引用 @kevenzk 发表的: 的确有用。我前一段时间坚持每天1-2次这套动作，保持高代谢，两个月瘦了近20斤，塑型效果也很好
引用 @Benz上树 发表的: 哎，我膝盖做了关节镜手术已经一年了，这些动作还是不太敢做，不知道怎么减肥
引用 @Timmy594 发表的: 这种属于看着不累做起来烧的要死那种
引用 @红酒啤酒和白酒 发表的: 三个大傻
引用 @话社轩子巨2兔 发表的: 🐎
引用 @红酒啤酒和白酒 发表的: 我发现任何这种所谓的减肥操都是对膝盖的巨大考验
引用 @最熊的神 发表的:你现在多重？
引用 @至爱戴维斯 发表的:这个屁股力量不够的话真的不推荐，太伤膝盖了。
引用 @Mr_Saka 发表的:第一次跟着视频做完整套动作的时候，差点以为自己是新冠重症患者。。。。。。
引用 @kevenzk 发表的: 一百四十多斤了。
引用 @汉堡杀手 发表的: 白帽这个臭弟弟明显⑧太行,动作不标准,但秒普通人没问题.
引用 @偷板 发表的:这几个动作对膝盖不怎么考验，我三天两头练波比
引用 @叶什么名字太难取 发表的: 视频的一次就是一套吗
引用 @家珍and福贵 发表的:单脚跳蹲，左右横跳。不费膝盖？你认真的？
🔥 最新回帖
一天两套就那么好效果？才八分钟？
游泳骑车控制饮食
哪里看起来不累啊。。
这第一个转身蹲跳我估计就要丢半条命。。
🛋️ 沙发板凳
四个
这是四个人
我以为最后个字是动词。。我先撤了
还有个照相的呢
好，看你回复我决定马起来。
你的膝盖没那么脆弱 动作做标准就行
这几个动作对膝盖不怎么考验，我三天两头练波比
体重上去了走路都是对膝盖的压迫
你现在多重？
还好我不是大胖子我只是体脂高了些🐶要不然都减不了
反正我们坚持不了2个月也不敢质疑，你可以说瘦了20公斤🐶
一百四十多斤了。
看着也挺累，这几个大膀汉都气喘吁吁了
加上你五个🐶
可以做慢点做成慢动作
长久的肥胖下去更是对膝盖的严重慢性考验
白帽这个臭弟弟明显⑧太行,动作不标准,但秒普通人没问题.
码一下
就认识个第二组，波比跳
那你肯定有基础 普通人波比跳都做不完
第二组波比跳完，他们这种专业的都已经喘了
对，协调性差点意思
Mark 一下
单脚跳蹲，左右横跳。不费膝盖？你认真的？
真的假的，夸张了吧？配合其他运动吗？吃食方面呢？
视频的一次就是一套吗
别学这个，这个量太大了，就连续波比跳十个一般人都受不了
这运动下来四分钟，一天做两组也就8分钟，真不到费膝盖地步吧。如果这种运动量都不愿意，那就不用减脂了。慢跑费膝盖，瞪自行车费膝盖，游泳比较费肩关节，羽毛球费肘肩，足球全身都费，成人运动费腰腹，建议葛优躺