现实中有人能够完成埼玉的变强训练吗？

除了跑步（不喜欢跑步太枯燥），大学的时候我每天500个俯卧撑200个卷腹，100个引体向上100个深蹲

引用 @1747的人生 发表的:
一万米真的不算很难，稍微有训练过都可以跑大概60分钟，老师的体力训练，对有基本体能的人来讲，一天三个小时内可以完成。而且机能损坏也不会很过分，只要头两个星期做的慢一点，拉长时间完成，后面身体惯了就没问题。 但这个最难的是不开空调，持续三年不被别的事情影响，比如泡妞，工作，哈啤。这个精神力真的很强。其实这是精神力的考验，不是体能考验

我也在一小时内跑过一万米 第二天腿痛的要死 说真的 坚持3年每天跑 我觉得没几个做的到

引用 @卡索释空 发表的:
绝对没有。这个训练最bug的在于每天要跑一万米。虽然我不知道世界顶级的长跑运动员是怎么训练的，但是每天一万米，跑几个月下来膝盖就废了。人不是铁打的，我不觉得有任何人有这样的身体条件能支撑起这个量。
但是如果没有一万米，再加上楼主给的条件，我猜还是有人能做到的。但是每天一万米跑三年，没有地球人可以完成。
ps:被引用多了再说一句。很多人说每天一万米不难，职业运动员犹如砍瓜切菜，还有比这更大的训练量云云。是的，确实是这样。但这贴的重点难道不是在于每天不间断且持续三年吗？楼主也说了坚持是最难的。三年啊同志们，三个月可以，300天可以，但那是三年啊。

我可以一小段时间里每天5千米。。所以我觉得每天一万米对于那些专业运动员来说肯定不算难事，别提3年，连续十几年都可以吧

引用 @中山大学典狱长 发表的:
对啊，要我多截几张吗？

多截几张吧，你妈每天走一万米不休息半年膝盖百分之一万废了

引用 @卡索释空 发表的:
绝对没有。这个训练最bug的在于每天要跑一万米。虽然我不知道世界顶级的长跑运动员是怎么训练的，但是每天一万米，跑几个月下来膝盖就废了。人不是铁打的，我不觉得有任何人有这样的身体条件能支撑起这个量。
但是如果没有一万米，再加上楼主给的条件，我猜还是有人能做到的。但是每天一万米跑三年，没有地球人可以完成。
ps:被引用多了再说一句。很多人说每天一万米不难，职业运动员犹如砍瓜切菜，还有比这更大的训练量云云。是的，确实是这样。但这贴的重点难道不是在于每天不间断且持续三年吗？楼主也说了坚持是最难的。三年啊同志们，三个月可以，300天可以，但那是三年啊。

不开空调最难🐶

引用 @中山大学典狱长 发表的:
你随便关注几个超跑健将就行了，每天一万米，不要求配速的话不是什么难事

内几个高亮的，不懂长跑训练就算了，还不懂装懂言之凿凿，那才是最致命的....

引用 @卡索释空 发表的:
绝对没有。这个训练最bug的在于每天要跑一万米。虽然我不知道世界顶级的长跑运动员是怎么训练的，但是每天一万米，跑几个月下来膝盖就废了。人不是铁打的，我不觉得有任何人有这样的身体条件能支撑起这个量。
但是如果没有一万米，再加上楼主给的条件，我猜还是有人能做到的。但是每天一万米跑三年，没有地球人可以完成。
ps:被引用多了再说一句。很多人说每天一万米不难，职业运动员犹如砍瓜切菜，还有比这更大的训练量云云。是的，确实是这样。但这贴的重点难道不是在于每天不间断且持续三年吗？楼主也说了坚持是最难的。三年啊同志们，三个月可以，300天可以，但那是三年啊。

再强调三年这也不难啊，这件事根本没难度，主要是枯燥。没有一点甜头真的坚持不了这么久。 要不层主你水一帖去一千万但是每天一万米连续三年有人愿意不🐶

引用 @卡索释空 发表的:
绝对没有。这个训练最bug的在于每天要跑一万米。虽然我不知道世界顶级的长跑运动员是怎么训练的，但是每天一万米，跑几个月下来膝盖就废了。人不是铁打的，我不觉得有任何人有这样的身体条件能支撑起这个量。
但是如果没有一万米，再加上楼主给的条件，我猜还是有人能做到的。但是每天一万米跑三年，没有地球人可以完成。
ps:被引用多了再说一句。很多人说每天一万米不难，职业运动员犹如砍瓜切菜，还有比这更大的训练量云云。是的，确实是这样。但这贴的重点难道不是在于每天不间断且持续三年吗？楼主也说了坚持是最难的。三年啊同志们，三个月可以，300天可以，但那是三年啊。

我看你根本不怎么跑步，年跑量两千公里以上的一大堆，这还都是上班族。

引用 @卡索释空 发表的:
绝对没有。这个训练最bug的在于每天要跑一万米。虽然我不知道世界顶级的长跑运动员是怎么训练的，但是每天一万米，跑几个月下来膝盖就废了。人不是铁打的，我不觉得有任何人有这样的身体条件能支撑起这个量。
但是如果没有一万米，再加上楼主给的条件，我猜还是有人能做到的。但是每天一万米跑三年，没有地球人可以完成。
ps:被引用多了再说一句。很多人说每天一万米不难，职业运动员犹如砍瓜切菜，还有比这更大的训练量云云。是的，确实是这样。但这贴的重点难道不是在于每天不间断且持续三年吗？楼主也说了坚持是最难的。三年啊同志们，三个月可以，300天可以，但那是三年啊。

职业长跑运动员一练就是几十年，3年算个p。 一天10公里不要求配速对于职业运动员就是休息，死肥宅天天窝在家里不如多去运动场所多见见世面

引用 @24even10 发表的:
我也在一小时内跑过一万米 第二天腿痛的要死 说真的 坚持3年每天跑 我觉得没几个做的到

你起码要充分了解长跑运动和专业/进阶精英运动员的训练计划再说这话吧....

每天慢跑10km，对专业运动员来说不是做不到，而是不能这么做，因为强度太低了会变弱。甚至对比较进阶的业余跑者来说，这个练法也会变弱。

你不能拿自己一个一小时一万米水平的身体，去推测长跑爱好者的水平，更遑论专业运动员了。

对你来说跑一小时一万米，第二天腿还痛。对专业运动员来说60分钟轻松跑都要跑到14-15公里，这还只是”休息日“里一天两练的其中一练的项目而已。

引用 @卡索释空 发表的:
绝对没有。这个训练最bug的在于每天要跑一万米。虽然我不知道世界顶级的长跑运动员是怎么训练的，但是每天一万米，跑几个月下来膝盖就废了。人不是铁打的，我不觉得有任何人有这样的身体条件能支撑起这个量。
但是如果没有一万米，再加上楼主给的条件，我猜还是有人能做到的。但是每天一万米跑三年，没有地球人可以完成。
ps:被引用多了再说一句。很多人说每天一万米不难，职业运动员犹如砍瓜切菜，还有比这更大的训练量云云。是的，确实是这样。但这贴的重点难道不是在于每天不间断且持续三年吗？楼主也说了坚持是最难的。三年啊同志们，三个月可以，300天可以，但那是三年啊。

其实跑步要看肌肉量。如果像长跑运动员那样的轻体重其实没关系，如果大重要的，估计膝盖要废

引用 @捧个火锅闯九州 发表的:
真的没人能每天都跑一万米的，就算职业运动员，膝盖是需要冷却和修复的

一万米真没到伤膝盖的地步，慢慢跑都没还没跑累呢就结束了。

引用 @寺雷颠 发表的:
你起码要充分了解长跑运动和专业/进阶精英运动员的训练计划再说这话吧....

每天慢跑10km，对专业运动员来说不是做不到，而是不能这么做，因为强度太低了会变弱。甚至对比较进阶的业余跑者来说，这个练法也会变弱。

你不能拿自己一个一小时一万米水平的身体，去推测长跑爱好者的水平，更遑论专业运动员了。

对你来说跑一小时一万米，第二天腿还痛。对专业运动员来说60分钟轻松跑都要跑到14-15公里，这还只是”休息日“里一天两练的其中一练的项目而已。

我业余都算不上 就是觉得10km真的很难想象。。。

引用 @卡索释空 发表的:
绝对没有。这个训练最bug的在于每天要跑一万米。虽然我不知道世界顶级的长跑运动员是怎么训练的，但是每天一万米，跑几个月下来膝盖就废了。人不是铁打的，我不觉得有任何人有这样的身体条件能支撑起这个量。
但是如果没有一万米，再加上楼主给的条件，我猜还是有人能做到的。但是每天一万米跑三年，没有地球人可以完成。
ps:被引用多了再说一句。很多人说每天一万米不难，职业运动员犹如砍瓜切菜，还有比这更大的训练量云云。是的，确实是这样。但这贴的重点难道不是在于每天不间断且持续三年吗？楼主也说了坚持是最难的。三年啊同志们，三个月可以，300天可以，但那是三年啊。

万米就是个热身哪来的难度，最难得是无论冬夏，不开空调（调温装置）...

引用 @cdsai 发表的:
层主说的是这个讨论点在于，每天一万米，而不是一万米难不难。。。是一年365天不落下的一万米。。。

那这件事情只是枯燥罢了，并不是做不到。全世界找不出来一个每天学狗叫一百遍坚持三年的人，是因为没人能做到吗？

引用 @卡索释空 发表的:
绝对没有。这个训练最bug的在于每天要跑一万米。虽然我不知道世界顶级的长跑运动员是怎么训练的，但是每天一万米，跑几个月下来膝盖就废了。人不是铁打的，我不觉得有任何人有这样的身体条件能支撑起这个量。
但是如果没有一万米，再加上楼主给的条件，我猜还是有人能做到的。但是每天一万米跑三年，没有地球人可以完成。
ps:被引用多了再说一句。很多人说每天一万米不难，职业运动员犹如砍瓜切菜，还有比这更大的训练量云云。是的，确实是这样。但这贴的重点难道不是在于每天不间断且持续三年吗？楼主也说了坚持是最难的。三年啊同志们，三个月可以，300天可以，但那是三年啊。

对于普通人来说坚持类似跑万米这种很多事情，难在忙起来没时间去做，如果你真的玩进了耐力跑圈子，就会知道跑个万米有多简单了..

引用 @中山大学典狱长 发表的:
对啊，要我多截几张吗？

额？好不容易碰见一个跑神，我想看看你365天不间断的证明

引用 @强劲的果子 发表的:
难道不是难在夏天不开空调吗？🐶

冬天不开暖气也有

引用 @拉杆背打突破王 发表的:
我爸跑了好多年了，除了下雪下雨天，原本心脏搭桥3根，三高等等一身毛病，现在全跑没了。65的人看起来55。

牛逼

引用 @罗忌 发表的:
不管训练强度，3年，一年365天的自发地坚持。很少很少有人做到。再说训练强度，其实连续做一两个星期没什么的，但是做久了身体会有问题，身体恢复也是需要时间的。

确实很难，因为1天10km慢跑，这个训练强度太低了，职业选手这样练就废了，别吃这碗饭了。“

小心肌肉溶解症

引用 @寺雷颠 发表的:
顺便，职业长跑运动员的训练强度比每天10km大太多了，完全不是一个层级。

甚至我一个业余跑者平均每周70-80km的训练量，实际强度也比每天10km大，因为我的训练计划里面有很多强度课目。如果你要求我每天10km坚持三年，对不起我做不到的原因是这样练我没法变强，因为强度太TM低了。

至于100个卷腹，徒手深蹲和俯卧撑，分散到一天里来做对职业运动员更是喝汤一样。大概只有夏天不开空调比较难吧。

所以，结论是，不是不行，而是这么做不科学，没必要？

引用 @卡索释空 发表的:
绝对没有。这个训练最bug的在于每天要跑一万米。虽然我不知道世界顶级的长跑运动员是怎么训练的，但是每天一万米，跑几个月下来膝盖就废了。人不是铁打的，我不觉得有任何人有这样的身体条件能支撑起这个量。
但是如果没有一万米，再加上楼主给的条件，我猜还是有人能做到的。但是每天一万米跑三年，没有地球人可以完成。
ps:被引用多了再说一句。很多人说每天一万米不难，职业运动员犹如砍瓜切菜，还有比这更大的训练量云云。是的，确实是这样。但这贴的重点难道不是在于每天不间断且持续三年吗？楼主也说了坚持是最难的。三年啊同志们，三个月可以，300天可以，但那是三年啊。

签个对赌协议吧，完成你给我5000w，完不成我给你5000w
有强大的外力驱使，这3年并不长，你要说完不成不罚钱，30年也有人尝试

这人照着做了一个月，但我忘了他是否减量了

引用 @徐汇木村拓哉 发表的:
多截几张吧，你妈每天走一万米不休息半年膝盖百分之一万废了

一万米没那么夸张，跑慢点不怎么费膝盖

引用 @寺雷颠 发表的:
内几个高亮的，不懂长跑训练就算了，还不懂装懂言之凿凿，那才是最致命的....

不关注跑步的话肯定难以想象，我之前觉得跑个马拉松就很厉害了，直到我爸参加了五十公里越野跑。。。。现在全马都只是两周一次的练习跑了

引用 @中山大学典狱长 发表的:
一万米真不难，不规定配速的话我妈都可以

一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，一百个蹲起，每天还有工作，这些不用时间，怎么带娃，怎么辅导孩子，每天，节假日更是在家忙的团团转，能完成连续1000多天，我愿意称之为最强

引用 @乔xxc 发表的:
一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，一百个蹲起，每天还有工作，这些不用时间，怎么带娃，怎么辅导孩子，每天，节假日更是在家忙的团团转，能完成连续1000多天，我愿意称之为最强

首先，层主说的是做不到每天一万米 其次，超跑健将太多了，你随便关注几个就行

引用 @中山大学典狱长 发表的:
首先，层主说的是做不到每天一万米 其次，超跑健将太多了，你随便关注几个就行

首先人家要求像琦玉一样，琦玉说的连续三年，你随便看看帖子就行

每天仰卧起坐100个，腰椎绝壁要坏

引用 @捧个火锅闯九州 发表的:
真的没人能每天都跑一万米的，就算职业运动员，膝盖是需要冷却和修复的

一万米不是最恐怖的，最恐怖的是腾时间出来跑这1w米。

引用 @已关机 发表的:
每天十公里完全是可以做到的。。。我一哥们就是每天十公里减肥，减完肥也停不下来，直接跑进学校长跑社团去了，我最近也在自己跑步，掌握好跑步姿势习惯了之后十公里其实真的没有多少，按步数算一般也就一万以内。 为了避免觉得我瞎说，前面一个图是我最近跑的，后面是哥们全马的数据。

哥，我想请教一下，怎样才算正确的跑步姿势，最近要减肥，想慢跑开始。

引用 @乔xxc 发表的:
首先人家要求像琦玉一样，琦玉说的连续三年，你随便看看帖子就行

你有能力每天跑到街口大喊大叫，但你会做吗？ 有能力每天一万米的人多了，但是你坚持三年有什么用？

俯卧撑和仰卧起坐我可以，一天10KM坚持3年，膝盖要废的

引用 @中山大学典狱长 发表的:
你有能力每天跑到街口大喊大叫，但你会做吗？ 有能力每天一万米的人多了，但是你坚持三年有什么用？

先做完这一套再去跑步试试，坚持三年，别的不说了，你这么坚持，你关注那么多，让他们去做做你觉得很简单的事

引用 @King旗_No5 发表的:
哥，我想请教一下，怎样才算正确的跑步姿势，最近要减肥，想慢跑开始。

我其实也是网上看得，主要还是脚的落点，脚尖落地伤膝盖，脚跟对脊柱不好，所以尽可能用脚掌落地，上身的话保持挺直略微向前。个人经验就是落地时要主观上多用腿部发力，用肌肉去承受落地一瞬间的压力，边跑边调整，一开始不要追求速度~另外我自己会带个髌骨环，可以保护膝盖。

按琦玉那样，一般人膝盖早没了。而且最关键的在于你还得没工作。

关键人中途是不是还打怪了，不是干练吧

引用 @中山大学典狱长 发表的:
对啊，要我多截几张吗？

插眼，等你

引用 @卡索释空 发表的:
绝对没有。这个训练最bug的在于每天要跑一万米。虽然我不知道世界顶级的长跑运动员是怎么训练的，但是每天一万米，跑几个月下来膝盖就废了。人不是铁打的，我不觉得有任何人有这样的身体条件能支撑起这个量。
但是如果没有一万米，再加上楼主给的条件，我猜还是有人能做到的。但是每天一万米跑三年，没有地球人可以完成。
ps:被引用多了再说一句。很多人说每天一万米不难，职业运动员犹如砍瓜切菜，还有比这更大的训练量云云。是的，确实是这样。但这贴的重点难道不是在于每天不间断且持续三年吗？楼主也说了坚持是最难的。三年啊同志们，三个月可以，300天可以，但那是三年啊。

有点人都不考虑膝盖脚踝的关节损耗，以为只靠精神每天都能一万米，铁打的关节都受不了这么长久的摩擦

引用 @卡索释空 发表的:
凯内尼萨贝克勒每天训练量惊人我不否认，但他有说他这么训练持续三年且从不间断吗？不是三星期、三个月、300天，而是三年。

是的……自己看纪录片吧

琦玉不工作。现在正常底层年轻人，一天活下来根本没气去搞这些。

引用 @今日我就要带佢走 发表的:
较真一下，没搜到这个新闻，求个采访链接。每天3-5W米我不太信，想求证一下。

海勒说，自己小的时候甚至没有见过自来水。七岁的时候，海勒的母亲去世了，他和其他兄妹一样，早早肩负起帮父亲做农活的重任。为了上学不迟到，他每天都右臂夹着课本光着脚跑10公里到学校，下学了，为了不让父亲唠叨，也是为了多帮家里干些活，他又光着脚奔跑回家。每天上下学来回20公里的旅途为海勒打下了坚实的长跑基础

引用 @今日我就要带佢走 发表的:
较真一下，没搜到这个新闻，求个采访链接。每天3-5W米我不太信，想求证一下。

第一次参加马拉松的时候，海勒只得到了第99名的成绩，此后他的训练更加刻苦，每周220公里，

引用 @今日我就要带佢走 发表的:
较真一下，没搜到这个新闻，求个采访链接。每天3-5W米我不太信，想求证一下。

https://www.sohu.com/a/116831247_487983

引用 @捧个火锅闯九州 发表的:
真的没人能每天都跑一万米的，就算职业运动员，膝盖是需要冷却和修复的

许三多可以🐶七连没了还坚持负重一万米

引用 @今日我就要带佢走 发表的:
较真一下，没搜到这个新闻，求个采访链接。每天3-5W米我不太信，想求证一下。

我尽力了 再不信也不用回我 我无言以对了

引用 @卡索释空 发表的:
凯内尼萨贝克勒每天训练量惊人我不否认，但他有说他这么训练持续三年且从不间断吗？不是三星期、三个月、300天，而是三年。

海勒说，自己小的时候甚至没有见过自来水。七岁的时候，海勒的母亲去世了，他和其他兄妹一样，早早肩负起帮父亲做农活的重任。为了上学不迟到，他每天都右臂夹着课本光着脚跑10公里到学校，下学了，为了不让父亲唠叨，也是为了多帮家里干些活，他又光着脚奔跑回家。每天上下学来回20公里的旅途为海勒打下了坚实的长跑基础 第一次参加马拉松的时候，海勒只得到了第99名的成绩，此后他的训练更加刻苦，每周220公里，

引用 @卡索释空 发表的:
凯内尼萨贝克勒每天训练量惊人我不否认，但他有说他这么训练持续三年且从不间断吗？不是三星期、三个月、300天，而是三年。

https://www.sohu.com/a/116831247_487983 就这样吧 我尽力了，再不信也不用回我了，我没更多的说的了

引用 @已关机 发表的:
每天十公里完全是可以做到的。。。我一哥们就是每天十公里减肥，减完肥也停不下来，直接跑进学校长跑社团去了，我最近也在自己跑步，掌握好跑步姿势习惯了之后十公里其实真的没有多少，按步数算一般也就一万以内。 为了避免觉得我瞎说，前面一个图是我最近跑的，后面是哥们全马的数据。

如果用跑步机跑每天一万米更是洒洒水，那种反重力的更是对膝盖没有伤害

引用 @卡索释空 发表的:
凯内尼萨贝克勒每天训练量惊人我不否认，但他有说他这么训练持续三年且从不间断吗？不是三星期、三个月、300天，而是三年。

我当时说错了 不是贝克勒 是西耶 ，没记错，但是我的确是说错了。我的问题

引用 @今日我就要带佢走 发表的:
较真一下，没搜到这个新闻，求个采访链接。每天3-5W米我不太信，想求证一下。

我的确是打错了，是格布雷西拉西耶，不是贝克勒，没记错，打字的时候有点困，打错了

引用 @酷瑞处理器 发表的:
如果用跑步机跑每天一万米更是洒洒水，那种反重力的更是对膝盖没有伤害

对钱包伤害很大🐶

最重要的是三年不开空调！

大学时候坚持每天一万米，半个月就废了，当然我是从800米，每天增加400米，连续增加接近一个月，然后跑了半个月的一万米，雨天也不间断，膝盖就废掉了，缓了一两年。

引用 @化作啼鹃带血归 发表的:
https://www.sohu.com/a/116831247_487983

你没理解我说的「不信」是指什么，我不信不是他们不能这么做，而是不信他们会这么做。特别是职业运动员，重大比赛前后还会每天跑3-5W米？保证比赛状态保证身体机能来说对他们更重要吧。就像对于学生，每天做一份任意科目的卷子不难，但要他们能保证天天做我不相信。

引用 @黝黑窝托和窝哈 发表的:
所以，结论是，不是不行，而是这么做不科学，没必要？

没错，因为这么做对长跑爱好者来说是无意义的。

比如很多职业马拉松选手，他们会在每年完成两个大比赛后各休息三周，调整心里状态。你要他们那段时间每天跑10km，他们倒着都能给你跑完，但是完全没必要，因为除去那六个星期，他们全年每天跑量都在10km以上，通常平均每周要训练160-200km，也就是日均超过20公里。他们进行的训练比埼玉式训练难度和强度都大多了，而他们这么训练可能已经有十多年了。

引用 @已关机 发表的:
我其实也是网上看得，主要还是脚的落点，脚尖落地伤膝盖，脚跟对脊柱不好，所以尽可能用脚掌落地，上身的话保持挺直略微向前。个人经验就是落地时要主观上多用腿部发力，用肌肉去承受落地一瞬间的压力，边跑边调整，一开始不要追求速度~另外我自己会带个髌骨环，可以保护膝盖。

有网址看看么？

引用 @乔xxc 发表的:
首先人家要求像琦玉一样，琦玉说的连续三年，你随便看看帖子就行

人家为什么要像埼玉一样？人家完成的训练比埼玉式的强度和难度大多了，而他们已经这样连续练了十多年了。你给别人像埼玉一样一年365天每天10km这种没法提高跑步水平的计划，你给别人职业生涯什么补偿？

这是典型的不是不能而是没必要的问题。我还能说能，我不信有人能连续3年每天念一遍”45694163483137“这串数字。我真不信，不然你找个人做到的给我看。可是这有什么意义？你不给人点甜头，人为啥给你做这种蠢事？

引用 @Burymine 发表的:
那这件事情只是枯燥罢了，并不是做不到。全世界找不出来一个每天学狗叫一百遍坚持三年的人，是因为没人能做到吗？

是的。因为做一半可能疯了。所以没人能做到

引用 @寺雷颠 发表的:
人家为什么要像埼玉一样？人家完成的训练比埼玉式的强度和难度大多了，而他们已经这样连续练了十多年了。你给别人像埼玉一样一年365天每天10km这种没法提高跑步水平的计划，你给别人职业生涯什么补偿？

这是典型的不是不能而是没必要的问题。我还能说能，我不信有人能连续3年每天念一遍”45694163483137“这串数字。我真不信，不然你找个人做到的给我看。可是这有什么意义？你不给人点甜头，人为啥给你做这种蠢事？

你不看贴就来怼，辛苦了，让你发泄一下吧

我记得以前看过一个帖子，是个新加坡的人按照崎玉这个方式练的，练了一段时间效果很明显，有视频的

5000万美元？你挂50万都不知道有多少人能做到

太难了

🈚️

引用 @卡索释空 发表的:
绝对没有。这个训练最bug的在于每天要跑一万米。虽然我不知道世界顶级的长跑运动员是怎么训练的，但是每天一万米，跑几个月下来膝盖就废了。人不是铁打的，我不觉得有任何人有这样的身体条件能支撑起这个量。
但是如果没有一万米，再加上楼主给的条件，我猜还是有人能做到的。但是每天一万米跑三年，没有地球人可以完成。
ps:被引用多了再说一句。很多人说每天一万米不难，职业运动员犹如砍瓜切菜，还有比这更大的训练量云云。是的，确实是这样。但这贴的重点难道不是在于每天不间断且持续三年吗？楼主也说了坚持是最难的。三年啊同志们，三个月可以，300天可以，但那是三年啊。

还绝对没有，哈哈哈，笑到打滚，我的哥哥哎，你…哈哈哈，笑死我了，这个帖子发的智商有些吓人了，这个绝对没有简直就…牛皮牛皮，还5000万…还美元？讲个笑话啊，假设这个帖子楼主要是真的完成能有5000万美元，帖子的标题应该改成:有哪个正常男人做不到吗？你要是有钱，你给我500万美元，做不到我真就不活了，我真可以死了，真的，有钱打钱吧，给我我相信我就是全球几十亿里的唯一啊哈哈哈

像琦玉每天这么拼，怪不得他一点钱没有

引用 @中山大学典狱长 发表的:
我妈跑的，以及跑圈大佬的

这个区不运动的肥宅学生多，都把十公里吹上天了。。多参加点公司联谊马拉松认识多点大神也不至于这点见识啊。。

每天一万米啊，注意是每天 现实中的职业长跑运动员也达不到吧，毕竟有伤病，私事，休假的时候

引用 @卡索释空 发表的:
先不说关于一万米的事，你是不是只看了个标题

借楼，每天一万米加一百蹲起，不用3年3个月膝盖就废了

引用 @乔xxc 发表的:
先做完这一套再去跑步试试，坚持三年，别的不说了，你这么坚持，你关注那么多，让他们去做做你觉得很简单的事

你在搞笑吧，别人凭什么听我的？

引用 @苍响 发表的:
这个区不运动的肥宅学生多，都把十公里吹上天了。。多参加点公司联谊马拉松认识多点大神也不至于这点见识啊。。

我都笑了，还一堆质疑我的，我上图了就不敢回了，我爸妈五十了都能跑，那些正值壮年的跑个每天一万米真的是轻轻松松

引用 @徐汇木村拓哉 发表的:
多截几张吧，你妈每天走一万米不休息半年膝盖百分之一万废了

吓死我了，死肥宅说话就是硬气

我想起了体育场板块那个“跑步人”，现在是八十岁？很久以前就在发跑步日记，现在是虎扑跑步区了吧。他应该早就超过了三年每天10公里。。

引用 @中山大学典狱长 发表的:
你在搞笑吧，别人凭什么听我的？

所以你很搞笑，非说别人能像这样坚持

引用 @卡索释空 发表的:
绝对没有。这个训练最bug的在于每天要跑一万米。虽然我不知道世界顶级的长跑运动员是怎么训练的，但是每天一万米，跑几个月下来膝盖就废了。人不是铁打的，我不觉得有任何人有这样的身体条件能支撑起这个量。
但是如果没有一万米，再加上楼主给的条件，我猜还是有人能做到的。但是每天一万米跑三年，没有地球人可以完成。
ps:被引用多了再说一句。很多人说每天一万米不难，职业运动员犹如砍瓜切菜，还有比这更大的训练量云云。是的，确实是这样。但这贴的重点难道不是在于每天不间断且持续三年吗？楼主也说了坚持是最难的。三年啊同志们，三个月可以，300天可以，但那是三年啊。

虽然那是三年，但是那可是五千万美金啊……

引用 @KD35FOREVE 发表的:
吓死我了，死肥宅说话就是硬气

跑过没有啊搁那逼逼，一点概念没有就闭上自己欠操的嘴，不信自己连跑两个月

引用 @zhiyanjacc 发表的:
我想起了体育场板块那个“跑步人”，现在是八十岁？很久以前就在发跑步日记，现在是虎扑跑步区了吧。他应该早就超过了三年每天10公里。。

是吗，厉害。这贴倒也可以发到跑步区试试，应该会得到比较专业的回复

引用 @恒心的恒 发表的:
每周4天和每天不一样的，膝盖顶不住的

多去了解了解长跑圈，不要说这么幼稚的话

引用 @蒙古国提督 发表的:
入门爱好者，每天十公里连续一百天；资深爱好者，每天十公里连续四十年；早期的专业马拉松运动员胡刚军，每天少说二十公里，年跑量7000公里以上

没人回你了，这些逼都是肥仔，自己平时跑个三公里，膝盖受不住了就去怀疑长跑圈的能力，连百度最基本的资料都不肯，还装作专业的样子在那指点江山。

引用 @寺雷颠 发表的:
你是真的不懂跑步吧.....

他不懂跑步，可是会吹牛啊

引用 @乡村的骑士 发表的:
我可以一小段时间里每天5千米。。所以我觉得每天一万米对于那些专业运动员来说肯定不算难事，别提3年，连续十几年都可以吧

对于顶尖职业运动员，你给他不配速的话每天五十公里都是正常的。上强度都有每天二三十公里训练量

引用 @Burymine 发表的:
那这件事情只是枯燥罢了，并不是做不到。全世界找不出来一个每天学狗叫一百遍坚持三年的人，是因为没人能做到吗？

那你可以做啊。。。然后每天打卡啊。。。

就不说长跑运动员了，摩步旅每天十公里也是家常便饭啊。

引用 @乔xxc 发表的:
所以你很搞笑，非说别人能像这样坚持

能做，但是没必要，懂吗？ 能每天跑一万米的人，不可能只局限于一万米，时不时跑个百公里越野很正常

引用 @蒙古国提督 发表的:
入门爱好者，每天十公里连续一百天；资深爱好者，每天十公里连续四十年；早期的专业马拉松运动员胡刚军，每天少说二十公里，年跑量7000公里以上

膝盖是怎么保护的

引用 @悠在1993 发表的:
膝盖是怎么保护的

提升肌肉力量，用大腿发力

不是有个人按照这个训练方法已经变强了么🐶

引用 @KD35FOREVE 发表的:
没人回你了，这些逼都是肥仔，自己平时跑个三公里，膝盖受不住了就去怀疑长跑圈的能力，连百度最基本的资料都不肯，还装作专业的样子在那指点江山。

这个区的肥宅属实看笑了，这点强度高亮还没地球人能完成，怕是全马是多少公里都搞不清，整这些回复发到步行街或者shh都要笑死人

这些对于专业的来说挺好说的，但问题是琦玉原来是个普通人，如何完成这个跨越是比较困难的，尤其是这个跨越时期的坚持是更困难的，而且夏天不能开空调是挺难顶的哈哈哈（太多人抬杠了，又是说做这个没必要又是说为什么要做这个的，谁还能不理解这些道理。。。）

讲真，这个运动强度真不大，我现在做的都不比这低。。 只不过我一周就4天，而且有时候浪起来还打个渔。。。 但是你要加了什么5000万这种附带条件，那这真没啥难度。。

引用 @悠在1993 发表的:
膝盖是怎么保护的

别听风就是雨啊。。 膝盖是脆弱，但也没你想的这么脆弱。。 每天10kg这强度都扛不住，那那些篮球足球长跑运动员，长达数十年的训练和高强度比赛早就没几年就坐轮椅了。。

引用 @卡索释空 发表的:
绝对没有。这个训练最bug的在于每天要跑一万米。虽然我不知道世界顶级的长跑运动员是怎么训练的，但是每天一万米，跑几个月下来膝盖就废了。人不是铁打的，我不觉得有任何人有这样的身体条件能支撑起这个量。
但是如果没有一万米，再加上楼主给的条件，我猜还是有人能做到的。但是每天一万米跑三年，没有地球人可以完成。
ps:被引用多了再说一句。很多人说每天一万米不难，职业运动员犹如砍瓜切菜，还有比这更大的训练量云云。是的，确实是这样。但这贴的重点难道不是在于每天不间断且持续三年吗？楼主也说了坚持是最难的。三年啊同志们，三个月可以，300天可以，但那是三年啊。

先别绝对 是有的 我当兵时候就是早上五公里 下午收操前五公里 天天这么练习惯就好了

引用 @黝黑窝托和窝哈 发表的:
厉害厉害，那我剩下的问题就是每天都跑10000米，三年不间断，对身体损耗大吗？就像二楼说得那样

没你想那么夸张。。 身体机能也是越用越强的，这运动强度远没到超出身体极限的损害程度。。

引用 @捧个火锅闯九州 发表的:
真的没人能每天都跑一万米的，就算职业运动员，膝盖是需要冷却和修复的

又不是负重跑，慢跑哪有那么伤膝盖，别说职业运动员了，普通人也可以，你平常走路一天都不止1万米了。
这个训练最大难度就在于“坚持”，而不是人类的身体能不能做到。

引用 @cdsai 发表的:
层主说的是这个讨论点在于，每天一万米，而不是一万米难不难。。。是一年365天不落下的一万米。。。

youtube上有人天天按照光头的训练方法练了一年多 刚开始做不了这么多 一年以后已经觉着运动量不够开始自行加码了 但一年过去了头发还挺茂盛 估计突破失败了

引用 @cdsai 发表的:
那你可以做啊。。。然后每天打卡啊。。。

我意思就是谁都能做到啊，连你都行。只是没意义没收益，没人愿意做，但不是说这件事难以完成。

引用 @化作啼鹃带血归 发表的:
https://www.sohu.com/a/116831247_487983 就这样吧 我尽力了，再不信也不用回我了，我没更多的说的了

你看他回你吗