大家看看斯塔德迈尔，李敏镐，为了身体采用了这种方式

引用 @中投肥仔 发表的:
生理曲度是保护身体用的，拉直了是好事？

左右 不是前后

引用 @杯酒换探戈 发表的:
我拉伸的时候能到20cm

比都让你装了

引用 @Lonzo勇夺三分大赛入场券 发表的:
拉伸能让成年人长高😂，这么神奇？

如果有骨盆前倾的话，确实效果明显

引用 @柯哀发糖 发表的:
广西一米六摸着天🐶

云里金刚

引用 @华哥eca 发表的:
不是长高了，是本来就这么高，以前不好了的体态让你矮了，正确的体态训练恢复了应有的身高。

LZ还在那津津乐道 笑死我了 一天到晚吹牛逼 从吹自己裸足184 再到185 187 188 甚至190 再到裸足184 我质疑他有臆想症 他居然追着我私信 还说分分钟让虎扑封我

引用 @魏长平侯曹休 发表的:
那还得加油啊，我认识的那个已经3米了。

坟头草不能算在里面吧🐶

引用 @sj11216 发表的:
U1S1确实，应该主要还是在一定程度上纠正了驼背，脖子前引，盆骨倾斜等等，也就是体态的调整

我现在最明显的变化就是斜方肌不再过于紧绷，脖子比以前看起来长了，驼背改善，腰椎反弓曲度变小
额。。。来了来了，人在地球，刚下UFO。 先说一下，我说的只是对我有还不错的效果，毕竟情况和症状因人而异。街上大手云集，说的不对的地方，专业的老哥或者健身教练请轻喷。。。
那我以自己为例子简单说一下，我主要是斜方、胸肌、三角肌三个地方很容易紧张，特别是上班长时间坐着，开会什么的，日积月累就越来越严重。这三个地方，乍一看跟背没D关系，但是肌肉紧张以后就会牵拉到其他的肌肉，也就会拉到你的背。你可以试一下，耸肩，含胸，脖子前引，背是不是就弓起来了？
那么简单的说就是要放松拉伸这些地方，放松的话我建议买个筋膜球滚一滚，贵点的也就小几十，泡沫轴也可以，但是像三角肌、斜方肌这些地方，我个人喜欢用球，泡沫轴的话适合滚背或者腿这种比较平整，肌肉面积大的地方。放松以后就可以自己拉伸一下了（具体百度！）前面忘记说了，如果背也感觉很紧张的话，背也可以滚一滚，但是不宜过多放松竖脊肌
腰椎反弓可能是盆骨前倾造成的，试一下身体别动，转动骨盆让屁股往后撅，腰椎是不是就反弓曲度变大而且腰部肌肉紧张了，这就是一个盆骨前倾的动作，你做相反的动作往前顶屁股，就是后倾。可以做一些盆骨的灵活性训练，就是像刚才说的那样前倾后倾。。。动作有点猥琐，不宜在公共场合锻炼。另外就是放松、拉伸髋屈肌，臀桥也可以多做做（具体百度！）
上面说的这些也不是重点，重点还是坚持，含胸驼背本来就是年复一年的不良姿势造成的，想几个礼拜，一两个月改善，那无疑是痴人说梦，不过坚持一个月，应该能感受到自己身体的一些变化（比如某些肌肉群不那么容易紧张了）。其实坚持也不难，像一些放松啊，拉伸啊，你可以边刷手机边做。你觉得不影响的话，甚至可以边打王者农药边做
结尾再说一句，轻喷啊！轻喷

还有膝超伸

你这个背影都是胡一天，哪里是李敏镐啊？

引用 @顶级男神 发表的:
我说李敏镐退伍回来后怎么秒人那么凶悍，各种秒街，看着都不对劲 PS：我个人认为现如今的亚洲娱乐圈，在身板上能秒李敏镐的，已经不再多数了，可能胡兵算一个。 现如今的李敏镐的身板百分百能把金宇彬秒下去。

你能不能发一张秒街的正面照，这个明明就不是李敏镐

引用 @魏长平侯曹休 发表的:
那还得加油啊，我认识的那个已经3米了。

今天刚刚到4米

引用 @3年后的林来疯 发表的:
是的，我认识一学跳舞的，天天拉伸现在快2米五了

肠子都出来了吧

引用 @北风和太阳丶 发表的:
你隔这兰州拉面呢

给爷整笑了😂

引用 @sj11216 发表的:
U1S1确实，应该主要还是在一定程度上纠正了驼背，脖子前引，盆骨倾斜等等，也就是体态的调整

我现在最明显的变化就是斜方肌不再过于紧绷，脖子比以前看起来长了，驼背改善，腰椎反弓曲度变小
额。。。来了来了，人在地球，刚下UFO。 先说一下，我说的只是对我有还不错的效果，毕竟情况和症状因人而异。街上大手云集，说的不对的地方，专业的老哥或者健身教练请轻喷。。。
那我以自己为例子简单说一下，我主要是斜方、胸肌、三角肌三个地方很容易紧张，特别是上班长时间坐着，开会什么的，日积月累就越来越严重。这三个地方，乍一看跟背没D关系，但是肌肉紧张以后就会牵拉到其他的肌肉，也就会拉到你的背。你可以试一下，耸肩，含胸，脖子前引，背是不是就弓起来了？
那么简单的说就是要放松拉伸这些地方，放松的话我建议买个筋膜球滚一滚，贵点的也就小几十，泡沫轴也可以，但是像三角肌、斜方肌这些地方，我个人喜欢用球，泡沫轴的话适合滚背或者腿这种比较平整，肌肉面积大的地方。放松以后就可以自己拉伸一下了（具体百度！）前面忘记说了，如果背也感觉很紧张的话，背也可以滚一滚，但是不宜过多放松竖脊肌
腰椎反弓可能是盆骨前倾造成的，试一下身体别动，转动骨盆让屁股往后撅，腰椎是不是就反弓曲度变大而且腰部肌肉紧张了，这就是一个盆骨前倾的动作，你做相反的动作往前顶屁股，就是后倾。可以做一些盆骨的灵活性训练，就是像刚才说的那样前倾后倾。。。动作有点猥琐，不宜在公共场合锻炼。另外就是放松、拉伸髋屈肌，臀桥也可以多做做（具体百度！）
上面说的这些也不是重点，重点还是坚持，含胸驼背本来就是年复一年的不良姿势造成的，想几个礼拜，一两个月改善，那无疑是痴人说梦，不过坚持一个月，应该能感受到自己身体的一些变化（比如某些肌肉群不那么容易紧张了）。其实坚持也不难，像一些放松啊，拉伸啊，你可以边刷手机边做。你觉得不影响的话，甚至可以边打王者农药边做
结尾再说一句，轻喷啊！轻喷

插眼

引用 @sj11216 发表的:
U1S1确实，应该主要还是在一定程度上纠正了驼背，脖子前引，盆骨倾斜等等，也就是体态的调整

我现在最明显的变化就是斜方肌不再过于紧绷，脖子比以前看起来长了，驼背改善，腰椎反弓曲度变小
额。。。来了来了，人在地球，刚下UFO。 先说一下，我说的只是对我有还不错的效果，毕竟情况和症状因人而异。街上大手云集，说的不对的地方，专业的老哥或者健身教练请轻喷。。。
那我以自己为例子简单说一下，我主要是斜方、胸肌、三角肌三个地方很容易紧张，特别是上班长时间坐着，开会什么的，日积月累就越来越严重。这三个地方，乍一看跟背没D关系，但是肌肉紧张以后就会牵拉到其他的肌肉，也就会拉到你的背。你可以试一下，耸肩，含胸，脖子前引，背是不是就弓起来了？
那么简单的说就是要放松拉伸这些地方，放松的话我建议买个筋膜球滚一滚，贵点的也就小几十，泡沫轴也可以，但是像三角肌、斜方肌这些地方，我个人喜欢用球，泡沫轴的话适合滚背或者腿这种比较平整，肌肉面积大的地方。放松以后就可以自己拉伸一下了（具体百度！）前面忘记说了，如果背也感觉很紧张的话，背也可以滚一滚，但是不宜过多放松竖脊肌
腰椎反弓可能是盆骨前倾造成的，试一下身体别动，转动骨盆让屁股往后撅，腰椎是不是就反弓曲度变大而且腰部肌肉紧张了，这就是一个盆骨前倾的动作，你做相反的动作往前顶屁股，就是后倾。可以做一些盆骨的灵活性训练，就是像刚才说的那样前倾后倾。。。动作有点猥琐，不宜在公共场合锻炼。另外就是放松、拉伸髋屈肌，臀桥也可以多做做（具体百度！）
上面说的这些也不是重点，重点还是坚持，含胸驼背本来就是年复一年的不良姿势造成的，想几个礼拜，一两个月改善，那无疑是痴人说梦，不过坚持一个月，应该能感受到自己身体的一些变化（比如某些肌肉群不那么容易紧张了）。其实坚持也不难，像一些放松啊，拉伸啊，你可以边刷手机边做。你觉得不影响的话，甚至可以边打王者农药边做
结尾再说一句，轻喷啊！轻喷

还真有可能我高一测出173 到大学只有171就是脖子前倾

引用 @Lonzo勇夺三分大赛入场券 发表的:
拉伸能让成年人长高😂，这么神奇？

是的，能保证长高但不包活着

引用 @柯哀发糖 发表的:
广西一米六摸着天🐶

我一米四，在湖南人送外号脚踩几朵云，头顶一方天

引用 @我们插句话吗 发表的:
我中学天天睡觉也长了10多厘米

上课老是睡不着，难受🐶，不然我就有一米八

引用 @Lonzo勇夺三分大赛入场券 发表的:
拉伸能让成年人长高😂，这么神奇？

确实 人的脊柱不是完全直的 通过拉伸会高一点点 我以前以为是民科 现在发现确实是的

开局两张图

驼背通过拉伸治好了，长个两厘米很正常 🐶🐶

引用 @3年后的林来疯 发表的:
实测，我从出生就天天睡觉长了1米多了

巧了 我也是 但是不知道是不是因为我睡多了 始终长不到两米多 哎

引用 @富婆给我买AJ 发表的:
山东四米 人称矮脚虎

四川一米五，号称云里金刚摸着天

引用 @sj11216 发表的:
U1S1确实，应该主要还是在一定程度上纠正了驼背，脖子前引，盆骨倾斜等等，也就是体态的调整

我现在最明显的变化就是斜方肌不再过于紧绷，脖子比以前看起来长了，驼背改善，腰椎反弓曲度变小
额。。。来了来了，人在地球，刚下UFO。 先说一下，我说的只是对我有还不错的效果，毕竟情况和症状因人而异。街上大手云集，说的不对的地方，专业的老哥或者健身教练请轻喷。。。
那我以自己为例子简单说一下，我主要是斜方、胸肌、三角肌三个地方很容易紧张，特别是上班长时间坐着，开会什么的，日积月累就越来越严重。这三个地方，乍一看跟背没D关系，但是肌肉紧张以后就会牵拉到其他的肌肉，也就会拉到你的背。你可以试一下，耸肩，含胸，脖子前引，背是不是就弓起来了？
那么简单的说就是要放松拉伸这些地方，放松的话我建议买个筋膜球滚一滚，贵点的也就小几十，泡沫轴也可以，但是像三角肌、斜方肌这些地方，我个人喜欢用球，泡沫轴的话适合滚背或者腿这种比较平整，肌肉面积大的地方。放松以后就可以自己拉伸一下了（具体百度！）前面忘记说了，如果背也感觉很紧张的话，背也可以滚一滚，但是不宜过多放松竖脊肌
腰椎反弓可能是盆骨前倾造成的，试一下身体别动，转动骨盆让屁股往后撅，腰椎是不是就反弓曲度变大而且腰部肌肉紧张了，这就是一个盆骨前倾的动作，你做相反的动作往前顶屁股，就是后倾。可以做一些盆骨的灵活性训练，就是像刚才说的那样前倾后倾。。。动作有点猥琐，不宜在公共场合锻炼。另外就是放松、拉伸髋屈肌，臀桥也可以多做做（具体百度！）
上面说的这些也不是重点，重点还是坚持，含胸驼背本来就是年复一年的不良姿势造成的，想几个礼拜，一两个月改善，那无疑是痴人说梦，不过坚持一个月，应该能感受到自己身体的一些变化（比如某些肌肉群不那么容易紧张了）。其实坚持也不难，像一些放松啊，拉伸啊，你可以边刷手机边做。你觉得不影响的话，甚至可以边打王者农药边做
结尾再说一句，轻喷啊！轻喷

层主，我想问一下，盆骨前倾同时腰突，有什么训练建议吗？

引用 @星之捕捉者莱昂纳德 发表的:
哈哈哈我倒是真有想分享的材料，初中那会上网上找教程做拉伸一周长了五厘米，不过一看这亮评倒也不必分享了

差不多，不过我看个电影长五厘米也就三秒钟

引用 @魏长平侯曹休 发表的:
那还得加油啊，我认识的那个已经3米了。

我认识那个六米了

引用 @武当扫地部部长 发表的:
那还是往后稍稍，我山东的不用拉伸就有四米了。

四米还好意思叫山东人？我们平均身高差一点十米就是你们拖累的🐶

引用 @小詹詹只吃肉 发表的:
主要是还配上了那个肩宽nmd。每次和他站在一起都有点小压力生怕被他比下去了

又让你装了个b啊

引用 @2020年就长到180了 发表的:
今天开始拉伸了

兄弟别忘了提肛

引用 @白木兮 发表的:
比都让你装了

我已经很保守了🐶

引用 @魏长平侯曹休 发表的:
那还得加油啊，我认识的那个已经3米了。

我认识的那个有五层楼高了，还会变形成一辆大卡车

小斯现在才29.？？？？？我没听错嘛

引用 @小冰狗 发表的:
姚明：？？？🐶

都是弟弟

引用 @sj11216 发表的:
U1S1确实，应该主要还是在一定程度上纠正了驼背，脖子前引，盆骨倾斜等等，也就是体态的调整

我现在最明显的变化就是斜方肌不再过于紧绷，脖子比以前看起来长了，驼背改善，腰椎反弓曲度变小
额。。。来了来了，人在地球，刚下UFO。 先说一下，我说的只是对我有还不错的效果，毕竟情况和症状因人而异。街上大手云集，说的不对的地方，专业的老哥或者健身教练请轻喷。。。
那我以自己为例子简单说一下，我主要是斜方、胸肌、三角肌三个地方很容易紧张，特别是上班长时间坐着，开会什么的，日积月累就越来越严重。这三个地方，乍一看跟背没D关系，但是肌肉紧张以后就会牵拉到其他的肌肉，也就会拉到你的背。你可以试一下，耸肩，含胸，脖子前引，背是不是就弓起来了？
那么简单的说就是要放松拉伸这些地方，放松的话我建议买个筋膜球滚一滚，贵点的也就小几十，泡沫轴也可以，但是像三角肌、斜方肌这些地方，我个人喜欢用球，泡沫轴的话适合滚背或者腿这种比较平整，肌肉面积大的地方。放松以后就可以自己拉伸一下了（具体百度！）前面忘记说了，如果背也感觉很紧张的话，背也可以滚一滚，但是不宜过多放松竖脊肌
腰椎反弓可能是盆骨前倾造成的，试一下身体别动，转动骨盆让屁股往后撅，腰椎是不是就反弓曲度变大而且腰部肌肉紧张了，这就是一个盆骨前倾的动作，你做相反的动作往前顶屁股，就是后倾。可以做一些盆骨的灵活性训练，就是像刚才说的那样前倾后倾。。。动作有点猥琐，不宜在公共场合锻炼。另外就是放松、拉伸髋屈肌，臀桥也可以多做做（具体百度！）
上面说的这些也不是重点，重点还是坚持，含胸驼背本来就是年复一年的不良姿势造成的，想几个礼拜，一两个月改善，那无疑是痴人说梦，不过坚持一个月，应该能感受到自己身体的一些变化（比如某些肌肉群不那么容易紧张了）。其实坚持也不难，像一些放松啊，拉伸啊，你可以边刷手机边做。你觉得不影响的话，甚至可以边打王者农药边做
结尾再说一句，轻喷啊！轻喷

泡沫轴实在是有些困难。。

引用 @尖尖耳朵怪兽 发表的:
就是说这个意思，你平时说话就得滴水不漏？前一段流行的瑜伽能长个不就是脊椎拉伸吗？活着累不累？

事实上，你才是钢筋

明天他的新剧，期待，是真的帅！

引用 @我要保住这个罗呦 发表的:
层主，我想问一下，盆骨前倾同时腰突，有什么训练建议吗？

这个不敢说了，建议咨询医生和专业的教练

引用 @追风少年8 发表的:
泡沫轴实在是有些困难。。

怎么，是怕痛吗

引用 @绿街奇迹 发表的:
健美运动员用生长类激素倒是有长七八公分的案例 二十几了

长高了，那练的不就费劲了吗

引用 @sj11216 发表的:
U1S1确实，应该主要还是在一定程度上纠正了驼背，脖子前引，盆骨倾斜等等，也就是体态的调整

我现在最明显的变化就是斜方肌不再过于紧绷，脖子比以前看起来长了，驼背改善，腰椎反弓曲度变小
额。。。来了来了，人在地球，刚下UFO。 先说一下，我说的只是对我有还不错的效果，毕竟情况和症状因人而异。街上大手云集，说的不对的地方，专业的老哥或者健身教练请轻喷。。。
那我以自己为例子简单说一下，我主要是斜方、胸肌、三角肌三个地方很容易紧张，特别是上班长时间坐着，开会什么的，日积月累就越来越严重。这三个地方，乍一看跟背没D关系，但是肌肉紧张以后就会牵拉到其他的肌肉，也就会拉到你的背。你可以试一下，耸肩，含胸，脖子前引，背是不是就弓起来了？
那么简单的说就是要放松拉伸这些地方，放松的话我建议买个筋膜球滚一滚，贵点的也就小几十，泡沫轴也可以，但是像三角肌、斜方肌这些地方，我个人喜欢用球，泡沫轴的话适合滚背或者腿这种比较平整，肌肉面积大的地方。放松以后就可以自己拉伸一下了（具体百度！）前面忘记说了，如果背也感觉很紧张的话，背也可以滚一滚，但是不宜过多放松竖脊肌
腰椎反弓可能是盆骨前倾造成的，试一下身体别动，转动骨盆让屁股往后撅，腰椎是不是就反弓曲度变大而且腰部肌肉紧张了，这就是一个盆骨前倾的动作，你做相反的动作往前顶屁股，就是后倾。可以做一些盆骨的灵活性训练，就是像刚才说的那样前倾后倾。。。动作有点猥琐，不宜在公共场合锻炼。另外就是放松、拉伸髋屈肌，臀桥也可以多做做（具体百度！）
上面说的这些也不是重点，重点还是坚持，含胸驼背本来就是年复一年的不良姿势造成的，想几个礼拜，一两个月改善，那无疑是痴人说梦，不过坚持一个月，应该能感受到自己身体的一些变化（比如某些肌肉群不那么容易紧张了）。其实坚持也不难，像一些放松啊，拉伸啊，你可以边刷手机边做。你觉得不影响的话，甚至可以边打王者农药边做
结尾再说一句，轻喷啊！轻喷

🐎住

引用 @sj11216 发表的:
U1S1确实，应该主要还是在一定程度上纠正了驼背，脖子前引，盆骨倾斜等等，也就是体态的调整

我现在最明显的变化就是斜方肌不再过于紧绷，脖子比以前看起来长了，驼背改善，腰椎反弓曲度变小
额。。。来了来了，人在地球，刚下UFO。 先说一下，我说的只是对我有还不错的效果，毕竟情况和症状因人而异。街上大手云集，说的不对的地方，专业的老哥或者健身教练请轻喷。。。
那我以自己为例子简单说一下，我主要是斜方、胸肌、三角肌三个地方很容易紧张，特别是上班长时间坐着，开会什么的，日积月累就越来越严重。这三个地方，乍一看跟背没D关系，但是肌肉紧张以后就会牵拉到其他的肌肉，也就会拉到你的背。你可以试一下，耸肩，含胸，脖子前引，背是不是就弓起来了？
那么简单的说就是要放松拉伸这些地方，放松的话我建议买个筋膜球滚一滚，贵点的也就小几十，泡沫轴也可以，但是像三角肌、斜方肌这些地方，我个人喜欢用球，泡沫轴的话适合滚背或者腿这种比较平整，肌肉面积大的地方。放松以后就可以自己拉伸一下了（具体百度！）前面忘记说了，如果背也感觉很紧张的话，背也可以滚一滚，但是不宜过多放松竖脊肌
腰椎反弓可能是盆骨前倾造成的，试一下身体别动，转动骨盆让屁股往后撅，腰椎是不是就反弓曲度变大而且腰部肌肉紧张了，这就是一个盆骨前倾的动作，你做相反的动作往前顶屁股，就是后倾。可以做一些盆骨的灵活性训练，就是像刚才说的那样前倾后倾。。。动作有点猥琐，不宜在公共场合锻炼。另外就是放松、拉伸髋屈肌，臀桥也可以多做做（具体百度！）
上面说的这些也不是重点，重点还是坚持，含胸驼背本来就是年复一年的不良姿势造成的，想几个礼拜，一两个月改善，那无疑是痴人说梦，不过坚持一个月，应该能感受到自己身体的一些变化（比如某些肌肉群不那么容易紧张了）。其实坚持也不难，像一些放松啊，拉伸啊，你可以边刷手机边做。你觉得不影响的话，甚至可以边打王者农药边做
结尾再说一句，轻喷啊！轻喷

插眼

引用 @北风和太阳丶 发表的:
你隔这兰州拉面呢

可以可以

引用 @sj11216 发表的:
U1S1确实，应该主要还是在一定程度上纠正了驼背，脖子前引，盆骨倾斜等等，也就是体态的调整

我现在最明显的变化就是斜方肌不再过于紧绷，脖子比以前看起来长了，驼背改善，腰椎反弓曲度变小
额。。。来了来了，人在地球，刚下UFO。 先说一下，我说的只是对我有还不错的效果，毕竟情况和症状因人而异。街上大手云集，说的不对的地方，专业的老哥或者健身教练请轻喷。。。
那我以自己为例子简单说一下，我主要是斜方、胸肌、三角肌三个地方很容易紧张，特别是上班长时间坐着，开会什么的，日积月累就越来越严重。这三个地方，乍一看跟背没D关系，但是肌肉紧张以后就会牵拉到其他的肌肉，也就会拉到你的背。你可以试一下，耸肩，含胸，脖子前引，背是不是就弓起来了？
那么简单的说就是要放松拉伸这些地方，放松的话我建议买个筋膜球滚一滚，贵点的也就小几十，泡沫轴也可以，但是像三角肌、斜方肌这些地方，我个人喜欢用球，泡沫轴的话适合滚背或者腿这种比较平整，肌肉面积大的地方。放松以后就可以自己拉伸一下了（具体百度！）前面忘记说了，如果背也感觉很紧张的话，背也可以滚一滚，但是不宜过多放松竖脊肌
腰椎反弓可能是盆骨前倾造成的，试一下身体别动，转动骨盆让屁股往后撅，腰椎是不是就反弓曲度变大而且腰部肌肉紧张了，这就是一个盆骨前倾的动作，你做相反的动作往前顶屁股，就是后倾。可以做一些盆骨的灵活性训练，就是像刚才说的那样前倾后倾。。。动作有点猥琐，不宜在公共场合锻炼。另外就是放松、拉伸髋屈肌，臀桥也可以多做做（具体百度！）
上面说的这些也不是重点，重点还是坚持，含胸驼背本来就是年复一年的不良姿势造成的，想几个礼拜，一两个月改善，那无疑是痴人说梦，不过坚持一个月，应该能感受到自己身体的一些变化（比如某些肌肉群不那么容易紧张了）。其实坚持也不难，像一些放松啊，拉伸啊，你可以边刷手机边做。你觉得不影响的话，甚至可以边打王者农药边做
结尾再说一句，轻喷啊！轻喷

🐎

引用 @魏长平侯曹休 发表的:
那还得加油啊，我认识的那个已经3米了。

我昨天一米72看了亲人们的建议早上起来拉伸现在快五米了，我恨你们

引用 @杯酒换探戈 发表的:
我拉伸的时候能到20cm

衣服大了就去修修领口🤔

引用 @天地一口香 发表的:
的确有的，我之前脊柱弯的很厉害，矫正后也长了2cm

怎么矫正的 之前曲度多少

引用 @taojunbiao 发表的:
李187，秒街不是很正常吗

凡凡🐶

引用 @虎铺勇狗杜猴子多 发表的:
他只有185，185就是这个效果

酸

ox或者偏ox型的腿 膝超伸 骨盆前倾 脊柱不正 肋骨外翻 圆肩驼背 脖子前伸...这些全都会影响身高