怎样找一个潜力股啊？我教你

引用 @乔丹跟我奶奶一队都能拿冠军 发表的:
从她第一步是做卷腹开始 我就知道了她的减肥会很漫长。

最后那脸用刀削过？

引用 @大锋兄 发表的:
拉倒吧，体脂称也上了，体重也降了，脸也小了。跟我说没用？

做仰卧起坐也能减肥？

引用 @乔丹跟我奶奶一队都能拿冠军 发表的:
她那个半登山的动作还是不错的。第一控制饮食，不做大运动就少吃碳水少糖少喝酒，奶茶鸡排是禁忌，米饭只一碗，太饿多喝汤吃个鸡蛋，尽量将三餐的时间跨度压短，带着一定饥饿感睡觉。 运动挑选练胸、肩膀、腿臀（最优）大肌肉群的动作，无氧有氧结合最好，深蹲开合跳推哑铃等等都可以，有条件可以跑跑步跳跳绳，跑步跳绳速度放缓时间拉长，感觉微汗是最好，没时间没精力就算了，重在饮食。

专业

不愧是女孩子，👴健身快两年了也没这么励志嗷

引用 @乔丹跟我奶奶一队都能拿冠军 发表的:
她那个半登山的动作还是不错的。第一控制饮食，不做大运动就少吃碳水少糖少喝酒，奶茶鸡排是禁忌，米饭只一碗，太饿多喝汤吃个鸡蛋，尽量将三餐的时间跨度压短，带着一定饥饿感睡觉。 运动挑选练胸、肩膀、腿臀（最优）大肌肉群的动作，无氧有氧结合最好，深蹲开合跳推哑铃等等都可以，有条件可以跑跑步跳跳绳，跑步跳绳速度放缓时间拉长，感觉微汗是最好，没时间没精力就算了，重在饮食。

有丶东西

引用 @乔丹跟我奶奶一队都能拿冠军 发表的:
一个是她肌肉掉的可能有点多，主要原因是皮肤弹性没恢复，我肚子上也有很多褶皱，皮松了。

怎么才能恢复皮肤弹性啊 我也是松垮的一批

引用 @其实我的头像还不错 发表的:
登山半个月 每次第二组的时候都她妈想哭

做好左右前腿拉伸，慢速攀登一组快速一组这么交替来。

引用 @开飞机炸大炮的 发表的:
怎么才能恢复皮肤弹性啊 我也是松垮的一批

减慢一点 保持肌肉

引用 @乔丹跟我奶奶一队都能拿冠军 发表的:
减慢一点 保持肌肉

那腿呢😂不想那么粗 但是皮肤松垮的感觉和原来全是肥肉一样粗啊

她为什么把自己弄得很惨的样子？？？

引用 @比你卡一点 发表的:
这19天能瘦那么多只能说天赋帮了很大的忙，不过努力到一定程度天赋才会发挥作用。

她这不是顽固的肥肉，我猜应该是只胖了一两年或几个月，这样比较好减

引用 @乔丹跟我奶奶一队都能拿冠军 发表的:
从她第一步是做卷腹开始 我就知道了她的减肥会很漫长。

哈哈，感觉只做了无氧实际上无氧加有氧效果最好

引用 @乔丹跟我奶奶一队都能拿冠军 发表的:
她那个半登山的动作还是不错的。第一控制饮食，不做大运动就少吃碳水少糖少喝酒，奶茶鸡排是禁忌，米饭只一碗，太饿多喝汤吃个鸡蛋，尽量将三餐的时间跨度压短，带着一定饥饿感睡觉。 运动挑选练胸、肩膀、腿臀（最优）大肌肉群的动作，无氧有氧结合最好，深蹲开合跳推哑铃等等都可以，有条件可以跑跑步跳跳绳，跑步跳绳速度放缓时间拉长，感觉微汗是最好，没时间没精力就算了，重在饮食。

谢谢老哥分享

引用 @White-Why 发表的:
那么问题来了，为什么你要一直重复家里开超市的。🐶我感觉我识字呀。🐶

笑死了