被喷有感。为什么不推荐把运球练习作为基础训练。

有个JR发了这个，这个帖子，标题是《五种训练基本功方法！让你球性暴涨 》 视频我回头会放到楼下 我回了一句，

引用 @foxymoon 发表的: 这根本不是什么基本功训练。最简单的跑跳投传才是基本功，这些都是后卫专项的高阶球性训练。简直特么的误人子弟
然后被好多人追着喷。喷我无所谓，我一不赔钱，二不受罪。
我只是感觉中国年轻人真的被网上这些只言片语的训练视频耽误了，经常做一些舍近求远，舍本逐末的事情。浪费了自己涨球最快的年纪。 想借这个机会好好聊一聊我理解中的关于基本功训练的重点。虎扑卧虎藏龙能人众多，我的一点薄见，希望能抛砖引玉。
我能理解为什么喷我的人那么多，因为很多人根本没接受过专业教练的完整训练，对篮球基本功的理解就是运球duangduangduang一顿胯下背后不丢，嘿，这人的基本功真牛逼。
这里澄清一些。 运球强 不等于 基本功好。只能说基本功好的选手运球一般都不错。但也有像汤普森，翟小川世界大赛级别的球员不太会运球的。后面会说为什么运球和基本功没太大关系。
先看视频里的几个人的身材和运球速率，比普通爱好者强太多。我在野球场见过太多豆芽菜一样的身材还学欧文库里玩骚气，真打起比赛来一碰就倒。他们就是照着视频里这么练了，回头发现自己还是过不了人，还是投不进球，还是一碰就倒，还是上篮过桥。 然后又来发帖问，为什么我苦练了这么久还是打不好球。 答案很简单，你练错了啊，该练的没练，不该练的瞎b练。
视频里的运球对提高篮球水平没有直接帮助。 你练了也不知道怎么过人。 过人最重要的是身位，节奏，空间，而不是这些胯下和背运。 这些花里胡哨的运球在欧文和库里手里是戏耍对手的武器，在基本功不好彩笔手里就是增加失误的利器。
这种训练又怎么算的上基本功训练？
然而不幸的就是，在中文互联网上搜索“篮球基本功”，出来的视频大部分都是上面这个内容的破产版。 经常看到示范的人眼睛看球，脚步凌乱，运球无力。 然后还信誓旦旦的告诉别人，这，就是篮球基本功。
真的是误人子弟。

视频里这个训练，就好比是健身动作里的哑铃弯举，有用么？有点用，会让人的胳膊更粗，二头更鼓，看着更好看。但卧推，硬拉，深蹲这些动作才是力量的基础，胸肩背腿腰，练完了才是胳膊，你练完这些没力气了再去练哑铃弯举ok， 但你能把哑铃弯举说成是“基础训练”么？ 哑铃弯举对一个人整体的力量有很大帮助么？ 健美运动员为了形体完美细心打磨每一块肌肉，普通爱好者也要用健美运动员的计划练么？
用心看完我写的内容，再回头去看这个视频，你就明白我在说什么了。

真的对篮球有深刻的认识的教练或者球员会告诉你，篮球最重要的基本功，永远都是脚步。一场比赛48分钟，场上10个球员，只有一个球。真正能运球的时间，每个人不超过4分钟。 普通球员花大量时间去练习运球就是舍本逐末。
哪怕是nba一个球队同时有两个精英级别的运球手就够了。
大多数人不需要大量的运球，而是应该学会如何正确快速的处理球。在身体协调性不够的情况下，运球越多失误越多。
现在流行美式三运球单挑就是在训练中强调球员要学会正确的处理球，拿球之后阅读防守，尽量减少无效无意义的运球，每一下运球都应该为投篮或者攻框做准备。
但是基本功训练的缺失造成了中国野球场大部分人拿了球就开始瞎鸡巴运的场面。 甚至连抬头看一下防守人的站位和队友的位置都做不到就着急下球开始秀自己刻苦训练的成功。



视频里的那些动作我高中时候就能熟练做， 我现在练球少了手脚不协调，这些大概没法完整做下来， 但真要单挑，吊打高中时候的我一点问题没有。
我也是高中去美国交换了一个学期，跟着美国的校队训练过半年才知道基本功训练有多么重要以及基本功训练要怎么执行。 这么多年打球下来，跟中国球友对位单挑基本没吃过亏。 回国之后高中校队训练我帮着制定计划， 大学院队我当过队长组织大家训练， 现在人在国外也会组织中年养生球队的队友一起训练。
关于怎么练基本功，我觉得我还是有一定发言权的。
照着这种视频瞎鸡巴练就是在浪费时间走弯路。 我发现国内好多人特别沉迷于练招,追求这套combo耍下来怎么怎么帅，但很多内功都不练。 什么是内功，后面会讲。
视频里的类似的训练，以前我在美国也跟着球队做过， 是作为后卫专项训练在做，叫intense dribble drill， 但强度比视频里要大的多，两个人一组， 防守的人会拿着海绵棍不停的打运球人的手和脚做干扰，模拟对位长手怪和粗暴防守。 运到前场之后还要衔接跳投或者启动上篮。
这种有对抗的运球训练才有意义。而且即使没有对抗训练，你在面前搁几个矿泉水瓶子都比这么干运要强。因为可以增加你的位置感。
美国的训练环境最突出的一点就是非常强调对抗下的动作完成。
我在美国校队的那个教练说过，越是复杂的动作，越要加强在对抗状态下的动作完成质量。特别像是运球的动作，对抗下的一个失误就能浪费全队几个回合的努力。所以控球人的责任是非常重大的。
普通爱好者照着视频一顿瞎运，不抠细节，不做后面的衔接（加速摆脱/启动/投篮/上篮/转身），不加对抗，真的一点意义都没有。
我国内高中篮球队是体育老师兼职，那个体育老师是全运会的铁饼冠军，练力量和爆发力有一套。篮球训练他真的不行。我就是在他的训练之下能摸到球框，铅球推了全校第二。但真的，他不会组织篮球训练。
在美国带校队的是老师教哲学和艺术史的老师兼职，以前NCAA D1出来的黑人。体育老师兼职橄榄球教练和其他项目。也会来带篮球队的训练。 这两个教练的专业程度和实战能力完爆我在国内接触过的任何教练。


篮球真正的基本功就四个字，跑，跳，传，投
跑，就是大范围的移动能力， 包括带球全速全场推进 全场四次运球从一边篮筐到另一边篮筐上篮，6秒以内奔袭全场，13秒跑完一个来回，最基础的训练，请问有多少人真正做过？闫帅做教学视频的时候都没把全场全速推进的运球动作讲到点子上，典型的野路子球员， 进攻时的各种跑动摆脱，切入，防守时的横移，后退，小碎步等各种脚步移动。
跳，就是各种footwork， 接球垫步， 试探步接顺步/交叉步启动， 跳步， 转身， 上下步，后撤步，犹豫步。 衔接终结动作时候的各种垫步和调整。 每个动作的细节都要抠。在美国的时候，教练会在地上贴胶带，告诉我们每一步要踩在哪个位置。 篮球最重要的基本功，永远都是脚步。 篮球最重要的基本功，永远都是脚步。 篮球最重要的基本功，永远都是脚步。 运球，是为了配合脚步，而不是让脚步去配合运球。 运球，是为了配合脚步，而不是让脚步去配合运球。 运球，是为了配合脚步，而不是让脚步去配合运球。
传就不多说了，无非长短传+击地/胸前/吊传的各种组合，重要的是出球的时机与手法选择。这个自己练不出来。
投，各种投篮的技术动作，运球和投篮的衔接，还有上篮。 上篮又有左右手+左/右/双脚起跳+高抛/挑篮+左右侧/底线+正反手等不同组合。 举个例子，底线连续折返运球上篮训练，赖师傅的视频里出现过，我相信大多数人都没做过。 这个训练的各种变种大概更不知道了。
单个技术动作练完， 是各种技术动作的组合 是各种技术动作在不同情境下的应用 是半对抗训练（教练告诉你防守人要做什么） 是超对抗训练（防守人会用软垫和海绵棒来模拟高大防守者的干扰） 这一整套下来才是完整的基本功训练的一小部分 运球真的只是基本功训练里很小很小的一部分， 因为运球真的只是篮球比赛里很小很小的一部分。
我希望国内的青少年能接触更多的正规训练，而不是整天在网上看一些片段就拾人牙慧，在最涨球的年纪走了弯路，把大块时间放在这些精雕细琢的小项目上。



我后面说锋线不需要练这些，因为锋线有锋线的专项训练脚步。 专项训练要分位置进行，我不明白有什么好喷的。
锋线最重要的就是接球后三威胁的处理球能力，你很少见到像乔治、伦纳德这种精英级别的锋线在攻击的时候做过多的运球，最常见的就是三分线外持球一两次运球启动就衔接终结得分的动作了。 甚至你看科比和乔丹这些顶级摇摆人的进攻手段，多数情况下都是3次运球就终结。他们最出色的还是在于脚步的掌控。 甚至像汤普森，科沃尔这种冠军球队的二号位都不需要运球就能完成得分的任务。
小后卫式的辗转腾挪不适合锋线，锋线的持球攻要做的就是充分发挥自己速度和尺寸的优势快速完成进攻。
这种运球更不适合内线球员，内线持球攻的要求是要充分发挥自己的身高和力量优势。
有些人说自己校队中锋也练这个。 我想说这就是教练带着你们瞎jb练， 跟我们高中那练铁饼的教练一水平。
有人说国家队和NBA锋线都做这种训练， 国家队锋线持球不好，就是因为训练不合理在高强度的对抗中没法保证动作的完成质量。 国家队一天练5个小时，你五天练不了一个小时。职业球员有大把的时间可以用来提升球性练这些细节。 至于NBA球员，多大脸啊，去和nba球员比球性？
看看路人王就知道，除了宋教练、军哥这几个运球狂魔（他们的脚步和基本功都非常扎实）， 大魔王级别的像王晶，白晶这些科班出身的打法，运球动作都非常简单直接，他们会把更多精力放在脚步、启动、衔接和终结上。 另外一个运球狂魔头盔在面对韦德的时候被连续断球颜扣你们也看过了，这种花哨的运球碰见了有强度的防守就是送人头。

人在国外，视频和图片上传几次都失败了。 这帖子大概率会沉，不过也无所谓了。 希望有人看到能有新的体悟我这一个小时就没白写。

对于普通爱好者来说，投篮基本功好了简直太舒服了，随便一个投篮假动作就有突破机会，比运啊运好用多了。

引用 @马努黑 发表的:
对于普通爱好者来说，投篮基本功好了简直太舒服了，随便一个投篮假动作就有突破机会，比运啊运好用多了。

然而在中国野球场打球95%的人拿了球第一件事就是开始瞎鸡巴运，然后用一个自以为帅气的打铁终结本队的这个回合。

我终于明白为啥我狂练运球还是被吊打了，懂了，谢谢楼主

引用 @聪明的篮球 发表的:
我终于明白为啥我狂练运球还是被吊打了，懂了，谢谢楼主

对你有帮助就好。我这一个小时写帖子没白费。

引用 @foxymoon 发表的:
对你有帮助就好。我这一个小时写帖子没白费。

期待老哥后续教程

引用 @聪明的篮球 发表的:
期待老哥后续教程

我不准备做教程，水平不够，精力也不够。 好的视频教程网上有很多，couch fui讲的很细， 还有im possible， hoopstudy这些后卫训练的全套都很有价值。

老哥说的非常好 现在太多人打球跟拿着球跳舞一样运一大套动作毛用没有 进攻最终目的是把球放进篮筐运球只是一种移动的手段目的是更好的去终结 现在有点本末倒置

引用 @foxymoon 发表的:
然而在中国野球场打球95%的人拿了球第一件事就是开始瞎鸡巴运，然后用一个自以为帅气的打铁终结本队的这个回合。

确实 基本功好的基本要么有机会直接投了进了 要么别人吃假动作直接上篮或者传了 简单有效

楼主说的非常好。 现实中很多篮球爱好者没有什么机会系统训练，都是自己琢磨着练的。 遇到正规训练的球队，特别是全场比赛中，很容易被打花了。 就如同街球选手组队，在正规比赛中的境遇一样。

引用 @大XMQ 发表的:
确实 基本功好的基本要么有机会直接投了进了 要么别人吃假动作直接上篮或者传了 简单有效

对 看cba对内训练单挑都是干净利落 一点多余动作都没有

引用 @铁拳什么时侯删 发表的:
老哥说的非常好 现在太多人打球跟拿着球跳舞一样运一大套动作毛用没有 进攻最终目的是把球放进篮筐运球只是一种移动的手段目的是更好的去终结 现在有点本末倒置

运球突破好看帅气 打球的时候都幻想自己是库里欧文利拉德 实际上他们在比赛里运球突破也很少有那种一顿穿花的 一场能找出一两个就不错了

引用 @狼大壮 发表的:
楼主说的非常好。 现实中很多篮球爱好者没有什么机会系统训练，都是自己琢磨着练的。 遇到正规训练的球队，特别是全场比赛中，很容易被打花了。 就如同街球选手组队，在正规比赛中的境遇一样。

都是被集锦迷惑了。正经训练很枯燥，大多数人没耐心练。

谢谢推荐

这些我很早也明白，可是我的投篮太不稳定了，有时候是神有时候一晚上也进不了一个

随手拍的一段自己的瞎几把运。

视频里这个球吧，看起来是很简单的弧顶单打，稍微分析一下 这局最后一个球了， 防守人堵右边放我左边，进攻方是右手跳投，直接出手的话防守人能干扰到。 里面已经站了人要补防，突进去了大概率是被犯规拉下来。 接球之后第一件事观察防守站位，没等队友过来挡拆左边假装突一下，防守队员跟着往里面走，转身拉回来，出手空间足够，直接一个跳投就完事了。 但这个脚步是 左脚刺探步 接左手下球 接右脚交叉步，接左脚轴心转身出售，一般右撇子很少刻意去练这个脚步，练熟了偶尔用一下效果很好。 如果没有练过左边这个脚步，这种情况下就少了很多选择。 这就是基本功的意义，阅读防守，做出选择，用最简单直接的方法处理球。 而且做的动作越少，每个动作的完成度越高，犯错误的空间就越小。 [ 此帖被foxymoon在2020-05-19 18:25:02修改 ]

我说我这些年对抗和对位单挑没吃过亏的本钱……

引用 @惠城流川枫 发表的:
这些我很早也明白，可是我的投篮太不稳定了，有时候是神有时候一晚上也进不了一个

很正常。打得少手感就是很难维持。我现在也神一场鬼五场

楼主说的很好！

终于有点篮球论坛的样了，楼主辛苦了！

快给我瓶水，太尼玛干了

引用 @foxymoon 发表的:
我不准备做教程，水平不够，精力也不够。 好的视频教程网上有很多，couch fui讲的很细， 还有im possible， hoopstudy这些后卫训练的全套都很有价值。

我也是看coach fui的教程。看久了之后，慢慢对核心跟“压停”有点感觉了，还挺有用的🐶

lz老哥多出点干货啊我会多多支持你

引用 @foxymoon 发表的:
我不准备做教程，水平不够，精力也不够。 好的视频教程网上有很多，couch fui讲的很细， 还有im possible， hoopstudy这些后卫训练的全套都很有价值。

这些没搜到啊 cf有了 其他两个没有

dribbling is footwork. 老哥很专业。

引用 @聪明的篮球 发表的:
我终于明白为啥我狂练运球还是被吊打了，懂了，谢谢楼主

个人认为，运球的前提是你要有好的篮子，运球不过是为拉开空间投篮或者用手活上篮创造空间，如果放投都没有威胁的话，要运球完全没用，感觉现在很多初中生高中生都陷入到这样的误区

引用 @foxymoon 发表的:
我说我这些年对抗和对位单挑没吃过亏的本钱……

190

帮顶

前面回复过一个爸爸带着儿子练篮球的帖子，复制在下面，专业和业余实在是天壤之别！ 最近在陪我儿子练足球，专业的和业余的差太多太多了。 一个视频发出来大家都能看到是在练一个变向，但这里面的门道太多了，一个脚内侧变向，支撑脚的角度，触球部位，变向前的带球路线，变向时机的选择。 乃至于动作分解，先要做无球的脚步训练，触球训练，最后再合成一个动作，就是为了标准！ 之前我就说过，没有专业指导其实你很多动作细节都不到位，练得滚瓜烂熟在专业教练眼里还不如一张白纸来的好。就像你把一个英语单词拼错了，抄了一百遍，再改就很难了。

楼主辛苦

引用 @foxymoon 发表的:
对你有帮助就好。我这一个小时写帖子没白费。

我曾经在B站见过一个up主说过跟楼主差不多的话。具体内容我忘了，大致意思就是:如果你想过人，脚步最重要，第二是速度，然后才是运球。

资深好帖！顶

很有帮助，谢谢LZ

引用 @foxymoon 发表的:
我不准备做教程，水平不够，精力也不够。 好的视频教程网上有很多，couch fui讲的很细， 还有im possible， hoopstudy这些后卫训练的全套都很有价值。

我打球教练以前和我说的就是打球的目的是什么，通过自己或者团队配合用投篮或者上篮还有犯规罚球取得比对面更多的分数。所以投篮上篮罚球还有团队配合中的传球跑位挡拆顺下，战术意识培养是最基本的，当然还有最重要的体力以及身体素质。运球很多人说球都运不好还打什么球，其实打多了就能比较流畅，但是可能还需要进阶。就是提升自己的运球和脚步来提升你变相过人能力

我平常也会练那些控球训练，但实战中用到的很少，打比赛的时候基本上是一个加速就过了有时就刺探步顺步下球

老哥脚步训练的视频有推荐吗，我一直想练无奈不知道怎么弄只能自己瞎练

老哥说的太多了 也是我想说 真的脚步 传球 跑动 太讲究细节了 没得接触稍微专业的训练 一般人很难练出来

同意楼主说的，篮球其实也是一个抢位置的游戏，防守也好，进攻也好，抢篮板也好，不会脚步就比人家永远慢一拍。好多人觉得手上这花活怎么牛逼那就怎么来，但是很少有人去关注示范者脚步的出脚顺序和步法。

打野球练运球基本没啥用，，反正抱摔就完事了。。打野球大部分都不懂规则瞎逼防守。。的确投篮好用多了

引用 @嘉定古天乐z 发表的:
个人认为，运球的前提是你要有好的篮子，运球不过是为拉开空间投篮或者用手活上篮创造空间，如果放投都没有威胁的话，要运球完全没用，感觉现在很多初中生高中生都陷入到这样的误区

主要是他们抓不住时机……明明已经晃开了，但是没突过去又把球拉回来了。运球时总看球……核心力量和下肢力量都不好突破第一步没有爆发力。不过有些初中生运球的节奏感还是不错的。

顶！！！学到啦！！！！

受教了，lz辛苦了

引用 @嘉定古天乐z 发表的:
个人认为，运球的前提是你要有好的篮子，运球不过是为拉开空间投篮或者用手活上篮创造空间，如果放投都没有威胁的话，要运球完全没用，感觉现在很多初中生高中生都陷入到这样的误区

是啊如果没有投篮别人会放你一步管你怎么三威胁人家就是不吃晃

很有意义的帖子 其实干任何事都是这样 一定要先打好基础 把基本功练好才是最关键的 后面的花式动作都是打好基础之上的秀技 很多人基础都没打好谈什么秀技 本末倒置了

难得在虎扑看到如此高质量的帖子

顶顶顶顶顶！这种干货太干了 已经看完了，收藏起来可以慢慢研究

引用 @foxymoon 发表的:
对 看cba对内训练单挑都是干净利落 一点多余动作都没有

然而这虎扑里好多人骂cba辣鸡 没水平 我以前有个队友现在在打cba 疫情期间回来训练 打打野球保持状态 打起来准的不行 突起来乱扣 他在cba属于饮水机球员 他说队内平时的训练最多的就是投篮和战术 基本功不行的根本别想打比赛

决不能沉

现在虎扑就是瞎耍几下，然后一堆人就说打篮球应该很厉害。。。有基本功。。。

受教了！脚步好的人无论是防守还是进攻都已经吃定对面了

引用 @foxymoon 发表的:
然而在中国野球场打球95%的人拿了球第一件事就是开始瞎鸡巴运，然后用一个自以为帅气的打铁终结本队的这个回合。

还有就是很多人传球质量之差 更期望他赶紧投然后抢板 然而就恶性循环了

引用 @foxymoon 发表的:
我说我这些年对抗和对位单挑没吃过亏的本钱……

大肌霸，这一拳下去我就没了应该。手动狗头

真正有水平的好帖子！自己同学们瞎玩地打了六年篮球，现在觉得最最需要练的是身体素质和脚步！楼主一语中的！！！

引用 @聪明的篮球 发表的:
我终于明白为啥我狂练运球还是被吊打了，懂了，谢谢楼主

左手三步篮用明白，运一步急停跳投，活用三威胁，够你在野球场压死一片人了，别整那些艾弗森欧文的crossover

这个精品贴必须亮一个，当年我就是被这么误导过来的，希望要是有新手看到这个贴，能少走点歪路，投篮+脚步+体力才是真正的干货。

引用 @foxymoon 发表的:
人在国外，视频和图片上传几次都失败了。 这帖子大概率会沉，不过也无所谓了。 希望有人看到能有新的体悟我这一个小时就没白写。

感谢，写的很好

引用 @湖人总有一天总冠军 发表的:
左手三步篮用明白，运一步急停跳投，活用三威胁，够你在野球场压死一片人了，别整那些艾弗森欧文的crossover

有一说一，左手上篮没几个比我好的。因为我是左撇子🤣

引用 @foxymoon 发表的:
我不准备做教程，水平不够，精力也不够。 好的视频教程网上有很多，couch fui讲的很细， 还有im possible， hoopstudy这些后卫训练的全套都很有价值。

鸭蛋🐶1.5motion

讲得很好，解答了我的疑惑。我留意过自己的得分分布，绝大部分都是跑位得到的空位、二次进攻和接球后不超过三次运球拉开空间的跳投。但是这种打法导致我一旦遇到牛皮糖死贴就很难受。3打3的时候还能靠背打。4打4就经常进攻端隐身。想问下楼主这种情况应该开发什么能力应对。

引用 @foxymoon 发表的:
我不准备做教程，水平不够，精力也不够。 好的视频教程网上有很多，couch fui讲的很细， 还有im possible， hoopstudy这些后卫训练的全套都很有价值。

coush 的粤语听着不舒服 虽说有字幕

老哥说的很棒，看完帖子让我明白了我为什么胯下的时候虽然运的还可以但过人很僵硬，其实是我脚步的问题。

我支持你，我本身二级水平吧，后卫，篮球单招上的大学。我练球的时候就不爱玩那些花的，目前变相我只会体前和偶尔后背，胯下根本不用。一般野球场都能当个大腿，真正实用的还是基本功，就基本功。训练的时候每天都能上最少100个左手篮吧，练几个月还能不会左手吗，包括急停跳投，全场传球上篮，哪有什么高级的东西，就是一点点钻磨基础的东西，出去进两个三分你看看三威胁还好不好使，点起来就进去上篮，不来直接投。真的很多年轻人屌毛基本功没有，玩什么果冻上篮，后仰，更无聊的是soma步然后跟你争个死去活来。

马克一下

期待老哥后续教程

还是看张指导教你打篮球吧，那才是从基本功开始

引用 @聪明的篮球 发表的:
有一说一，左手上篮没几个比我好的。因为我是左撇子🤣

那你就练右手，光会一边打两个人家就知道了，我是假左撇，右手手肘小时候骨折过，除了投篮其他还是右撇子，不过现在左右没啥区别，你防哪我就走另一边，有中锋我就抛投，再不行转身左右手都能终结

好帖啊，醍醐灌顶，收藏了，楼主辛苦了

谢谢楼主

收藏了，谢谢楼主

那天看了个路人王的视频 一个哥们不运球 就投篮投死了对面

定点接球突投要比弧顶就开始瞎运球舒服多了

引用 @foxymoon 发表的:
我不准备做教程，水平不够，精力也不够。 好的视频教程网上有很多，couch fui讲的很细， 还有im possible， hoopstudy这些后卫训练的全套都很有价值。

我上次在一个小学生运球很6的视频，说了句“现在的人以为所谓的基本功就是运球投篮玩杂技，好看耍帅就完事了”。也是被人追着喷。
呵呵，作为曾经接触过的， 我的观点很简单，15岁前，练出远远远远远远远远远远远远远远远远超出同龄人的跑跳能力，体能、对抗能力， 这才是希望往职业发展的青少年的基本功。 街头篮球刷杂技卖艺，往马戏团方向做表现性质不错，也是个不错的文化项目。 不过倒是误导了不少有机会往职业发展的好苗子。 [ 此帖被秃投卡鲁索在2020-05-18 00:47:05修改 ]

这是真的专业

一点经历，脚步真的很重要，而且在很多种运动里都是互通的。另一个院队里有一个原来是练乒乓的，那个脚步被他带到篮球和足球里，结果190多的个子配合脚步，加上不差的力量，简直大杀器，对位太难受了。

引用 @聪明的篮球 发表的:
有一说一，左手上篮没几个比我好的。因为我是左撇子🤣

我现在左手比右手终结强，也是够奇葩的

这个是虎扑该有的帖子

写的是真的好

老哥写的很好

我不打篮球，但楼主这么长的我看完了，我觉得很有用

引用 @foxymoon 发表的:
人在国外，视频和图片上传几次都失败了。 这帖子大概率会沉，不过也无所谓了。 希望有人看到能有新的体悟我这一个小时就没白写。

老哥真的说的很对，我运球比较差，习惯三分外一两次运球就到篮下终结，但是由于终结好脚步快外加习惯练终结动作，不影响我在野球场中等水平以上。除非碰见紧逼的球性好的，一般问题不大

收藏了 谢谢楼主！

这才是虎扑应该有的良心贴！

引用 @foxymoon 发表的:
我不准备做教程，水平不够，精力也不够。 好的视频教程网上有很多，couch fui讲的很细， 还有im possible， hoopstudy这些后卫训练的全套都很有价值。

先插个眼

有道理的支持

很有道理！

干货满满

感谢楼主 收获很大 颠覆了我自己的篮球观念

引用 @foxymoon 发表的:
人在国外，视频和图片上传几次都失败了。 这帖子大概率会沉，不过也无所谓了。 希望有人看到能有新的体悟我这一个小时就没白写。

你没有错，支持你，现在有些所谓的篮球网红简直误人子弟

基本功=装逼 小年轻的理解，或者说他们并不是那么热爱篮球这个运动

引用 @foxymoon 发表的:
对你有帮助就好。我这一个小时写帖子没白费。

老哥我想请教一下你，怕对抗怎么破。个人比较瘦120斤，由于疫情只能跟一个水平差不多的单挑，现在两人的水平都有提升了（敢说打爆之前的我了），但是现在疫情尾声了开始打队的，我还是像以前一样畏惧对抗，只敢在外面投（准度还可以），运球能力有一些了还是不敢突，不敢上身体也特别怕别人跟我上身体，总觉得里面人多不敢往里突也怕被盖丢人，今天还被嘲讽了挺不舒服的，真心求教要怎么练习。

老哥说的太好了 大家都不是职业球员 训练的时间都很有限 怎么在有限的时间里更大程度的提高自己才是我们该去考虑的

引用 @foxymoon 发表的:
我不准备做教程，水平不够，精力也不够。 好的视频教程网上有很多，couch fui讲的很细， 还有im possible， hoopstudy这些后卫训练的全套都很有价值。

楼主，请问你说的这几个视频制作人都是只在youtube上面上传视频吗？

ysy1，真正的基本功就是要结合在跑动中。因为有跟着村队去打野球比赛，就见识到太多“科班”出身的天赋少年，他们在比赛中不会花3s以上去运球过人，接球三威胁，不行就立马回传。 一般这种有经过系统训练的球员，下快攻打反击是最容易看出来的，传球手型好，球有力到位，接球反击者动作不拖沓连贯上篮，并且能对抗敢对抗，普通爱好者打全场遇到这种除了犯规真的毫无办法。 这些能力，确实不是靠什么原地运球能做到的。其实抖音韩炜他的训练就很牛逼，模拟实战，学员运球和上篮都是在对抗下完成的，当然了，他那已经是属于有基础的学员在提高了。

顶一下，这是最近这段时间让我感觉最像以前论坛感觉的帖子了，楼主辛苦。

精品好贴

终于有点篮球论坛吶味儿啦