

有些东西是遗传的，我妈就是低血压贫血，我很多东西都像她，午睡都是苦练很久才学会的，上课从来睡不着，就算困，只能说虚弱状态，一点声音都睡不着，兄弟，只能说多锻炼多吃，万事开头难，越是我们这种人，越吃不下练不动，起步真是最难。

分泌褪黑素挺重要的。。。我这两年都习惯性晚睡 12点不到没有睡觉的想法 然后玩一玩手机基本每天2点睡 然后第二天经常8、9点就醒 现在身上长了很多很多痣 一开始很慌以为什么大病 后来查了一下说是色素痣 基本就是因为长期晚睡和晚睡前高亮度导致褪黑素分泌不够 现在调节睡眠也很难早睡了 已经买了褪黑素接下来一段时间好好调节下 各位jrs引以为戒吧 不是什么大问题 但是痣多了还是容易影响形象

引用 @菠萝排骨 发表的:
有些东西是遗传的，我妈就是低血压贫血，我很多东西都像她，午睡都是苦练很久才学会的，上课从来睡不着，就算困，只能说虚弱状态，一点声音都睡不着，兄弟，只能说多锻炼多吃，万事开头难，越是我们这种人，越吃不下练不动，起步真是最难。

对啊，我妈妈身体超级虚，天天喝中药，我高中好歹打球把身体稍微练得好了一点。最近盘算着开学后去健身房健体了，这身体一闲下来就虚，得每天锻炼呀……

我就是体脂率不高，有时候真的无精打采的感觉，还是得多吃点肥肉

引用 @菠萝排骨 发表的:
我看过一篇文章，说古代将军肚就是因为，精瘦的士兵耐力不行，不知道他写的是不是有问题?也许你是对的，但是我总的来说，是建议精力不足的人多吃点。 小康吃饭，富裕点好肉好奶多吃，疲惫的时候，大多数人是觉得是没休息好，加上现在风气好细腰，要腹肌要精壮精瘦，不要肚子上一块肥肉。 我觉得因此更加需要多吃点能量，否则都给肌肉耗了。

多读读书吧 真的

引用 @老衲无法号 发表的:
你妈的擀面杖已经按捺不住了

哈哈哈哈南方人没有擀面杖，我妈都被我说烦了

引用 @骑士球童1 发表的:
估计是胃凉，吸收不好

胃凉？吸收不好是真的

引用 @Bananaaaa 发表的:
我去 我也是 177左右 120斤 也是学一会儿就累

我174。120公斤。 也是学一会儿就困。

平时老想睡觉，我觉得我睡觉时间已经挺充足了

引用 @ritz80 发表的:
我最瘦的时候175不到120 每天中午吃完饭下楼溜达半小时的话下午就是个废人了… 现在回到130好点了

我现在总结得多吃东西 累了的时候喝水可以提神

引用 @g492775896 发表的:
一样啊！老铁们，178，120斤，就是总感觉精力不足，做一件事一下就累了，睡觉总是觉得没睡到位

我现在做事情累了就喝水 然后站起来跳一跳

引用 @菠萝排骨 发表的:
饮食这个，可以先从自己喜欢的入手，比如说KFC的帕尼尼早餐，KFC淘宝旗舰店有券，几块钱一次，可以先开开胃，找找喜欢的。

早饭我就喜欢喝胡辣汤🐶 但是早上不愿意起床 太懒 唉

引用 @我是大科密哦 发表的:
不吃早饭别想胖，就是你中午晚上吃的再多也不行

在学校早饭每天吃的也挺多的 也有适量运动 但是没有胖起来😭

引用 @菠萝排骨 发表的:
你可以再仔细去思考一下自己是不是有能量啊，就比如说据，打球会不感觉自己不想炸球的感觉，然后或者是什么的，比如说缺乏锻炼啊，反正就是三个根本原理嘛，一个是能量一个是睡眠，一个就是那个不要太多了。这些都是逐个排除，是我的一点思路。

都是自己瞎说，缺乏锻炼是主要因素，多练多睡，精力不会差

本来看着还挺有点道理，一看肾亏。。。佛了

引用 @菠萝排骨 发表的:
一起增脂吧老弟

怎么增比较好呀

引用 @GreenDay824 发表的:
有救 锻炼去 打球 跑步 健身

总觉得平时睡得不够，周末全用来补觉了…整个人基本上都是昏昏沉沉的状态，只有周日晚上才感觉有点精神，但是第二天又上班了😂

最近刚摸索的 睡前尽量不要躺着 起码睡前半个小时不要躺着

引用 @当初的愿望 发表的:
你这是懒。多跑跑步，你会发现新的世界。

程序员，平时到家吃完饭也差不多8点了，是很懒，不想动，总觉得很累，睡又睡不着，只能玩玩手机这样子

引用 @如果再来一次的话 发表的:
人都会湿气重，只有火化那一天才能彻底改善🐶

谢谢，有被骚到~！

引用 @Bananaaaa 发表的:
我现在总结得多吃东西 累了的时候喝水可以提神

我现在每天六升水 上午下午各一杯黑咖吊着

引用 @菠萝排骨 发表的:
你可以再仔细去思考一下自己是不是有能量啊，就比如说据，打球会不感觉自己不想炸球的感觉，然后或者是什么的，比如说缺乏锻炼啊，反正就是三个根本原理嘛，一个是能量一个是睡眠，一个就是那个不要太多了。这些都是逐个排除，是我的一点思路。

缺乏科学数据支撑的理论不要大肆宣扬，容易误导街上的小朋友

引用 @菠萝排骨 发表的:
跑步一开始可能难，这样，找人和你一起溜街，走远一点，走个七八公里回来，应该能多吃一些。

😂那太远了，我平时有时间一个人最多走个2公里

还有一本专门讲这些的书 叫 《精力管理》

引用 @路易斯维登 发表的:
卧槽老哥，咱俩的作息基本一样啊

最糟糕的是整个人无精打采，老板天天问我是不是晚上不睡觉😂，我觉得我是长睡者，一天要睡满10个小时才有精神，然而很难啊晚上很难在12点之前睡觉，各种事情吧

引用 @ritz80 发表的:
我现在每天六升水 上午下午各一杯黑咖吊着

👍👍👍

以前高中上学也是周末到周五晚在学校都比较晚一点睡，然后周六晚上回家就早点睡，睡得比较足，然后一周在学校又慢慢消耗掉😂。但是大学开始熬夜太多了...

引用 @崔囡囡 发表的:
183,115斤没救了

186不到120真的烦死了😡

我两样全占，胃口极差，吃了早饭午饭就吃不下，每天晚上大概睡不到七个小时就会自然醒，明明有点累但就是睡不着了。现在173只有116斤，奇怪的是我体脂率并不低。

马克

每天睡觉都好好的，但是中午一吃饱饭眼睛就睁不开。即便睡午觉了，不管是睡10分钟还是半个钟还是一个钟，下午都无精打采。怎办

引用 @周也的男朋友 发表的:
你178 120 我都185了也是120 但我食欲还可以不过就是吃不胖

185 130 感觉200斤的胖子都吃不过我但就是不长肉

+1

引用 @CT1B 发表的:
拿上火咋办🐶

上火湿气化成水然后又被火烧成水蒸汽循环

引用 @如果再来一次的话 发表的:
人都会湿气重，只有火化那一天才能彻底改善🐶

我当时就湿气太大，炉里面都点不着

cy

181cm 65kg 女朋友也老说我看着好累裂开了 感觉说的就是我

引用 @灰色轨迹l 发表的:
在学校早饭每天吃的也挺多的 也有适量运动 但是没有胖起来😭

那老兄真是肠胃吸收不好了

就想听肾亏你来个肾亏不说了

虎扑界面推荐

引用 @SUPERSTAR卢卡东契奇 发表的:
虎扑界面推荐

又来一条

引用 @SUPERSTAR卢卡东契奇 发表的:
又来一条

我刷了插插件，这些都跳了，不知道

引用 @如果再来一次的话 发表的:
人都会湿气重，只有火化那一天才能彻底改善🐶

现在不让火化了咋办🐶

楼主，我常觉得脑袋感觉难受的一批，想集中精力却很容易走神🌚，除了多睡，吃的方面有什么考究吗

引用 @宝宝天线小波 发表的:
楼主，我常觉得脑袋感觉难受的一批，想集中精力却很容易走神🌚，除了多睡，吃的方面有什么考究吗

我不是你啊，我只是来分享自己的一点心得的，只能说你从中提取一点加入你自己的养生体系里，最多做个5%的成分吧，你得有自己的养生之道。

引用 @周也的男朋友 发表的:
你178 120 我都185了也是120 但我食欲还可以不过就是吃不胖

185 120斤已经是很严重的体重过轻了。。。。肠胃去看看吧 趁年轻

引用 @晴天小茉莉 发表的:
185 120斤已经是很严重的体重过轻了。。。。肠胃去看看吧 趁年轻

是有点肠炎 吃辣的拉肚子但食欲还算不错的 身边朋友170 155的和我饭量差不多 我也挺懒的不怎么运动吃完饭就躺着也是吃不胖

引用 @崔囡囡 发表的:
183,115斤没救了

原来还是有一样的人…

不是，我吃完饭更加困，碳水化合物吃的越多越困，吃完饭一定要睡一会，否则整个人累得要死，颈椎后面都感觉全堵住了。

引用 @东方Richelieu 发表的:
不是，我吃完饭更加困，碳水化合物吃的越多越困，吃完饭一定要睡一会，否则整个人累得要死，颈椎后面都感觉全堵住了。

后脑勺沉有可能是耳朵里的什么庭，我有亲戚头晕就是这样，被医生物理把人倒过来了好了。还有可能是颈椎前倾压迫神经，还可能是冲太多了。

本来想喷你的，看了最后一段，嗯…得了

引用 @菠萝排骨 发表的:
后脑勺沉有可能是耳朵里的什么庭，我有亲戚头晕就是这样，被医生物理把人倒过来了好了。还有可能是颈椎前倾压迫神经，还可能是冲太多了。

卧槽还和耳朵有关系吗。。我现在已经常年性冷淡了，可能是颈椎不好吧。每次困得时候，颈椎一副马桶堵塞的感觉

引用 @东方Richelieu 发表的:
卧槽还和耳朵有关系吗。。我现在已经常年性冷淡了，可能是颈椎不好吧。每次困得时候，颈椎一副马桶堵塞的感觉

之前看到一个对颈椎好的技巧，抬头写完一个笔画比较多的字

睡觉这点说的很对，真的错过了困意不睡的话，就会变得很兴奋，失眠。

好贴bd，看来我得增脂了

同楼主身高体重，南方人，今年31了，20多的时候不觉得瘦，那时候家里老人对我说，没事，等你结婚生孩子了自然就肥了，结果我现在两个娃，我还是这个体重，真心难受，怎么吃都不肥，体脂率很低，偶尔锻炼腹肌就出来了，买衣服到现在都是s码，有时候我老婆出门不想找衣服就穿我的t恤，朋友说我吸收不好，个人感觉也就那样，反正吃多了不长，不吃也不掉，一直稳定保持120斤左右。睡眠有时候特能睡，忙起来一天就睡4-6小时也是生龙活虎的，每年体检也没问题，那么多年下来我已经放弃增肥了…

引用 @mezquit 发表的:
我也南方人，平常吃的也不少，的确不爱吃肥肉，一直知道自己吸收有问题但是想不到办法解决，毕竟我妈做的菜太难吃了哈哈哈

你妈看到的话会伤心的