各位JR们我又来了，佛系健身，四个月，大家看看什么水平

刚来健身馆体验，还在纠结要不要办卡

引用 @斯文同学 发表的:
老哥有锻炼明细表吗 我想知道怎么练的 挺好看的

我主要是俯卧撑20做组，引体10个做组，有杠铃的话深蹲卧推硬拉都可以

第一次来健身房，卧推勉强100什么水平🐶

引用 @songxiantao 发表的:
我主要是俯卧撑20做组，引体10个做组，有杠铃的话深蹲卧推硬拉都可以

腹肌呢 有针对训练吗

引用 @songxiantao 发表的:
健身四天，什么水平

太一般了

引用 @hupu老司机 发表的:
搬砖0.000000001秒什么水平

我反而留意是后脑勺那个标志

引用 @hupu老司机 发表的:
搬砖0.000000001秒什么水平

引用 @songxiantao 发表的:
健身四天，什么水平

宋小涛你怎么上虎扑了

引用 @hupu老司机 发表的:
搬砖0.000000001秒什么水平

药王 佩服

引用 @songxiantao 发表的:
健身四天，什么水平

黑白照的水平🐶

引用 @hupu老司机 发表的:
搬砖0.000000001秒什么水平

把上衣脱了

引用 @songxiantao 发表的:
以前一直跑马拉松，现在增肌一些，基本不去健身房，主要单杠双杠俯卧撑之类的自重和一些负重训练

Okkkkk

引用 @songxiantao 发表的:
健身四天，什么水平

我刚举了两下二头弯举

引用 @刘里奥 发表的:
把上衣脱了

这样可以嘛 哥哥

引用 @songxiantao 发表的:
健身四天，什么水平

怼的漂亮，楼主那货喜欢装

引用 @songxiantao 发表的:
健身四天，什么水平

运气不错，腹肌对称，多加练习

引用 @hupu老司机 发表的:
搬砖0.000000001秒什么水平

这个肩膀后束…我好透了

健身0.1秒 什么水平

健身六年 什么水平🐶

引用 @hupu老司机 发表的:
搬砖0.000000001秒什么水平

腹肌也就忽悠忽悠小姑娘，猛男还得看胸肩背🐶

LZ都不敢回话了😂

引用 @雷神万1 发表的:
运气不错，腹肌对称，多加练习

哈哈，天生的，不对称也不影响美观啊

引用 @songxiantao 发表的:
哈哈，天生的，不对称也不影响美观啊

总是对称的好看点嘛

引用 @hupu老司机 发表的:
搬砖0.000000001秒什么水平

我不管 你比我大你就是打药了🐶

引用 @hupu老司机 发表的:
搬砖0.000000001秒什么水平

这个一看就练了有1个月左右

引用 @狼王吴京 发表的:
健身四分钟，什么水平

这个太猛了

呵呵一笑而过

一觉醒来看到蛮多兄弟怼我呀，我真的不是装，我也不是什么大神，我就是在家里自己练着玩的，我的道具就是一张瑜伽垫，而且真的是佛系健身，每周一次，每次四十分钟，感觉现在这肌肉看着蛮舒服的，就分享一波。

健身1天，什么水平？

搬了两天砖了什么水平🐶

引用 @风城玫瑰永不枯萎 发表的:
帅啊，老哥说实的几年？我理想身材就这样

不是几年的问题，一旦练了，就要一直练

引用 @﹌矮矬穷 发表的:
一觉醒来看到蛮多兄弟怼我呀，我真的不是装，我也不是什么大神，我就是在家里自己练着玩的，我的道具就是一张瑜伽垫，而且真的是佛系健身，每周一次，每次四十分钟，感觉现在这肌肉看着蛮舒服的，就分享一波。

健身你的确有天赋，剩下的时间多练练🧠

引用 @风城玫瑰永不枯萎 发表的:
帅啊，老哥说实的几年？我理想身材就这样

兄弟，不能单纯的看时间的，每个人情况不一样，但是我感觉健身就是要个坚持。我之前坚持几个月，有点点效果的时候过年停了。现在要捡起来，整个人又是没有什么效果了。共勉

引用 @狼王吴京 发表的:
健身四分钟，什么水平

哈哈 魔鬼筋肉人

三年

引用 @狼王吴京 发表的:
健身四分钟，什么水平

学习ps的第四分钟

我是那种特别难长肉的，以前看这种帖子说几个月几个月的我还真信的，自从我自己每周三四次，练了一年之后……我决定以后练好了也发个“练了三个月什么水平”的帖子🐶

引用 @songxiantao 发表的:
健身四天，什么水平

怎么练的啊

引用 @﹌矮矬穷 发表的:
一觉醒来看到蛮多兄弟怼我呀，我真的不是装，我也不是什么大神，我就是在家里自己练着玩的，我的道具就是一张瑜伽垫，而且真的是佛系健身，每周一次，每次四十分钟，感觉现在这肌肉看着蛮舒服的，就分享一波。

老哥，能分享一下什么动作吗？还有一周几次之类的，求

4个月了才这样 劝你别练了

引用 @中兴的希望 发表的:
我也差不多，刚做了三个俯卧撑

背着地球做了三个？🐶

引用 @不知道弄得什么名字 发表的:
没练过

引用 @hupu老司机 发表的:
这样可以嘛 哥哥

我好了

引用 @年纪大了喜欢粉色 发表的:
宋小涛你怎么上虎扑了

哎呦，还有熟人

引用 @songxiantao 发表的:
健身四天，什么水平

天生丽质的水平

引用 @年纪大了喜欢粉色 发表的:
宋小涛你怎么上虎扑了

我可是十几年老jr了

引用 @狼王吴京 发表的:
健身四分钟，什么水平

你是每五分钟健身四分钟吧

引用 @麻辣小龙侠1 发表的:
我刚举了两下二头弯举

你这个比我强，我主要是没去健身房，碎片时间自己练练

引用 @汤家凤丶 发表的:
腹肌也就忽悠忽悠小姑娘，猛男还得看胸肩背🐶

腿

我看谁下次发天生肌肉的照片。。。

引用 @hupu老司机 发表的:
搬砖0.000000001秒什么水平

你这一看就应该练了三到四天了

引用 @狼王吴京 发表的:
健身四分钟，什么水平

就特么你叫陈康啊

引用 @songxiantao 发表的:
健身四天，什么水平

我才练了一天，怎么样🥺

引用 @没有麻烦了没有麻烦了 发表的:
腿

永不练腿🐶

引用 @hupu老司机 发表的:
搬砖0.000000001秒什么水平

丑

引用 @风城玫瑰永不枯萎 发表的:
帅啊，老哥说实的几年？我理想身材就这样

都说了4天，你也可以的🐶

引用 @赛车手阿营 发表的:
楼主太菜了，四个月还不如人四天练的好🐶

其实还是楼主的强

引用 @KK科密 发表的:
都说了4天，你也可以的🐶

我要真信我也是够可以的🐶

引用 @狼王吴京 发表的:
健身四分钟，什么水平

看着怎么像康少

引用 @songxiantao 发表的:
健身四天，什么水平

毫无痕迹

引用 @songxiantao 发表的:
健身四天，什么水平

四天才这?🐶🐶

还没练喝了口粉没两分钟就这样了，怎么办，明天还会长吗？我不想太大，有什么办法可以停下来吗？在线等，急！！！

引用 @狼王吴京 发表的:
健身四分钟，什么水平

还行吧，建议练多两天，去打奥赛古典应该能拿第五

在去健身房的路上 还没练

不懂就问，健身对，男女之间那个，有没有持久时间加成？

引用 @狼王吴京 发表的:
健身四分钟，什么水平

平平无奇的水平

引用 @hupu老司机 发表的:
搬砖0.000000001秒什么水平

惹不起🐶

先锻炼下脑子吗！

我今天第一次来健身房

引用 @风城玫瑰永不枯萎 发表的:
帅啊，老哥说实的几年？我理想身材就这样

得看你自己目前的身材条件啊👀！

引用 @OKC九山 发表的:
得看你自己目前的身材条件啊👀！

187cm，刚测130多斤