大家看看斯塔德迈尔，李敏镐，为了身体采用了这种方式

斯塔德迈尔具有可怕的爆发力，力量速度弹跳兼备的球场霸王，因而人送称号“小霸王”。 经过拉伸训练，身高增长了2cm，现在的身高是2米10。可司职大前锋或中锋位置。记得小斯以前是2米08啊，29岁还能增高？ 虽然斯塔德迈尔已经29岁，但他这个夏天却长高了2厘米，如今他的报名身高不再是2.08米，而是2.10米，对此小斯的解释是“夏天的伸展训练很辛苦”。钱德勒的到来可以将小斯彻底从中锋的位置上解放出来，上赛季他曾经多次客串这个自己并不喜欢的位置。“太好了，我一直认为我是一个大前锋，而不是中锋，我喜欢面对篮筐的进攻，而不是在内线靠蛮力。”小斯说，“自从去年来到尼克斯之后，我感觉自己的竞技状态又提高了一个层次。今年夏天我的力量训练很有成效，我增重了20磅，长高了2厘米，而速度并没有下降。我现在非常期待新赛季。”（2011年的夏天）
李敏镐，17年入伍在冬季就询问了教官如何让自己的身体比例更加协调，他采用了长达1年的拉伸训练，使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性，让自己的身体比例更加协调化。 同时李敏镐表示自己已准备好挑战新韩剧的到来，自己的身体状态经过了2年兵役达到了最佳，会演绎更多的作品送给观众。

我说李敏镐退伍回来后怎么秒人那么凶悍，各种秒街，看着都不对劲 PS：我个人认为现如今的亚洲娱乐圈，在身板上能秒李敏镐的，已经不再多数了，可能胡兵算一个。 现如今的李敏镐的身板百分百能把金宇彬秒下去。
[ 此帖被顶级男神在2020-04-16 10:28修改 ]

拉伸能让成年人长高😂，这么神奇？

@郭敬明 出来看贴

引用 @Lonzo勇夺三分大赛入场券 发表的:
拉伸能让成年人长高😂，这么神奇？

我不了解，但是通过李敏镐我发现...拉伸绝对有效果

拉伸这么神奇

说来奇怪25岁了我，今天突然高了2cm

引用 @土豆白 发表的:
说来奇怪25岁了我，今天突然高了2cm

是，今年不是今天打错了

问题来了，要如何拉伸呢？

引用 @土豆白 发表的:
说来奇怪25岁了我，今天突然高了2cm

那明天呢🐶

我说我腿短呢，看来得做拉神了

我初一时候181 现在24了反而180了

长时间站军姿也可以，去年我从181涨到了182.5

你zz？小斯选修前联合实训得时候做了拉伸训练，那时候他20不到。骨头闭合了不可能长高了

引用 @Lonzo勇夺三分大赛入场券 发表的:
拉伸能让成年人长高😂，这么神奇？

本来我也以为是民科，后来发现是真的。。。

李敏镐真的身材比例太好了，肩宽腿长

早上起床测身高绝对比晚上测要高一点

训练法meb站可以找得到吗

引用 @彪德范 发表的:
问题来了，要如何拉伸呢？

把你身上某个位置拉长，再放回，再拉长，再放回。来回反复，感觉那个部位紧绷酸胀。如果感觉效果不好，可以上网找些视频资料，代入氛围

应该类似于正骨吧，调整不良体态，比如驼背之类的，所以身高增加了。
对普通人来说拉伸一次估计也没啥用，不休息体态，过两天就缩回去了

拉伸可以让腿变直，就高了。但是要坚持

也不是长高，类似于把原来可能没有良好习惯导致的一些脊椎错位复原，拉伸真的能减少伤病

引用 @顶级男神 发表的:
我说李敏镐退伍回来后怎么秒人那么凶悍，各种秒街，看着都不对劲 PS：我个人认为现如今的亚洲娱乐圈，在身板上能秒李敏镐的，已经不再多数了，可能胡兵算一个。 现如今的李敏镐的身板百分百能把金宇彬秒下去。

李187，秒街不是很正常吗

引用 @胡凯莉可真是个驴 发表的:
本来我也以为是民科，后来发现是真的。。。

U1S1确实，应该主要还是在一定程度上纠正了驼背，脖子前引，盆骨倾斜等等，也就是体态的调整

我现在最明显的变化就是斜方肌不再过于紧绷，脖子比以前看起来长了，驼背改善，腰椎反弓曲度变小
额。。。来了来了，人在地球，刚下UFO。 先说一下，我说的只是对我有还不错的效果，毕竟情况和症状因人而异。街上大手云集，说的不对的地方，专业的老哥或者健身教练请轻喷。。。
那我以自己为例子简单说一下，我主要是斜方、胸肌、三角肌三个地方很容易紧张，特别是上班长时间坐着，开会什么的，日积月累就越来越严重。这三个地方，乍一看跟背没D关系，但是肌肉紧张以后就会牵拉到其他的肌肉，也就会拉到你的背。你可以试一下，耸肩，含胸，脖子前引，背是不是就弓起来了？
那么简单的说就是要放松拉伸这些地方，放松的话我建议买个筋膜球滚一滚，贵点的也就小几十，泡沫轴也可以，但是像三角肌、斜方肌这些地方，我个人喜欢用球，泡沫轴的话适合滚背或者腿这种比较平整，肌肉面积大的地方。放松以后就可以自己拉伸一下了（具体百度！）前面忘记说了，如果背也感觉很紧张的话，背也可以滚一滚，但是不宜过多放松竖脊肌
腰椎反弓可能是盆骨前倾造成的，试一下身体别动，转动骨盆让屁股往后撅，腰椎是不是就反弓曲度变大而且腰部肌肉紧张了，这就是一个盆骨前倾的动作，你做相反的动作往前顶屁股，就是后倾。可以做一些盆骨的灵活性训练，就是像刚才说的那样前倾后倾。。。动作有点猥琐，不宜在公共场合锻炼。另外就是放松、拉伸髋屈肌，臀桥也可以多做做（具体百度！）
上面说的这些也不是重点，重点还是坚持，含胸驼背本来就是年复一年的不良姿势造成的，想几个礼拜，一两个月改善，那无疑是痴人说梦，不过坚持一个月，应该能感受到自己身体的一些变化（比如某些肌肉群不那么容易紧张了）。其实坚持也不难，像一些放松啊，拉伸啊，你可以边刷手机边做。你觉得不影响的话，甚至可以边打王者农药边做
结尾再说一句，轻喷啊！轻喷 [ 此帖被sj11216在2020-04-16 11:49修改 ]

引用 @Lonzo勇夺三分大赛入场券 发表的:
拉伸能让成年人长高😂，这么神奇？

本来就能，人的颈椎，脊椎有弯曲的，拉直了高1.2厘米很正常

引用 @sj11216 发表的:
U1S1确实，应该主要还是在一定程度上纠正了驼背，脖子前引，盆骨倾斜等等，也就是体态的调整

我现在最明显的变化就是斜方肌不再过于紧绷，脖子比以前看起来长了，驼背改善，腰椎反弓曲度变小
额。。。来了来了，人在地球，刚下UFO。 先说一下，我说的只是对我有还不错的效果，毕竟情况和症状因人而异。街上大手云集，说的不对的地方，专业的老哥或者健身教练请轻喷。。。
那我以自己为例子简单说一下，我主要是斜方、胸肌、三角肌三个地方很容易紧张，特别是上班长时间坐着，开会什么的，日积月累就越来越严重。这三个地方，乍一看跟背没D关系，但是肌肉紧张以后就会牵拉到其他的肌肉，也就会拉到你的背。你可以试一下，耸肩，含胸，脖子前引，背是不是就弓起来了？
那么简单的说就是要放松拉伸这些地方，放松的话我建议买个筋膜球滚一滚，贵点的也就小几十，泡沫轴也可以，但是像三角肌、斜方肌这些地方，我个人喜欢用球，泡沫轴的话适合滚背或者腿这种比较平整，肌肉面积大的地方。放松以后就可以自己拉伸一下了（具体百度！）前面忘记说了，如果背也感觉很紧张的话，背也可以滚一滚，但是不宜过多放松竖脊肌
腰椎反弓可能是盆骨前倾造成的，试一下身体别动，转动骨盆让屁股往后撅，腰椎是不是就反弓曲度变大而且腰部肌肉紧张了，这就是一个盆骨前倾的动作，你做相反的动作往前顶屁股，就是后倾。可以做一些盆骨的灵活性训练，就是像刚才说的那样前倾后倾。。。动作有点猥琐，不宜在公共场合锻炼。另外就是放松、拉伸髋屈肌，臀桥也可以多做做（具体百度！）
上面说的这些也不是重点，重点还是坚持，含胸驼背本来就是年复一年的不良姿势造成的，想几个礼拜，一两个月改善，那无疑是痴人说梦，不过坚持一个月，应该能感受到自己身体的一些变化（比如某些肌肉群不那么容易紧张了）。其实坚持也不难，像一些放松啊，拉伸啊，你可以边刷手机边做。你觉得不影响的话，甚至可以边打王者农药边做
结尾再说一句，轻喷啊！轻喷

老哥能推荐几个动作吗？

引用 @尐飝飝 发表的:
那明天呢🐶

明天又出溜回去了

什么样的拉伸训练可以介绍下吗

引用 @冰河Huyga 发表的:
明天又出溜回去了

不过早上会高点瘦点🐶

引用 @Lonzo勇夺三分大赛入场券 发表的:
拉伸能让成年人长高😂，这么神奇？

是的，我认识一学跳舞的，天天拉伸现在快2米五了

引用 @3年后的林来疯 发表的:
是的，我认识一学跳舞的，天天拉伸现在快2米五了

…？？

引用 @Lonzo勇夺三分大赛入场券 发表的:
拉伸能让成年人长高😂，这么神奇？

就跟女的正骨一个道理 其实本来就这么高 但平时生活习惯不当 弯曲侧弯了

小斯82年的今年29岁？小斯10岁进的联盟？还没发育就在姚明头上爆扣？

引用 @dub_city 发表的:
小斯82年的今年29岁？小斯10岁进的联盟？还没发育就在姚明头上爆扣？

忘记说了，小斯是2011年的新闻了

能不能少发点你喜欢的明星……天天就这些

引用 @顶级男神 发表的:
忘记说了，小斯是2011年的新闻了

我看到了，但是没理解到

引用 @sj11216 发表的:
U1S1确实，应该主要还是在一定程度上纠正了驼背，脖子前引，盆骨倾斜等等，也就是体态的调整

我现在最明显的变化就是斜方肌不再过于紧绷，脖子比以前看起来长了，驼背改善，腰椎反弓曲度变小
额。。。来了来了，人在地球，刚下UFO。 先说一下，我说的只是对我有还不错的效果，毕竟情况和症状因人而异。街上大手云集，说的不对的地方，专业的老哥或者健身教练请轻喷。。。
那我以自己为例子简单说一下，我主要是斜方、胸肌、三角肌三个地方很容易紧张，特别是上班长时间坐着，开会什么的，日积月累就越来越严重。这三个地方，乍一看跟背没D关系，但是肌肉紧张以后就会牵拉到其他的肌肉，也就会拉到你的背。你可以试一下，耸肩，含胸，脖子前引，背是不是就弓起来了？
那么简单的说就是要放松拉伸这些地方，放松的话我建议买个筋膜球滚一滚，贵点的也就小几十，泡沫轴也可以，但是像三角肌、斜方肌这些地方，我个人喜欢用球，泡沫轴的话适合滚背或者腿这种比较平整，肌肉面积大的地方。放松以后就可以自己拉伸一下了（具体百度！）前面忘记说了，如果背也感觉很紧张的话，背也可以滚一滚，但是不宜过多放松竖脊肌
腰椎反弓可能是盆骨前倾造成的，试一下身体别动，转动骨盆让屁股往后撅，腰椎是不是就反弓曲度变大而且腰部肌肉紧张了，这就是一个盆骨前倾的动作，你做相反的动作往前顶屁股，就是后倾。可以做一些盆骨的灵活性训练，就是像刚才说的那样前倾后倾。。。动作有点猥琐，不宜在公共场合锻炼。另外就是放松、拉伸髋屈肌，臀桥也可以多做做（具体百度！）
上面说的这些也不是重点，重点还是坚持，含胸驼背本来就是年复一年的不良姿势造成的，想几个礼拜，一两个月改善，那无疑是痴人说梦，不过坚持一个月，应该能感受到自己身体的一些变化（比如某些肌肉群不那么容易紧张了）。其实坚持也不难，像一些放松啊，拉伸啊，你可以边刷手机边做。你觉得不影响的话，甚至可以边打王者农药边做
结尾再说一句，轻喷啊！轻喷

推荐几个动作吧老铁

引用 @3年后的林来疯 发表的:
是的，我认识一学跳舞的，天天拉伸现在快2米五了

那还得加油啊，我认识的那个已经3米了。

引用 @3年后的林来疯 发表的:
是的，我认识一学跳舞的，天天拉伸现在快2米五了

哈哈哈哈哈哈

引用 @CoolKingChris 发表的:
把你身上某个位置拉长，再放回，再拉长，再放回。来回反复，感觉那个部位紧绷酸胀。如果感觉效果不好，可以上网找些视频资料，代入氛围

说着说着就脱了裤子打开了隐藏文件夹

那么到底怎么拉伸呢

引用 @Lonzo勇夺三分大赛入场券 发表的:
拉伸能让成年人长高😂，这么神奇？

如果你有严重的头前引，还有一些脊柱问题，拉伸和矫正是会高一些😂

把上半身拉长两厘米，那就驼背变直了

引用 @3年后的林来疯 发表的:
是的，我认识一学跳舞的，天天拉伸现在快2米五了

你隔这兰州拉面呢

引用 @土豆白 发表的:
说来奇怪25岁了我，今天突然高了2cm

你是躺着量的吧🐶

引用 @魏长平侯曹休 发表的:
那还得加油啊，我认识的那个已经3米了。

柔韧性真好，吃恶魔果实了吧

引用 @Lonzo勇夺三分大赛入场券 发表的:
拉伸能让成年人长高😂，这么神奇？

我拉伸的时候能到20cm

引用 @sj11216 发表的:
U1S1确实，应该主要还是在一定程度上纠正了驼背，脖子前引，盆骨倾斜等等，也就是体态的调整

我现在最明显的变化就是斜方肌不再过于紧绷，脖子比以前看起来长了，驼背改善，腰椎反弓曲度变小
额。。。来了来了，人在地球，刚下UFO。 先说一下，我说的只是对我有还不错的效果，毕竟情况和症状因人而异。街上大手云集，说的不对的地方，专业的老哥或者健身教练请轻喷。。。
那我以自己为例子简单说一下，我主要是斜方、胸肌、三角肌三个地方很容易紧张，特别是上班长时间坐着，开会什么的，日积月累就越来越严重。这三个地方，乍一看跟背没D关系，但是肌肉紧张以后就会牵拉到其他的肌肉，也就会拉到你的背。你可以试一下，耸肩，含胸，脖子前引，背是不是就弓起来了？
那么简单的说就是要放松拉伸这些地方，放松的话我建议买个筋膜球滚一滚，贵点的也就小几十，泡沫轴也可以，但是像三角肌、斜方肌这些地方，我个人喜欢用球，泡沫轴的话适合滚背或者腿这种比较平整，肌肉面积大的地方。放松以后就可以自己拉伸一下了（具体百度！）前面忘记说了，如果背也感觉很紧张的话，背也可以滚一滚，但是不宜过多放松竖脊肌
腰椎反弓可能是盆骨前倾造成的，试一下身体别动，转动骨盆让屁股往后撅，腰椎是不是就反弓曲度变大而且腰部肌肉紧张了，这就是一个盆骨前倾的动作，你做相反的动作往前顶屁股，就是后倾。可以做一些盆骨的灵活性训练，就是像刚才说的那样前倾后倾。。。动作有点猥琐，不宜在公共场合锻炼。另外就是放松、拉伸髋屈肌，臀桥也可以多做做（具体百度！）
上面说的这些也不是重点，重点还是坚持，含胸驼背本来就是年复一年的不良姿势造成的，想几个礼拜，一两个月改善，那无疑是痴人说梦，不过坚持一个月，应该能感受到自己身体的一些变化（比如某些肌肉群不那么容易紧张了）。其实坚持也不难，像一些放松啊，拉伸啊，你可以边刷手机边做。你觉得不影响的话，甚至可以边打王者农药边做
结尾再说一句，轻喷啊！轻喷

插眼

引用 @顶级男神 发表的:
我不了解，但是通过李敏镐我发现...拉伸绝对有效果

楼主建议再来一帖说说如何拉伸的

引用 @taojunbiao 发表的:
李187，秒街不是很正常吗

不不不，关键是连帅，脸不帅287都秒不来哦🐶

引用 @尐飝飝 发表的:
那明天呢🐶

主要看鞋子

引用 @XiAoTiAnnn 发表的:
你是躺着量的吧🐶

不调戏，今年比去年真的长了2cm ，之前186，今年188

引用 @sj11216 发表的:
U1S1确实，应该主要还是在一定程度上纠正了驼背，脖子前引，盆骨倾斜等等，也就是体态的调整

我现在最明显的变化就是斜方肌不再过于紧绷，脖子比以前看起来长了，驼背改善，腰椎反弓曲度变小
额。。。来了来了，人在地球，刚下UFO。 先说一下，我说的只是对我有还不错的效果，毕竟情况和症状因人而异。街上大手云集，说的不对的地方，专业的老哥或者健身教练请轻喷。。。
那我以自己为例子简单说一下，我主要是斜方、胸肌、三角肌三个地方很容易紧张，特别是上班长时间坐着，开会什么的，日积月累就越来越严重。这三个地方，乍一看跟背没D关系，但是肌肉紧张以后就会牵拉到其他的肌肉，也就会拉到你的背。你可以试一下，耸肩，含胸，脖子前引，背是不是就弓起来了？
那么简单的说就是要放松拉伸这些地方，放松的话我建议买个筋膜球滚一滚，贵点的也就小几十，泡沫轴也可以，但是像三角肌、斜方肌这些地方，我个人喜欢用球，泡沫轴的话适合滚背或者腿这种比较平整，肌肉面积大的地方。放松以后就可以自己拉伸一下了（具体百度！）前面忘记说了，如果背也感觉很紧张的话，背也可以滚一滚，但是不宜过多放松竖脊肌
腰椎反弓可能是盆骨前倾造成的，试一下身体别动，转动骨盆让屁股往后撅，腰椎是不是就反弓曲度变大而且腰部肌肉紧张了，这就是一个盆骨前倾的动作，你做相反的动作往前顶屁股，就是后倾。可以做一些盆骨的灵活性训练，就是像刚才说的那样前倾后倾。。。动作有点猥琐，不宜在公共场合锻炼。另外就是放松、拉伸髋屈肌，臀桥也可以多做做（具体百度！）
上面说的这些也不是重点，重点还是坚持，含胸驼背本来就是年复一年的不良姿势造成的，想几个礼拜，一两个月改善，那无疑是痴人说梦，不过坚持一个月，应该能感受到自己身体的一些变化（比如某些肌肉群不那么容易紧张了）。其实坚持也不难，像一些放松啊，拉伸啊，你可以边刷手机边做。你觉得不影响的话，甚至可以边打王者农药边做
结尾再说一句，轻喷啊！轻喷

老哥分享一下呗

引用 @顶级男神 发表的:
我说李敏镐退伍回来后怎么秒人那么凶悍，各种秒街，看着都不对劲 PS：我个人认为现如今的亚洲娱乐圈，在身板上能秒李敏镐的，已经不再多数了，可能胡兵算一个。 现如今的李敏镐的身板百分百能把金宇彬秒下去。

李敏镐在四川.jpg🐶

引用 @sj11216 发表的:
U1S1确实，应该主要还是在一定程度上纠正了驼背，脖子前引，盆骨倾斜等等，也就是体态的调整

我现在最明显的变化就是斜方肌不再过于紧绷，脖子比以前看起来长了，驼背改善，腰椎反弓曲度变小
额。。。来了来了，人在地球，刚下UFO。 先说一下，我说的只是对我有还不错的效果，毕竟情况和症状因人而异。街上大手云集，说的不对的地方，专业的老哥或者健身教练请轻喷。。。
那我以自己为例子简单说一下，我主要是斜方、胸肌、三角肌三个地方很容易紧张，特别是上班长时间坐着，开会什么的，日积月累就越来越严重。这三个地方，乍一看跟背没D关系，但是肌肉紧张以后就会牵拉到其他的肌肉，也就会拉到你的背。你可以试一下，耸肩，含胸，脖子前引，背是不是就弓起来了？
那么简单的说就是要放松拉伸这些地方，放松的话我建议买个筋膜球滚一滚，贵点的也就小几十，泡沫轴也可以，但是像三角肌、斜方肌这些地方，我个人喜欢用球，泡沫轴的话适合滚背或者腿这种比较平整，肌肉面积大的地方。放松以后就可以自己拉伸一下了（具体百度！）前面忘记说了，如果背也感觉很紧张的话，背也可以滚一滚，但是不宜过多放松竖脊肌
腰椎反弓可能是盆骨前倾造成的，试一下身体别动，转动骨盆让屁股往后撅，腰椎是不是就反弓曲度变大而且腰部肌肉紧张了，这就是一个盆骨前倾的动作，你做相反的动作往前顶屁股，就是后倾。可以做一些盆骨的灵活性训练，就是像刚才说的那样前倾后倾。。。动作有点猥琐，不宜在公共场合锻炼。另外就是放松、拉伸髋屈肌，臀桥也可以多做做（具体百度！）
上面说的这些也不是重点，重点还是坚持，含胸驼背本来就是年复一年的不良姿势造成的，想几个礼拜，一两个月改善，那无疑是痴人说梦，不过坚持一个月，应该能感受到自己身体的一些变化（比如某些肌肉群不那么容易紧张了）。其实坚持也不难，像一些放松啊，拉伸啊，你可以边刷手机边做。你觉得不影响的话，甚至可以边打王者农药边做
结尾再说一句，轻喷啊！轻喷

🐎，给几个动作吧老哥

引用 @尐飝飝 发表的:
那明天呢🐶

打错了，是今年

引用 @Lonzo勇夺三分大赛入场券 发表的:
拉伸能让成年人长高😂，这么神奇？

有一说一，我疫情这段时间天天在家跟着抖音做一些瑜伽和拉伸 还有燃脂， 三个月出门好几个人说我长高了 ，今年25

引用 @顶级男神 发表的:
我说李敏镐退伍回来后怎么秒人那么凶悍，各种秒街，看着都不对劲 PS：我个人认为现如今的亚洲娱乐圈，在身板上能秒李敏镐的，已经不再多数了，可能胡兵算一个。 现如今的李敏镐的身板百分百能把金宇彬秒下去。

不是胖的跟猪一样吗

拉伸无非就是改善人体架构，打开关节腔，不过副作用也是很明显，我高三的时候拉伸长了大概不到2cm，后来就气胸了

引用 @Lonzo勇夺三分大赛入场券 发表的:
拉伸能让成年人长高😂，这么神奇？

确实能
一两公分

引用 @Lonzo勇夺三分大赛入场券 发表的:
拉伸能让成年人长高😂，这么神奇？

不是长高了，是本来就这么高，以前不好了的体态让你矮了，正确的体态训练恢复了应有的身高。

比你优秀的人还比你努力😂

小斯29岁？

引用 @尖尖耳朵怪兽 发表的:
本来就能，人的颈椎，脊椎有弯曲的，拉直了高1.2厘米很正常

小斯好像之前的确有点驼背

肯定有效果。我拉伸完高2cm多。但是不知道起来走走又没了。不容易保持

引用 @Lonzo勇夺三分大赛入场券 发表的:
拉伸能让成年人长高😂，这么神奇？

今天开始拉伸了

引用 @taojunbiao 发表的:
李187，秒街不是很正常吗

他不止187，而且现在很壮

引用 @魏长平侯曹休 发表的:
那还得加油啊，我认识的那个已经3米了。

失敬🙏

引用 @尖尖耳朵怪兽 发表的:
本来就能，人的颈椎，脊椎有弯曲的，拉直了高1.2厘米很正常

颈椎拉直。。你在逗我

引用 @3年后的林来疯 发表的:
是的，我认识一学跳舞的，天天拉伸现在快2米五了

小托马斯点赞😂

引用 @我不要这样子 发表的:
@郭敬明 出来看贴

你以为他差的只是一两厘米么？🐶

引用 @我不要这样子 发表的:
@郭敬明 出来看贴

人类终极增高秘诀——看帖！

引用 @3年后的林来疯 发表的:
是的，我认识一学跳舞的，天天拉伸现在快2米五了

2米5在山东人称小土豆

引用 @AV八谍 发表的:
不是胖的跟猪一样吗

最近的图，这叫：胖的跟个猪一样？

引用 @我不要这样子 发表的:
@郭敬明 出来看贴

@郭敬明 出来拉伸🐶

引用 @sj11216 发表的:
U1S1确实，应该主要还是在一定程度上纠正了驼背，脖子前引，盆骨倾斜等等，也就是体态的调整

我现在最明显的变化就是斜方肌不再过于紧绷，脖子比以前看起来长了，驼背改善，腰椎反弓曲度变小
额。。。来了来了，人在地球，刚下UFO。 先说一下，我说的只是对我有还不错的效果，毕竟情况和症状因人而异。街上大手云集，说的不对的地方，专业的老哥或者健身教练请轻喷。。。
那我以自己为例子简单说一下，我主要是斜方、胸肌、三角肌三个地方很容易紧张，特别是上班长时间坐着，开会什么的，日积月累就越来越严重。这三个地方，乍一看跟背没D关系，但是肌肉紧张以后就会牵拉到其他的肌肉，也就会拉到你的背。你可以试一下，耸肩，含胸，脖子前引，背是不是就弓起来了？
那么简单的说就是要放松拉伸这些地方，放松的话我建议买个筋膜球滚一滚，贵点的也就小几十，泡沫轴也可以，但是像三角肌、斜方肌这些地方，我个人喜欢用球，泡沫轴的话适合滚背或者腿这种比较平整，肌肉面积大的地方。放松以后就可以自己拉伸一下了（具体百度！）前面忘记说了，如果背也感觉很紧张的话，背也可以滚一滚，但是不宜过多放松竖脊肌
腰椎反弓可能是盆骨前倾造成的，试一下身体别动，转动骨盆让屁股往后撅，腰椎是不是就反弓曲度变大而且腰部肌肉紧张了，这就是一个盆骨前倾的动作，你做相反的动作往前顶屁股，就是后倾。可以做一些盆骨的灵活性训练，就是像刚才说的那样前倾后倾。。。动作有点猥琐，不宜在公共场合锻炼。另外就是放松、拉伸髋屈肌，臀桥也可以多做做（具体百度！）
上面说的这些也不是重点，重点还是坚持，含胸驼背本来就是年复一年的不良姿势造成的，想几个礼拜，一两个月改善，那无疑是痴人说梦，不过坚持一个月，应该能感受到自己身体的一些变化（比如某些肌肉群不那么容易紧张了）。其实坚持也不难，像一些放松啊，拉伸啊，你可以边刷手机边做。你觉得不影响的话，甚至可以边打王者农药边做
结尾再说一句，轻喷啊！轻喷

🐴

引用 @sj11216 发表的:
U1S1确实，应该主要还是在一定程度上纠正了驼背，脖子前引，盆骨倾斜等等，也就是体态的调整

我现在最明显的变化就是斜方肌不再过于紧绷，脖子比以前看起来长了，驼背改善，腰椎反弓曲度变小
额。。。来了来了，人在地球，刚下UFO。 先说一下，我说的只是对我有还不错的效果，毕竟情况和症状因人而异。街上大手云集，说的不对的地方，专业的老哥或者健身教练请轻喷。。。
那我以自己为例子简单说一下，我主要是斜方、胸肌、三角肌三个地方很容易紧张，特别是上班长时间坐着，开会什么的，日积月累就越来越严重。这三个地方，乍一看跟背没D关系，但是肌肉紧张以后就会牵拉到其他的肌肉，也就会拉到你的背。你可以试一下，耸肩，含胸，脖子前引，背是不是就弓起来了？
那么简单的说就是要放松拉伸这些地方，放松的话我建议买个筋膜球滚一滚，贵点的也就小几十，泡沫轴也可以，但是像三角肌、斜方肌这些地方，我个人喜欢用球，泡沫轴的话适合滚背或者腿这种比较平整，肌肉面积大的地方。放松以后就可以自己拉伸一下了（具体百度！）前面忘记说了，如果背也感觉很紧张的话，背也可以滚一滚，但是不宜过多放松竖脊肌
腰椎反弓可能是盆骨前倾造成的，试一下身体别动，转动骨盆让屁股往后撅，腰椎是不是就反弓曲度变大而且腰部肌肉紧张了，这就是一个盆骨前倾的动作，你做相反的动作往前顶屁股，就是后倾。可以做一些盆骨的灵活性训练，就是像刚才说的那样前倾后倾。。。动作有点猥琐，不宜在公共场合锻炼。另外就是放松、拉伸髋屈肌，臀桥也可以多做做（具体百度！）
上面说的这些也不是重点，重点还是坚持，含胸驼背本来就是年复一年的不良姿势造成的，想几个礼拜，一两个月改善，那无疑是痴人说梦，不过坚持一个月，应该能感受到自己身体的一些变化（比如某些肌肉群不那么容易紧张了）。其实坚持也不难，像一些放松啊，拉伸啊，你可以边刷手机边做。你觉得不影响的话，甚至可以边打王者农药边做
结尾再说一句，轻喷啊！轻喷

插眼

引用 @九亿少女的梦ia 发表的:
有一说一，我疫情这段时间天天在家跟着抖音做一些瑜伽和拉伸 还有燃脂， 三个月出门好几个人说我长高了 ，今年25

高了0.5有吗

引用 @顶级男神 发表的:
我不了解，但是通过李敏镐我发现...拉伸绝对有效果

同求什么动作拉伸长高

引用 @尖尖耳朵怪兽 发表的:
本来就能，人的颈椎，脊椎有弯曲的，拉直了高1.2厘米很正常

……那是正常生理曲度 拉直可还行？是拉开一些脊柱关节间的空隙

引用 @sj11216 发表的:
U1S1确实，应该主要还是在一定程度上纠正了驼背，脖子前引，盆骨倾斜等等，也就是体态的调整

我现在最明显的变化就是斜方肌不再过于紧绷，脖子比以前看起来长了，驼背改善，腰椎反弓曲度变小
额。。。来了来了，人在地球，刚下UFO。 先说一下，我说的只是对我有还不错的效果，毕竟情况和症状因人而异。街上大手云集，说的不对的地方，专业的老哥或者健身教练请轻喷。。。
那我以自己为例子简单说一下，我主要是斜方、胸肌、三角肌三个地方很容易紧张，特别是上班长时间坐着，开会什么的，日积月累就越来越严重。这三个地方，乍一看跟背没D关系，但是肌肉紧张以后就会牵拉到其他的肌肉，也就会拉到你的背。你可以试一下，耸肩，含胸，脖子前引，背是不是就弓起来了？
那么简单的说就是要放松拉伸这些地方，放松的话我建议买个筋膜球滚一滚，贵点的也就小几十，泡沫轴也可以，但是像三角肌、斜方肌这些地方，我个人喜欢用球，泡沫轴的话适合滚背或者腿这种比较平整，肌肉面积大的地方。放松以后就可以自己拉伸一下了（具体百度！）前面忘记说了，如果背也感觉很紧张的话，背也可以滚一滚，但是不宜过多放松竖脊肌
腰椎反弓可能是盆骨前倾造成的，试一下身体别动，转动骨盆让屁股往后撅，腰椎是不是就反弓曲度变大而且腰部肌肉紧张了，这就是一个盆骨前倾的动作，你做相反的动作往前顶屁股，就是后倾。可以做一些盆骨的灵活性训练，就是像刚才说的那样前倾后倾。。。动作有点猥琐，不宜在公共场合锻炼。另外就是放松、拉伸髋屈肌，臀桥也可以多做做（具体百度！）
上面说的这些也不是重点，重点还是坚持，含胸驼背本来就是年复一年的不良姿势造成的，想几个礼拜，一两个月改善，那无疑是痴人说梦，不过坚持一个月，应该能感受到自己身体的一些变化（比如某些肌肉群不那么容易紧张了）。其实坚持也不难，像一些放松啊，拉伸啊，你可以边刷手机边做。你觉得不影响的话，甚至可以边打王者农药边做
结尾再说一句，轻喷啊！轻喷

我斜方肌就是过于紧绷的那种，而且右斜方肌比左边的大很多

引用 @顶级男神 发表的:
我说李敏镐退伍回来后怎么秒人那么凶悍，各种秒街，看着都不对劲 PS：我个人认为现如今的亚洲娱乐圈，在身板上能秒李敏镐的，已经不再多数了，可能胡兵算一个。 现如今的李敏镐的身板百分百能把金宇彬秒下去。

我裤子都脱了，你倒是说如何拉伸啊

引用 @ThroughLove 发表的:
2米5在山东人称小土豆

2米五山东这里叫土行孙

15度到20度

引用 @3年后的林来疯 发表的:
是的，我认识一学跳舞的，天天拉伸现在快2米五了

woc!中国篮球的希望

这几几年的新闻了

引用 @3年后的林来疯 发表的:
是的，我认识一学跳舞的，天天拉伸现在快2米五了

哈哈哈

引用 @Lonzo勇夺三分大赛入场券 发表的:
拉伸能让成年人长高😂，这么神奇？

确实会有点用，我女朋友练了两年瑜伽🧘‍♀️，从比我高4cm到现在比我高8cm……

引用 @土豆白 发表的:
说来奇怪25岁了我，今天突然高了2cm

没啥奇怪的，男人兴奋的时候都会变长，

引用 @尖尖耳朵怪兽 发表的:
本来就能，人的颈椎，脊椎有弯曲的，拉直了高1.2厘米很正常

颈椎反曲小心瘫痪啊

引用 @sj11216 发表的:
U1S1确实，应该主要还是在一定程度上纠正了驼背，脖子前引，盆骨倾斜等等，也就是体态的调整

我现在最明显的变化就是斜方肌不再过于紧绷，脖子比以前看起来长了，驼背改善，腰椎反弓曲度变小
额。。。来了来了，人在地球，刚下UFO。 先说一下，我说的只是对我有还不错的效果，毕竟情况和症状因人而异。街上大手云集，说的不对的地方，专业的老哥或者健身教练请轻喷。。。
那我以自己为例子简单说一下，我主要是斜方、胸肌、三角肌三个地方很容易紧张，特别是上班长时间坐着，开会什么的，日积月累就越来越严重。这三个地方，乍一看跟背没D关系，但是肌肉紧张以后就会牵拉到其他的肌肉，也就会拉到你的背。你可以试一下，耸肩，含胸，脖子前引，背是不是就弓起来了？
那么简单的说就是要放松拉伸这些地方，放松的话我建议买个筋膜球滚一滚，贵点的也就小几十，泡沫轴也可以，但是像三角肌、斜方肌这些地方，我个人喜欢用球，泡沫轴的话适合滚背或者腿这种比较平整，肌肉面积大的地方。放松以后就可以自己拉伸一下了（具体百度！）前面忘记说了，如果背也感觉很紧张的话，背也可以滚一滚，但是不宜过多放松竖脊肌
腰椎反弓可能是盆骨前倾造成的，试一下身体别动，转动骨盆让屁股往后撅，腰椎是不是就反弓曲度变大而且腰部肌肉紧张了，这就是一个盆骨前倾的动作，你做相反的动作往前顶屁股，就是后倾。可以做一些盆骨的灵活性训练，就是像刚才说的那样前倾后倾。。。动作有点猥琐，不宜在公共场合锻炼。另外就是放松、拉伸髋屈肌，臀桥也可以多做做（具体百度！）
上面说的这些也不是重点，重点还是坚持，含胸驼背本来就是年复一年的不良姿势造成的，想几个礼拜，一两个月改善，那无疑是痴人说梦，不过坚持一个月，应该能感受到自己身体的一些变化（比如某些肌肉群不那么容易紧张了）。其实坚持也不难，像一些放松啊，拉伸啊，你可以边刷手机边做。你觉得不影响的话，甚至可以边打王者农药边做
结尾再说一句，轻喷啊！轻喷

码

引用 @我不要这样子 发表的:
@郭敬明 出来看贴

真实。

引用 @杯酒换探戈 发表的:
我拉伸的时候能到20cm

你咋不说成金针菇了。🤪

改善头前倾，圆肩驼背，骨盆前倾，膝超伸，高个三厘米不成问题。

引用 @顶级男神 发表的:
我说李敏镐退伍回来后怎么秒人那么凶悍，各种秒街，看着都不对劲 PS：我个人认为现如今的亚洲娱乐圈，在身板上能秒李敏镐的，已经不再多数了，可能胡兵算一个。 现如今的李敏镐的身板百分百能把金宇彬秒下去。

这个拍照的人有155吗

引用 @顶级男神 发表的:
我不了解，但是通过李敏镐我发现...拉伸绝对有效果

只是体态好了 三公分

引用 @ThroughLove 发表的:
2米5在山东人称小土豆

我南方1米7人称姚明点赞

引用 @杯酒换探戈 发表的:
我拉伸的时候能到20cm

美女教练帮你拉的吧