现实中有人能够完成埼玉的变强训练吗？

埼玉老师的变强秘籍想必大家都有所耳闻： 每天100个俯卧撑+100个仰卧起坐+100个蹲起+跑1万米，每天如此持续三年。 漫画中，埼玉在说出这个训练方法前就已经强调，这种锻炼方法贵在坚持。加上回忆自己的苦练往事时又提到的一次，“坚持”一词在这段叙述中一共出现了四次。可见埼玉，或者说One老师十分清楚，这个训练最难的地方在于不间断、日复一日、持之以恒。而埼玉老师为了节省电费，划掉，磨炼精神，还增加了一个冬夏天不开空调的严苛条件。
本贴的疑问是，一个现实中的人能不能像埼玉这样，在三年中一日不缺地完成他“每日3个100+1万米”的训练。诚然，现实中每个正常人都有自己要做的事，小孩学习，大人上班。有时会生病几天，有时有要紧事要解决，有时又有不得不参加的社会活动。对于普通人来说，精力是有限的，要做的大事、小事、琐事都很多，哪怕是健身狂魔，想要每天抽时间完成这样的训练简直天方夜谭，更何况要持续三年。
所以，有必要设置一个前提：让想要进行这种训练的人把全部精力投入到完成该训练上，并给予十分诱人的回报，比如如果最终完成就奖励5000万美元。同时，不用像埼玉那么严苛，可以自主选择在怎样的环境中进行训练（当然，你要是说在重力十分之一的空间中进行，当我没说）。另外，在训练过程中免费提供挑战者所需的食物和医疗（但仅限食物和医疗，你要是说让你女神每日陪在你身边，当我没说）
那么，在这样的设定下，现实中有人能够完成埼玉的训练吗？

我觉得核心是想变强的内心

绝对没有。这个训练最bug的在于每天要跑一万米。虽然我不知道世界顶级的长跑运动员是怎么训练的，但是每天一万米，跑几个月下来膝盖就废了。人不是铁打的，我不觉得有任何人有这样的身体条件能支撑起这个量。
但是如果没有一万米，再加上楼主给的条件，我猜还是有人能做到的。但是每天一万米跑三年，没有地球人可以完成。
ps:被引用多了再说一句。很多人说每天一万米不难，职业运动员犹如砍瓜切菜，还有比这更大的训练量云云。是的，确实是这样。但这贴的重点难道不是在于每天不间断且持续三年吗？楼主也说了坚持是最难的。三年啊同志们，三个月可以，300天可以，但那是三年啊。 [ 此帖被卡索释空在2020-05-03 11:00修改 ]

绝大部分人连剃光头的决心都没有🐶

十公里不现实。

一万米没规定配速还这么好前提 随便练

引用 @一笑懸命 发表的:
一万米没规定配速还这么好前提 随便练

你确定？

引用 @K一ON平泽唯 发表的:
绝大部分人连剃光头的决心都没有🐶

可能有人连剃刘海的决心都没有🐶

也就一万米会伤膝盖，换成那种水中跑步机就没啥难度了。

引用 @ayending 发表的:
也就一万米会伤膝盖，换成那种水中跑步机就没啥难度了。

这个类似减轻重力的效果吧，不算。而且水中跑步机跑也只是跑一段时间吧，跑10000米得很久很累吧。

引用 @卡索释空 发表的:
绝对没有。这个训练最bug的在于每天要跑一万米。虽然我不知道世界顶级的长跑运动员是怎么训练的，但是每天一万米，跑几个月下来膝盖就废了。人不是铁打的，我不觉得有任何人有这样的身体条件能支撑起这个量。
但是如果没有一万米，再加上楼主给的条件，我猜还是有人能做到的。但是每天一万米跑三年，没有地球人可以完成。
ps:被引用多了再说一句。很多人说每天一万米不难，职业运动员犹如砍瓜切菜，还有比这更大的训练量云云。是的，确实是这样。但这贴的重点难道不是在于每天不间断且持续三年吗？楼主也说了坚持是最难的。三年啊同志们，三个月可以，300天可以，但那是三年啊。

一万米真的不算很难，稍微有训练过都可以跑大概60分钟，老师的体力训练，对有基本体能的人来讲，一天三个小时内可以完成。而且机能损坏也不会很过分，只要头两个星期做的慢一点，拉长时间完成，后面身体惯了就没问题。 但这个最难的是不开空调，持续三年不被别的事情影响，比如泡妞，工作，哈啤。这个精神力真的很强。其实这是精神力的考验，不是体能考验

引用 @1747的人生 发表的:
一万米真的不算很难，稍微有训练过都可以跑大概60分钟，老师的体力训练，对有基本体能的人来讲，一天三个小时内可以完成。而且机能损坏也不会很过分，只要头两个星期做的慢一点，拉长时间完成，后面身体惯了就没问题。 但这个最难的是不开空调，持续三年不被别的事情影响，比如泡妞，工作，哈啤。这个精神力真的很强。其实这是精神力的考验，不是体能考验

先不说关于一万米的事，你是不是只看了个标题

引用 @黝黑窝托和窝哈 发表的:
你确定？

我现在体能下来跑不动了 17年心血来潮跑个10km就可以这个速度，不用说天天锻炼了 要用5啊6的配速跑大把人可以 100个俯卧撑深蹲仰卧起坐更简单

b站好像有个老外尝试过

引用 @一笑懸命 发表的:
我现在体能下来跑不动了 17年心血来潮跑个10km就可以这个速度，不用说天天锻炼了 要用5啊6的配速跑大把人可以 100个俯卧撑深蹲仰卧起坐更简单

厉害厉害，那我剩下的问题就是每天都跑10000米，三年不间断，对身体损耗大吗？就像二楼说得那样

引用 @一笑懸命 发表的:
我现在体能下来跑不动了 17年心血来潮跑个10km就可以这个速度，不用说天天锻炼了 要用5啊6的配速跑大把人可以 100个俯卧撑深蹲仰卧起坐更简单

我一周有氧就跑两个五千。剩下的都是做做器械，几乎就是打鱼的状态，自重的话，深蹲和仰卧100个只要锻炼日都做，甚至不止。俯卧撑100个是真搞不定。

引用 @莫莫伽SAMA 发表的:
我一周有氧就跑两个五千。剩下的都是做做器械，几乎就是打鱼的状态，自重的话，深蹲和仰卧100个只要锻炼日都做，甚至不止。俯卧撑100个是真搞不定。

一口气做完肯定不行 一不科学二难度大 分组做问题不大 光头那毕竟是节目效果🐶

其实这个训练的核心是夏天冬天不开空调，手动狗头

每天这么搞肯定受不了………………

引用 @1747的人生 发表的:
一万米真的不算很难，稍微有训练过都可以跑大概60分钟，老师的体力训练，对有基本体能的人来讲，一天三个小时内可以完成。而且机能损坏也不会很过分，只要头两个星期做的慢一点，拉长时间完成，后面身体惯了就没问题。 但这个最难的是不开空调，持续三年不被别的事情影响，比如泡妞，工作，哈啤。这个精神力真的很强。其实这是精神力的考验，不是体能考验

真的没人能每天都跑一万米的，就算职业运动员，膝盖是需要冷却和修复的

可以啊，网上不是一堆网友尝试了吗，有难度是有难度，那么多人是在有自己主业情况下完成了，你给的前提简直不要太香，肯定更多人可以完成了就

引用 @黝黑窝托和窝哈 发表的:
厉害厉害，那我剩下的问题就是每天都跑10000米，三年不间断，对身体损耗大吗？就像二楼说得那样

跑步对膝盖损伤是肯定有的 倒霉喝水都塞牙 只要不是大胖子 掌握正确的跑步姿势 掌握好节奏 就能把伤害降到最低 如果一直练田径的体育生我估计晨练一次5km 下午再来5km收尾和玩一样 科学训练既要注重锻炼也要注重休息 普通人一天隔一天跑恢复恢复更好 三年不间断终究是光头的节目效果

引用 @一笑懸命 发表的:
跑步对膝盖损伤是肯定有的 倒霉喝水都塞牙 只要不是大胖子 掌握正确的跑步姿势 掌握好节奏 就能把伤害降到最低 如果一直练田径的体育生我估计晨练一次5km 下午再来5km收尾和玩一样 科学训练既要注重锻炼也要注重休息 普通人一天隔一天跑恢复恢复更好 三年不间断终究是光头的节目效果

合理，给你点亮

我觉得是被人封印了，封条就是头发，胡乱锻炼引起内分泌失调，头发全部掉落，自然就解封了。

这里面根本没说组间休息和完成时间，所以放缓节奏的话，体能难度不算登天。关键还是在雷打不动的坚持，这个难。

现实中比这强度大的训练大有人在，必然职业运动员

引用 @三刀流奥义橡胶世界SHOT 发表的:
可以啊，网上不是一堆网友尝试了吗，有难度是有难度，那么多人是在有自己主业情况下完成了，你给的前提简直不要太香，肯定更多人可以完成了就

我搜了一下，要么是循序渐进的，要么是持续一段时间的，没找到能坚持三年的。

部队练强度比这大吧

引用 @卡索释空 发表的:
绝对没有。这个训练最bug的在于每天要跑一万米。虽然我不知道世界顶级的长跑运动员是怎么训练的，但是每天一万米，跑几个月下来膝盖就废了。人不是铁打的，我不觉得有任何人有这样的身体条件能支撑起这个量。
但是如果没有一万米，再加上楼主给的条件，我猜还是有人能做到的。但是每天一万米跑三年，没有地球人可以完成。
ps:被引用多了再说一句。很多人说每天一万米不难，职业运动员犹如砍瓜切菜，还有比这更大的训练量云云。是的，确实是这样。但这贴的重点难道不是在于每天不间断且持续三年吗？楼主也说了坚持是最难的。三年啊同志们，三个月可以，300天可以，但那是三年啊。

一万米真不难，不规定配速的话我妈都可以

引用 @一笑懸命 发表的:
跑步对膝盖损伤是肯定有的 倒霉喝水都塞牙 只要不是大胖子 掌握正确的跑步姿势 掌握好节奏 就能把伤害降到最低 如果一直练田径的体育生我估计晨练一次5km 下午再来5km收尾和玩一样 科学训练既要注重锻炼也要注重休息 普通人一天隔一天跑恢复恢复更好 三年不间断终究是光头的节目效果

对，跑步伤膝盖最主要的原因就是体重，要是太重了，真不适合跑步。

引用 @琦玉老师 发表的:
部队练强度比这大吧

比这强度大的肯定有，但按照这个强度练三年每天不断的也是没听说呢

引用 @Elias7 发表的:
我觉得核心是想变强的内心

难道不是难在夏天不开空调吗？🐶

引用 @捧个火锅闯九州 发表的:
真的没人能每天都跑一万米的，就算职业运动员，膝盖是需要冷却和修复的

每天十公里完全是可以做到的。。。我一哥们就是每天十公里减肥，减完肥也停不下来，直接跑进学校长跑社团去了，我最近也在自己跑步，掌握好跑步姿势习惯了之后十公里其实真的没有多少，按步数算一般也就一万以内。 为了避免觉得我瞎说，前面一个图是我最近跑的，后面是哥们全马的数据。

引用 @黝黑窝托和窝哈 发表的:
比这强度大的肯定有，但按照这个强度练三年每天不断的也是没听说呢

体能训练基本不会断吧

引用 @卡索释空 发表的:
绝对没有。这个训练最bug的在于每天要跑一万米。虽然我不知道世界顶级的长跑运动员是怎么训练的，但是每天一万米，跑几个月下来膝盖就废了。人不是铁打的，我不觉得有任何人有这样的身体条件能支撑起这个量。
但是如果没有一万米，再加上楼主给的条件，我猜还是有人能做到的。但是每天一万米跑三年，没有地球人可以完成。
ps:被引用多了再说一句。很多人说每天一万米不难，职业运动员犹如砍瓜切菜，还有比这更大的训练量云云。是的，确实是这样。但这贴的重点难道不是在于每天不间断且持续三年吗？楼主也说了坚持是最难的。三年啊同志们，三个月可以，300天可以，但那是三年啊。

跑极限马拉松的陈盆滨跑过百日百马，一百天一百个马拉松，每天10公里对专业长跑运动员是家常便饭。

引用 @捧个火锅闯九州 发表的:
真的没人能每天都跑一万米的，就算职业运动员，膝盖是需要冷却和修复的

可是我看凯内尼萨贝克勒的采访，他说他每天至少3-5w米啊……你猜他是不是在吹牛敝呢？不要用你的认知去挑战高水平可以吗，愁死人了。

引用 @黝黑窝托和窝哈 发表的:
我搜了一下，要么是循序渐进的，要么是持续一段时间的，没找到能坚持三年的。

现实里不可能的，锻炼的目的是增强肌肉，增强肌肉的原理就是破坏肌肉纤维然后通过蛋白质重新修复，不给肌肉修复的时间，天天这么搞，效果反而没有合理安排休息的好。而且人也受不了肌肉天天是酸痛的状态，而且可能还会造成横纹肌溶解，导致肾衰竭…………

引用 @卡索释空 发表的:
绝对没有。这个训练最bug的在于每天要跑一万米。虽然我不知道世界顶级的长跑运动员是怎么训练的，但是每天一万米，跑几个月下来膝盖就废了。人不是铁打的，我不觉得有任何人有这样的身体条件能支撑起这个量。
但是如果没有一万米，再加上楼主给的条件，我猜还是有人能做到的。但是每天一万米跑三年，没有地球人可以完成。
ps:被引用多了再说一句。很多人说每天一万米不难，职业运动员犹如砍瓜切菜，还有比这更大的训练量云云。是的，确实是这样。但这贴的重点难道不是在于每天不间断且持续三年吗？楼主也说了坚持是最难的。三年啊同志们，三个月可以，300天可以，但那是三年啊。

可是我看凯内尼萨贝克勒的采访，他说他每天至少3-5w米啊……你猜他是不是在吹牛敝呢？不要用你的认知去挑战高水平可以吗，愁死人了。

引用 @黝黑窝托和窝哈 发表的:
比这强度大的肯定有，但按照这个强度练三年每天不断的也是没听说呢

可是我看凯内尼萨贝克勒的采访，他说他每天至少3-5w米啊……你猜他是不是在吹牛敝呢？

B站有个老外做过吧，最后好像坚持了一个月？

普通人不行，运动员随意。

引用 @化作啼鹃带血归 发表的:
可是我看凯内尼萨贝克勒的采访，他说他每天至少3-5w米啊……你猜他是不是在吹牛敝呢？不要用你的认知去挑战高水平可以吗，愁死人了。

较真一下，没搜到这个新闻，求个采访链接。每天3-5W米我不太信，想求证一下。

引用 @卡索释空 发表的:
绝对没有。这个训练最bug的在于每天要跑一万米。虽然我不知道世界顶级的长跑运动员是怎么训练的，但是每天一万米，跑几个月下来膝盖就废了。人不是铁打的，我不觉得有任何人有这样的身体条件能支撑起这个量。
但是如果没有一万米，再加上楼主给的条件，我猜还是有人能做到的。但是每天一万米跑三年，没有地球人可以完成。
ps:被引用多了再说一句。很多人说每天一万米不难，职业运动员犹如砍瓜切菜，还有比这更大的训练量云云。是的，确实是这样。但这贴的重点难道不是在于每天不间断且持续三年吗？楼主也说了坚持是最难的。三年啊同志们，三个月可以，300天可以，但那是三年啊。

一万米其实真的不难…我现在每周4个10000米…

引用 @中山大学典狱长 发表的:
一万米真不难，不规定配速的话我妈都可以

层主说的是这个讨论点在于，每天一万米，而不是一万米难不难。。。是一年365天不落下的一万米。。。

不开空调这个就很难了🐶

引用 @1747的人生 发表的:
一万米真的不算很难，稍微有训练过都可以跑大概60分钟，老师的体力训练，对有基本体能的人来讲，一天三个小时内可以完成。而且机能损坏也不会很过分，只要头两个星期做的慢一点，拉长时间完成，后面身体惯了就没问题。 但这个最难的是不开空调，持续三年不被别的事情影响，比如泡妞，工作，哈啤。这个精神力真的很强。其实这是精神力的考验，不是体能考验

一万米不难，每天一万米就难了

我记得大家讨论过，结论是他是招怪体质，在跑一万米的同时要杀无数的怪人

关键是夏天没空调冬天没暖气。

引用 @化作啼鹃带血归 发表的:
可是我看凯内尼萨贝克勒的采访，他说他每天至少3-5w米啊……你猜他是不是在吹牛敝呢？不要用你的认知去挑战高水平可以吗，愁死人了。

凯内尼萨贝克勒每天训练量惊人我不否认，但他有说他这么训练持续三年且从不间断吗？不是三星期、三个月、300天，而是三年。

引用 @卡索释空 发表的:
绝对没有。这个训练最bug的在于每天要跑一万米。虽然我不知道世界顶级的长跑运动员是怎么训练的，但是每天一万米，跑几个月下来膝盖就废了。人不是铁打的，我不觉得有任何人有这样的身体条件能支撑起这个量。
但是如果没有一万米，再加上楼主给的条件，我猜还是有人能做到的。但是每天一万米跑三年，没有地球人可以完成。
ps:被引用多了再说一句。很多人说每天一万米不难，职业运动员犹如砍瓜切菜，还有比这更大的训练量云云。是的，确实是这样。但这贴的重点难道不是在于每天不间断且持续三年吗？楼主也说了坚持是最难的。三年啊同志们，三个月可以，300天可以，但那是三年啊。

我记得之前看国外的一个老哥这样练的，虽然没有变得老师这么强，但是身材练的也不错

引用 @卡索释空 发表的:
绝对没有。这个训练最bug的在于每天要跑一万米。虽然我不知道世界顶级的长跑运动员是怎么训练的，但是每天一万米，跑几个月下来膝盖就废了。人不是铁打的，我不觉得有任何人有这样的身体条件能支撑起这个量。
但是如果没有一万米，再加上楼主给的条件，我猜还是有人能做到的。但是每天一万米跑三年，没有地球人可以完成。
ps:被引用多了再说一句。很多人说每天一万米不难，职业运动员犹如砍瓜切菜，还有比这更大的训练量云云。是的，确实是这样。但这贴的重点难道不是在于每天不间断且持续三年吗？楼主也说了坚持是最难的。三年啊同志们，三个月可以，300天可以，但那是三年啊。

难得是琦玉每天跑一万米打倒遇到的怪人

引用 @卡索释空 发表的:
绝对没有。这个训练最bug的在于每天要跑一万米。虽然我不知道世界顶级的长跑运动员是怎么训练的，但是每天一万米，跑几个月下来膝盖就废了。人不是铁打的，我不觉得有任何人有这样的身体条件能支撑起这个量。
但是如果没有一万米，再加上楼主给的条件，我猜还是有人能做到的。但是每天一万米跑三年，没有地球人可以完成。
ps:被引用多了再说一句。很多人说每天一万米不难，职业运动员犹如砍瓜切菜，还有比这更大的训练量云云。是的，确实是这样。但这贴的重点难道不是在于每天不间断且持续三年吗？楼主也说了坚持是最难的。三年啊同志们，三个月可以，300天可以，但那是三年啊。

每天一万米……还好吧，每天五千没压力，职业运动员一万米是拿来保持状态的吧

引用 @cdsai 发表的:
层主说的是这个讨论点在于，每天一万米，而不是一万米难不难。。。是一年365天不落下的一万米。。。

对啊，要我多截几张吗？

引用 @卡索释空 发表的:
绝对没有。这个训练最bug的在于每天要跑一万米。虽然我不知道世界顶级的长跑运动员是怎么训练的，但是每天一万米，跑几个月下来膝盖就废了。人不是铁打的，我不觉得有任何人有这样的身体条件能支撑起这个量。
但是如果没有一万米，再加上楼主给的条件，我猜还是有人能做到的。但是每天一万米跑三年，没有地球人可以完成。
ps:被引用多了再说一句。很多人说每天一万米不难，职业运动员犹如砍瓜切菜，还有比这更大的训练量云云。是的，确实是这样。但这贴的重点难道不是在于每天不间断且持续三年吗？楼主也说了坚持是最难的。三年啊同志们，三个月可以，300天可以，但那是三年啊。

哈哈，别说专业运动员了。普通长跑健身爱好者能完成的人也真的很多。10km并没有那么伤膝盖，尤其是对年轻人和小体重的人，1个月的简单训练就能完成了。又没有配速限制。

最难的是每天一百个深蹲（易受伤），不是每天一万米，一万米不规定速度或者必须连贯跑完的话对很多人来说不是什么大问题……哪怕是每天。

日本好几个这么练的 效果都非常好

引用 @中山大学典狱长 发表的:
对啊，要我多截几张吗？

先来个一年的，365天不间断的

别说五千万 五百万美金就够了 一天一个一万米真没有大家想的那么难

引用 @中山大学典狱长 发表的:
对啊，要我多截几张吗？

你来个一个月不间断的

引用 @中山大学典狱长 发表的:
对啊，要我多截几张吗？

那就先截一年半年来看看吧

变秃的话，还是算了吧

引用 @Mittermeiya 发表的:
一万米其实真的不难…我现在每周4个10000米…

每周4天和每天不一样的，膝盖顶不住的

引用 @卡索释空 发表的:
绝对没有。这个训练最bug的在于每天要跑一万米。虽然我不知道世界顶级的长跑运动员是怎么训练的，但是每天一万米，跑几个月下来膝盖就废了。人不是铁打的，我不觉得有任何人有这样的身体条件能支撑起这个量。
但是如果没有一万米，再加上楼主给的条件，我猜还是有人能做到的。但是每天一万米跑三年，没有地球人可以完成。
ps:被引用多了再说一句。很多人说每天一万米不难，职业运动员犹如砍瓜切菜，还有比这更大的训练量云云。是的，确实是这样。但这贴的重点难道不是在于每天不间断且持续三年吗？楼主也说了坚持是最难的。三年啊同志们，三个月可以，300天可以，但那是三年啊。

我爸跑了好多年了，除了下雪下雨天，原本心脏搭桥3根，三高等等一身毛病，现在全跑没了。65的人看起来55。

引用 @捧个火锅闯九州 发表的:
真的没人能每天都跑一万米的，就算职业运动员，膝盖是需要冷却和修复的

职业运动员搞不好是一周三十万米。。。

引用 @中山大学典狱长 发表的:
对啊，要我多截几张吗？

在线等

明天十公里不可能

引用 @杨过千我 发表的:
先来个一年的，365天不间断的

我妈跑的，以及跑圈大佬的

引用 @黝黑窝托和窝哈 发表的:
比这强度大的肯定有，但按照这个强度练三年每天不断的也是没听说呢

变强不一定，变秃还是挺容易的，毕竟雄激素旺盛的话，你懂的。

俯卧撑和仰卧起坐可以，但是我没有膝盖深蹲和跑步

引用 @卡索释空 发表的:
绝对没有。这个训练最bug的在于每天要跑一万米。虽然我不知道世界顶级的长跑运动员是怎么训练的，但是每天一万米，跑几个月下来膝盖就废了。人不是铁打的，我不觉得有任何人有这样的身体条件能支撑起这个量。
但是如果没有一万米，再加上楼主给的条件，我猜还是有人能做到的。但是每天一万米跑三年，没有地球人可以完成。
ps:被引用多了再说一句。很多人说每天一万米不难，职业运动员犹如砍瓜切菜，还有比这更大的训练量云云。是的，确实是这样。但这贴的重点难道不是在于每天不间断且持续三年吗？楼主也说了坚持是最难的。三年啊同志们，三个月可以，300天可以，但那是三年啊。

1w米我跑过4个月，难度很低，也没出现伤病问题，但3年不清楚

这段话就是一个梗，光头自己觉得是这么变强的，实际上根本不是 番外篇就可以看出来了，光头是不断跟坏人战斗变强的，一步一步打更强的怪人突破的

我记得原来看过一个视频，有个有一些训练基础的老哥尝试过，但是跑步的距离是逐天递加的，一开始是五公里还是十公里来着我忘了，一般人每天按琦玉老师的跑膝盖直接保销了吧

引用 @捧个火锅闯九州 发表的:
真的没人能每天都跑一万米的，就算职业运动员，膝盖是需要冷却和修复的

入门爱好者，每天十公里连续一百天；资深爱好者，每天十公里连续四十年；早期的专业马拉松运动员胡刚军，每天少说二十公里，年跑量7000公里以上

引用 @卡索释空 发表的:
绝对没有。这个训练最bug的在于每天要跑一万米。虽然我不知道世界顶级的长跑运动员是怎么训练的，但是每天一万米，跑几个月下来膝盖就废了。人不是铁打的，我不觉得有任何人有这样的身体条件能支撑起这个量。
但是如果没有一万米，再加上楼主给的条件，我猜还是有人能做到的。但是每天一万米跑三年，没有地球人可以完成。
ps:被引用多了再说一句。很多人说每天一万米不难，职业运动员犹如砍瓜切菜，还有比这更大的训练量云云。是的，确实是这样。但这贴的重点难道不是在于每天不间断且持续三年吗？楼主也说了坚持是最难的。三年啊同志们，三个月可以，300天可以，但那是三年啊。

一万米真的没那么难 良好的跑步姿势，舒适的鞋子，以及充分的热身和跑后拉伸 一个普通人，一个月的锻炼后就可以做到 我这么说因为我是从二月开始慢慢开始跑步的，二月，三月锻炼完 四月基本每天10km，如果不追求速度，单纯慢跑一小时，真的太轻松了

引用 @捧个火锅闯九州 发表的:
真的没人能每天都跑一万米的，就算职业运动员，膝盖是需要冷却和修复的

不用说职业运动员，国内跑全马能进3的业余高手，每天10km都算少了 你忽略了他们的体重，他们的肌肉支撑和脚踝关节的强大

引用 @Elias7 发表的:
我觉得核心是想变强的内心

不管训练强度，3年，一年365天的自发地坚持。很少很少有人做到。再说训练强度，其实连续做一两个星期没什么的，但是做久了身体会有问题，身体恢复也是需要时间的。

不会跑步的可真多，最难的根本不是每天一万米，特别是不规定配速。难得是如何不被生活打断，也只有琦玉那样的失业者有机会。

我想问问完整的一拳超人漫画去哪看🐶

我觉得嘴bug的是夏天冬天不开空调🐶

这个只能说明琦玉本来就骨骼惊奇 锻炼只是相当于打通任督二脉

引用 @中山大学典狱长 发表的:
我妈跑的，以及跑圈大佬的

没人回你，其实一天10000米问题在于这样增肌就会很难。

引用 @卡索释空 发表的:
绝对没有。这个训练最bug的在于每天要跑一万米。虽然我不知道世界顶级的长跑运动员是怎么训练的，但是每天一万米，跑几个月下来膝盖就废了。人不是铁打的，我不觉得有任何人有这样的身体条件能支撑起这个量。
但是如果没有一万米，再加上楼主给的条件，我猜还是有人能做到的。但是每天一万米跑三年，没有地球人可以完成。
ps:被引用多了再说一句。很多人说每天一万米不难，职业运动员犹如砍瓜切菜，还有比这更大的训练量云云。是的，确实是这样。但这贴的重点难道不是在于每天不间断且持续三年吗？楼主也说了坚持是最难的。三年啊同志们，三个月可以，300天可以，但那是三年啊。

10000米不知道，每天坚持跑马拉松的人还是有的。还不止一个。

引用 @1747的人生 发表的:
一万米真的不算很难，稍微有训练过都可以跑大概60分钟，老师的体力训练，对有基本体能的人来讲，一天三个小时内可以完成。而且机能损坏也不会很过分，只要头两个星期做的慢一点，拉长时间完成，后面身体惯了就没问题。 但这个最难的是不开空调，持续三年不被别的事情影响，比如泡妞，工作，哈啤。这个精神力真的很强。其实这是精神力的考验，不是体能考验

不开空调有什么难的，以前没空调的时候，不都过来了

这么练别说三年，一个星期就要废了

引用 @黝黑窝托和窝哈 发表的:
我搜了一下，要么是循序渐进的，要么是持续一段时间的，没找到能坚持三年的。

这样啊哈哈哈哈，我看过有两个日本人说坚持了3年还在持续，还附有身材变化照片，不知真假

引用 @卡索释空 发表的:
绝对没有。这个训练最bug的在于每天要跑一万米。虽然我不知道世界顶级的长跑运动员是怎么训练的，但是每天一万米，跑几个月下来膝盖就废了。人不是铁打的，我不觉得有任何人有这样的身体条件能支撑起这个量。
但是如果没有一万米，再加上楼主给的条件，我猜还是有人能做到的。但是每天一万米跑三年，没有地球人可以完成。
ps:被引用多了再说一句。很多人说每天一万米不难，职业运动员犹如砍瓜切菜，还有比这更大的训练量云云。是的，确实是这样。但这贴的重点难道不是在于每天不间断且持续三年吗？楼主也说了坚持是最难的。三年啊同志们，三个月可以，300天可以，但那是三年啊。

你是真的不懂跑步吧.....

有人照着这个做过了啊，就是量没这么大。肯定有效果啊，只是不可能像动画里这么夸张

我记着之前看新闻有个新加坡还是哪的男的真的就按着这个计划做运动，坚持下来了

引用 @捧个火锅闯九州 发表的:
真的没人能每天都跑一万米的，就算职业运动员，膝盖是需要冷却和修复的

每天一万米对职业运动员来说喝汤一样.....慢跑一万米对他们来说就是冷却和修复....我看你是对长跑界一窍不通哦...

引用 @恒心的恒 发表的:
每周4天和每天不一样的，膝盖顶不住的

小声说句，我跑过3个月，每天1万米…我是业余爱好者，我觉得专业的一天一个10000真不算不可实现的

不多说，给你看看5km路跑世界记录保持者每周固定训练计划

顺便，对他们来说easy跑的配速在每公里4min左右。

引用 @中山大学典狱长 发表的:
对啊，要我多截几张吗？

坐等你长期更新。🐶

引用 @关你屁事儿啊 发表的:
没人回你，其实一天10000米问题在于这样增肌就会很难。

他们要看，我就发几张咯，回不回不是我的事

引用 @骑读书狼的高中僧 发表的:
坐等你长期更新。🐶

你随便关注几个超跑健将就行了，每天一万米，不要求配速的话不是什么难事

顺便，职业长跑运动员的训练强度比每天10km大太多了，完全不是一个层级。

甚至我一个业余跑者平均每周70-80km的训练量，实际强度也比每天10km大，因为我的训练计划里面有很多强度课目。如果你要求我每天10km坚持三年，对不起我做不到的原因是这样练我没法变强，因为强度太TM低了。

至于100个卷腹，徒手深蹲和俯卧撑，分散到一天里来做对职业运动员更是喝汤一样。大概只有夏天不开空调比较难吧。

引用 @中山大学典狱长 发表的:
我妈跑的，以及跑圈大佬的

咋都这么能跑啊

引用 @卡索释空 发表的:
绝对没有。这个训练最bug的在于每天要跑一万米。虽然我不知道世界顶级的长跑运动员是怎么训练的，但是每天一万米，跑几个月下来膝盖就废了。人不是铁打的，我不觉得有任何人有这样的身体条件能支撑起这个量。
但是如果没有一万米，再加上楼主给的条件，我猜还是有人能做到的。但是每天一万米跑三年，没有地球人可以完成。
ps:被引用多了再说一句。很多人说每天一万米不难，职业运动员犹如砍瓜切菜，还有比这更大的训练量云云。是的，确实是这样。但这贴的重点难道不是在于每天不间断且持续三年吗？楼主也说了坚持是最难的。三年啊同志们，三个月可以，300天可以，但那是三年啊。

可以的，我就是北体运动医学专业的，每天一万米慢跑的话是完全可以的

引用 @捧个火锅闯九州 发表的:
真的没人能每天都跑一万米的，就算职业运动员，膝盖是需要冷却和修复的

别说职业，业余都能做到，只要注意热身和运动完后的恢复